Vitaminler Gri Saçları Tersine Çevirebilir mi? Çocuklarda Gri Saçları Tedavi Etmek İçin 5 Etkili Ev Çözümü

0
9

Hayır. Vitamin takviyeleri gri saçları tersine çeviremez. Bununla birlikte, erken grileşmeyi önleyebilirler. Grileşme yaşlanma sürecinin bir parçası ve kaçınılmaz olsa da, erken grileşme bir sorundur.

Gri tellerin orijinal rengini geri getiremezsiniz, ancak doğru vitamin takviyeleri ve birkaç yaşam tarzı değişikliği ile erken beyazlamayı önleyebilirsiniz. Bu yazıda, erken beyazlamayı önlemek için en iyi vitaminlerin ve takviyelerin bir listesini paylaştık. Daha fazlasını öğrenmek için aşağı kaydırın!

Bu makalede

Saçın Ağarmasına Neden Olan Nedir?

Saç folikülleri saça rengini veren melanin içerir. Yaşla birlikte saç melanini kaybedebilir, bu da telleri gümüş veya beyaza dönüştürür. Bu, yaşlılıkta yaygın olmakla birlikte, 20’li ve 30’lu yaşların başında beyaz saç fark ederseniz, bunun yaygın nedenleri şunlardır:

1. Vitamin Eksiklikleri

Vitamin eksiklikleri saç pigmentasyonunu etkileyebilir ve erken beyazlamaya neden olabilir. B12, D3, E vitaminleri, bakır, demir, çinko ve biotin gibi eser elementlerin eksikliği erken grileşmeye katkıda bulunabilir (1), (2). Bir çalışma, düşük serum ferritin, vitamin B12 ve HDL-C (iyi kolesterol) düzeylerinin 25 yaşın altındaki bireylerde erken grileşmeye neden olduğunu buldu (3).

2. Genetik

Gri saçlarınız için asi gençlerinizi veya stresli işinizi suçlayabilirsiniz. Ancak gri saç kalıtsal bir özellik olabilir. Genetik, saç folikülü kök hücrelerini ve melanositleri etkileyebilir ve erken beyazlamaya neden olabilir (2).

Ebeveynleriniz veya büyükanne ve büyükbabanız erken grileşmeye sahipse, erken yaşta gri saçlara sahip olmanız muhtemeldir. IRF4 geni (interferon düzenleyici faktör 4) saç renginde önemli bir rol oynar. Melanin üretimini düzenlemeye yardımcı olur ve ayrıca gri saçlardan sorumludur (4).

3. Tıbbi Durumlar

Vitiligo gibi bazı tıbbi durumlar, insan saç folikülü fonksiyonlarını doğrudan değiştirir ve grileşmeye neden olur. Tiroid disfonksiyonu saç anormallikleri ile bağlantılıdır. Saç folikülü döngüsünü ve pigmentasyonu etkiler (5).

Bir otoimmün hastalık olan alopesi areata, saç dökülmesine ve çocuk felcine (saçta depigmentasyon) neden olur. Bir vaka çalışması, poliosisin otoimmün durumlar, enfeksiyonlar, genetik sendromlar, kutanöz lezyonlar, travma ve ilaç kullanımından kaynaklanabileceğini bulmuştur (6).

4. Stres

Akut stres saçı griye çevirebilir. Farelerde yapılan bir araştırma, ağrının (fizyolojik stres) ve psikolojik stresin kök hücrelerde melanosit kaybına ve grileşmeye neden olabileceğini ortaya çıkardı.

Araştırmacılar ayrıca stres altında sempatik sinir sisteminin noradrenalin salgıladığını ve melanositlere dönüşen kök hücreleri aktive ettiğini buldular. Bu melanositler saç köklerinden uzaklaşarak saçları gri ve beyaza çevirir (7).

5. Sigara içmek

Sigara içmek sadece fiziksel sağlığınıza değil saç sağlığınıza da zararlıdır. Sigara içmek saç köklerine giden kan akışını azaltır ve sigaradaki toksinler onları etkileyerek erken beyazlamaya neden olur. Sigara içmeyenlere kıyasla, sigara içenlerin 30’lu yaşlarına gelmeden önce erken grileşme şansı iki katına çıkar (8), (9).

6. Kimyasal Saç Boyaları ve Ürünleri

Kimyasal saç boyaları sadece grilerinizi mi gizler? Tam olarak değil! Kimyasal saç boyalarının aşırı kullanımı erken beyazlamaya neden olabilir. Kimyasal saç boyaları ve şampuan gibi sert saç bakım ürünleri, saç tellerindeki melanin seviyelerini etkileyebilecek kimyasallar içerir. Hidrojen peroksit gibi kimyasallara uzun süre maruz kalmak saç renginin solmasına ve grileşmeye neden olabilir.

