Hiç kafa travması veya şüpheli bir sarsıntı yaşadıysanız, birkaç saattir uyanık kalmanız veya birisinin sizi her saat uyanması için uyarılmış olabilirsiniz. Bu tavsiye, sarsıntı ile uykuya dalmanın komaya ve hatta ölüme yol açabileceği inancından kaynaklandı.

Uyku yapamaz sebep olmak sarsıntı sonrası ciddi sorunlar. Tehlike, uyurken, ailenizin veya doktorlarınızın vücudun bir tarafının nöbeti veya zayıflığı gibi ciddi beyin hasarı belirtilerini fark etmesi muhtemel değildir.

Ama bir sarsıntı sonrasında uykunuzu reddetmek gerçekten gerekli mi? Çoğu durumda, hayır. Yine de, belirli semptomlarınız varsa, bir sağlık uzmanı görene kadar uyumaktan kaçınmak en iyisidir.

Sarsıntılar ve uyku hakkında, bazen sarsıntıyı takip eden uyku bozuklukları ile nasıl başa çıkılacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Uyumak güvenli olduğunda

Hafif kafa travmasından sonra bir dizi semptomunuz olabilir, ancak mevcut tıbbi tavsiye, sarsıntıdan sonra dinlenmeyi ve uyumanızı destekler:

  • bir konuşma yapabilirsin
  • zorluk çekmeden yürüyebilirsin
  • öğrencileriniz genişlemiyor

Aslında, uzmanlar artık dinlenmeyi, özellikle ilk üç ila beş gün boyunca hafif bir kafa travmasından kurtulmanın önemli bir parçası olarak kabul ediyorlar.

Ancak bu kriterlere uymazsanız, derhal sağlık uzmanınıza danışın. Ciddi bir sarsıntı belirtisi olmasa bile, dikkatli olmanız en iyisidir. Özellikle çocuklar, hafif bir yumru dışında herhangi bir kafa travmasından sonraki iki gün içinde bir doktora görünmelidir.

Daha ciddi bir sarsıntı yaşarsanız, sağlık uzmanınız birisinin sizi periyodik olarak uyandırmasını önerebilir, ancak bunun genellikle sadece birkaç kez yapılması gerekir – her saat değil.

Sarsıntı uykunuzu nasıl etkileyebilir?

Bir sarsıntı geçirdiğinizde, normalden daha yorgun hissedebilir veya gün boyunca kısa şekerleme yapmanız gerekebilir. Bir sarsıntı, uykunuzu başka şekillerde de etkileyebilir.

Sarsıntı ile ilgili yaygın uyku sorunları şunları içerir:

  • uykuya dalmakta güçlük
  • uykuda kalma sorunu
  • yorgunluk
  • gün boyunca yorgun hissetmek

Bu uyku sorunları genellikle yaralanmanız iyileştikçe düzelir, ancak bu birkaç hafta sürebilir. Bir sarsıntıdan birkaç hafta sonra hala uyku sorunları yaşıyorsanız, sağlık uzmanınızla konuşun.

Uykunuzu iyileştirmek için şu ipuçlarını deneyin:

  • Her gün aynı saatte yatağa gidip kalkarak düzenli bir uyku programı tutun.
  • En azından önerilen miktarda uyku aldığınızdan emin olun. İyileşirken daha fazla uykuya ihtiyaç duyabileceğinizi unutmayın.
  • Yatmadan önce banyo yapmak veya rahatlatıcı müzik dinlemek gibi sessiz aktivitelerle rahatlayın.
  • Yatak odanızın karanlık ve sessiz olduğundan emin olun. Odanızı oldukça serin tutmak da dinlendirici bir uykuya neden olabilir.
  • Uyumadan önce en az bir saat elektronik veya parlak ışık kullanmaktan kaçının.
  • Mümkünse özellikle öğleden sonra şekerleme yapmaktan kaçının.

Diğer kurtarma ipuçları

Bir sarsıntıdan sonra, pürüzsüz bir iyileşme sağlamak için yapabileceğiniz birkaç şey var.

