Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Vazgeçme Korkusu Nedir ve Tedavi Edilebilir mi?

Vazgeçme Korkusu Nedir ve Tedavi Edilebilir mi?

genel bakış

Terk etme korkusu, yakınınızdaki insanların terk edeceği ezici endişedir.

Herkes terk edilme korkusu geliştirebilir. Çocuklukta yaşadığınız travmatik bir deneyime veya yetişkinlikte sıkıntı verici bir ilişkiye kök salmış olabilir.

Eğer vazgeçmekten korkuyorsanız, sağlıklı ilişkileri sürdürmek neredeyse imkansız olabilir. Bu felç edici korku, incinmekten kaçınmak için kendinizi duvardan kurtarabilir. Ya da yanlışlıkla ilişkileri sabote ediyor olabilirsiniz.

Korkunuzun üstesinden gelmenin ilk adımı, neden bu şekilde hissettiğinizi kabul etmektir. Korkularınızı kendi başınıza veya terapi ile ele alabilirsiniz. Ancak terk etme korkusu da tedaviye ihtiyaç duyan bir kişilik bozukluğunun bir parçası olabilir.

Terk etme korkusunun nedenlerini ve uzun vadeli etkilerini ve ne zaman yardım almanız gerektiğini keşfetmek için okumaya devam edin.

Vazgeçme korkusu türleri

Sevdiğiniz birinin fiziksel olarak ayrılacağından ve geri dönmeyeceğinden korkabilirsiniz. Birinin duygusal ihtiyaçlarınızı terk edeceğinden korkabilirsiniz. Ya bir ebeveyn, iş ortağı veya arkadaşınızla ilişkilerinizi geri tutabilirsiniz.

Duygusal terk korkusu

Fiziksel terkden daha az belirgin olabilir, ancak daha az travmatik değildir.

Hepimizin duygusal ihtiyaçları var. Bu ihtiyaçlar karşılanmadığında, eşi görülmemiş, sevilmemiş ve bağlantısız hissedebilirsiniz. Fiziksel olarak mevcut olan biriyle ilişkiniz olsa bile çok yalnız hissedebilirsiniz.

Geçmişte, özellikle çocukken duygusal terk edildiyseniz, bunun tekrar olacağına dair sürekli korku içinde yaşayabilirsiniz.

Çocuklarda terk korkusu

Bebeklerin ve küçük çocukların ayrılık kaygısı aşamasından geçmesi kesinlikle normaldir.

Bir ebeveyn veya birincil bakıcı ayrılmak zorunda kaldığında ağlayabilir, çığlık atabilir veya bırakmayı reddedebilirler. Bu aşamadaki çocuklar, o kişinin ne zaman döneceğini veya geri döneceğini anlamakta zorlanırlar.

Sevdiklerinin geri döndüğünü anlamaya başladıklarında korkularını aşarlar. Çoğu çocuk için bu 3. yaş günlerinde olur.

İlişkilerde terk kaygısı

Bir ilişkide savunmasız kalmanıza izin vermekten korkabilirsiniz. Güven sorunlarınız olabilir ve ilişkiniz konusunda aşırı endişe duyabilirsiniz. Bu sizi partnerinizden şüphelenmenize neden olabilir.

Zamanla, endişeleriniz diğer kişinin döngüyü devam ettirerek geri çekilmesine neden olabilir.

Terk edilme korkusu belirtileri

Terk edilmekten korkuyorsanız, bu belirti ve bulguların bazılarını tanıyabilirsiniz:

  • eleştiriye aşırı duyarlı
  • başkalarına güvenme zorluğu
  • Senden hoşlandıklarından emin olmadıkça arkadaş edinmede zorluk
  • reddetme veya ayrılmayı önlemek için aşırı önlemler almak
  • sağlıksız ilişkiler paterni
  • İnsanlara çok hızlı bir şekilde bağlanmak, sonra da en kısa sürede
  • bir ilişkiye girmede zorluk
  • diğer kişiyi memnun etmek için çok çalışmak
  • işler yolunda gitmediğinde kendini suçlamak
  • sizin için sağlıklı olmasa bile bir ilişkide kalmak

