Vitiligo, vücudun belirli bölgelerinin pigmentlerini kaybettiği ve beyazlaştığı bir cilt durumudur. Vitiligo diyeti hakkında çok şey duymuş olabilirsiniz. Ancak vitiligo için somut bilimsel verilerle desteklenen önerilen bir diyet yoktur. Bununla birlikte, cilt uzmanları bağışıklık sistemini güçlendirmek için sağlıklı bir diyet önermektedir. Vitiligo’nun otoimmün bir hastalık olduğuna ve güçlü bir bağışıklık sisteminin depigmentasyonun yayılmasını önleyebileceğine inanılmaktadır.
Bu makalede, bir Doğru beslenme ve yaşam tarzı ile vitiligo için alternatif tedavi cilt bozukluğunu kontrol altında tutmaya yardımcı olmak için ayrıntılı olarak açıklanmıştır.
Vitiligo Nasıl Tedavi Edilir – Diyet ve Yaşam Tarzı
- Vitiligo Kesin Gerçekler
- Vitiligo Örnek Diyet Planı
- yenecek yiyecekler
- Kaçınılması gereken yiyecekler
- Beslenme Eksikliklerinin Üstesinden Gelmek
- Yaşam Tarzı Değişiklikleri
- Egzersizin Rolü
- Vitiligo Diyetinin Faydaları
- Vitiligo Diyetinin Yan Etkileri
Vitiligo Kesin Gerçekler
- Vitiligodan muzdarip insanlar, cilt durumlarının kötüleşmesini önlemek veya beslenme eksikliklerinin üstesinden gelmek için özel bir diyet tüketmek zorunda kalabilirler.
- Vitiligo otoimmün bir hastalık olduğundan fitokimyasallar, beta-karoten ve antioksidanlar açısından zengin bir diyet yemek ihtiyatlıdır. Böyle bir diyet, bağışıklık sistemini güçlendirecek ve sağlıklı cildi teşvik edecek ve cildin repigmentasyonunun önünü açabilir.
- Vitiligonuz varsa, armut ve yaban mersini tüketmekten kaçının. Bu meyveler, depigmentasyon özelliklerine sahip olduğu bilinen doğal hidrokinon kaynaklarıdır.
- Bazı insanlar narenciye ile de sorun yaşarken, bazıları da gıdalarda baharat olarak kullanılan zerdeçal problemlere neden olabilir.
- Bu nedenle, bu kategorilere giriyorsanız, narenciye ve/veya zerdeçaldan kaçınmalısınız.
- Bazı insanlar kırmızı et ve süt ürünlerinden uzak durmayı tercih eder. Ancak, bunu destekleyecek hiçbir bilimsel kanıt yoktur. Süt ürünlerine karşı altta yatan bir alerjiniz varsa, vitiligonuzu olumsuz etkileyebileceği için bundan kaçınmalısınız.
Vitiligo Örnek Diyet Planı
| Yemek | Ne yemeli |
| Sabahın erken saatleri | Bakır bir bardakta 1 su bardağı su |
| Kahvaltı | Seçenekler:
|
| Öğle yemeği | Seçenekler:
|
| Öğle Yemeği Sonrası | 4 badem |
| Akşam Atıştırmalığı | 1 bardak meyve suyu + 1 tahıllı bisküvi |
| Akşam yemeği | Seçenekler:
|
Bu diyet çizelgesi, vitiligodan muzdarip olanlar için izin verilen yiyecekleri içerir. Yapraklı sebzelerin yanı sıra takviyeler de alabilirsiniz (sadece doktorunuza danıştıktan sonra).
yenecek yiyecekler
Daha önce de belirtildiği gibi, kendi başına gerçek bir vitiligo diyeti yoktur. Bununla birlikte, dengeli ve besleyici bir diyet izleyerek durumunuzu desteklemeye bakmalısınız.
Meyveler – İncir, kayısı, olgun mango, hurma, elma ve muz.
Sebzeler – Ispanak, pancar, havuç, patates, lahana, turp, karnabahar, kırmızı biber, acı kabak ve yeşil fasulyeden oluşan bitki merkezli bir diyet tüketmeye çalışın. Sindirimi zor bulmadığınız sürece, diyetinizin büyük bir bölümünün bu sebzelerden oluştuğundan emin olun.
protein – Hayvansal ürünleri seviyorsanız tavuk göğsü, yağsız hindi, yabani balık ve organik yumurtayı tercih edin. Onları hafifçe pişirmek en iyisidir. Veganlar için barbunya, nohut, mantar ve mercimek tüketin.
Günlük – Süt ürünleri tüketilebilir. Bununla birlikte, durumun seviyesine bağlı olarak, bazı hastalara süt ürünlerinden tamamen uzak durmaları tavsiye edilir.
Tam Tahıllar – Yulaf, esmer pirinç, beyaz pirinç, kuskus, kinoa ve mısır.
Takviyeler – B12 vitamini, protein, kalsiyum, mineraller ve DHA eksiklikleriniz olabilir. Bu nedenle, bu eksiklikleri gidermek için takviyeler alın. Herhangi bir takviye almadan önce doktorunuza danışın.
