Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Yeni Yıl Hedefleriniz Başarısız Olursa Geri Dönmenin 6 Yolu

Yeni Yıl Hedefleriniz Başarısız Olursa Geri Dönmenin 6 Yolu

Yeni Yıl hedefleri her zaman planlandığı gibi gitmez, ancak aksilikler öğrenmeye yol açar.

Oscar Wong / Getty Images

Filozof John Cage, “Her yerden başlayın” diyor. Cage, herhangi bir noktada baştan başlamayı seçebileceğimizi söylüyor.

Yine de çoğumuz için değişimi müjdeleyen ve bize yeni bir başlangıç ​​fırsatı veren yeni yıl. Yıla heyecan verici yeni hedefler ve bunları gerçekleştirme azmi ve şevkiyle başlamış olabilirsiniz.

Çoğu zaman, sadece birkaç hafta içinde heyecan azalır ve özenle hazırlanmış planlarınız tam olarak planlandığı gibi gitmez.

Hedefleriniz başarısız olduğunda bunun oldukça sönük bir duygu olduğunu kabul edebilirim. İster sağlığınıza daha iyi bakmayı planlıyor olun, ister daha fazla para biriktirmeye söz vermiş olun, hedeflerinize ulaşamamak, özgüveninize oldukça yıkıcı bir darbe indirebilir. Hatta gelecekte tekrar denemenizi bile engelleyebilir.

Strava tarafından yapılan bir araştırmaya göre, çoğu insan Ocak ayı sonundan önce Yeni Yıl hedeflerinden vazgeçiyor. Kendinizi sönük hissediyorsanız, yalnız olmadığınızı bilmek iyi olabilir.

Başarısızlık her zaman vazgeçmeniz gereken bir işaret değildir ve kesinlikle kendinizi dövmek için bir neden değildir. Aslında başarısızlık, sınırlarınızı ve güçlü yönlerinizi öğrenmek için mükemmel bir fırsat olabilir. Bu sizi gelecekteki başarıya hazırlayabilir.

Başarısızlık karşısında kendinize nezaket göstermeyi öğrenebilirsiniz, bu da tekrar denemenizi daha olası hale getirir.

Yeni Yıl hedefleri neden çoğu zaman başarısız oluyor?

Kendinize nezaketle davranmanın ilk adımı, Yeni Yıl hedeflerinizin ilk başta neden başarısız olabileceğini kabul etmektir. Spoiler uyarısı: berbat olduğun için değil.

Bir psikoterapist olan Fiona Hall, “Yeni bir yıl için hedefler belirlemek sorunlu olabilir” diyor. “Aralık ayı insanlar için çok yoğun ve stresli bir dönem olabilir. Oturmak için zaman bulmak, alakalı hedefler bulmak ve değişiklik yapmaya tamamen kararlı olmak zor olabilir. “

İnsanlar genellikle çiğneyebileceklerinden daha fazlasını ısırırlar.

“Bazı insanlar için hedefleri istek uyandırıcıdır. Hall, nihayetinde kendi özgün benlikleri olmayan birine dönüşmek için hedefler uygulamayı düşünüyorlar ”diyor. “Bu durumlarda, bireylerin nihayetinde onları gerçek benliklerinden daha ileriye taşıyacak hedeflere bağlılığını sürdürmesi zor olabilir.”

Hall ayrıca çoğu başarının aslında birçok küçük hedeften oluştuğunu da belirtiyor. “Ana hedef daha küçük görevlere bölünüyor ve bu da hedefi daha yönetilebilir hale getiriyor” diyor.

Aksi takdirde, yeni bir taahhüt çok zor olabilir. Bu, insanların pes etmesine neden olabilir.

Hall, “Başarısız olan hedeflerle başa çıkmak için ortak bir savunma mekanizması ‘siyah beyaz’ düşüncedir,” diyor.

Bu, başarı için alternatif bir strateji tasarlamak yerine olumsuza odaklanmayı ve çabalarını başarısızlık olarak etiketlemeyi içerir.

Nasıl geri dönülür

Çenede sözde başarısızlık almak zor olabilir. Hedeflerinize ulaşamama konusunda hala kendinizi hırpalıyorsanız, şefkat ve güven oluşturmaya odaklanın.

Yeniden çerçeveleme hatası

Bakış açınızı değiştirerek, başarısızlığı bir varlık olarak görmeye başlayabilirsiniz. Öğrenmek, geliştirmek ve potansiyel olarak tekrar denemek için bir fırsat.

Nerede yanlış yaptığınızı düşünebilir ve sınırlarınız ve güçlü yönleriniz hakkında önemli bilgiler toplayabilirsiniz.

