Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Yoga Uygulayarak Boyunuzu Artırabilir misiniz?

Yoga Uygulayarak Boyunuzu Artırabilir misiniz?

Yoga muazzam fiziksel ve zihinsel faydalar sağlar, ancak uygulama iskelet boyunuzu artırmaz. Bununla birlikte, yoga yapmak güç kazanmanıza, beden farkındalığı oluşturmanıza ve daha iyi duruş geliştirmenize yardımcı olabilir.

Ve tüm bu faydalar size daha uzun süre dayanabilir.

Bu makale iyi duruş, yoga faydaları ve yaşa bağlı yükseklik kaybını önleme yollarını destekleyen yoga pozlarına bir göz atacaktır.

Yoga ve boy artışı

Yoga yapmak, çoğunlukla 20 yaşından sonra artmayacak olan iskelet boyunuzu artırmaz.

Genetik, yaşam tarzı faktörleri ve beslenme boyunuzu belirler. Omurganızdaki disklerin sıkışmasını azaltarak boyunuzu hafifçe artırmayı başarsanız bile, değişiklik ihmal edilebilir ve aktivitelerinize bağlı olarak gün içinde değişebilir.

Yoga iyi duruşu destekler

Bununla birlikte, yoga, iyi duruşu destekleyen kas gücü oluşturabilir. Omurganızı uzattıktan ve duruşunuzu geliştirdikten sonra görünebilir ve daha uzun hissedebilirsiniz.

Daha dik bir pozisyonda kalmak vücudunuzu birkaç inç yükseltebilir. Alt vücudunuz hala bir rol oynamakla birlikte, özellikle bu uzamayı üst vücudunuzda hissedebilirsiniz.

Yoga nefes farkındalığını geliştirir

Yoga uygulamak nefes bilincini geliştirmeye yardımcı olur. Gün boyunca nefesinize odaklanmayı öğrendikçe, doğal olarak iyi bir duruş koruyabilirsiniz, böylece maksimum kapasitenizle nefes alabilirsiniz.

Nefes farkındalığı ve daha iyi duruş kombinasyonunun size daha fazla enerji verdiğini bile görebilirsiniz.

Yoga kas dejenerasyonunu önler

Yoga yapmak, fiziksel olarak aktif kalmanıza yardımcı olabilir, bu da kas dejenerasyonunu önlemeye yardımcı olur. Kas dejenerasyonu, hareketsizlik veya yaşlanma nedeniyle ortaya çıkabilir.

Yoga ayrıca kas kütlesini korumak için gereken kas gücünü ve esnekliğini geliştirmeye yardımcı olur. Skolyoz veya kifoz nedeniyle yükseklik kaybınız varsa, yoga ve diğer egzersizler omurganızdaki dengesizliklerin düzeltilmesine yardımcı olabilir.

Sağlıklı bir diyet uygulamanız, iltihabı azaltmak için adımlar atmanız ve stresi minimumda tutmanız da çok önemlidir.

Duruşu artırabilecek belirli yoga pozları var mı?

Bazı yoga pozları omuriliği uzatmanıza, çekirdek gücü oluşturmanıza ve duruşunuzu iyileştirmenize yardımcı olabilir.

Bu pozları yaptığınızda, göğüs kaslarınızı açmaya ve omurganızı uzatmaya odaklanın. Omuzlarınızla kalçalarınız arasındaki boşluğu mümkün olduğunca uzun süre bırakın.

Vücudunuzdaki gerginliği gidermeye çalışın. Aynı zamanda, vücudunuzda direnç oluşturun, böylece esnekliğinizi destekleyecek kas gücüne sahip olursunuz.

Duruşunuzu iyileştirmek ve omurganızı uzatmak için en iyi yoga pozlarından bazıları:

  • Çocuğun Pozı
  • Ayakta İleri Viraj
  • Kedi-İnek
  • Yüksek Tahta
  • Aşağıya Bakan Köpek
  • Yaslanmış Güvercin
  • kobra
  • keçiboynuzu
  • Düşük veya Hilal Akciğer

  • Oturan Spinal Büküm
  • Sırtüstü Omurga Büküm
  • Desteklenen Balıklar

Yoga başka hangi faydaları sağlar?

