Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Utançtan Kurtulmanıza Yardımcı Olacak 3 Basit Soru

Utançtan Kurtulmanıza Yardımcı Olacak 3 Basit Soru

0
69

En utanç verici hafızanızı düşünün – uykuya dalmaya çalışırken veya sosyal bir olaya katılmak üzereyken, istemeden kafanızın içine giren kişi. Ya da geçmiş benliğinizi omuzlarınızdan kapmak isteyen ve “Neden ?!” diye haykırmak.

Bir tane var mı? (Anlıyorum ama paylaşmıyorum!)

Şimdi, bu hafızayı etkisiz hale getirebileceğinizi hayal edin. Sizi tıkamak ya da kapakların altına gizlemek istemek yerine, sadece gülümseyecek ya da güleceksiniz ya da en azından onunla huzur içinde olacaksınız.

Hayır, bir bilim-kurgu hafıza silme cihazı icat etmedim. Bu yaklaşım çok daha ucuz ve muhtemelen daha az tehlikeli.

New York Magazine’deki bir gazeteci ve editör olan Melissa Dahl, geçen yıl çıkan “Cringeworthy” adlı kitabının uygunsuzluğunu ve utancını araştırdı. Dahl, “gariplik” olarak adlandırdığımız bu duygunun gerçekte ne olduğunu ve ondan kazanılacak bir şey olup olmadığını merak ediyordu. Çıkıyor, var.

Çeşitli performans olaylarını ve insanların garip anlarını havalandırmaya adanmış çevrimiçi grupları araştırırken – bazen katılımları veya izinleri ile, bazen de – Dahl, bazı insanların kendilerini rahatsız etmek için kendilerini utandırmak ve kendilerini onlardan ayırmak için kullandıklarını keşfetti.

Diğerleri, ilgi çekici anları okumak veya duymaktan hoşlanırlar çünkü bu insanlara daha bağlı hissetmelerini sağlar. Hikâyelerdeki insanlarla birlikte kenetlenirler ve onlar için empati duyduklarını severler.

Dahl bunu, kendi utanç verici utanç duygularımızla başa çıkmanın güçlü bir yoluna dönüştürebileceğimizi fark etti. Tek gereken kendine üç soru sormak.

İlk önce, bu makalenin başında hatırladığınız hafızayı düşünün. Benim gibi bir şeyseniz, muhtemelen her ne zaman ortaya çıktığında hafızayı kapatmaya ve kendinizi kışkırttığı duygulardan uzaklaştırmaya çalışıyorsunuzdur.

Bu sefer, kendinizi bu cüruf duygularını hissetmek izin ver! Endişelenme, onlar son olmayacak. Şimdilik, bırak olsunlar.

Şimdi, Dahl’ın ilk sorusu:

1. Sizce başkalarının da aynı şeyi ya da buna benzer bir şeyi yaşadığını kaç kez düşünüyorsunuz?

Emin olmanın kesin bir yolu yoktur – eğer biri bu konuda büyük bir araştırma çalışması yaptıysa, lütfen beni düzeltin, çünkü bu çok hoş olurdu – bu yüzden tahmin etmeniz gerekecek.

Hafızanız bir iş görüşmesi sırasında garip bir boş resim çizmeyi ya da yemeğinizi beğeneceğinizi söyleyen sunucuya “siz de” demeyi içerirse, oldukça yaygındır.

Bir şey daha nadir, hatta bir stand-up setini tamamen bombalamak gibi, muhtemelen çok stand-up komedi yapan kişiler için normal.

Bunu biraz düşündüğünüzde, işte ikinci soru:

2. Bir arkadaş size bu hafızanın kendi başına olduğunu söyleseydi, onlara ne söylerdiniz?

Dahl, çoğu zaman, ikinizin de güleceği çok eğlenceli bir hikaye olacağını vurguluyor. Ya da çok önemli bir şey olmadığını ve muhtemelen hiç kimsenin farketmediğini söyleyebilirsiniz. Ya da, “Haklısınız, bu çok garip, ama fikri önemli olan herkesin hala harika olduğunu düşünen biri” diyebilirsiniz.