Işık etkinliğine sadık kalın

Yeterince iyi hissediyorsanız ve semptomlarınızı daha da kötüleştirmezseniz yürüyüş genellikle iyidir. Ancak, sağlık uzmanınız koşma veya bisiklete binme gibi orta veya yoğun egzersize dönmeyi onaylayana kadar kalp atış hızınızı yükselten herhangi bir aktiviteden bir mola vermek istersiniz.

Ayrıca bir sarsıntıdan sonra tam bir gün araba kullanmaktan kaçınmak istersiniz. Belirtileriniz hala düzelmediyse, daha uzun sürmekten kaçınmak isteyebilirsiniz. Kafa yaralanmaları reaksiyon hızınızı geciktirebilir, bu nedenle hala sarsıntıdan kurtulurken bir kaza geçirme olasılığınız daha yüksek olabilir.

İşten ya da okuldan bir ya da iki gün ayırmak isteyebilirsiniz. Bu mümkün değilse, iyileşmeye başlayana kadar daha kısa günler çalışmayı düşünün.

Beyninin dinlenmesine izin ver

Odaklanma ve konsantrasyon gerektiren okul veya iş görevleri bir sarsıntı ile biraz zor olabilir. Ve hazır olmadan çalışmaya çalışmak belirtilerinizi daha da kötüleştirebilir.

Bir sarsıntıdan sonraki ilk 24 saat içinde, aşağıdaki etkinliklerden mümkün olduğunca kaçınmak isteyebilirsiniz:

  • televizyon veya video oyunları
  • Bilgisayar kullanımı
  • ev ödevi
  • iş veya eğlence için okuma
  • manifatura veya akıllı telefon kullanma

Bu aktivitelerden kaçınamıyorsanız, sık sık ara vermek beyninizi aşırı uyarmanıza engel olabilir.

Bazı ilaçlardan kaçının

Önemli bir baş ağrınız varsa ve reçetesiz satılan ilaçlar almayı düşünüyorsanız, önce sağlık uzmanınızla konuşun.

Aspirin, ibuprofen veya naproksen içeren ilaçlar, daha şiddetli bir sarsıntı yaşarsanız beyin kanaması riskinizi artırabilir. Bu durumlarda, asetaminofen (Tylenol) daha güvenli bir seçenek olabilir.

Ağrı kesiciler alırsanız, kendinizi çok zorlamadığınızdan emin olun. Geçici rahatlama, tamamen iyileşmeden önce normal faaliyetlerinize geri dönmek isteyebileceğiniz kadar iyi hissetmenizi sağlayabilir.

Ne zaman doktora görünmeli

Bir sarsıntıdan sonra kendinizi daha iyi hissetmeye başlamanız birkaç gün sürebilir, ancak iyileşme sürenizle ilgili endişeleriniz varsa sağlık uzmanınızın tavsiyesini almak asla kötü bir fikir değildir.

Birkaç haftadan uzun süren semptomlar sarsıntı sonrası sendromu gösterebilir. Daha önce hiç sarsılma olmadıysanız nadirdir, ancak bir haftadan uzun süre devam eden semptomlar için sağlayıcınızı görmek istersiniz.

Sarsıntılar genellikle hafiftir, ancak bazen daha ciddi komplikasyonlara neden olabilirler. Kafa travmasından sonraki ilk iki gün için belirti ve semptomları izlemek önemlidir.

uyarı işaretleri

Aşağıdaki durumlarda acil tıbbi yardım isteyin:

  • birden çok kez kusmak
  • ilk altı saat içinde aşırı yorgun hissetmek veya uyanık kalmakta zorluk çekmek
  • daha şiddetli hale gelen baş ağrınız varsa
  • çevrenizi veya tanıdığınız kişileri tanımada sorun yaşıyorsanız
  • konuşma bozukluğu veya konuşma güçlüğü
  • ayrıca boyun yaralanması var
  • baş dönmesi, sakar veya normal hareket edemiyormuş gibi hisset
  • herhangi bir noktada nöbet geçirme veya 30 saniyeden fazla bilincini kaybetme
  • kafası karışmış, yönünü şaşırmış veya ruh hali değişikliklerinde

Kafa travması olan bir çocuk yukarıdaki semptomlardan herhangi birine sahipse, sürekli ağlarsa veya normalde herhangi bir kafa travmasından sonra ne zaman yemek yemeyi veya emzirmeyi reddederse, derhal tıbbi yardım alın.