Romantik akşam yemeklerindeki check-in'lerden parlak yeni nişan yüzüğü fotoğraflarına kadar, “mutlu çiftlerin” sosyal medyadaki görüntüleri sürekli olarak haber akışlarımızı dolduruyor. Ve dürüst olalım, tüm romantik tatillerin annesi etrafında biraz ezici olabilir: Sevgililer Günü.
Siberpsikoloji, Davranış ve Sosyal Ağdan yapılan bir araştırmaya göre, bu tür görüntülere tekrar tekrar maruz kalmak kişinin zihinsel sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir ve yalnızlığa yol açabilir. Bazı basit çözümlere dalmadan önce, aslında yalnız olmanın ne anlama geldiğini yıkalım.
Yalnız hissetmekten nasıl ayrılırım
Genellikle basit bir duygu olarak düşünülse bile, yalnızlığı ciddiye almak ve ciddiye almak önemlidir. Gerçek şu ki, kişinin zihinsel sağlığı üzerinde büyük bir etkisi olabilir ve hatta
1. Kişisel düşüncelerinizi profesyonel bir dinleyici ile paylaşın
Sahip olduğunuz sosyal yaşam ile istediğiniz sosyal yaşam arasında bir tutarsızlık varsa, belki de bu bir perspektif meselesidir. Bazen bir danışman veya terapist gibi tarafsız bir insanla konuşmak, ilişkilerinizden gerçekten ne istediğinizi anlamanıza yardımcı olabilir. Kendinizi bilmek, ne istediğinizi anlamanın ilk adımıdır.
2. Tüylü bir arkadaş ruh halinizi kaldırabilir
Hayatınıza bir evcil hayvan getirmek
3. Yeni hobileri ve etkinlikleri keşfedin
İster bahçecilik ister tutkulu olduğunuz bir sebep için gönüllü olun, ya da bir spor ligine katılmak olsun, sizi rahatlamaya ve yeni beceriler geliştirmeye odaklanan her türlü aktivite, benlik saygınızı artırmanıza ve yalnızlığınızı tedavi etmenize yardımcı olabilir. Burada yanlış bir cevap yok, sadece içeride dinleyin ve yeni fırsatları keşfedin!
4. Huzurevinde gönüllü olun
Yaşlı yetişkinler istatistiksel olarak yalnız hissetme riski en yüksektir. Huzurevinde ya da bakımevinde zamanınızı gönüllü hale getirerek, sıkıntı ve çaresizlik duygularını azaltarak harika bir hizmet yapıyorsunuz. Pozitiflik ve insan bağlantısı bulaşıcı olabilir!
5. Depresyonda olmadığınızdan emin olun
Bazen depresyon belirtileri algılamamızda rahatsızlıklara neden olabilir ve yalnızlık duygularını taklit edebilir. Bunun tersine, depresyonun yalnızlığın nedeni olmadığından emin olmak çok önemlidir. Depresyonda olabileceğinizden ve bunun sosyal olma ya da yalnızlık duygularıyla mücadele etme yeteneğinizi etkilediğinden endişe duyuyorsanız, doktorunuzla konuşmaktan korkmayın.
6. Sosyal medyadan ara verin
Başkalarının fotoğraflarının ve durum güncellemelerinin bir sonucu olarak kendinizi yalnız hissettiğinizi fark ederseniz, oturumu kapatın ve bir nefes alın! Sosyal medyadan biraz zaman ayırmak size netlik kazandırabilir ve ilişkilerinizde aradığınızı işleme koymanız için zaman tanıyabilir. Zaten sahip olduğunuz ilişkiler için yeni bir takdir geliştirebilirsiniz!
Priyanka Wali, kurul sertifikalı dahili tıp doktoru ve stand-up komedyenidir. Onu Twitter'da takip edebilirsiniz @WaliPriyanka.