Belki kıyamet kaydırma alışkanlığınızı kırdınız ve öyleyse, sizin için iyi. Ancak bazılarımız hala suçlu. Ancak umutsuzluğa kapılmadan ihtiyacınız olan tüm haberleri almanın bir yolu olabilir.
Bir kıyamet kaydırıcısıysanız, parçalama yöntemi, zihinsel sağlığınızı iyileştirirken ve haberlerden haberdar olmanızı sağlarken alışkanlığı kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir.
Yığınlama yöntemi, göründüğü gibi. Haber tüketiminizi zamanlanmış oturumlara “yığınlayacaksınız”. Tavsiye, sabah ve akşam 10-15 dakikalık iki parça zaman oluşturmaktır. Sabah bir gecede olanları takip edin ve günün sonunda işteyken neler kaçırdığınızı görün. Süreniz dolduğunda, kaydırmayı bırakın.
Kindle Kağıt Beyazı
Kaydırmak yerine bir kitap okumayı deneyin ve Kindle Paperwhite ile internette gezinmenin cazibesine kapılmayacaksınız.
Amazon
149,99 $ 
Açıkçası, parçalama yöntemini uygulamak biraz irade gerektirecek. Parçalarınızın dışına kaydırmaya karşı koyabilmeniz gerekecek ve bunu yapmak için bazı büyük teşvikler var.
Lisanslı bir psikolog olan Ph.D. Sabrina Romanoff, Well+Good ile bu alışkanlık değişikliği hakkında konuştu ve kıyamet kaydırmanın sempatik sinir semptomunuzu ikiye katlayarak sizi savaşmaya veya kaçmaya ve uykuyu bozan stres hormonlarını artırmaya yol açabileceğini açıkladı. Parçalama yöntemiyle yalnızca sınırlı miktarda haber tüketme niyetini belirlediğinizde, en azından söz konusu haberleri işleme söz konusu olduğunda, stres seviyenizi düzenleyebilmeniz gerekir.
Kendinizi yatakta sürekli olarak telefonunuzda gezinirken veya Twitter’ı kontrol etmek için fazladan birkaç kez ertele tuşuna basarken bulursanız, parçalama yöntemini uygulamak, daha fazla kontrol sahibi olmanıza ve daha az stresli hissetmenize yardımcı olabilir.