7. Kirlilik ve UV Maruziyeti

Aşırı UV ışınlarına maruz kalma ve kirlilik gibi çevresel faktörler grileşmeye neden olabilir. Havadaki kirleticiler, saç tellerindeki melanine zarar veren ve saçın beyazlamasını hızlandıran serbest radikaller üretir (10).

Eğer genlerinizde varsa saçların beyazlamasını kontrol edemezsiniz. Ancak, grileşmeyi en aza indirmek için diğer dış faktörleri kontrol edebilirsiniz. Zaten griye dönmüş tellerde grileşmeyi tersine çevirmek mümkün değildir. Ancak diyetinize doğru besinleri eklemek, mevcut renk pigmentlerini koruyabilir ve grileşme sürecini yavaşlatabilir.

Gri Saç Tersine Döndürmek İçin Vitaminler

Erken grileşmeyi önlemek için diyetinizi aşağıdaki vitaminler ve besinlerle zenginleştirin:

  • D vitamini

D vitamini sadece kemik sağlığı için değil saç sağlığı için de gereklidir. Çalışmalar, erken grileşmenin nedenlerinden biri olarak D vitamini eksikliğini buldu (11). D vitamini saç köklerinde melanin üretimini etkiler. Bu nedenle D vitamini eksikliği ile mücadele etmek için yumurta, mantar, yağlı balık, et ve süt ürünleri gibi gıdaları tüketin. D vitamini takviyesi de alabilirsiniz.

  • B12 vitamini

Erken grileşmenin en sık nedeni B12 vitamini eksikliğidir (12). Vücuttaki yüksek homosistein seviyeleri, saçları beyazlatan ve griye çeviren hidrojen peroksit üretir. B12 vitamini takviyesi almak homosistein seviyelerini azaltır ve erken saç beyazlamasını önler. Et, yumurta, süt ve balık gibi B12 vitamini açısından zengin yiyeceklerin alınması, gri saçların tersine çevrilmesine yardımcı olabilir. Çoğu yetişkin için günlük 2,4 mcg doz önerilir (13).

  • Folik asit

B9 vitamini veya folat genellikle saç büyümesini artırmak için kullanılır ve saç pigmentasyonunun korunmasında önemli bir rol oynar. Diyetinizdeki folik asit eksikliği, gri saçlara ve tırnaklarda ve ciltte pigmentasyon değişikliklerine neden olur. Lahana, fasulye, yeşil bezelye, yapraklı yeşillikler, turunçgiller, yumurta ve kümes hayvanları gibi folik asit açısından zengin besinler tüketin. Yetişkinler için günlük önerilen folik asit miktarı 400 mcg’dir (14).

  • B5 vitamini

Anekdot niteliğindeki kanıtlar, B5 vitamini veya pantotenik asidin erken saç beyazlamasını önleyebileceğini düşündürmektedir. Melanin üretiminde önemli bir rol oynadığı ve doğal saç renginizi geri getirebileceği söyleniyor. B5 vitaminini yeşil yapraklı sebzeler, mantarlar, yoğurt, kepekli tahıllar, yumurta, fasulye, balık, karaciğer ve sığır eti gibi gıda kaynaklarından alabilirsiniz.

  • Demir

Vücuttaki düşük demir seviyeleri saçların incelmesine ve erken beyazlamasına neden olabilir (15). Eksikliği en aza indirmek için lahana, yumurta, ıspanak, kırmızı biber ve şeftali gibi besinler tüketin. Ayrıca, C vitamini açısından zengin besinler daha fazla demirin emilmesine yardımcı olur.

  • Kalsiyum

Kalsiyum, kemik gücünüzü ve saç renginizi korumak için önemli bir mineraldir. Yapraklı yeşillikler, lahana, süt, balık, ceviz, lahana ve güçlendirilmiş tahıllar gibi kalsiyum açısından zengin gıdaların alınması erken grileşmeyi önleyebilir (16).

  • Çinko

Çinko, melanin üretimini etkileyebilir ve erken grileşmeye neden olabilir (2). Et, fasulye, kepekli tahıllar, kabak çekirdeği, kırmızı et ve balık tüketmek çinko eksikliğini gidermeye yardımcı olabilir ve gri saçları önleyebilir.

Diyetiniz yoluyla yeterli vitamin almıyorsanız, bir doktora danışın ve grileşmeyi önlemek için takviye almayı düşünün. Yukarıda belirtilen vitaminler için takviye alabilir veya aşağıdakileri tercih edebilirsiniz.

