Uyumak için En İyi Zaman Nedir? Egzama Nedir ve Nasıl Tedavi Edilir? Esneme Bulaşıcı mı? Farklı Yoğurt Çeşitleri Açıklandı Grelife 24in Salınımlı Alan Isıtıcı İncelemesi: Konfor ve İşlevsellik Bir Arada Kahveye Zeytin Yağı Koymalı Mısınız? Cold Brew Gerçekten Daha Fazla Kafein Var mı?

İster bir proje üzerinde çalışıyor, ister evi temizliyor veya tüm gün çocukların peşinden koşuyor olun, bazen yetişkinlerin de kestirmeye ihtiyacı vardır. Gününüze bir tane planlama şansınız varsa, kestirmek için en iyi zaman var mı?

Sürpriz var! Uyumak için en iyi zaman öğleden sonra saat 3’ten öncesidir.

Bunu ideal şekerleme zamanı yapan nedir? Her şey gerçek uyku vaktinizi doğru yolda tutmakla ilgili. Uzmanlar, tipik olarak uykuya dalmadan sekiz saat önce şekerleme yapmamanızı önerir. Çoğu insan için bu saat 3’ten öncedir. Eğer bu süreyi aşarsanız, gece vurduğunda hemen uyuyamama ihtimaliniz vardır.

Sabah geç saatlerde şekerleme yapabilir misin? Elbette, programın için en uygun olan buysa. Sabah 11 uykusu uykunuzu etkilememeli. Bununla birlikte, çoğu insan, uyku ve uyanıklık döngülerini kontrol eden dahili saat olan sirkadiyen ritimleri nedeniyle öğleden sonra uyuma eğilimindedir. Çoğu insan için ritimleri günde iki kez zirveye ulaşır – biri gece ve biri öğleden sonra. Bu senin çöküşün. Bu yüzden erken öğleden sonra en iyi şekilde çalışır.

Evet, şekerleme sizi canlandırmak için işe yarar. Kısa bir şekerleme (yaklaşık 30 dakika kadar) bilişsel işlevi iyileştirmeye, ruh halini iyileştirmeye ve yorgunluğu azaltmaya yardımcı olabilir. Bir dahaki sefere uykunun geldiğini hissettiğinde ve saat 3’ten önce devam et ve o kestirmeyi yap.