Bu endişe nedeni mi?

Vücut ağrıları birçok durumun ortak bir belirtisidir. Grip, vücut ağrılarına neden olabilecek en iyi bilinen durumlardan biridir. Ağrılara, özellikle uzun süre ayakta kalır, yürür veya egzersiz yaparsanız, günlük yaşamınızdan da kaynaklanabilir.

Vücudunuzun ağrılarını hafifletmek için evde dinlenmeye ve biraz tedaviye ihtiyacınız olabilir. Ancak bazı ağrılar, özellikle de uzun süren ağrılar, altta yatan bir durumunuz olduğu anlamına gelebilir. Bu durumlarda, teşhis için doktorunuzu görmeniz gerekebilir. Ağrılarınızı ve diğer ilişkili semptomlarınızı hafifletmek için uzun süreli bir tedavi planı oluşturabilirler.

Belirtilerinize neyin sebep olabileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

1. Stres

Stresli olduğunuzda, bağışıklık sisteminiz iltihaplanmaya tepkisini de kontrol edemez. Sonuç olarak, vücudunuz enfeksiyonlar veya hastalıklarla genellikle olduğu kadar mücadele edemez. Bu, vücudunuzdaki iltihap ve enfeksiyona karşı daha hassas hale geldiğinden vücudunuzun ağrmasına neden olabilir.

Stres ve anksiyete gibi diğer semptomlara dikkat edin:

  • anormal derecede yüksek kalp atış hızı
  • artan kan basıncı
  • sıcak basması veya soğuk terleme
  • soluk soluğa
  • anormal fiziksel sarsıntı
  • gerilim baş ağrıları veya migren gibi baş ağrıları

Stresin vücudunuzun ağrıya neden olduğunu düşünüyorsanız, stresinizi olabildiğince azaltmak için günlük yaşam tarzınızda küçük değişiklikler yapın. Şu adımları deneyin:

  • Günde birkaç dakika meditasyon yapın. Nefesinize odaklanın ve zihninizi strese neden olan insanlardan veya olaylardan çıkarın.
  • Bir yürüyüşe çıkın veya kendinizi tetikleyicilerden çıkarmak için stresli bir ortam bırakın.
  • Stresinizi hissetmenize yardımcı olması için stres duygularınızı güvendiğiniz biriyle paylaşın.
  • Stres üzerinde uykunuzu kaybediyorsanız, yatmadan önce gevşeme tekniklerini deneyin veya kendinizi yenilemek için gün boyunca kısa şekerlemeler yapın.

Daha fazla bilgi edinin: Yılın en iyi stres giderici blogları »

2. Dehidrasyon

Su, vücudunuzun normal ve sağlıklı çalışması için gerekli bir bileşendir. Bu olmadan, vücudunuz nefes alma ve sindirim de dahil olmak üzere önemli işlemlerinin çoğunu düzgün bir şekilde gerçekleştiremez. Susuz kaldığınızda ve bu işlemler iyi çalışmadığında, sonuç olarak fiziksel acı hissedebilirsiniz.

Dehidrasyonun diğer belirtileri şunları içerir:

  • Koyu idrar
  • baş dönmesi veya yönelim bozukluğu
  • tükenme
  • aşırı susuzluk

Özellikle sıcak veya kuru bir günde yeterince su içmezseniz, hızlı bir şekilde susuz hale gelebilirsiniz. Her gün yaklaşık 8 onsluk bardak su içmeyi, ayrıca fiziksel olarak aktif ve terliyseniz daha fazlasını içmeyi hedeflemelisiniz.

İshal gibi bir durum nedeniyle susuz kalırsanız, bölüm geçene kadar bol su için. İçme suyu veya ekstra elektrolit içeren içecekler, nemli kalmanıza ve ishale kaybolan elektrolitlerin yerini almanıza yardımcı olabilir.

