Trombosit kanınızın önemli bileşenleridir. Bu plaka şeklindeki, yapışkan, renksiz, küçük hücreler, yaralanmanız küçük veya hayati tehlike arz ediyor olsun, kanın pıhtılaşmasına yardımcı olur (1). Bu da aşırı kan kaybını ve hatta ölümü önler. Ancak bazen viral hastalıklar, kanser veya genetik bozukluklar nedeniyle kan trombosit sayısı düşebilir (2).
Trombosit sayınız düşükse, tıbbi müdahaleye ihtiyaç duymanın yanı sıra, kan trombosit sayısını doğal olarak stabilize eden yiyecekleri tüketmeniz gerekir. İşte trombosit sayınızı artırmanıza yardımcı olacak 15 yiyecek. Yukarı kaydırın!
1. Papaya Ve Papaya Yaprağı
Kan trombosit düzeyleriniz düşükse papaya tüketmeniz şiddetle tavsiye edilir (3). Olgun papaya meyvesini yemenin yanı sıra, kan trombosit sayısını artırmada eşit derecede yardımcı olan papaya yapraklarından yapılmış bir karışım içebilirsiniz. Malezya’daki Asya Bilim ve Teknoloji Enstitüsü’ndeki araştırmacılara göre, papaya yaprağı ekstresi, dang humması olan hastalarda trombosit sayısını artırmada son derece etkiliydi (5).
Papaya Yaprağı Trombosit Sayısını Artırmak İçin Nasıl Kullanılır?
Papaya yapraklarını bir su ısıtıcısında suyla kaynatın. Ekstraktı günde iki kez süzün ve için. Kan trombosit sayısını hızlı bir şekilde artırmak için hem yaprak özü hem de meyve tüketmeyi deneyebilirsiniz.
2. Buğday çimi
International Journal of Universal Pharmacy and Life Sciences 2011 sayısında yayınlanan bir çalışmada, buğday çiminin trombosit sayısını yükseltmede faydalı olduğu bulunmuştur (5). Araştırmacılar, kırmızı kan hücresi, hemoglobin ve farklı beyaz kan hücresi sayımlarını artırmaya yardımcı olduğunu buldular. Bunun nedeni buğday çiminin klorofil açısından zengin olması ve hemoglobine neredeyse benzer bir moleküler yapıya sahip olmasıdır.
Trombosit Sayısını Artırmak İçin Buğday Çimi Nasıl Kullanılır?
Günde birkaç damla limon suyuyla karıştırılmış yarım bardak buğday çimi suyu içmek trombosit sayısını artırmaya yardımcı olur.
3. Nar
Kırmızı, elmas benzeri nar tohumları, antioksidan, antienflamatuar ve bağışıklığı artırıcı özelliklere sahip besinlerle yüklüdür. Bilimsel araştırmalar, narın trombosit sayısını artırmaya yardımcı olabileceğini ve böylece hastalık riskini önleyebileceğini doğruladı (6).
Nar Trombosit Sayısını Artırmak İçin Nasıl Kullanılır?
Taze meyve suyu yapın ve için. Veya salatalara, tatlılara ve kahvaltı kaselerine nar ekleyin.
4. Balık Yağı
Thunder Bay Bölgesel Sağlık Merkezi, trombosit sayısını artırmak için yüksek proteinli bir diyet önerdi. Yağsız et ve balığın trombosit sayısını artırdığı biliniyor ancak bunu kanıtlayacak önemli bir bilimsel kanıt yok. Araştırmacılar, balık yağının trombosit sayısını ve aktivitesini artırma ve düşük trombosit sayısıyla ilgili çeşitli hastalıkları önleme potansiyeline sahip olduğunu bulmuşlardır (7).
Balık Yağı Trombosit Sayısını Artırmak İçin Nasıl Kullanılır?
Yağsız protein tüketiminizi artırın. Balık, tavuk göğsü vb. tüketin. En iyi balık yağı takviyesini ve dozunu öğrenmek için doktorunuzla konuşun.
5. Kabak
Kabak A vitamini açısından zengindir, trombosit gelişimini desteklemeye yardımcı olur ve vücut hücreleri tarafından üretilen proteinleri düzenler. Protein hücrelerinin düzenlenmesi, kandaki trombosit sayısını yükseltmek için oldukça önemlidir.
Trombosit Sayısını Artırmak İçin Kabak Nasıl Kullanılır?
Yarım bardak taze balkabağı suyu hazırlayın ve üzerine bir çay kaşığı bal ekleyin. Maksimum fayda için bunu günde iki veya üç kez için. Ayrıca pişmiş ürünlere, smoothie’lere, güveçlere, çorbalara ve pürelere balkabağı da ekleyebilirsiniz.
