Okul boyunca, kitapçı bir çocuktum. Bilirsin, kütüphaneyi seven ve bir şansı olduğunda bir gün bir kitabı yutan türden. Okumak ve yazmak kimliğim için o kadar önemliydi ki, bir gün bir kitaba bakmadan geçtiğini hayal bile edemezdim.

Üniversiteye gittiğimde işler değişti. Zevk için okumak için daha az zamanım vardı ve akademik okumaya daldım. Yapmak istediğim son şey bakmak oldu. Daha kelimeler.

Akıl sağlığım okumaya olan sevgim aynı zamanda başarısız olmaya başladı, ancak ikisi arasındaki farkı fark etmem uzun zaman aldı. Sevinç okuma beni hep parmaklarımın arasından geçirdi. Depresif bir durumdayken hiçbir şey bana neşe getirmedi; Her şey çok az getiri ile çok fazla çaba oldu.

Üniversite ilerledikçe, ders kredisinden daha fazla travmatik olay topladım ve zihinsel sağlığım kötüleşti. Sonunda travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) tanısı aldım ve okulu bıraktım.

Üniversiteden ayrıldığımda, zevk için okumak için daha fazla zamanım ve enerjim vardı. Şaşırtıcı bir şekilde yapamadığımı buldum.

Bu, sözcükleri söyleyemediğimi veya heceleyemediğimi söylemek anlamına gelmiyor – kelimenin tam anlamıyla bir yazar olarak çalıştım – ama okuduğumu anlamak inanılmaz derecede zordu.

Kendimi bir kelime anlamadan tekrar tekrar paragraf okurken buldum. Ya da bir şeyi okumayı ve anlamayı gerçekten başarırsam, birkaç sayfadan sonra zihinsel olarak yorulmuştum.

Bu bana oluyordu, ömür boyu süren bir kitap kurdu, bir yazar, edebiyat aşığı. Kendimi işe yaramaz hissettim. Korkunç. Her zaman düşündüğüm gibi, kitapçı insanla bağlantım kalmadı. Sadece okumak için uğraştığım değildi, zevk almak için uğraştım. Kim böyle anıtsal zor bir görevin tadını çıkarabilir?

Okuma konusundaki ani zorluklara neyin neden olduğunu sorduğumda, zihinsel sağlık sorunları olan birçok arkadaşımın da aynı mücadeleyi yaşadığını duyduğuma şaşırdım.

Arkadaşlarımdan biri “Her zaman üniversitenin okumaktan zevk almasının çok kötü olduğunu düşündüm” dedi. “Ama şimdi TSSB'ye bağlı olduğundan eminim.”

Hepimizin ortak bir yanı var mı? Hepimiz okumak için mücadele ettiğimiz için kendimizi suçladık.

Çoğumuz kendimizi tembel, aptal veya yeterince ısrarcı hissetmiyorduk. Benim durumumda, dolandırıcılık gibi hissettim – okumayı ve yazmayı sevdiğini iddia eden, ancak gerçekte, günde birkaç sayfadan fazla okuyamadığım biri. Satın aldığım ve hiç okumadığım kitaplar rafıma oturdu ve beni alay etti.

Bu sorunun psikolojik bir nedeni olduğu ortaya çıktı ve kesinlikle yalnız değiliz. Psikologlara göre, zihinsel hastalıkların birinin okuma yeteneğini etkilemesi oldukça yaygındır.

Travma konusunda uzmanlaşmış bir psikoterapist Alyssa Williamson, “Travma kesinlikle bilişsel yetenek, konsantrasyon, öğrenme yeteneğimizi ve evet, okuma yeteneğimizi bile etkiliyor” diyor. “Genellikle müşterilere, DEHB veya DEHB veya endişe duyduklarını ve çoğu zaman travma ile uğraştıklarını düşünürler.”

Fakat neden tam olarak travma okuma yeteneğimizi etkiliyor? Bunu anlamak için önce travmayı anlamamız gerekir.

