Bu sayfadaki bir bağlantı aracılığıyla bir şey satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. Bu nasıl çalışır.

Zencefil, çoğunlukla kökü için yetiştirilen ve pişirme ve pişirmede bir bileşen olan çiçekli bir bitkidir. Zencefil ayrıca iltihabı azaltır, sindirimi uyarır ve iştahınızı bastırır. Bu özellikler bazı insanların zencefilin kilo kaybını teşvik edebileceğine inanmasına neden olur.

Tıbbi literatür, zencefilin sağlıklı bir diyete yardımcı olmak için sağlıklı bir diyet ve egzersizle birlikte çalışabileceğini göstermektedir. Zencefil genellikle kilo kaybı amaç olduğunda diğer bileşenlerle birlikte kullanılır.

Zencefilin kilo vermek için nasıl kullanılacağını, kilo kaybı üzerindeki etkilerinin sınırlarını ve en iyi sonuç için zencefil ile birleştirmeyi düşünmeniz gereken bileşenleri keşfedelim.

Zencefil kilo vermenize nasıl yardımcı olabilir?

Zencefil, gingerol ve shogaol adı verilen bileşikleri içerir. Bu bileşikler, zencefil tükettiğinizde vücudunuzdaki çeşitli biyolojik aktiviteleri uyarır.

Araştırma Obezitenin oksidatif stres ve iltihaplanmaya neden olabileceğini gösterir. Oksidatif stres, vücuttaki serbest radikallerin verdiği hasardan kaynaklanır.

Ginger’ın antioksidan özellikleri bu serbest radikalleri kontrol etmeye yardımcı olur ve antienflamatuar özellikleri iltihaplanmaya karşı koyabilir.

Zencefilin bu özellikleri doğrudan fazla kiloya değinmez, ancak kilonuzu sağlıklı bir sayıya getirmek için çalışırken kardiyovasküler hasarı ve aşırı kilolu olmanın diğer yan etkilerini önlemeye yardımcı olurlar.

Diğer araştırmalar zencefilin kilo kaybında da rol oynayabileceği fikrini desteklemektedir.

Bir küçük ders çalışma zencefil tüketen fazla kilolu erkeklerin daha uzun süre daha dolgun olduğunu keşfetti.

bir meta-analiz zencefil kilo kaybı yararları inceleyen çalışmalar zencefil vücut ağırlığı ve karın yağ (bel-kalça oranı) üzerinde önemli bir etkisi olduğunu göstermektedir.

Gingeroller vücudunuzdaki bazı biyolojik aktiviteleri teşvik eder. Onların bir anti-obezite etkisi, yiyeceklerin daha hızlı sindirilmesine yardımcı olur ve vücudu kolondan sindirilmiş yiyecekleri hızlandırmaya teşvik eder. Araştırma gingerollerin kan şekeri seviyenizi stabilize edebileceğini gösterir. Kan şekerini sabit tutmak kilo vermenin anahtarı olabilir.

Kilo kaybı için zencefil ve limon

Kilo kaybı için zencefil ve limonu birlikte aldığınızda, vücudunuzu sağlıklı tutmak için ekstra bir destek alabilirsiniz. Limon suyu, yüksek miktarda C vitamini içermesinin yanı sıra iştah bastırıcı olarak da işlev görebilir.

Kilo kaybı için zencefil ve limon nasıl kullanılır

Zencefil çayı veya zencefil içeceğinize bir limon sıkmak daha fazla sıvı içmenize yardımcı olabilir. Bu sizi nemlendirir ve daha uzun süre tok hissederek kilo verme çabalarınızı iyileştirebilir.

Zencefil ve limonun hidrasyon ve iştah bastırıcı özelliklerini en üst düzeye çıkarmak için günde iki veya üç kez sağlıklı bir limon ve zencefil içeceği için.

Kilo vermek için elma sirkesi ve zencefil

Elma sirkesi (ACV) kendi kilo kaybı özelliklerine sahiptir. Zencefil ile birlikte kullanılması, her iki bileşenin antiglisemik ve antioksidan etkilerini artırabilir.

Elma sirkesi de karışıma güçlü probiyotikler getirir, bu da kilo vermeye çalışırken bağırsak sağlığınızı iyileştirebilir.

Kilo kaybı için elma sirkesi ve zencefil nasıl kullanılır

Bu iki malzemeyi diyetinize almanın en kolay yolu, bunları karıştırmak ve içmektir.

Bir çay poşeti sıcak suda demleyerek, ACV'yi eklemeden önce soğumasını sağlayarak zencefil çayı hazırlayabilirsiniz. Çok sıcak su ACV'deki bakterileri öldürür ve probiyotik etkisini kaybedersiniz.

1 fincan (8 ons) demlenmiş zencefil çayı için biraz bal veya limon sıkın, 2 yemek kaşığı elma sirkesi karıştırın ve için.

ACV'nin maksimum faydasını görmek için bu çayı yemekten önce sabahları günde bir kez alın.

Kilo kaybı için yeşil çay ve zencefil

Yeşil çay aynı zamanda kendi kendine kilo verme özelliklerine sahiptir. Yeşil çay, metabolizmanızı hızlandırabileceğine dair kanıtlar nedeniyle kilo kaybı takviyelerinde popüler bir bileşendir.