Muhtemelen arkadaşına söylediklerinden hiçbirini söylemeyeceksin. kendin Bu hafızayı düşündüğünüzde

Son olarak, üçüncü soru:

3. Hafızayı başkalarının bakış açısıyla düşünmeyi deneyebilir misiniz?

Bir konuşma yaparken hafızanızın kelimelerinizin üzerinde tökezlediğini söyleyin. Bir seyirci üyesi ne düşünebilir? Ne olurdu sen Bir konuşmayı dinliyor olsaydınız ve konuşmacı bir hata yaptıysa?

Muhtemelen, “Bu gerçek. Yüzlerce kişinin önünde ezberlemek ve bir konuşma yapmak gerçekten zor. ”

Ya insanlar yanlışına güldülerse? O zaman bile, bir anlığına kendini ayakkabılarına koymak aydınlatıcı olabilir.

Model Birleşmiş Milletler’e lise son sınıf öğrencisi olarak katılmayı ve eyalet çapındaki okullardan tüm kulüplerle yılsonu zirvesine katılmayı hala hatırlıyorum. Çoğunlukla sıkıcı konuşmaların yaşandığı uzun bir gündü, ama bunlardan biri sırasında bir öğrenci yanlış konuştu – “başarı” yerine “emmek-seks” dedi. Genç seyirci kahkahalarla kükredi.

Hala çok iyi hatırlıyorum çünkü çok komikti. Ve konuşmacı hakkında olumsuz bir şey düşünmediğimi hatırlıyorum. (Eğer bir şey olursa, saygım vardı.) Neşeli bir şekilde güldüm çünkü komikti ve saatlerce süren siyasi konuşmaların monotonluğunu bozdu.

O zamandan beri, kendimi başkalarının güldürdüğü bir şekilde kendimi küçük düşürdüğümde, insanlara gülmeleri için bir neden vermenin, bana gülseler bile harika bir şey olabileceğini hatırlamaya çalıştım.

Bu yaklaşım her zaman yardımcı olmayabilir

Bu yaklaşımın özellikle yapışkan bir belleğe yardımcı olmadığını buluyorsanız, belleğin utançtan başka nedenlerden dolayı acı verici olabileceğini unutmayın.

Biri size kötü davrandıysa veya utanç duymanıza, kendi değerlerinizle çakışacak bir şekilde davranmanın neden olması durumunda, utanç veya suçluluk hissedersiniz, sadece utanç duymazsınız. Bu durumda, bu tavsiye geçerli olmayabilir.

Aksi takdirde, hafızanın gerçekleşmesine izin vermek, onun getirdiği duyguları hissetmek ve kendinize bu üç soruyu sormak kafayı durdurmaya yardımcı olabilir.

Soruları bir dizin kartına bile yazabilir ve cüzdanınızda ya da kolayca bulabileceğiniz başka bir yerde saklayabilirsiniz. Utanç duymanın kendine merhamet göstermesi için bir hatırlatma olmasına izin verin.


Miri Mogilevsky, Columbus, Ohio'da bir yazar, öğretmen ve pratik terapistidir. Northwestern Üniversitesi'nden psikoloji alanında lisans derecesi ve Columbia Üniversitesi'nden sosyal çalışma alanında yüksek lisans derecesi aldı. Ekim 2017'de evre 2a meme kanseri teşhisi kondu ve 2018 baharında tedaviyi tamamladı. Miri, kemo günlerinden yaklaşık 25 farklı peruk almış ve stratejik olarak konuşlandırmayı seviyor. Kanserin yanı sıra, zihinsel sağlık, tuhaf kimlik, daha güvenli seks ve rıza ve bahçecilik hakkında da yazıyorlar.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here