Vazgeçme korkusu nedenleri

İlişkilerde vazgeçme sorunları

Mevcut ilişkinizde terk edilmekten korkuyorsanız, bunun nedeni geçmişte fiziksel veya duygusal olarak terk edilmiş olmanız olabilir. Örneğin:

  • Çocukken, bir ebeveynin veya bakıcının ölümünü veya terkini deneyimlemiş olabilirsiniz.
  • Ebeveyn ihmali yaşamış olabilirsiniz.
  • Akranlarınız tarafından reddedilmiş olabilirsiniz.
  • Sevilen birinin uzun süreli bir hastalığından geçtiniz.
  • Romantik bir partner sizi aniden terk etmiş veya güvenilmez bir şekilde davranmış olabilir.

Bu tür olaylar terk edilme korkusuna yol açabilir.

Çekingen kişilik bozukluğu

Sakıncalı kişilik bozukluğu, kişinin sosyal olarak engellenmiş veya yetersiz hissetmesine neden olan terk edilme korkusunu içerebilen bir kişilik bozukluğudur. Diğer bazı belirti ve bulgular:

  • sinirlilik
  • zayıf benlik saygısı
  • olumsuz yargılanma veya reddedilme korkusu
  • sosyal durumlarda rahatsızlık
  • grup faaliyetlerinden kaçınmak ve kendini dayatan sosyal tecrit

Sınırda kişilik bozukluğu

Borderline kişilik bozukluğu, yoğun terk korkusunun rol oynayabileceği başka bir kişilik bozukluğudur. Diğer belirti ve semptomlar şunları içerebilir:

  • kararsız ilişkiler
  • çarpık benlik imajı
  • aşırı dürtüsellik
  • ruh hali değişimleri ve uygunsuz öfke
  • yalnız kalma zorluğu

Borderline kişilik bozukluğu olan birçok insan, cinsel veya fiziksel olarak çocuk olarak istismar edildiğini söylüyor. Diğerleri yoğun çatışmalar altında büyüdüler ya da aynı koşula sahip aile üyeleri vardı.

Ayrılma anksiyetesi bozukluğu

Bir çocuk ayrılık kaygısını aşmazsa ve günlük aktivitelere müdahale ederse, ayrılık kaygısı bozukluğu olabilir.

Ayrılma anksiyetesi bozukluğunun diğer belirti ve semptomları arasında şunlar olabilir:

  • Panik ataklar
  • sevdiklerinden ayrılma düşüncesinde sıkıntı
  • sevilen biri olmadan evden çıkmayı veya evde yalnız kalmayı reddetmek
  • sevdiklerinden ayrılmayı içeren kabuslar

  • Sevdiklerinizden ayrıldığında karın ağrısı veya baş ağrısı gibi fiziksel sorunlar

Gençler ve yetişkinlerde de ayrılık kaygısı bozukluğu olabilir.

Vazgeçme korkusunun uzun vadeli etkileri

Terk etme korkusunun uzun vadeli etkileri şunları içerebilir:

  • akranları ve romantik partnerlerle zor ilişkiler
  • kendine güvensiz
  • Güven sorunları
  • öfke sorunları
  • ruh hali
  • bağlaşıklık
  • samimiyet korkusu
  • anksiyete bozuklukları
  • panik bozuklukları
  • depresyon

Vazgeçme korkusu örnekleri

Vazgeçme korkusunun nasıl görünebileceğine dair birkaç örnek:

