Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Yulaf ezmesi gut için iyi mi?

Yulaf ezmesi gut için iyi mi?

0
908

Gut, kanınızda çok fazla ürik asit biriktiğinde ortaya çıkan bir enflamatuar artrit şeklidir. Başparmağınızla ani ve yoğun bir ağrı hissedebilirsiniz ve ciddi, kronik vakalarda eklemlerinizin etrafında gözle görülür topaklar olabilir.

Doktorlar, diyetinizin gut riskinizle çok ilgili olduğunu bilirler. Saflıkta yüksek gut veren gıdalardan kaçınmak, bu durumun alevlenmesini azaltmaya yardımcı olabilir.

Sabah rutininizin bir parçası olarak yulaf ezmesi yeme alışkanlığınız varsa, gut atağı geçirme risklerinizin yardımı olup olmadığını merak edebilirsiniz. Cevabı bulmak için okumaya devam edin.

Eğer gut varsa yulaf ezmesi yemek gerekir?

Yulaf ezmesi meyve, fındık ve bal gibi sağlıklı seçenekler eklemek için iyi bir temel olan yüksek lifli bir besindir. Ancak, gut söz konusu olduğunda, haftada birkaç gün ile sınırlandırmanız gereken bir kahvaltı yemeğidir.

Yulaf ezmesi makul miktarda pürin içerir

Yulaf ezmesi, her 100 gram yiyecek için yaklaşık 50 ila 150 miligram pürin içerir. Bu, yulaf ezmesini, pürin içeren yiyecekler için miligram aralığının tam ortasına koyuyor.

Organ etleri, taraklar veya bazı balıklar gibi pürinlerde olduğu kadar yüksek olmasa da, fazladan yenildiğinde gut riskinizi artıracak kadar yüksektir.

Porsiyonları haftada 2 kez sınırlayın

Pittsburgh Üniversitesi Tıp Merkezi, gut hastalığınız varsa veya durumun aile geçmişine bağlı olarak gut riskinin yüksek olması durumunda, yulaf ezmesi servislerinizi haftada 2 kez sınırlandırmanızı önerir.

Ancak, başka sağlık yararları olduğu için yulaf ezmesini tamamen yok etmeyin. Lif içeriği, dolgunluk ve düzenli bağırsak hareketlerini arttırmaya yardımcı olur. Mayo Clinic'e göre, yüksek tansiyon risklerini bile azaltabilir.

Gıda gutları nasıl etkiler?

Vücutta aşırı ürik asit kristalleri oluştuğunda gut oluşur. Artrit Vakfı'na göre, Amerikalı yetişkinlerin tahminen yüzde 4'ünde gut var.

Bazı yiyecekler pürin içerdiğinden diyet, gut riskini artırabilir. Bunlar vücudun ürik aside parçalandığı bileşiklerdir ve aşırı ürik asit gutta yol açabilir.

Yüksek pürinli yiyecekler aşırı ürik aside neden olabilir

Bir kişinin diyetindeki bazı yiyecek ve içecekler ürik asidi azaltabilir veya artırabilir. Ürik asidi artıran en yaygın yiyecek ve içeceklerden bazıları şunlardır:

  • kırmızı et
  • alkol
  • soda
  • kabuklu deniz hayvanı

Orta düzeyde pürin içeren yiyecekler ılımlı olarak yenilebilir

Bununla birlikte, saflıkta ılımlı olan ve gut varsa hafif kesmek isteyebileceğiniz başka yiyecekler de vardır.

Daha önce gut geçirdiyseniz, bir daha asla gut atağı geçiremezsiniz. Bununla birlikte, bir kez gut olmuş olan kişilerin tahmini yüzde 60'ı bir kez daha olacak.

Sonuç olarak, doktorunuz, gutun geri dönmesini engellemek için yüksek saflıkta yiyeceklerden kaçınmanızı ve orta saflıkta yiyecekleri sınırlandırmanızı önerir.

İlaçlar ayrıca ürik asidi azaltabilir

Gut, gutun geri dönme olasılığını azaltan tek çözüm değildir. Doktorlar ayrıca vücuttaki ürik asit miktarını azaltmaya yardımcı olacak ilaçlar da önerebilirler.

İlaçlar üretimi azaltmak veya ürik asit atılımını artırmak için önleyici bir tedbir olarak kullanılabilir. Yaygın olarak kullanılan ilaçlar allopurinol (Zyloprim, Lopurin) ve probenecid'dir (Benemid, Probalan).

Kolşisin (Colcrys, Mitigare), akut gut atakları sırasında ağrıyı azaltmak için tipik olarak kullanılan bir ilaçtır. Gut ataklarını azaltmak için koruyucu ilaçlar ile birlikte de kullanılabilir.

Gut dostu gıdalar

Neyse ki, gut dostu yiyeceklerin çoğu, düzenli beslenmeniz için iyi olan sağlıklı yiyeceklerdir. Düşük-purinli yiyeceklerin örnekleri:

  • peynir
  • Kahve
  • yumurtalar
  • meyve
  • yeşil sebzeler
  • yoğurt veya süt gibi az yağlı süt ürünleri
  • Fındık
  • fıstık ezmesi

Düzenli olarak yulaf ezmesi yerseniz, püresi düşük olduğunu bildiğiniz yiyeceklerle dengelemek iyi bir fikirdir. Bu, bir bardak az yağlı süt ve lezzet ve besin ekleyebilen meyveler içerir.

Günlük olarak bol su içmek de gut atakları için riskleri azaltmada yardımcı olabilir. Ekstra su, ürik asidin sisteminizden atılmasına yardımcı olabilir.

Gut varsa önlemek için gıdalar

Bazı yiyecekler purinlerde çok yüksektir ve vücuttaki yüksek ürik asit seviyelerine katkıda bulunabilir. Bunlara örnekler:

  • alkol, özellikle bira ve likör
  • fruktoz içeren yiyecek ve içecekler
  • Istakoz
  • böbrek, karaciğer, kaz ciğeri veya tatlı şekerler gibi organ etleri
  • Deniz tarağı
  • hamsi veya Tay balık sosu gibi küçük balıklar
  • meyve suları veya sodalar gibi şekerli alkolsüz içecekler
  • sülün, tavşan veya geyik eti gibi vahşi oyunlar

Bu yiyecekleri yemeyi seviyorsanız, çok az miktarda yemelisiniz. Diyetinizde istisna olmalı, kural değil.

Pürin bakımından zengin gıdalar, gut atakları riskini artırır

Yüksek saflıkta yiyecek tüketmek, gut ataklarına neden olmak için genellikle uzun sürmez.

Dergide yayınlanan 2012 çalışmasına göre Romatizmal Hastalıkların Annals2 gün içerisinde yüksek pürin alımı, tekrarlayan gut atakları için riskleri 5 kata kadar artırır. Bu, düşük saflıkta bir diyet yiyen biriyle karşılaştırılır.

Götürmek

Yulaf ezmesi gut varsa en iyi yemek değil, ama kesinlikle en kötüsü değil. Bir gut geçmişiniz varsa, bunu haftada birkaç kez sınırlandırmayı düşünün.

Düşük pürinli bir diyet uygulamak, tekrarlayan gut atakları riskini azaltmanıza yardımcı olabilir. Hala alevlenmeler varsa, doktorlar gibi ilaçlar gibi diğer çözümler hakkında konuşun.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here