Suyu aşağıda tutamazsanız, hemen doktorunuza başvurun veya ciddi şekilde susuz kalmamanız için acil tıbbi yardım alın.

3. Uyku eksikliği

Yeterince uyumamak genel sağlığınızı etkileyebilir. Hızlı göz hareketi (REM) uykusu da dahil olmak üzere her gece en az 6 ila 8 saat uyumaya ihtiyacınız vardır. Vücudunuzun dokuları ve hücreleri sağlıklı kalmak için uygun uykuya ihtiyaç duyar ve beyninizin yenilenmesi ve uyanık kalması için buna ihtiyacı vardır. Onsuz, vücudunuzun dinlenmek ve temel enerjileri ve süreçleri yenilemek için zamanı yoktur. Bu acıya yol açabilir.

Uyku yoksunluğunun diğer belirtileri şunlardır:

  • karışıklık veya yönelim bozukluğu
  • farkında olmadan gün boyunca uykuya dalmak
  • başkalarını okurken veya dinlerken anlama güçlüğü
  • düzgün konuşma sorunu
  • bir şeyleri hatırlamakta sorun

Her gece tutarlı bir uyku programı oluşturmaya çalışın. Sağlıklı kalmak için vücudunuzun günlük bir ritmi veya sirkadiyen ritmi takip etmesi gerekir.

Yatmadan önce rahatlama tekniklerini deneyin, örneğin:

  • sıcak çay veya diğer sıcak içecek içme
  • meditasyon
  • müzik veya podcast dinlemek
  • bir fan gibi odada beyaz gürültü olması

4. Soğuk algınlığı veya grip

Soğuk algınlığı ve grip, enflamasyona neden olan viral enfeksiyonlardır. Bu enfeksiyonlar vücudunuza saldırır ve bağışıklık sisteminiz onlarla savaşmaya çalışır. Özellikle boğazınız, göğsünüz ve akciğerlerinizdeki iltihap ağrılı olabilir. Vücudunuz enfeksiyonla savaşmak için çok çalıştığı için vücudunuzun geri kalanı da ağrıyor olabilir.

Soğuk algınlığı veya grip gibi diğer yaygın semptomlar şunları içerir:

  • boğaz ağrısı
  • boğuk ses
  • hapşırma veya öksürme
  • kalın, renkli mukus
  • baş ağrısı veya kulak ağrısı

Dinlenmek, bol su içmek ve boğaz ağrınızı hafifletmek için ılık tuzlu su ile gargara yapmak, vücudunuzun soğuk algınlığı veya gripten hızlı bir şekilde geçmesine yardımcı olabilir. Psödoefedrin (Sudafed) ve ibuprofen (Advil) gibi reçetesiz satılan ilaçlar, semptomlarınızı ve ağrılarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Birkaç haftadan uzun süredir soğuk algınlığı veya grip belirtileriniz varsa veya düzgün bir şekilde yiyemez, içemez veya nefes alamıyorsanız, doktorunuza danışın. Enfeksiyonunuzu tedavi etmeye yardımcı olabilirler.

5. Anemi

Anemi, vücudunuzda yeterince düzgün çalışan kırmızı kan hücresi olmadığında ortaya çıkar, bu nedenle vücut dokularınız yeterli oksijen alamaz. Anemi ile vücudunuzun birçok kısmı yorgun kalabilir, çünkü sağlıklı kalmak veya düzgün çalışmak için yeterli oksijen alamazlar.

Diğer anemi belirtileri şunları içerir:

  • tükenme
  • anormal kalp atış hızı
  • baş dönmesi veya yönelim bozukluğu
  • baş veya göğüs ağrısı
  • soğuk ayaklar veya eller
  • soluk ten

Aneminin birçok nedeni vardır. Sisteminizde yeterli miktarda demir, folat veya B-12 vitamini yoksa, eksiklik için bir takviye almak aneminizi tedavi edebilir.

