Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Trigliseridler Sağlığınızı Nasıl Etkiler?

Trigliseridler Sağlığınızı Nasıl Etkiler?

0
4

Wavebreak Medya/Ofset Görüntüler

Trigliseritler vücuttaki en yaygın yağ şeklidir. Vücudunuz bu tür yağları öğünler arasında enerji için depolar ve kullanır. Kanınızdaki trigliserit seviyesi yükselirse, sağlık sorunları için yüksek risk altında olduğunuz anlamına gelebilir.

Yüksek trigliserit seviyelerine neyin sebep olduğu ve bunların nasıl düşürüleceği de dahil olmak üzere trigliseritler hakkında daha fazla bilgi edinin.

Trigliseritler nedir?

Yemek yediğinizde, vücudunuzun hemen ihtiyaç duymadığı ekstra kaloriler, şeker ve alkol, trigliseritlere dönüştürülür ve yağ hücrelerinde depolanır. Enerjiye ihtiyacınız olduğunda hormonlar trigliseritleri serbest bırakır.

Genellikle yaktığınızdan daha yüksek karbonhidratlı yiyecekler tüketirseniz, yüksek trigliserit seviyeniz olabilir.

Yüksek trigliserit seviyeleri (hipertrigliseridemi), inme, kalp krizi ve periferik arter hastalığına (PAD) yol açabilen arterlerin daralması (ateroskleroz) için yüksek risk faktörü olarak kabul edilir. Trigliserit seviyeleriniz yüksekse, pankreatit (pankreas iltihabı) ve karaciğer hastalığı için yüksek risk altında olabilirsiniz.

Normal veya yüksek trigliserit seviyeleri nelerdir?

Göre NIH Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü, bir lipit paneli kanınızı aşağıdaki düzeyler için test eder:

  • toplam kolesterol
  • iyi huylu kolestrol
  • LDL kolesterol
  • trigliseritler

Doktorunuz testten 8 ila 12 saat önce yemek yememenizi (hızlı) isteyebilir. Sonuçlar genellikle birkaç gün içinde alınabilir. Doktorunuz, testinizde belirtilen seviyelere göre önerilerde bulunacaktır.

Yetişkinler Çocuklar 10–19 10 yaşın altındaki çocuklar
Normal 150 mg / dl’nin altında 90 mg/dl’nin altında 75 mg/dl’nin altında
Sınırda Yüksek 151-199 mg/dl yüksek: 90–129 mg / dl 75–99 mg/dl
Yüksek 200 mg / dl’nin üzerinde 130 mg/dl’nin üzerinde 100 mg/dl’nin üzerinde
Çok yüksek 500 mg/dl’nin üzerinde n/a n/a

NOT: Bu tabloda gösterilen sonuçlar açlık durumuna dayalıdır ve desilitre kan başına miligram trigliserit (mg/dl) olarak ölçülür.

Ne sıklıkla test yaptırmalısınız?

Amerikan Kalp Derneği (AHA), 20 yaşın üzerindeki kişilerin her 4 ila 6 yılda bir test edilmesini önermektedir. Sağlığınıza bağlı olarak doktorunuz daha sık test önerebilir. AHA ayrıca çocukların 9 ila 11 yaşları arasında bir kez ve 17 ila 21 yaşları arasında bir kez kontrol edilmesini önerir.

Yüksek trigliserit düzeylerinin nedenleri ve riskleri nelerdir?

Trigliserit düzeyleriniz aşağıdaki gibi faktörlere bağlı olarak yüksek olabilir:

  • ailede yüksek kolesterol öyküsü
  • aşırı alkol kullanmak
  • sağlıksız beslenme alışkanlıkları (örneğin, şeker ve basit karbonhidratlarda yüksek bir diyet)
  • aşırı kilolu veya obez olmak
  • kontrolsüz diyabeti olan
  • karaciğer veya böbrek hastalığı yaşamak
  • yüksek tansiyona sahip olmak
  • bazı ilaçları almak (örneğin, diüretikler, hormonlar, kortikosteroidler, beta blokerler)
  • menopoz
  • sigara içmek
  • tiroid hastalığı

Normalden yüksek trigliserit seviyeleri sizi damar sertliği (atardamarların sertleşmesi veya atardamar duvarlarının kalınlaşması), kalp krizi, felç ve kalp hastalığı riskine sokabilir. Trigliserit seviyeleriniz yüksekse, pankreatit ve karaciğer hastalığı riski altındasınız.