İçecekler – İzin verilen sebze ve meyve suları ve hindistancevizi suyu (eğer hoşgörülüyseniz).
Bitkisel baharatlar – Biberiye, kekik, fesleğen, kişniş yaprağı (az miktarda), karanfil, karabiber, kakule, tarçın ve hindistan cevizi.
Kaçınılması gereken yiyecekler
Meyveler – Bektaşi üzümü, portakal, nektarin, kuru erik, şeftali, ananas, limon, misket limonu, kavun, karpuz, üzüm, papaya, guava, greyfurt, armut, demirhindi ve iyi miktarda C vitamini içeren herhangi bir meyve. pigmentler. Bu nedenle tüketmekten kaçının.
Sebzeler – Patlıcan, domates, yeşil biber, soğan ve sarımsak..
protein – Sığır eti, domuz eti ve balık.
Günlük – Süt, lor ve ayran..
İçecekler – Gazlı ve şekerli içecekler, paketlenmiş meyve suları, kahve, C vitamini yönünden zengin taze meyve suları ve alkol.
baharatlar – Zerdeçal
Diğerleri – Yağlı, baharatlı, işlenmiş, paketlenmiş ve konserve yiyeceklerden kaçının. Gofret, turşu ve çikolata tüketmekten kaçının.
Beslenme Eksikliklerinin Üstesinden Gelmek
Araştırmacılar, vitiligodan muzdarip kişilerin genellikle B12 vitamini folat ve çinko ve bakır gibi bazı minerallerde eksiklik olduğunu bulmuşlardır. Vitamin seviyenizi düzenli olarak kontrol ettirmelisiniz. Bir eksiklik varsa, takviye almak veya bu vitaminlerden zengin besinler yoluyla eksiklikleri gidermek konusunda doktorunuzla konuşun.
B12 vitamini doğal olarak soya sütü, balık, kabuklu deniz ürünleri, süt ürünleri ve ette bulunur. Folat ve çinko eksikliğiniz varsa, günlük diyetinize yapraklı yeşil sebzeler, meyveler, bezelye, kuru fasulye, baklagiller ve kuruyemişleri ekleyin.
Yaşam Tarzı Değişiklikleri
- Hiç şüphe yok ki vitiligoya sahip olmak sizi depresif ve üzebilir. Bu nedenle, stres seviyenizi yönetmek ve sağlıklı bir zihni korumak önemlidir. Duygusal stres faktörlerini yönetmek için yoga yapmayı deneyin veya bir vitiligo destek grubuna katılın.
- Güneş ışığına yeterince maruz kalın. Sadece yeterli D vitamini seviyelerine sahip olmanızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda repigmentasyonu da uyarabilir. Derideki melanositler, güneş ışığına maruz kaldığında melanin üretme eğilimindedir. Bu, cildin yanmasını önlemek için koyulaşmasını kolaylaştırır.
- Yeterli uyku almak. İnsan zihninin düzgün çalışması için her gün en az 7 saat dinlenmesi gerekir.
- Lezzetli ve besleyici yiyecekler yiyin. Pişirmesi kolay lezzetli tarifler için deney yapın veya çevrimiçi arama yapın. Her zaman ev yemeklerini tercih edin.
- Eski bir hobiyi canlandırın veya yeni bir tane seçin.
- Olumsuz insanlardan ve olumsuz düşüncelerden kaçının.
Egzersizin Rolü
Düzenli egzersiz, ruh halini iyileştiren hormonları tetikler. Bu, vitiligonun diyet ve ilaç yoluyla daha fazla yayılmasını önlemek ve tedavi etmek için önlemler alırken pozitif kalmanıza yardımcı olacaktır. Güçlü yoga, meditasyon, dans etme ve spor yapma, vücudunuz hakkında iyi hissetmenize ve endişe veya depresyonun size ağırlık yapmasını önlemenize yardımcı olacaktır.
Vitiligo Diyetinin Faydaları
- Cilt depigmentasyonunun yayılmasını önler.
- Sağlıklı bir yaşam sürmeye yardımcı olur.
Vitiligo Diyetinin Yan Etkileri
- Beslenme eksikliklerine neden olabilir.
- Zayıflamış bağışıklığa yol açar.
Vitiligo tedavi edilemezken, vücudunuzun beslenme taleplerini karşılayan bir diyet uygulamak, sağlıklı ve uzun bir yaşam sürmenizi sağlayacaktır. Ve durumunuzla başa çıkmayı öğrenirseniz, stressiz bir yaşam sürdürebilirsiniz. Ayrıca, depigmentasyonun ilerlemesini yavaşlatabileceğinden, Gingko biloba gibi doğal takviyeleri almak konusunda doktorunuzla konuşmalısınız.
Bu makalenin size yardımcı olup olmadığını ve aşağıdaki kutuya yorum yaparak vitiligonun yayılmasını önlemek için hangi yiyecekleri yediğinizi bize bildirin.
Elinize sağlık!