6. C Vitamini Açısından Zengin Gıdalar
C vitamini yönünden zengin gıdaların düzenli alımının vücuttaki trombosit üretimini iyileştirmeye yardımcı olduğu söylenir. C vitamini güçlü bir antioksidandır ve bu vitaminin daha yüksek dozları trombositlere verilen serbest radikal hasarını önler (8).
Hangi C Vitamini Gıdaları Trombosit Sayısını Artırabilir?
Mayo Clinic’e göre günlük önerilen C vitamini alımı günde 65-90 mg’dır. Diyetinize portakal, limon, kivi, dolmalık biber, ıspanak ve brokoli gibi yiyecekleri dahil etmelisiniz.
7. Yapraklı Yeşiller
Ispanak, lahana ve çemen otu gibi yapraklı yeşillikler yüksek K vitamini içerir ve bu nedenle trombosit sayınız dibe vurduğunda tüketmelisiniz (9).
Bir yaralanma sırasında vücut, kan pıhtılarının oluşumunu uyarmak ve kanamayı durdurmak için proteinleri aktive eder. Bu proteinler, aktivasyon için K vitaminine bağlıdır, bu olmadan kanın pıhtılaşması mümkün değildir. Bu nedenle, kan trombositleri düşük olduğunda, yüksek miktarda K vitamini içerdiğinden özellikle lahana (1 su bardağı doğranmış lahana 547 mikrogram K vitamini içerir) gibi yeşil yapraklı sebzelerin tüketimini artırmalısınız.
Trombosit Sayısını Artırmak İçin Yapraklı Yeşiller Nasıl Tüketilir?
Yeşilleri salatalara ve smoothielere ekleyin. Ayrıca haşlama veya haşlama da yapabilirsiniz.
8. Hint Bektaşi Üzümü
Halk arasında amla olarak bilinen Hint bektaşi üzümü, kan trombositlerinin üretimini artırmada ve bağışıklık sistemini güçlendirmede etkili olarak kabul edilir. Hatta trombosit sayısında da düşüşe neden olan dang humması üzerine yapılan bir araştırma, hastalara bektaşi üzümü suyunu diyetlerine dahil etmelerini önermektedir (10).
Hint Bektaşi Üzümü Trombosit Sayısını Artırmak İçin Nasıl Tüketilir?
Her sabah aç karnına 3 ila 4 bektaşi üzümü alın. Amla suyunu balla karıştırarak da tüketebilirsiniz. Bu karışımı günde 2 ila 3 kez içmek kan trombosit üretimini artırmaya yardımcı olur. Lezzetli bir şey arıyorsanız, taze Hint bektaşi üzümlerinden yapılmış turşu ve ev yapımı reçeller yiyebilirsiniz.
9. Pancar ve Havuç
Pancar genellikle anemik hastalar için önerilir (11). Yapılan araştırmalara göre haftada iki kez alınan bir kase havuç ve pancar, kandaki trombosit sayısını artırmaya yardımcı oluyor.
Trombosit Sayısını Artırmak İçin Pancar ve Havuç Nasıl Tüketilir?
Meyve suyunu içebilir, salatalara ekleyebilir, hatta çorba hazırlayabilirsiniz.
10. Hindistan Cevizi Yağı
Hindistan cevizi yağı sağlıklı yağlar ve diğer besinler açısından zengindir. Ve tam da bu yüzden çok sağlıklı ve etkili olarak kabul edilir. Bilim adamları al yanaklı maymunları hindistancevizi yağı ile beslediler ve trombosit aktivasyonunun arttığını buldular (12).
Trombosit Sayısını Artırmak İçin Hindistan Cevizi Yağı Nasıl Tüketilir?
Tüketim için yenilebilir sınıf hindistancevizi yağı kullanın. Salatalara ve smoothielere ekleyin ve yemeklerde kullanın.
11. Taze Süt
Süt iyi bir kalsiyum, D vitamini, folat ve K vitamini kaynağıdır. K vitamini eksikliği kanınızın pıhtılaşmasını önler ve ciddi kanamalara neden olabilir (13). Bu nedenle, bağışıklığı artırmak ve kan trombosit sayısını artırmak için günlük diyetinize süt ekleyin.
Trombosit Sayısını Artırmak İçin Taze Süt Nasıl Alınır?
Sabahları veya yatmadan önce bir bardak süt tüketin. Ayrıca smoothie’nize, kahvaltı kasenize veya tatlınıza da ekleyebilirsiniz.
