Bir anne olduğunuzda, tüm dünyanızın öldürülmediğini hissedebilirsiniz.
Yeni bir bebeğin gelişi dağınık ve önemli olabilir. Tüm hayatın değişti ve işlerin tekrar normal gelip gelmeyeceğini merak edebilirsin.
İşler asla bebeklerden önceki hallerine geri dönmeyecek olsa da, zaman içinde, hatta dışarı çıkacaklar – ve yeni normalin kendini hissettirmeye başlayacak.
Dünyanızın kontrolünü biraz daha hızlı hissedebilmenin bir yolu, gücünüzü yeni bir anne olarak bulmak için elinizden gelen her şeyi yapmak.
İnsanlar denge hakkında konuştuğunda sık sık iş ve yaşam dengesi hakkında konuşurlar. Bu önemli olmakla birlikte, önce iç dengeyi bulamadan almak neredeyse imkansızdır.
Yeni bir anne olarak, kim olduğunuz için önemli olan ve önemli olan kısımlarını ihmal etmek kolay olabilir. Önemli parçalarınızı göz önünde bulundurarak, tekrar kendiniz gibi hissetmenize yardımcı olan bir iç dengeyi kaldırabilirsiniz.
Yeni bir anne olarak iç dengenizi bulmanıza yardımcı olmak için aşağıdaki ipuçlarına göz atın:
Vücudunu hareket ettir
Fiziksel benliğiniz, kim olduğunuzun ve nasıl hissettiğinizin önemli bir parçasıdır – ve onu her gün beslemek önemlidir.
Bu sadece yediklerinizden daha fazlası ile ilgili. Vücudunuzu korumanın en iyi ve en kolay yollarından biri onu hareket ettirmektir.
Vücudunuzu hareket ettirmek, doğumdan 3 hafta sonra bir spin sınıfına gitmek demek değildir, çünkü bebeğin ağırlığını kaybetmek istersiniz. Her gün iyi hissettiren fiziksel bir şey yapmak demektir.
Bu, teslimattan hemen sonra posta kutusuna kısa bir yürüyüş mesafesinde, birkaç hafta sonra bir blokta dolaşmak, birkaç hafta sonra bir arkadaşınızla yüzmek veya oturma odasında eşinizle dans etmek olabilir.
Beynini egzersiz
Beyin gücünüzün bebeğinizin ihtiyaç duyduğu kadar tüketmesiyle, emzirme ve çocuk bezi ve uyku düşüncelerinden uzaklaşmak ve daha fazla uyarıcı hissettirecek bir şey yapmak zor olabilir.
Yine de beyninizi çalıştırıyor ve her gün ilginç, yetişkin benliğinize biraz daha fazla benzemeye yardımcı oluyorsunuz.
Haberleri izlemek, ilginç bir makale okumak, yeni bir podcast dinlemek veya her gün ebeveynlik veya bebekle ilgili olmayan bir kitap okumak için seçiminizi yapın; zihniniz kısa sürede daha taze hissetmeye başlayacaktır.
Biriyle konuşmak
Yeni ebeveynlik gerçekten tecrit edici olabilir, ancak sosyal olmak insan olmanın önemli bir parçasıdır.
Biriyle konuşmak için bir noktaya varabileceğiniz her gün, daha önce yaptığınızdan daha iyi hissedeceğiniz bir gündür.
Bir arkadaşınızla veya eşinizle birlikte bir kişisel buluşma çoğu zaman en doldurma ve dengeleme olmasına rağmen, bazen bu mümkün değildir. O günlerde, evden çıkıp kahve dükkanındaki barista ile sohbet ettiğinizden, eski bir arkadaşınızla sohbet ettiğinizden ya da sosyal etkileşiminizi doldurmanız için bir akrabanızla iletişim kurduğunuzdan emin olun.
İhtiyacınız olan desteği ve bağlantıyı bulamıyorsanız, bazı ebeveynlik gruplarını çevrimiçi veya yerel olarak aramak isteyebilirsiniz.
Bazen mevcut endişeleriniz ve mücadelelerinizle ilgili olabilecek birisiyle bağlantı kurmak onları daha yönetilebilir görünebilir.
Kendinize bir dakika ayırın
Yeni anneliğin hissettiği gibi tecrit etmek, eşzamanlı olarak o kadar tüketebilir ki, kendiniz için bir dakikanız bile yokmuş gibi hissettirir.
Her gün, zevk aldığınız bir şeyi yapmak için en az biraz zaman ayırarak kendinizi besleyin.
Bir kitap okumak veya yalnız bir yürüyüşe çıkmak kadar basit olabilir ya da en sevdiğiniz el işi kitini parçalamak kadar basit olabilir. Ancak ne yaparsanız yapın, sizin için bir şeyler yapmanın, aradığınız dengeyi bulmanıza yardımcı olacağını bilin.
Dengenin her zaman aynı hissetmeyeceğini fark et
Uykunuzu kaybettiğinizde ve ebeveynlik zorlukları ile mücadele ederken, dengeyi bulmanın mümkün olmadığını hissedebilirsiniz. Daha dengeli hissetmenin bir kısmı, her zaman devam etmekte olan bir çalışma olduğu gerçeğiyle başa çıkmak için geliyor.
İçsel dengeyi bir anne olarak bulmak, zaman, çaba ve sizinle ilgilendiğinizden emin olmak için büyük bir çaba gerektirir.
Her gün temel ihtiyaçlarınızı karşılamak için elinizden gelenin en iyisini yaptığınız zaman, dünyayı barışçıl bir şekilde taşıyabilir ve yepyeni bebeğinize özen gösterebilirsiniz.
Günün her saati ayırın – ve her gün – dengeyi araştırın; zaman kaybetmenin faydasını göreceksiniz!
Julia Pelly halk sağlığı alanında yüksek lisans yaptı ve pozitif gençlik gelişimi alanında tam gün çalışıyor. Julia, işten sonra yürüyüş yapmayı, yaz aylarında yüzmeyi ve hafta sonları iki oğluyla birlikte uzun, sevimli öğleden sonra kestirmeyi seviyor. Julia, Kuzey Carolina'da kocası ve iki genç oğluyla birlikte yaşıyor. Çalışmalarının çoğunu JuliaPelly.com'da bulabilirsiniz.