Tehlikeyi hissettiğimizde, vücudumuz bizi uçuşa, uçuşa veya donma moduna girmeye hazırlar, böylece kendimizi tehlikeden koruyabiliriz. O anda beynimizin okuma, matematik ve diğer derin düşünme görevlerinden sorumlu olan kısmı olan prefrontal korteks duraklatıldı.

“Biri TSSB geliştirirse, bu mekanizma sıkışır. Vücut artık bilişsel olarak ne kadar iyi biliyor olursanız olun, güvende olduğunuza inanmıyor ”diyor. “Sonuç olarak, beyin, tehlikeli olay tekrar tekrar oluyormuş gibi davranıyor, geri dönüşler, çeşitli fiziksel semptomlar yaratıyor ve akademisyenlerin ve okumanın olabileceği prefrontal korteksi kapatıyormuş gibi davranıyor.”

Travma ayrıca başkaları ile olan ilişkilerimizi de etkileyebilir. Okumak çoğu zaman empati gerektirdiğinden ya da kendimizi karakterlerin yerinde hayal etmemizden dolayı, deneyimli bir travma yaşarken başa çıkmak çok zor olabilir.

Bütünleyici bir psikoterapist olan Mark Vahrmeyer “Okuma, daha yüksek işlevli bir aktivitedir ve iletişimini“ almak ”için kendimizi bir başkası tarafından absorbe etmemize izin vermemizi gerektirir.

“İşlenmemiş travma taşıyorsak … bir sayfadaki sözcükleri – mekanik olarak, bir makine gibi – okuyabiliriz ancak bunları anlamlandırmak için daha yüksek beyin fonksiyonlarını kullanamayız.”

Vahrmeyer, “(aynı zamanda zor) kendimizin başkalarının zihnini hayal etmesine izin vermek… Boğulmuş hissetme biçiminde düzensiz bir durumda,“ başka ”, sadece tehdit yoktur” diyor.

Başka bir deyişle, eğer travmayı işleme koymazsak, okuduğumuz insanlarla ve duygularla düşünmek, analiz etmek ve empati kurmak için uğraştığımız için çok şaşırırız.

Williamson, sadece okuma yeteneğinizi etkileyebilecek bir TSSB değil, diyor. “Konsantrasyon problemleri her türlü hastalıkta olur. Birçoğumuz ADD veya DEHB olan kişilerin konsantre olmakta zorlanacağını biliyor, fakat çeşitli teşhislerde odaklanmakta zorluk çekiyor. ”

Bu, depresyon ve bipolar bozukluk gibi duygudurum bozukluklarını ve TSSB, OKB, yaygın kaygı veya sosyal kaygı da dahil olmak üzere hemen hemen tüm anksiyete bozukluklarını içerebilir. “Sorun yoğunlaştırmak veya okumak aynı zamanda özellikle beklenmedik bir kayıptan sonra, keder sırasında sık görülen bir arkadaştır” dedi.

Güzel haberler? TSSB de dahil olmak üzere bu koşulların çoğu tedavi edilebilir. Terapi, hem Williamson hem de Vahrmeyer tarafından önerilen harika bir başlangıç ​​noktasıdır. Size yardımcı olacak başa çıkma tekniklerini deneyin ve kullanın.

Ve iyileşmeye çalışırken, okuma ile ilişkinizi geliştirmek için yapabileceğiniz birkaç şey var:

1. Kimliğinizi okumaya bağlamayı bırakın

Bu cümleyi yazarken kazandım, çünkü ben saldırıya uğramış hissediyorum. Pek çok kitap kurucumuz çoğumuz kendimizi okuma (ve yazma) aşkımıza indirgeme yanlıştır. Böylece, okuma eyleminden zevk almayı bıraktığımız an, dolandırıcılık gibi hissediyoruz ya da kim olduğumuzu bilmediğimizi hissediyoruz.

O bir çok kendini baskı altına alma baskısı dostum!

