Zihninizi ve Bedeninizi Detoks Etmenize Yardımcı Olacak 8 Zorlu Yoga Pozu

0
17

Stresli, sağlıksız yaşam tarzlarımız göz önüne alındığında, detoks etiketli herhangi bir şeyde satılmak çok kolay. Ve kesinlikle, yaşadığımız travma ve hasar göz önüne alındığında, zihinlerimizin ve bedenlerimizin detoksa ihtiyacı var. Yoga ve detoks arasında köklü bir bağ vardır. Öyleyse daha fazla ayrıntıya girelim.

Detoksifikasyon Nasıl Çalışır?

Vücudumuzun atıkların ortadan kaldırılması için çok önemli olan üç ana sistemi vardır. Bunlar dolaşım sistemi, lenf sistemi ve sindirim sistemidir. Dolaşım sistemi, kanın vücuda pompalanmasından ve filtrelenmesinden sorumludur ve bunu yaparken organlara oksijen verir ve hücrelerden atıkları toplar. Sindirim sistemi ve hepatik portal sistemin yediğimiz yiyecekleri işlediği bilinmektedir ve bunu yaparken, atıkları kanda dolaşan ve karaciğere giden besinlerden ayırırlar ve böylece vücudun hemen ihtiyaç duymadıklarını ortadan kaldırırlar. . Lenfatik sistem vücuttan hücre içi sıvıları toplar ve lenf düğümlerine taşır, lenf sıvısı kan dolaşımına dönmeden önce zararlı olan her şeyi ortadan kaldırır.

Sistemler kesinlikle sağlamdır ve kendi başlarına harikalar yaratır. Ancak vücudun taleplere ayak uydurmasına yardımcı olmak ve stresli yaşam tarzlarında sağlığı desteklemek için doğal detoks sistemimizin bir asistana ihtiyacı vardır. Yoga mükemmel bir yardımcıdır.

Detoks için Yoga – O nasıl çalışır?

En aktif egzersiz biçimleri, vücudunuzun detoks yapmasına ve kendini temizlemesine yardımcı olarak üç eliminasyon sistemini de harekete geçirir. Ancak yoga, metodik olarak vücudun her yerini esnetmeye ve sıkıştırmaya odaklanır ve bu nedenle daha uygundur. Daha iyi atık gidermeye yardımcı olur.

Bir yoga rutini iyi yapıldığında, vücudun her parçası çekilir, itilir ve bükülür ve bu, diğer egzersiz türlerinin ulaşamadığı derinlerdeki karbondioksit, laktik asit ve lenf sıvısını ortadan kaldırır.

Yogik nefes ayrıca detoksifikasyonun uyarılmasında hayati bir rol oynar. Kötü oturma duruşu ve aşırı stres nedeniyle ciğerlerimiz tam kapasite ile çalışmaz. Bu, ideal olarak almamız gerektiği kadar oksijen alamadığımız veya mümkün olduğu kadar çok karbondioksiti çıkaramadığımız anlamına gelir.

Yoga egzersizleri ile birlikte yaptığımız nefes, karbondioksitin atılmasına yardımcı olur ve özellikle sindirimle ilgili olan organları uyarır. Zaman ve pratikle nefes almak diyaframın serbestçe hareket etmesine de yardımcı olacaktır.

Yoga sadece fiziksel detoksu kolaylaştırmakla kalmaz, aynı zamanda zihinsel detoksa da yardımcı olur. Hepimiz korku, stres ve depresyon kurbanıyız. Yoga yapmak bu toksik düşünceleri temizler. Zihninize, farkındalığı kaostan uzaklaştırmak öğretilir. Şimdiki anda olmak için eğitildiniz.

Düzenli yoga pratiği ile, sizi en iyi hissetmekten ve olmaktan alıkoyan hem somut hem de soyut toksinleri ortadan kaldırabileceksiniz.

Detoks ve Gevşemenize Yardımcı Olacak 8 Asana

  1. Garudasana
  2. Adho Mukha Svanasana
  3. Ardha Matsyendrasana
  4. Viparita Karani
  5. Pincha Mayurasana
  6. salamba sarvangasana
  7. salamba sirsasana
  8. çakrasana

1. Garudasana (Kartal duruşu)

Detoks için Yoga - Kartal pozu

Garudasana veya Kartal Duruşu, inanılmaz derecede güçlü bir asanadır. Baldırlara, ayak bileklerine, dizlere, kalçalara, uyluklara, üst sırta ve omuzlara iyi bir esneme sağlar. Uyluklarınızı sıkıca birbirine bastırdığınızda kan dolaşımı hızlanır ve bu da lenf ve kandaki toksinlerin dışarı atılmasına yardımcı olur.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın: Garudasana