Yüksek trigliserit düzeylerini düşürmenin en iyi yolu nedir?

Yüksek trigliserit düzeylerini düşürmenin üç ana yolu şunlardır:

  • sağlıklı bir diyet yemek
  • düzenli olarak egzersiz (aerobik)
  • sağlıklı bir kiloya ulaşmak ve korumak

Yüksek trigliserit düzeylerini düşüren sağlıklı yaşam tarzı seçenekleri şunları içerir:

  • Diyet. Basit karbonhidratlardan (şeker ve beyaz un veya fruktozla yapılan yiyecekler gibi), trans yağlardan ve hidrojene sıvı veya katı yağ içeren yiyeceklerden kaçının. Etlerde bulunan yağlar yerine daha sağlıklı bitkisel bazlı yağlar (zeytinyağı ve kanola yağı gibi) seçin. Kırmızı eti omega-3 yağ asitleri yüksek balıklarla (uskumru veya somon gibi) değiştirin. Alkol tüketimini sınırlayın veya önleyin (yüksek kalorili ve şekerli)
  • Egzersiz yapmak. Fiziksel aktivite: Amerikan Kalp Derneği (AHA), haftada 3 ila 4 kez, haftada en az 40 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersizi önermektedir.
  • Ağırlık. Fazla kaloriler trigliseritlere dönüştürüldüğünden ve yağ olarak depolandığından, kalorilerinizi düşürürseniz trigliseritleri de düşürürsünüz. Diyet ve egzersizle sağlıklı bir kiloyu hedefleyin ve koruyun.

Trigliseritleri düşürmeye yardımcı olacak diğer yaşam tarzı değişiklikleri şunları içerir;

  • yüksek tansiyon ve diyabet kontrolü
  • yeterince uyumak
  • stresle başa çıkma
  • sigarayı bırakmak

Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yüksek trigliseritleri kontrol etmek için yeterli değilse, doktorunuz rosuvastatin kalsiyum (Crestor) ve atorvastatin kalsiyum (Lipitor) gibi statinler veya gemfibrozil (Lopid) ve fenofibrat (TriCor) gibi fibratlar dahil olmak üzere reçeteli ilaçlar önerebilir. Fenoglide).

Doktorunuz ayrıca niasin (nikotinik asit) veya balık yağı (omega-3 yağ asitleri) gibi bir takviye önerebilir.

Düşük trigliserit seviyeleri endişe nedeni midir?

Düşük trigliseritler genellikle endişe kaynağı olmadığından, onlar için geçerli bir aralık yoktur. Trigliserit seviyeniz normalden düşükse (150 mg/dl’nin altında), bu büyük olasılıkla aşağıdakiler gibi yaşam tarzı seçimlerinin bir yansımasıdır:

  • az yağlı diyet
  • sağlıklı bir diyet
  • oruç içeren bir diyet

Düşük bir trigliserit seviyesi, yetersiz beslenme veya emilim bozukluğu gibi altta yatan bir durumun göstergesi olabilir, ancak bu durumlar tipik olarak diğer semptomlarla teşhis edilir.

Ne zaman doktora görünmelisiniz?

Yüksek bir trigliserit seviyesi genellikle herhangi bir belirtiye neden olmadığından, genellikle doktorunuz bir lipid paneli içeren bir kan testi istediğinde tespit edilir.

Tıbbi durumlar veya yaşam tarzı tercihleri ​​gibi yüksek risk faktörleri mevcut değilse, doktorunuz kolesterol ve trigliserit düzeylerini kontrol etmek için birkaç yılda bir lipid paneli isteyecektir.

Lipid paneli sonuçlarınız normalin üzerinde trigliserit seviyeleri gösteriyorsa, doktorunuz büyük olasılıkla diyet ve egzersize odaklanan yaşam tarzı değişiklikleri önerecektir. Diyet ve egzersiz istenen etkiye sahip değilse, doktorunuz statinler veya fibratlar gibi ilaçlar önerebilir.

Paket servisi

Kan testiniz lipit paneliniz yüksek bir trigliserit seviyeniz olduğunu gösteriyorsa, doktorunuz muhtemelen egzersiz yapmak ve basit karbonhidratlar, trans yağlar ve hidrojene sıvı yağlar veya katı yağlar içeren düşük bir diyet uygulamak gibi yaşam tarzı değişiklikleri önerecektir.

Tipik olarak, bu yaşam tarzı değişiklikleri genel sağlığınızı iyileştirecek ve trigliserit seviyenizi düşürecektir.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here