12. Kuru üzüm
Kuru üzüm, RBC ve trombosit büyümesi için önemli olan demir ile yüklenir. Demir eksikliğine bağlı olarak trombositopeni veya düşük trombosit sayısı ve anemi oluşur (14). Bu nedenle, demir seviyenizi yükseltmek için diyetinize kuru üzüm eklemelisiniz.
Trombosit Sayısını Artırmak İçin Kuru Üzümü Diyetinize Nasıl Dahil Edersiniz?
Kuru üzümleri bir gece önceden ıslatın. Sabahları, smoothie’nize, kahvaltı kasesine veya bir bardak süte ekleyin. Bunları tatlı yapmak için de kullanabilirsiniz. Ya da büyük öğünler arasında atıştırmalık olarak ağzınıza 4-5 kuru üzüm atın.
13. Folattan Zengin Gıdalar
Folat, barbunya, portakal, yer fıstığı ve börülce gibi birçok gıdada doğal olarak bulunur.
Trombosit Sayısını Artırmak İçin Folattan Zengin Gıdalar Nasıl Tüketilir?
Atıştırmalık olarak 20-25 fıstık alın veya çorbaya barbunya ve börülce atın.
14. B12 Vitamini Zengin Gıdalar
B12 vitamini eksikliği sadece ağız boşluğunuzda su toplaması riski oluşturmaz, aynı zamanda zayıf bağışıklığa ve düşük trombosit sayısına da yol açar. Diyetinize B12 vitamini açısından zengin gıdaların dahil edilmesinin trombosit sayısını artırdığı gösterilmiştir (15).
Trombosit Sayısını Artırmak İçin B12 Vitamininden Zengin Besinler Nasıl Tüketilir?
Haşlanmış, kızarmış veya haşlanmış yumurta tüketin. Süt, daha önce de belirtildiği gibi trombosit sayısını artırmak için iyidir ve kahvaltılık gevreklerinizle birlikte tüketebilirsiniz. Ya da sabahları veya yatmadan önce bir bardak süt için. Yumurtalarınıza, dürümlerinize, salatalarınıza vb. peynir ekleyin.
15. Brüksel Lahanası
Birçoğumuz bunların hayranı değiliz, ancak K vitamini açısından zengin oldukları için kan trombosit sayısını artırma potansiyeline sahipler. K vitamini eksikliği sürekli kanamaya neden olabilir ve bu nedenle bunu önlemek için düzenli olarak Brüksel lahanası tüketmelisiniz (16).
Trombosit Sayısını Artırmak İçin Brüksel Lahanasını Diyetinize Nasıl Dahil Edersiniz?
Izgara ve terbiyeli Brüksel lahanası en iyisidir. Ama aynı zamanda onları beyazlatabilir ve diğer sebzeler ve iyi yapılmış bir sos ile salata kasesine atabilirsiniz.
Artık kan trombosit sayısını doğal olarak nasıl artıracağınızı bildiğinize göre, ne bekliyorsunuz? Bu 15 besini diyetinize bugünden dahil etmeye başlayın. Unutmayın, sağlıklı beslenmeli, ilaçlarınızı zamanında almalı ve düzenli kontrollere gitmelisiniz. Birkaç gerçeği öğrenmek için aşağıdaki SSS bölümüne göz atın. Şerefe!
Sıkça Sorulan Sorular
Kaç tane trombositimiz var?
Kanımız, mikrolitre kan başına 150.000-450.000 arasında trombosit içerir.
Ne kadar yaşarlar?
Yaklaşık 5-10 gün yaşarlar ve yeni trombositlerle doldurulurlar.
Kan trombosit seviyelerinin düşmesine ne sebep olur?
Kan trombosit seviyeleri aşağıdaki gibi çeşitli nedenlerle düşer:
- kemik iliği yeterli trombosit üretmiyor
- dalak bunların çoğunu tutar
- vücut trombositleri kullanır veya yok eder
- hastalık
- yüksek ateş
- enfeksiyon
Sorumluluk Reddi: “Bu makaledeki içeriğin profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini alması amaçlanmamıştır. Diyet, egzersiz veya takviye rejimine başlamadan önce daima doktorunuza danışın. Bu makale yalnızca eğitim amaçlıdır.”
Önerilen Makaleler
- Dayanıklılığınızı Artırmak İçin En İyi 25 Yiyecek
- Leptin Düzeylerini Artırmak İçin 4 Harika Besin Kaynağı
- Böbreklerinizi Sağlıklı Tutacak 14 Yiyecek
- Sağlıklı Bir Karaciğer İçin Yenilmesi Gereken 16 Gıda