  • Korkunuz o kadar önemlidir ki, bunun olmasına izin verecek kimseye yeterince yaklaşmanıza izin vermiyorsunuz. “Bağlanma yok, terk etme yok” diye düşünebilirsiniz.
  • Algılanan hatalarınız ve başkalarının sizin hakkınızda ne düşünebileceği konusunda takıntılı bir şekilde endişeleniyorsunuz.
  • Sizler son derece hoş insanlarsınız. Birisinin senden ayrılmaya yetecek kadar hoşuna gitmemesi ihtimaline kapılmak istemezsin.
  • Birisi biraz eleştiri aldığında veya herhangi bir şekilde size üzüldüğünde kesinlikle ezilirsiniz.
  • Kayma hissettiğinde aşırı tepki veriyorsun.
  • Kendini yetersiz ve zevksiz hissediyorsun.
  • Romantik bir partnerinizle ayrılırsınız, böylece sizinle ayrılmazlar.
  • Diğer kişi yer istediğinde bile yapışıyorsunuz.
  • Eşiniz için genellikle kıskanç, şüpheli veya eleştirel olursunuz.

Vazgeçme korkusunu teşhis etme

Vazgeçme korkusu teşhis edilebilir bir zihinsel sağlık bozukluğu değildir, ancak kesinlikle tanımlanabilir ve ele alınabilir. Ayrıca, terk korkusu, teşhis edilebilir bir kişilik bozukluğunun veya tedavi edilmesi gereken diğer bir bozukluğun bir parçası olabilir.

Terk etme sorunlarını iyileştirme

Vazgeçme korkunuzu fark ettiğinizde, iyileşmeye başlamak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır.

Kendinizi biraz gevşetin ve sert yargıyı durdurun. Kendinizi iyi bir arkadaş ve ortak haline getiren tüm olumlu özellikleri hatırlatın.

Diğer kişiyle terk edilme korkunuz ve bunun nasıl gerçekleştiği hakkında konuşun. Ama başkalarından ne beklediğinize dikkat edin. Nereden geldiğinizi açıklayın, ancak vazgeçme korkunuzu düzeltmeleri için bir şey yapmayın. Makul olanlardan daha fazlasını beklemeyin.

Arkadaşlıklarını koruma ve destek ağını oluşturma üzerinde çalış. Güçlü arkadaşlıklar, kendi değerinizi ve aidiyet duygunuzu artırabilir.

Bunu yönetilemez bulursanız, nitelikli bir terapistle konuşmayı düşünün. Bireysel danışmanlık hizmetinden yararlanabilirsiniz.

Vazgeçme sorunları olan birine nasıl yardım edilir

İşte tanıdığınız birinin terk edilme korkusuyla uğraşıp uğraşmadığını denemek için birkaç strateji:

  • Konuşmayı başlatın. Onları bunun hakkında konuşmaya teşvik edin, ama onlara baskı uygulamayın.
  • Sizin için bir anlam ifade edip etmesin, korkunun onlar için gerçek olduğunu anlayın.
  • Onları terk etmeyeceğinizden emin olun.
  • Yardım etmek için neler yapabileceğinizi sorun.
  • Terapi önerin, ama zorlamayın. İlerleme arzusunu dile getirirlerse, nitelikli bir terapist bulma konusunda yardımınızı sunun.

Ne zaman doktora görünmeli

Vazgeçme korkunuzu kendi başınıza denediyseniz ancak başaramıyorsanız veya panik bozukluğu, anksiyete bozukluğu veya depresyon belirtileriniz varsa bir sağlık uzmanına danışın.

Eksiksiz bir kontrol için birinci basamak hekiminizle başlayabilirsiniz. Daha sonra sizi durumunuzu teşhis etmek ve tedavi etmek için bir akıl sağlığı uzmanına yönlendirebilirler.

Tedavi olmadan kişilik bozuklukları depresyon, madde kullanımı ve sosyal izolasyona yol açabilir.

Paket servisi

Vazgeçme korkusu ilişkilerinizi olumsuz etkileyebilir. Ama bu korkuları en aza indirmek için yapabileceğiniz şeyler var.

Vazgeçme korkusu daha geniş bir kişilik bozukluğunun bir parçası olduğunda, ilaçlar ve psikoterapi ile başarılı bir şekilde tedavi edilebilir.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here