Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Yalnızlık ve Diyabet Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Yalnızlık ve Diyabet Hakkında Bilmeniz Gerekenler

0
2

Daha fazla yüzde 10 Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre Amerika Birleşik Devletleri’nde diyabet hastası olanların oranı. Ancak ne kadar yaygın olmasına rağmen, diyabet genellikle yalnız ve izole edici bir durum olabilir.

Yalnızlık durumu potansiyel olarak kötüleştirebilir ve tedavi planlarını takip etmeyi zorlaştırabilir. Ayrıca, yüksek düzeyde yalnızlık, depresyon ve anksiyete gibi diğer akıl sağlığı sorunlarına yol açabilir.

Bu nedenle, diyabeti yönetirken sosyal bağlantıları sürdürmenin yollarını bulmak önemlidir.

Yalnızlık ve diyabet arasındaki bağlantıya ve izolasyon duygularını azaltmanın ve duygusal sağlığınızı iyileştirmenin yollarına daha yakından bakalım.

Yalnızlık ve diyabet arasındaki bağlantı

Göre, yalnızlık ve diyabet arasında iki yönlü bir bağlantı var. 2018’den araştırma.

Diyabetle yaşamak, fiziksel aktiviteye katılmayı ve sosyal etkileşimde bulunmayı zorlaştırabilir.

Bu da strese ve iltihaplanmaya neden olabilir ve bu da diyabetli insanlar için daha kötü sağlık sonuçlarına yol açabilir. Durum kötüleştikçe sosyal bir hayata sahip olmak daha da zor olabilir.

Yani yalnızlık ve diyabet, her birinin diğerini kötüleştirdiği bir döngüde var olabilir.

Ayrıca yalnızlığın diyabet riskini artırabileceğine dair bazı kanıtlar var.

Bir 2020 çalışması, 12 yıl boyunca 4.000’den fazla insanı izledi ve çalışmanın başında daha yalnız olanların, yalnızlık puanları daha düşük olanlara kıyasla, tip 2 diyabet geliştirme olasılığının daha yüksek olduğunu buldu.

Bu bulgu, küçük sosyal ağlara sahip kişilerin tip 2 diyabete yakalanma olasılığının daha yüksek olduğunu bulan 2017’deki araştırmayı yansıtıyor.

Diyabetle yaşayan insanlar için bu veriler rahatlık sağlayabilir. Yalnız hissetmekte yalnız olmadığınızı gösterir.

Ancak yalnızlık ve diyabet arasındaki ilişkinin sadece yüzeyini çizmeye başlar. Bu bağlantının karmaşıklığını anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Diyabet izolasyonu nasıl artırabilir?

Diyabetin sosyal izolasyona katkıda bulunmasının birçok nedeni vardır.

Bazı durumlarda, insanlar kan şekeri seviyelerini kontrol etme veya insülini evlerinin dışında uygulama konusunda kendilerini bilinçli hissettikleri için sosyal etkileşimden kaçınabilir.

Diğer insanlar, ne kadar iyi niyetli olursa olsun, diyabet deneyimleri hakkındaki soruları yanıtlamak istemezler.

Katkıda bulunan diğer bir faktör, etrafınızdakilerin durumunuz hakkında sizi rahatsız ettiği hissi olabilir.

Bir 2018 çalışması Aile üyelerinden ilaç alma, diyet veya egzersiz yapma hatırlatmalarından rahatsızlık duyan diyabetli kişilerde daha yüksek yalnızlık oranları bulmuşlardır. Hatırlatmalara sahip olmaktan mutlu olanlar daha az yalnız olma eğilimindeydi.

Şeker hastalığından kaynaklanan retinopati, nefropati ve nöropati gibi komplikasyonlar da sosyal olaylara katılmayı ve ilişkileri sürdürmeyi zorlaştırabilir.

Bir 2020 araştırması, diyabet nedeniyle kronik komplikasyonları olan kişilerin daha yüksek düzeyde yalnızlık yaşama olasılığının daha yüksek olduğunu buldu.

Bu araştırmalar, diyabetin sizi yalnızlık riskini artırabileceğini gösterse de, sosyal yaşamınızı sürdürmek mümkündür. Başkalarıyla bağlantı kurmanın yeni yollarına bakmak ve izolasyon duygularını azaltmak için sosyalleşme konusunda bilinçli olmak anlamına gelebilir.