Bir dakika bekleyin. Okuma ve yazma dışında kimler olduğunuzu düşünün. Hangi hobileri seviyorsun? Hangilerini almak istersiniz? Bunu pratik et ve tadını çıkar.

2. Gerçekten beğendiğiniz kitapları okuyun

Onlardan hoşlanmadığımız zamanlarda bile, sözde klasikleri okumak için baskı hissediyoruz. Bazen bunları sığdırmak, insanları etkilemek veya daha akıllı görünmek için okuruz.

Gerçek şu ki, herkes klasiklerden hoşlanmıyor ve okumaya geri döndüğünüzde, yüksek kaşlı ve karmaşık romanlar zor olabilir – aslında sizi sıkıyorsa. Bunun yerine, “harika” bir kitap olarak görülmese bile, gerçekten zevk aldığınız bir şeyi okuyun.

Kitapların çevresindeki zavallılıktan kurtulalım. Romantizmi oku. Gerçeklik yıldızlarının biyografilerini okuyun. Tanrı aşkına, senin için bir şey oku Aşk – çünkü kendinizi okumaya motive etmenin en iyi yolu budur.

Hayat, gerçekten sevmediğiniz kitapları okumak için çok kısa.

3. Sesli kitapları deneyin

Tıpkı “klasikleri” okumakla ilgili çok fazla meraklılık olduğu gibi, sesli kitapların etrafında da çok fazla meraklılık var. Birçok insan onları “gerçek” bir okuma olarak görmez veya sesli kitapları tercih eden kişilerin sadece tembel olduklarına inanır.

Benim tavsiyem? Bu insanları görmezden gelin ve bu harika ortamdan yararlanın.

Pek çok insan işitsel kelimeleri işlemeyi yazılı olanları işlemekten daha kolay bulur. Ben tam tersiyim. Sesli kitapları oldukça zor buluyorum ama farklı olabilirsiniz.

Sesli kitaplar, hikaye anlatıcılığını canlandırıp okuyarak okumaya olan aşkınızı yeniden belirleyebilir. Bahsetmiyorum bile, kitap okumak, araba kullanmak, çalışmak veya ev işleri yapmak gibi bazı durumlarda kitap okumaktan daha kolay olabilir.

4. Kısa öyküler ve ilginç makaleler okuyun.

Bütün bir kitabı okuma düşüncesi sizi çok yoruyorsa, daha kısa yazma parçaları okumayı deneyin. Bu şunları içerebilir:

  • kısa hikayeler
  • şiir
  • dergi veya gazete makaleleri
  • çevrimiçi makaleler

Sonuçta, hepsi yazılı kelimeleri okumayı ve işlemeyi içerir. Kasten daha kısa yazı parçalarını okumak, uzun kitapları tekrar okumak için harika bir yol olabilir. Bir maratona girmeden önce birkaç kısa koşu yapmayı düşünün.

Tabii ki, ilk adım zihinsel sağlığınız ve okuma becerisi arasındaki bağlantıyı tanımak.

Okuma yeteneğimin TSSB nedeniyle değiştiğini anladığımda, duruma biraz daha şefkatle yaklaşabilirim. Kendimi dövmek yerine, “Bunun mantıklı bir açıklaması var. Bu bir insan olarak kendimin iddiası değil. ”

Okumak için zamanımı harcadım ve her yıl daha fazla okuyorum. Bir sayfanın her dönüşünde, okuma sevincimi ve tutkumu hatırlıyorum.

TSSB veya başka bir akıl sağlığı durumu, okuma yeteneğinizi etkiliyorsa, yalnız olmadığınızı bilin. Neyse ki tedavi edilebilir ve daha iyi olabilir. Ben bu gerçeğin canlı bir kanıtıyım.

Sian Ferguson, Güney Afrika'nın Grahamstown kentinde yaşayan serbest yazar ve gazetecidir. Yazısı sosyal adalet ve sağlıkla ilgili konuları kapsamaktadır. Ona ulaşabilirsin heyecan.