Kilo kaybı için yeşil çay ve zencefil nasıl kullanılır

Her iki malzemenin güçlü etkilerini birleştirmenin bir yolu olarak sıcak yeşil çaya öğütülmüş zencefil ekleyebilirsiniz. Ayrıca zencefil çay poşeti ve yeşil çay poşeti bir araya getirerek demlemek çok fazla güç vermemek için fazladan su ekleyebilirsin.

Yeşil çayın kafein içerdiğini aklınızda tutarak günde bir veya iki kez için.

Kilo kaybı için zencefil suyu

Zencefil suyu içmek, zencefilin kilo verme faydalarından yararlanmanın başka bir yoludur.

Zencefil suyu tipik olarak saf zencefilin keskin, baharatlı tadını sulandırmak için başka bileşenler içerir. Bu ekstra bileşenler – bal, limon suyu ve su – nemlendirici, antioksidan ve bağışıklık arttırıcı özelliklere sahiptir.

Kilo kaybı için zencefil suyu nasıl kullanılır

Evde zencefil suyu yapabilir, taze sıkılmış limon suyu ve agave, bal veya başka bir doğal tatlandırıcı formunu ekleyebilirsiniz.

Soyulmamış taze zencefili (parçalar halinde kesilmiş bir poundun yaklaşık 1 / 3'ü) bir karıştırıcıda yaklaşık 1 bardak su ile karıştırın ve isterseniz karışımı süzün. Oluşturduğunuz zencefil özünü nane ile süsleyin ve buz küplerini istediğiniz gibi ekleyin.

İştah kesici olarak günde bir veya iki kez iç.

Kilo kaybı için zencefil tozu

Taze zencefil ile karşılaştırıldığında, kuru öğütülmüş zencefil (zencefil tozu) daha yüksek miktar shogaol adı verilen bileşiklerin. Bu bileşikler kanserle mücadele ve antienflamatuar özelliklere sahip olabilir.

Kilo kaybı için zencefil tozu nasıl kullanılır

Zencefil tozunu kapsül formunda tüketebilir veya zencefil tozu içeceği yapmak için suya karıştırabilirsiniz. Ayrıca yiyeceklerinize zencefil tozu serpebilirsiniz.

Ham halde yemek kaşığı zencefil tozunun tüketilmesi hazımsızlığa neden olabilir ve tadı aşırı güç verebilir.

Zencefilin diğer faydaları

Zencefil, kilo kaybını desteklemenin yanı sıra aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok başka sağlık yararına sahiptir:

  • kortizolün düzenlenmesi (“stres hormonu” olarak bilinir)
  • artmış ve daha düzenli bağırsak hareketleri
  • artan enerji
  • azalmış kalp hastalığı riski
  • gelişmiş hafıza ve beyin fonksiyonu
  • geliştirilmiş bağışıklık sistemi fonksiyonu

Kilo vermek için zencefil kullanırken alınacak önlemler

Zencefil, çoğu insanın kilo kaybı için kullanması genellikle güvenlidir. Bazıları kabızlık ve şişkinlik gibi yan etkiler yaşar.

Zencefil safra kesesinden safra akışını artırabilir, bu da doktorların safra kesesi hastalığı olan kişilere tavsiye konusunda ihtiyatlı davranmasına neden olabilir.

Bazı sağlık profesyonelleri hamile olanlara bulantı için zencefil önermekle birlikte, hamilelik sırasında zencefil kullanımı hakkında bildiklerimiz arasında bir boşluk da vardır. Emziriyorsanız veya hamile iseniz veya kan inceltici (antikoagülan) ilaç kullanıyorsanız zencefil kullanmadan önce bir doktorla konuşun.

Zencefil kilo kaybı ürünleri nereden alınır

Zencefili çoğu markette satın alabilirsiniz. Üretim bölümünde taze zencefil ve diğer kuru otlar ve baharatların bulunduğu koridorda öğütülmüş zencefil bulacaksınız.

Sağlıklı gıda mağazaları, özellikle kilo verme yardımcısı olarak veya zencefilin diğer sağlık yararları için kullanılmak üzere formüle edilmiş farklı zencefil versiyonları satmaktadır. Sağlıklı gıda mağazaları da öğütülmüş zencefil içeren kapsüller satar.

Online olarak da zencefil satın alabilirsiniz. Amazon'da bulunan bu ürünlere göz atın.

Zencefil oral takviyelerinin ve öğütülmüş zencefilin Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından düzenlenmediğini unutmayın. Yalnızca güvendiğiniz çevrimiçi kaynaklardan zencefil ürünleri satın alın.

Götürmek

Zencefil, kilo vermenize yardımcı olacak bir bileşen olarak potansiyel göstermiştir. Diğer antioksidan, kan şekeri dengeleyici ve antienflamatuar bileşenlerle birlikte zencefil aldığınızda, ölçeği daha sağlıklı bir ağırlığa doğru hareket ettirmeye kendinize başlıyorsunuz.

Ancak tek başına zencefil aşırı kiloda önemli bir düşüşe neden olmaz. Sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz, genel kilo kaybı için hala çok önemlidir.

Kilonuzla ilgili endişeleriniz hakkında bir doktorla konuşun ve kilo kaybını sağlayan sihirli bir bileşen olmadığını unutmayın.