Daha az yalnız hissetmenin 6 yolu

Tip 2 diyabetle yaşıyorsanız, yalnızlıkla mücadele etmek için birkaç adım atabilirsiniz. Pek çok insan için bu duyguların üstesinden gelmek biraz zaman alabilir, bu yüzden onlarla uğraşırken sabırlı olmaya çalışın.

İşte daha az yalnız hissetmek için yapabileceğiniz bazı şeyler.

Gönüllü

Hayvan barınağı gibi sizin için anlamlı olan grup veya kuruluşlarla iletişime geçerek gönüllü fırsatları bulun. Yerel toplum merkezlerinizde aktif olarak gönüllüleri işe alan yerlerin listeleri de olabilir.

Gönüllü olarak başkalarına geri verebilir ve aynı zamanda daha güçlü sosyal bağlar geliştirebilirsiniz. Bazı gönüllülük fırsatları da tamamen uzak olabilir, bu da topluma katkıda bulunmanıza ve çevrimiçi bağlantıları güçlendirmenize olanak tanır.

Bir destek grubuna katılın

Tip 2 diyabetli başkalarıyla konuşmak, ortak bağlantıların kurulmasına yardımcı olabilir. Size yalnız olmadığınızı hatırlatır ve engelleri aşmak için yeni araçlar öğrenmenize yardımcı olabilir.

Yerel diyabet kuruluşunuz, bölgenizdeki yüz yüze veya çevrimiçi gruplar için kaynaklara sahip olabilir. Ayrıca, Diyabeti Yenme Vakfı aracılığıyla destek grupları arayabilirsiniz.

Vücudunu hareket ettir

Egzersiz, sadece tip 2 diyabeti yönetmenin önemli bir parçası değildir, aynı zamanda başkalarıyla bağlantı kurmak için de bir fırsat olabilir.

Bir yürüyüş grubuna katılın veya tai chi, yoga ya da sevdiğiniz başka bir aktivitede bir sınıfa kaydolun. Spor salonuna gitmek bile size başkalarıyla fitness hakkında konuşma ve yalnızlığı hafifletme fırsatı verebilir.

Arkadaşlarınıza ve ailenize ulaşın

Aile üyelerini ve arkadaşları aramak için inisiyatif alın. Sadece kısa bir check-in, yalnızlık ve yalnızlık duygularını hafifletebilir.

Kişisel stres duygularına katkıda bulunanlar yerine, sizi daha olumlu ve desteklenmiş hissettiren insanlara odaklanmaya çalışın. Bu şekilde, sohbeti neşeli bir şekilde bırakabilirsiniz.

Ders almak

Sizi ilgilendiren bir konuda ders alın. Topluluk kolejleri, üniversite uzantıları ve özel kuruluşlar, akla gelebilecek hemen hemen her konuda çeşitli kurslara sahiptir.

Antik tarihten dikişe kadar ilginiz ne olursa olsun, onun hakkında daha fazla bilgi edinebileceğiniz bir sınıf bulabilirsiniz. Ayrıca, ortak ilgi alanlarını paylaşan diğer öğrenciler ve bir eğitmenle tanışma fırsatına sahip olacaksınız, bu da bağlantı kurmayı kolaylaştıracak.

Yardımcı olacak araçları edinin

Bazen diyabetli insanlar, hareket halindeyken durumlarını yönetmeyi zorlaştıran pratik engellerle karşılaşırlar. Doğru araçları kullanmak yine de yardımcı olabilir.

Ücretsiz veya düşük maliyetli mobilite yardımları, test kitleri ve diğer malzemeler hakkında yerel diyabet organizasyonlarıyla konuşun. Bunlar, evden ayrılmayı ve toplum içinde yaşamı deneyimlemeyi kolaylaştırabilir.

Götürmek

Yalnızlık ve diyabet arasında karmaşık bir bağlantı vardır. Bazı araştırmalar, yalnızlığın diyabet riskinizi artırabileceğini göstermektedir.

Durum ayrıca, sağlık sonuçlarını kötüleştirebilecek sosyal bağlantıların sürdürülmesini zorlaştıran zorluklar da sunabilir.

Sosyal yaşamınızda aktif bir rol almak, yalnızlık hissini azaltmaya yardımcı olabilir. Fitness dersleri, sürekli eğitim kursları ve gönüllülük fırsatları aracılığıyla yeni arkadaşlar bulabilirsin.

Bir diyabet destek grubu, neler yaşadığınızı ilk elden anlayan ve kendinizi daha az yalnız hissetmenize yardımcı olan insanlarla tanışmanıza da yardımcı olabilir.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here