Yeni Başlayanlar İçin İyi Sağlık İçin 5 Basit ve Temel Yoga Pozu

0
7

Bugün harika hissediyor musun?

Bugün-kendini-harika-hissediyor musun

Bunun yerine huysuz, stresli ve daha fazla enerjiye ihtiyacınız varsa, tıpkı buradaki arkadaş canlısı Faremiz gibi, elinizde kritik bir sorun var!

Dinlenirken ve iş-yaşam dengenizi nasıl koruyacağınızı merak ediyorsanız bu yazı tam size göre!

Hiç bitmeyen enerji rezervlerinin ve bedenin, zihnin ve ruhun sağlığını tamamlamanın sırrı, kadim pratiğinde yatmaktadır. Yoga. Yoga sağlığa iyi gelir mi? Kesinlikle evet!

Bekle, daha iyi olacak!

Her sabah sadece 10 dakikanızı alır!

İşte sağlıklı yaşam için gün boyunca sizi şarj edecek (ve geceleri huzur içinde uyumanıza yardımcı olacak) 5 temel Yoga asanası.

Bu Rutin, yeni başlayanlar ve deneyimsiz Yoga bireyleri tarafından da yapılabilir.

Sağlık İçin Yogada En İyi 5 Poz

Sadece 10 dakikada bir ömür boyu sağlık.

  1. tadasana
  2. Adho Mukha Svanasana
  3. Setu Bandhasana
  4. Trikonasana
  5. Vrikshasana

1) Tadasana

Tadasana - Yoga İyi Sağlık İçin Poz Veriyor

Olarak da adlandırılır – Dağ Duruşu

Çok basit olsa da, iyi bir duruş duruşunun gücünü asla küçümsememelisiniz. Tadasana veya Dağ Duruşu, diğer tüm asanalar için çok temel bir pozdur.

Tadasana’nın faydaları arasında iyileştirilmiş duruş ve vücutta gelişmiş denge bulunur.

Ne zaman yapılmamalı: Yakın zamanda veya kronik bir omuz yaralanmasından muzdaripseniz.

Bu pozun nasıl yapıldığını öğrenmek için buraya tıklayın: Tadasana

2) Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana - Yoga İyi Sağlık İçin Poz Veriyor

Aşağıya Bakan Köpek Duruşu olarak da adlandırılır.

Bu asana tüm gergin kasları esnetir ve gücünüzü artırır.

Üst bedenimiz yaşadığımız tüm stresin yükünü alır ve Aşağıya Bakan Köpek Duruşu bu bölgeyi rahatlatmak için çok önemlidir. Sırtınızı, göğsünüzü ve üst bedeninizi gençleştirir ve gövdede yaşayabileceğiniz her türlü ağrıyı giderir.

Arttırılmış hafıza gücü ve konsantrasyon ve gelişmiş işitme ve görme gibi sinir sistemine faydaları listeye eklenir. Bir artı? Biz öyle düşünüyoruz!

Ne zaman yapılmamalı: Sırt, kalça, omuz veya kollardaki bir yaralanmadan iyileşiyorsanız veya yüksek tansiyonunuz varsa.

Bu pozu nasıl yapacağınızı öğrenmek için buraya tıklayın: Adho Mukha Svanasana

3) Setu Bandhasana

Setu Bandhasana - Yoga İyi Sağlık İçin Poz Veriyor

Ayrıca denir – Köprü Pozu

Üst vücut üzerinde durmayalım, çünkü alt vücut ve alt omurga da tüm çerçevenizi desteklemeye yardımcı olur.

Köprü Duruşu veya Setu Bandhasana, bel ağrıları ve omurga sertliği için mükemmel bir çözümdür. Omuriliği uzatır, daha uzun görünmenizi sağlar ve özgüven duygusu aşılar. Çekirdek vücut da yoğun bir egzersiz alır.

Çekirdek gövde ve alt sırt kaslarına, sizi dik ve dengeli tutmak için iyi egzersiz ve dayanıklılık eğitimi verilir. Ekstra avantajlar, uyarılmış endokrin ve sinir sistemleri ile birlikte tüm vücutta bir enerji dalgalanmasını içerir.

Ne zaman yapılmamalı: Sırtınız, omuzlarınız veya dizleriniz yaralandıysa.

Bu pozu nasıl yapacağınızı öğrenmek için buraya tıklayın: Setu Bandhasana

4) Trikonasana

Trikonasana - Yoga İyi Sağlık İçin Poz Veriyor

Ayrıca denir – Üçgen Poz

Üçgen Poz, tüm vücudun kas ve eklemlerine önem verdiği için mükemmel bir sabah rutini için uygundur.

Üst gövdeye ve bele ekstra güç kazandırmanın yanı sıra, kalça bölgesini de kavrar ve bacakları güçlendirir. Bu asana tüm vücuda esnetir ve esneklik kazandırır.

Ne zaman yapılmamalı: Kalça, sırt ve omuzlarda kronik veya yakın zamanda yaralanmanız varsa.

Bu pozu nasıl yapacağınızı öğrenmek için buraya tıklayın: Trikonasana

5) Vrikshasana

Vrikshasana - Yoga İyi Sağlık İçin Poz Veriyor

Ayrıca – Ağaç Pozu olarak da adlandırılır

Bir ağaç hayat doludur ve Vrikshasana, bir ağacın bu sakin tavrını ve gizli canlılığını taklit eder.

Ağaç Duruşunun temel amacı vücudun dengesini artırmaktır. Devrilmemizi engeller ve tüm hareketlerimize belirli bir zarafet ve akış katar.

Bunların dışında zihinsel dayanıklılığınızı güçlendirir ve zihinsel odaklanma gücünüz, hafızanız ve konsantrasyonunuz büyük bonuslar kazanır. Diğer egzersizlerde genellikle ihmal edilen ayak bilekleri ve dizlere Vrikshasana’da büyük güç verilir.

Ne zaman yapılmamalı: Yakın zamanda veya kronik kalça veya diz yaralanmalarınız varsa.

Bu pozu nasıl yapacağınızı öğrenmek için buraya tıklayın: Vrikshasana

Artık sağlık için yoga hakkında her şeyi bildiğinize göre, bugünden itibaren uygulamaya başlamanın zamanı geldi! Yoga asanalarını etkili bir şekilde nasıl yapacağınız ve sizin için çalışmasını sağlayacak daha fazla ipucu için StyleCraze’i takip edin.

Sağlıklı yaşa, güçlü yaşa! Aşağıdaki yorumlar bölümünde deneyimlerinizi bizimle paylaşın.

Önerilen Makaleler

  • İyi Sağlık ve Kilo Kaybı İçin Shilpa Shetty Yoga
  • Sağlıklı Bir Yaşam Sürmek İçin 8 Ramdev Yoga Pozu

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here