Takviyeler yardımcı olmazsa, altta yatan durumu tedavi edebilmeniz için muayene ve olası teşhis için doktorunuza danışın.

6. D Vitamini Eksikliği

Vücudunuzda yeterli D vitamini olmadığında hipokalsemi veya düşük kan kalsiyum seviyesi oluşabilir. Vücudunuzun böbrek ve kaslarınız gibi önemli organlarının birçoğu düzgün çalışması için kalsiyuma güvenir. Kemiklerinizin sağlıklı kalması için de kalsiyuma ihtiyacı vardır. Kalsiyum emmenize yardımcı olacak yeterli D vitamini olmadan, bu organlarda ve kemiklerinizde ağrı hissedebilirsiniz.

Diğer semptomlar şunları içerir:

  • vücut krampları
  • kas seğirmesi veya spazmları
  • baş dönmesi veya karışıklık
  • uyuşma
  • nöbetler

7. Mononükleoz

Mononükleoz en iyi “öpme hastalığı” olarak da bilinen mono olarak bilinir. Epstein-Barr virüsünün neden olduğu bir enfeksiyondur. Çok bulaşıcıdır ve en yaygın semptomlardan biri vücut ağrılarıdır. Ağrılara ve yorgunluğa genel bir şekilde veya hava yolunuzu tıkayan iltihap ve şişlik neden olabilir.

Diğer semptomlar şunları içerir:

  • aşırı yorgunluk
  • şişmiş bademcikler veya lenf düğümleri
  • döküntü
  • boğaz ağrısı
  • ateş

Göz atın: Boğaz ağrısı için 12 doğal ilaç »

8. Zatürree

Pnömoni, solunum, terleme ve diğer önemli işlevlerinizden sorumlu olan tüm solunum sisteminizi etkileyebilecek bir akciğer enfeksiyonudur. İyi nefes alamıyorsanız, vücudunuz kırmızı kan hücrelerinizi ve dokularınızı sağlıklı tutacak kadar oksijen alamaz. Bu, vücudunuzun her yerinde ağrı ve ağrıya neden olabilir.

Diğer semptomlar şunları içerir:

  • öksürme
  • göğsünde ağrı
  • tükenme
  • mide bulantısı
  • kusma
  • ishal
  • nefes darlığı
  • sıcak basması ve soğuk terleme
  • ateş

9. Fibromiyalji

Fibromiyalji, kaslarınız ve kemikleriniz de dahil olmak üzere tüm vücudunuzun yorgun, ağrılı ve hassas hissedebileceği bir durumdur. Fibromiyaljinin nedeni belirsizdir, ancak fiziksel travma, cerrahi ve enfeksiyonlar gibi stresli olaylar bunu tetikleyebilir.

Diğer semptomlar şunları içerir:

  • uyku problemi
  • ışığa veya sese duyarlılık
  • sertlik, özellikle sabahları
  • hatırlama veya düşünme güçlüğü
  • ellerinizde ve ayaklarınızda karıncalanma hissi

Daha fazla bilgi: Fibromiyalji diyeti: Hangi yiyeceklerden kaçınmalısınız? »

10. Kronik yorgunluk sendromu

Kronik yorgunluk sendromu (CFS), ne kadar dinlenirseniz veya uyursanız da yorgun ve zayıf hissetmenize neden olan bir durumdur. Genellikle uykusuzluğa neden olur. Vücudunuz dinlenmediği veya yenilenmediği için CFS ayrıca vücudunuzdaki kaslarda ve eklemlerde ağrılara neden olabilir.

Diğer semptomlar şunları içerir:

  • uyku problemi
  • boğaz ağrısı
  • başağrıları
  • hatırlama veya düşünme güçlüğü
  • baş dönmesi veya karışıklık

Göz atın: Kronik yorgunluğu azaltmak için 12 diyet hacki »

11. Artrit

Eklemleriniz iltihaplandığında artrit olur. Bunun nedeni şunlar olabilir:

  • eklemlerin etrafındaki kıkırdak, osteoartritte olduğu gibi parçalanıyor
  • eklemde enfeksiyon
  • romatoid artrit veya SLE gibi eklemlerin etrafındaki astarı aşındıran otoimmün durumlar

Bunların hepsi eklemlerinizde ağrıya neden olabilir ve hareketinizi sınırlayabilir.