Hall, “Değirmen için her şey öğütülmüş” diyor. “İlk denemede zahmete değer her şeye ulaşılamayacak.”

İşler yolunda gitmediğinde bile, durum ve kendin hakkında ne öğrendiğini sorabilirsin.

Bunun da ötesinde Hall, kendini toparlayıp tekrar denemenin bir direnç belirtisi olduğuna dikkat çekiyor. “Başarmamak ve tekrar denememek, ilk etapta dayanıklılığı geliştiren şeydir” diyor.

Sürece odaklanın

“Hedeflerin hedef olduğuna ve bu hedeflere giden sürecin yolculuk olduğuna inanıyorum. Yolculuk, kendimiz hakkında daha fazla şey öğrendiğimiz yerdir ”diyor Hall.

Son sonuç değil süreç hakkında yaptığınızda, çabalarınızın tüm olumlu faydalarına odaklanırsınız. Hedefinizin biraz gerisinde kalsanız bile, muhtemelen öğreniyor, büyüyor ve daha iyisi için değişiyorsunuzdur.

Başarının kendisiyle ilgili olmak zorunda değil. Oraya varma eyleminde çok şey var.

Güçlü ve zayıf yönlerinizi kabul edin

Bu kendi kendine öğrenme sürecinde, kendinizle ilgili sahip olduğunuzu bilmediğiniz güçlü yönleri keşfedebilirsiniz. Hall, sınırlarınızı alçakgönüllülükle kabul ederken güçlü yönlerinize oynayan yeni bir plan oluşturmanızı önerir.

“Merhametli bir şekilde hedeflerinizi tekrar yoluna sokmanın farklı yollarını keşfedin. Bir hedefe ulaşmaya değerse, oraya ulaşmak için yeniden denemeye değer ”diyor. “Süreç için harcadığınız zamanı ve çabayı ve bu becerilerin hayatınızın diğer alanlarında nasıl kullanılabileceğini kabul edin.”

Ne kadar ilerlediğine bak

Sonra, kaydettiğiniz ilerlemeyi hatırlayın. Öyle hissetmese bile, muhtemelen bazı adımlar atmışsınızdır.

“Ben kesin olarak inanıyorum ki küçük adımların yaşamda kalıcı bir değişim getirdiğini. Buna rağmen [someone] Hall, amaçladıkları hedefe ulaşmamış olabilirler, süreç boyunca biraz ilerleme kaydetmiş ve kendileri hakkında daha fazla şey öğrenmiş olacaklar ”diyor. “Bu yeni bilgi, hayatlarında mutluluk ve doyum için çalışmak üzere inşa edilebilir.”

Kendinize biraz kredi verin

Son olarak kendinizi tebrik edin.

Kutlamaya değecek bir şey olmadığını düşünebilirsiniz, ancak sırtınızı örtmeyi hak ettiğinizi bilmek çok önemli bir adımdır.

Kendinizi başarıya hazırlayın

Bu süreç boyunca, hedeflerinizin gerçekten istediğiniz şeyle aynı çizgide olmadığını fark edebilirsiniz. Bu durumda, gitmelerine izin vermekte sorun yoktur.

Tekrar denemeye karar verirseniz, bir dahaki sefere daha büyük başarı sağlamak için atabileceğiniz adımlar vardır.

Hall, “Süreci değerlendirin ve gelecekteki hedefleri uygularken bunun değiştirilip değiştirilemeyeceğine bakın” diyor.

Hall, rotanızı planlamanızı ve yolda birkaç tümsek olmasını beklemenizi önerir. Bu gerçekçi beklentiler, sonuna kadar ulaşmanıza yardımcı olabilir.

“Bir hedef bizim için önemliyse, oraya ulaşmak için gerçekçi bir yolculuk planlamak için zaman ve çaba harcamaya değer. Acele etmeyin ve aksaklıkların olabileceğinin farkında olun ”diyor.

Ne de olsa aksilikler gerçek öğrenmenin gerçekleştiği yerdir.

Paket servisi

Yeni Yıl hedeflerinin planlandığı gibi gitmemesi oldukça yaygındır. Başarısızlık, kendinize zor anlar yaşatmak için bir sebep değildir. Bunun yerine, kendinizi geliştirmek ve hazır olduğunuzda yeniden başlamak için bir fırsattır.

Şuna şu şekilde bakın: başarısız olmadınız, kendinize bir avantaj sağladınız.


Victoria Stokes, Birleşik Krallık’tan bir yazardır. En sevdiği konular, kişisel gelişimi ve esenliği hakkında yazmadığı zamanlarda, genellikle burnunu iyi bir kitaba sıkıştırır. Victoria en sevdiği şeylerden bazıları arasında kahveyi, kokteylleri ve pembe rengi listeler. Onu bul Instagram.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here