Yoga, hayatınızın her alanına uygulayabileceğiniz eksiksiz bir yaşam sistemi sunar. Fiziksel ve zihinsel refahınızı çeşitli şekillerde geliştirir.

Fiziksel faydalar

Fiziksel faydalar açısından, yoga güç, esneklik ve hareketlilik oluşturmanıza yardımcı olabilir. Daha iyi duruş, denge ve koordinasyon geliştirebilirsiniz.

Tüm bu avantajlar, yaralanma riskinizi en aza indirirken günlük ve atletik hareketlerinizi daha kolay bir şekilde tamamlamanıza yardımcı olur. Yoga ayrıca artritli kişilerde eklem rahatsızlığını hafifletmeye yardımcı olur ve kan basıncınızı, kolesterolünüzü ve kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutabilir. Kalp sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olabilir ve iltihabı azaltabilir.

Zihinsel sağlık yararları

Yoga zihinsel rahatlamayı öğrenmenize ve düşünce kalıplarınız üzerinde daha fazla kontrole sahip olmanıza yardımcı olur. Bu, daha iyimser bir görünüm geliştirmenize veya daha sık ruh halinde olmanıza yardımcı olabilir.

Yoga, stres, kaygı ve depresyon duygularını hafifletmeye yardımcı olabilir. Kendinize daha fazla güven ve kabul geliştirebilirsiniz. Bu zihinsel faydalar daha üretken olmanıza, daha sağlıklı uyumanıza ve sağlıklı seçimler yapmanıza izin verebilir.

Yoga ayrıca şunları yönetmeye yardımcı olabilir:

  • kilo kaybı
  • menopoz belirtileri
  • kronik sağlık koşulları
  • sigarayı bırakmak
  • kronik ağrı

Yaşlandıkça yükseklik kaybını önlemenin başka yolları var mı?

Yaşlandıkça yükseklik kaybını önlemenin birkaç yolu vardır. Özellikle sık sık uzun süre oturuyorsanız, aerobik egzersizle fiziksel olarak aktif olun.

Güç, denge ve esneklik eğitimini dahil edin

Kemik kaybını ve osteoporozu önlemek için, fitness rutininize güç, denge ve esneklik eğitimi ekleyin.

Yaşlandıkça önemli miktarda yükseklik kaybederseniz bir doktorla konuşun. Omurilik disklerinizin yaşlandıkça düzleşmesi ve birbirine yaklaşması doğaldır, ancak osteoporoz bu sürecin daha hızlı bir şekilde gerçekleşmesine neden olabilir.

İyi duruş ve hareket kalıpları uygulayın

Gün boyunca duruşunuza ve hareket modellerinize dikkat edin. Otururken, günlük aktivitelerinize ve aradaki her şeye bakarken vücudunuzu nasıl konumlandırdığınıza ve hareket ettirdiğinize dikkat edin.

Vücudunuzun hizalanmasını engelleyebilecek tekrarlayan oturma, ayakta durma veya hareketli desenlere karşı koymak için çalışan egzersizler veya yoga pozları yapın.

Sağlıklı bir diyet uygulayın

Bol miktarda taze meyve, sebze ve fasulye içeren besleyici bir diyet yiyin. Osteoporozu önlemek için yeşil yapraklı sebzeler, fındık ve balık gibi kalsiyumdan zengin yiyecekler tüketin.

Et, tahıl ve bazı süt ürünleri gibi yüksek asitli gıdalardan kaçının. Aşırı işlenmiş ve şekerli yiyeceklerden uzak durun.

Paket servisi

Çoğu insan 20 yaşından sonra daha uzun boylu büyümez, ancak özellikle yaşlandıkça boyunuzun hiçbirini kaybetmemenizi sağlamak için adımlar atabilirsiniz.

Yoga, iyi duruş için gereken gücü, hizalamayı ve istikrarı geliştirmenin mükemmel bir yoludur.

Uygulama iskelet yüksekliğinizi artırmazken, olabildiğince uzun ayakta durma potansiyelinizi en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olabilir.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here