2. Adho Mukha Svanasana (Aşağıya Bakan Köpek Duruşu)

Detoks için Yoga - Aşağı Bakan Köpek Pozu

Adho Mukha Svanasana veya Downward Dog Stretch, kalbinizin kafanızdan daha yükseğe yerleştirildiği bir asanadır. Bunu yaptığınızda yerçekimi ters yönde çekilir ve bu lenf ve kanın düzgün dolaşımına yardımcı olur. Karın da tonlanır ve uyarılır ve bu nedenle sindirim iyileştirilir.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın: Adho Mukha Svanasana

3. Ardha Matsyendrasana (Yarı Spinal Büküm Duruşu)

Detoks için Yoga - Yarım Spinal Twist Pose

Twist harika detoks ajanlarıdır ve Ardha Matsyendrasana mükemmel bir bükülmedir. Sindirimi uyarır ve vücuttaki yabancı maddelerin atılmasına yardımcı olur. Böbrekler, karaciğer ve karın sıkışır ve uyarılır. Bükümü serbest bırakırken, kan bu organlara girer.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın: Ardha Matsyendrasana

4. Viparita Karani (Duvara Bacaklar Yukarı Duruşu)

Detoks için Yoga - Duvardan Bacaklar Duruşu

Bu asana, Duvardaki Bacaklar Yukarıya da denir. Ayak ve bacaklarda lenf ve kan dolaşımını artırır. Karın da taze bir kan kaynağı alır, bu da sindirimi iyileştirir. Sinir sistemi de sakinleşir, böylece stres azalır ve zihinsel detoks başlatılır.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın: Viparita Karani

5. Pincha Mayurasana (Tavus Kuşu Tüyü Duruşu)

Detoks için Yoga - Tavus Kuşu Tüyü Duruşu

Bu asana zorlu bir asanadır ve bu asanaya girmeyi başarırsanız üreme organlarınız ve cinsel işleyişiniz güçlenir ve sindirim işleviniz de artar. Bu asana, yoğun fiziksel ve zihinsel detoksa yardımcı olur.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın: Pincha Mayurasana

6. Salamba Sarvangasana (Omuz Duruşu)

Detoks için Yoga - Omuz Duruşu

Bu asana, omuzun vücudun ağırlığını taşıdığı bir inversiyondur. Üst vücutta ve bacaklarda biriken lenf sıvılarının dışarı atılmasına yardımcı olur. Bir yoga seansının sonunda, serbest bırakılan tüm toksinlerin kalbe akıtılması ve böylece temizlenip oksijenlenmesi için pratik yapmak harika bir asanadır.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın: Salamba Sarvangasana

7. Salamba Sirsasana (Desteklenen Amuda)

Detoks için Yoga - Desteklenen Başucu

Başlıklar, kardiyovasküler sistemin işleyişini geliştirmek ve iyileştirmek için inanılmazdır. Kalp üzerindeki yükü azaltırlar. Bu asana, depresyonda olanlara yardımcı olur ve ayrıca alerjilerden kurtulmaya yardımcı olur. Sindirim ateşini ve vücut ısısını da arttırır. Bu asana epifiz ve hipofiz bezlerinin çalışmasını da geliştirir. Sarvangasana’ya çok benzer şekilde, bu asana da vücudun her yerinden toksinlerin çıkarılmasına yardımcı olarak atıkların başarılı bir şekilde ortadan kaldırılmasına yol açar.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın: Salamba Sirsasana

8. Çakrasana (Urdva Dhanurasana)

Detoks için Yoga - Urdva Dhanurasana

Chakrasana, detoksifikasyon için en iyi yoga pozlarından biridir ve yoga seansının en sonunda uygulanır. Göğüs açıcıdır ve vücuttaki tıkanıklığı ve durgunluğu gidermeye yardımcı olur. Bu asana ayrıca metabolizmayı aktive etmeye yardımcı olur. Akciğerleri açar ve nefes almayı iyileştirmeye yardımcı olur. Aynı zamanda karın organlarını uyarır, böylece sindirimi iyileştirir.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın: Chakrasana

hepsi bununla ilgili detoks için yoga! Sisteminizi detoks etmek çok önemlidir ve bu arada yoga bunu yapar. Çalışmak ve tonlamak umuduyla bu güzel uygulamaya kendinizi şımartın. Ancak farkındalığınız olmadan zihniniz ve bedeniniz tamamen temizlenir.

Önerilen Makaleler

  • Yüksek Tansiyonu Düşürmek İçin En İyi 6 Yoga Pozu
  • Baş Ağrısını Tedavi Etmek İçin En İyi 4 Yoga Pozu
  • Anında Enerji Almak İçin En İyi 10 Yoga Pozu
  • Anksiyeteyi Tedavi Etmek İçin 10 Etkili Yoga Pozu
  • İyi Bir Gece Uykusu İçin Akşam Yemeğinden Sonra Yapabileceğiniz 7 Yoga Pozu

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here