Diğer artrit belirtileri şunlardır:

  • eklemlerinizdeki sertlik
  • eklem etrafında şişme, sıcaklık veya kızarıklık
  • bir eklemi tamamen hareket ettirememek

Daha fazla bilgi: Artrit için Ayurveda tedavisi »

12. Lupus

Lupus, bağışıklık sisteminiz kan damarları, organlar ve eklemler dahil olmak üzere vücudunuzdaki dokulara saldırdığında ortaya çıkar. Bu otoimmün durumun neden olduğu hasar ve iltihaplanma nedeniyle, vücuttaki ağrı ve ağrılar yaygındır.

Diğer semptomlar şunları içerir:

  • tükenme
  • döküntü
  • ateş
  • eklem etrafında şişme veya kızarıklık
  • nöbetler
  • güneş ışığına duyarlılık

13. Lyme hastalığı

Lyme hastalığına bakteri neden olur Borrelia Burgdorferi kene ısırığı ile vücudunuza yayılıyor. Ağrılar, özellikle kaslarınızda ve eklemlerinizde yaygın bir semptomdur. Lyme hastalığı tedavi edilmezse, artrit ve yüz felci gibi nöromüsküler ve eklem koşullarına neden olabilir.

Diğer semptomlar şunları içerir:

  • tükenme
  • sıcak basması ve soğuk terleme
  • ateş
  • başağrıları

Daha fazla bilgi edinin: Lyme hastalığı antikor testi »

14. Histoplazmoz

Histoplazmoz, topraktaki havadaki sporların veya yarasaların veya kuşların dışkılarının neden olduğu bir mantar enfeksiyonudur. Bunlar, büyük miktarda sporun havaya salındığı inşaat projeleri, tarım arazileri veya mağaralarda yaygındır.

Vücut ağrıları, histoplazmozun yaygın bir belirtisidir. Diğer semptomlar şunları içerir:

  • titreme
  • ateş
  • göğüs ağrısı
  • başağrıları
  • öksürme

Daha fazla bilgi edinin: Histoplazma cilt testi »

15. Multipl skleroz

Multipl sklerozun (MS) otoimmün bir durum olduğu düşünülmektedir. Miyelin adı verilen sinir hücrelerinizin etrafındaki dokunun sürekli iltihaplanma nedeniyle parçalandığı merkezi bir sinir sistemi durumudur. Hasar, sinir sisteminizin hisleri düzgün bir şekilde iletme yeteneğini kesintiye uğratır. Sonuç olarak, ağrı, ağrı, karıncalanma veya diğer anormal hisleri hissedebilirsiniz.

Diğer semptomlar şunları içerir:

  • zayıflık
  • tükenme
  • Bulanık görüş
  • geçici veya kalıcı körlük, tipik olarak sadece bir gözde
  • yürüme veya dengede kalma sorunu
  • hatırlama veya düşünme güçlüğü

Ne zaman doktora görünmelisin

Aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahipseniz acil ilaç tedavisine başvurun:

  • nefes darlığı
  • yeme veya içme sorunu
  • bayılmak
  • nöbetler
  • aşırı yorgunluk veya bitkinlik
  • birkaç gün sonra gitmeyecek kötü öksürük

Aksi takdirde, hafif semptomlar iki haftadan fazla sürerse, doktorunuza danışın. Sizi olası bir altta yatan durum açısından inceleyebilirler. Daha sonra ağrıları azaltmak ve nedeni tedavi etmek için size bir tedavi planı verebilirler.

Bu makaleyi İspanyolca okuyun.