Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Yalnızlık ile #BreakUp için 6 Yol

Yalnızlık ile #BreakUp için 6 Yol

Romantik akşam yemeklerindeki check-in'lerden parlak yeni nişan yüzüğü fotoğraflarına kadar, “mutlu çiftlerin” sosyal medyadaki görüntüleri sürekli olarak haber akışlarımızı dolduruyor. Ve dürüst olalım, tüm romantik tatillerin annesi etrafında biraz ezici olabilir: Sevgililer Günü.

Siberpsikoloji, Davranış ve Sosyal Ağdan yapılan bir araştırmaya göre, bu tür görüntülere tekrar tekrar maruz kalmak kişinin zihinsel sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir ve yalnızlığa yol açabilir. Bazı basit çözümlere dalmadan önce, aslında yalnız olmanın ne anlama geldiğini yıkalım.

Yalnız hissetmekten nasıl ayrılırım

Genellikle basit bir duygu olarak düşünülse bile, yalnızlığı ciddiye almak ve ciddiye almak önemlidir. Gerçek şu ki, kişinin zihinsel sağlığı üzerinde büyük bir etkisi olabilir ve hatta daha erken ölmek. Heart tarafından 2016 yılında yapılan bir araştırma, yalnızlık ve sosyal izolasyon riskinin aşırı obez olma sağlık riskine eşit olduğunu buldu. Bununla birlikte, yalnızlığınıza hitap etmek için yapabileceğiniz birçok şey var.

1. Kişisel düşüncelerinizi profesyonel bir dinleyici ile paylaşın

Sahip olduğunuz sosyal yaşam ile istediğiniz sosyal yaşam arasında bir tutarsızlık varsa, belki de bu bir perspektif meselesidir. Bazen bir danışman veya terapist gibi tarafsız bir insanla konuşmak, ilişkilerinizden gerçekten ne istediğinizi anlamanıza yardımcı olabilir. Kendinizi bilmek, ne istediğinizi anlamanın ilk adımıdır.

2. Tüylü bir arkadaş ruh halinizi kaldırabilir

Hayatınıza bir evcil hayvan getirmek yalnızlığı hafifletebilir sosyal destek ve arkadaşlık sağlayarak. Hayvanın insan bağlantısına olan gücünü hafife almayın! Evcil hayvan terapisi, zihinsel sağlığı ve sosyal becerileri geliştirmeye yardımcı olmak için eğitimli bir hayvanla bir kişiyi eşleştiren değerli bir uygulamadır.

3. Yeni hobileri ve etkinlikleri keşfedin

İster bahçecilik ister tutkulu olduğunuz bir sebep için gönüllü olun, ya da bir spor ligine katılmak olsun, sizi rahatlamaya ve yeni beceriler geliştirmeye odaklanan her türlü aktivite, benlik saygınızı artırmanıza ve yalnızlığınızı tedavi etmenize yardımcı olabilir. Burada yanlış bir cevap yok, sadece içeride dinleyin ve yeni fırsatları keşfedin!

4. Huzurevinde gönüllü olun

Yaşlı yetişkinler istatistiksel olarak yalnız hissetme riski en yüksektir. Huzurevinde ya da bakımevinde zamanınızı gönüllü hale getirerek, sıkıntı ve çaresizlik duygularını azaltarak harika bir hizmet yapıyorsunuz. Pozitiflik ve insan bağlantısı bulaşıcı olabilir!

5. Depresyonda olmadığınızdan emin olun

Bazen depresyon belirtileri algılamamızda rahatsızlıklara neden olabilir ve yalnızlık duygularını taklit edebilir. Bunun tersine, depresyonun yalnızlığın nedeni olmadığından emin olmak çok önemlidir. Depresyonda olabileceğinizden ve bunun sosyal olma ya da yalnızlık duygularıyla mücadele etme yeteneğinizi etkilediğinden endişe duyuyorsanız, doktorunuzla konuşmaktan korkmayın.

6. Sosyal medyadan ara verin

Başkalarının fotoğraflarının ve durum güncellemelerinin bir sonucu olarak kendinizi yalnız hissettiğinizi fark ederseniz, oturumu kapatın ve bir nefes alın! Sosyal medyadan biraz zaman ayırmak size netlik kazandırabilir ve ilişkilerinizde aradığınızı işleme koymanız için zaman tanıyabilir. Zaten sahip olduğunuz ilişkiler için yeni bir takdir geliştirebilirsiniz!


Priyanka Wali, kurul sertifikalı dahili tıp doktoru ve stand-up komedyenidir. Onu Twitter'da takip edebilirsiniz @WaliPriyanka.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here