Gri Saçın Tersine Dönmesi İçin Takviyeler

  • B6 Vitamini: B6 vitamini eksikliği et yemeyen kişilerde daha belirgindir. Oral B6 vitamini takviyeleri saçta melanin gelişimini teşvik edebilir (17). Yetişkinler için günlük 1,3 mg B6 vitamini alımı önerilir (18).
  • biyotin: Erken grileşmeyi önlemek için biotin takviyeleri alabilirsiniz (2). Yetişkinler için önerilen günlük biotin alımı 30 mcg’dir (19)
  • Bakır: Bu antioksidan, melaninin önemli bir bileşenidir ve bakır eksikliği erken grileşmeye neden olur (2).

Götürmek

Grileşmeyi tersine çeviremezsiniz. Ancak doğru vitamin ve takviyeleri alarak saç tellerindeki doğal melanin kaybını önleyebilir ve beyazlama sürecini yavaşlatabilirsiniz. Saçınız griye dönüyorsa, beslenme eksikliklerini veya altta yatan sağlık koşullarını kontrol etmek için bir doktora danışın. Saç sağlığını korumak ve erken beyazlamayı önlemek için öngörülen tedavi ve diyet önerilerini izleyin.

Önerilen Makaleler

  • Beyaz Saçın 10 Nedeni ve Doğal Olarak Önlemenin 12 Yolu
  • Gri Saçları Evde Doğal Olarak Kapatmanın 20 Basit Yolu
  • Erken Beyazlamaya Ne Yol Açar ve Nasıl Önlenir?
  • Çocuklarda Gri Saçları Tedavi Etmek İçin 5 Etkili Ev Çözümü

Kaynaklar

StyleCraze hakkındaki makaleler, doğruluk ve uygunluk sağlamak için hakemli ve akademik araştırma makalelerinden, tanınmış kuruluşlardan, araştırma kurumlarından ve tıp derneklerinden alınan doğrulanmış bilgilerle desteklenir. Daha fazla bilgi edinmek için içerik politikamızı okuyun.

  1. Gelişim ve hastalıkta melanosit soyuhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4325379/
  2. Saçların Erken Beyazlaması: Güncellemelerle İncelemehttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6290285/
  3. Genç Bir Hint Popülasyonunda Erken Saç Beyazlaması ile İlişkili Faktörlerhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4830165/
  4. MITF, doğuştan gelen bağışıklık ve saç beyazlaması arasında doğrudan bir bağlantıhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5933715/
  5. Tiroid hormonları insan saç folikülü fonksiyonlarını doğrudan değiştirir: anagen uzaması ve hem saç matrisi keratinosit proliferasyonu hem de saç pigmentasyonunun uyarılmasıhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18728176/
  6. Yeniden beyaz saç büyümesi olan alopesi areata: olgu sunumu ve poliosisin gözden geçirilmesihttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25244170/
  7. Stres saçların beyazlamasına nasıl neden olurhttps://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/how-stress-Causes-gray-hair
  8. Sigara içenler???? saç: Sigara içmek saçların erken beyazlamasına neden olur mu?https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673399/
  9. Aile öyküsü, sigara ve obezite ile erken saç beyazlaması ilişkisi: kesitsel bir çalışmahttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25484268/
  10. Yaşlanan saçlara farmakolojik müdahalelerhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2695167/
  11. Lise ve Üniversite Öncesi Okul Çocuklarında Erken Saç Beyazlamasının Epidemiyolojik ve Araştırmacı Çalışmasıhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3746220/
  12. Kuzey Hindistan Kentsel Bir Cilt Kliniğinden Hintli Hastalarda Serum Vitamin B12, Ferritin ve Tiroid Fonksiyonunun Prematüre Kanitlerle İlişkisi ve Demografik Özellikleri: 71 Vakanın Retrospektif Analizihttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles /PMC5448266/
  13. B12 Vitaminihttps://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-Consumer/
  14. Folatehttps://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
  15. Genç Bir Hint Popülasyonunda Erken Saç Beyazlaması ile İlişkili Faktörlerhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4830165/
  16. Eser Elementler ve Erken Saç Beyazlaması Arasındaki İlişkihttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6369637/
  17. Homosistinüri ile İlişkili Piridoksine Bağlı Saç Pigmentasyonu Melanotrikia’nın İndüklenmesihttps://jamanetwork.com/journals/jamadermatology/article-abstract/532789
  18. B6 Vitaminihttps://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-Consumer/
  19. Biotinhttps://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here