Travmatik Olaylar Nelerdir?

Travmatik bir olay fiziksel, duygusal, manevi veya psikolojik zarara neden olan bir olaydır. Sıkıcı olay yaşayan kişi sonuç olarak tehdit altında, endişeli veya korkmuş hissedebilir. Bazı durumlarda, nasıl tepki verileceğini bilmiyor olabilirler veya böyle bir olayın yarattığı etki hakkında inkar edebilirler. Kişi travmatik olaydan kurtulmak ve duygusal ve zihinsel dengeyi yeniden kazanmak için desteğe ve zamana ihtiyaç duyacaktır.

Travmatik olaylara örnekler:

  • aile üyesi, sevgilisi, arkadaşı, öğretmeni veya evcil hayvanının ölümü
  • boşanma
  • fiziksel ağrı veya yaralanma (örn. ağır trafik kazası)
  • ciddi hastalık
  • savaş
  • doğal afetler
  • terörizm
  • Yeni bir yere mi taşınıyorsunuz
  • ebeveyn terk
  • ölüme tanık olmak
  • kolza
  • aile içi şiddet
  • hapishanede kal

İnsanlar Travmatik Olaylara Nasıl Yanıt Verir?

İnsanlar travmatik olaylara farklı şekillerde yanıt verirler. Genellikle görünür bir belirti yoktur, ancak insanların ciddi duygusal tepkileri olabilir. Olaydan kısa bir süre sonra şok ve inkar normal bir tepkidir. Şok ve inkar genellikle kendini olayın duygusal etkisinden korumak için kullanılır. Uyuşmuş veya müstakil hissedebilirsiniz. Etkinliğin tam yoğunluğunu hemen hissetmeyebilirsiniz.

İlk şoku geçtikten sonra, travmatik bir olaya verilen yanıtlar değişebilir. Ortak yanıtlar şunları içerir:

  • sinirlilik
  • ani, dramatik ruh hali değişiklikleri
  • kaygı ve sinirlilik
  • öfke
  • ret
  • depresyon
  • etkinliğin geri dönüşleri veya tekrarlanan anıları
  • Konsantrasyon zorluğu
  • uyku veya uykusuzluk değişikliği
  • iştahta değişiklikler
  • Travmatik olayın, özellikle olayın yıldönümleri çevresinde (veya orijinal olayın sahnesine geri dönerken) tekrarlanacağı korkusu
  • günlük faaliyetlerden çekilme ve izolasyon
  • baş ağrısı ve bulantı gibi fiziksel stres belirtileri
  • mevcut bir tıbbi durumun kötüleşmesi

Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) olarak bilinen bir durum bazen hayatı tehdit eden bir olay yaşadıktan veya bir ölüme tanık olduktan sonra ortaya çıkabilir. TSSB, stres hormonlarını etkileyen ve vücudun strese tepkisini değiştiren bir tür anksiyete bozukluğudur. Bu bozukluğu olan insanlar güçlü sosyal desteğe ve sürekli tedaviye ihtiyaç duyar. Savaştan dönen birçok gazi TSSB'den muzdarip.

TSSB, olayın herhangi bir düşüncesine veya anısına yoğun bir fiziksel ve duygusal tepkiye neden olabilir. Travmayı izleyen aylar veya yıllar sürebilir. Uzmanlar, bazı insanların travmatik bir olaydan sonra neden TSSB yaşadıklarını bilmez, bazıları ise bilmez. Travma öyküsü, diğer fiziksel, genetik, psikolojik ve sosyal faktörlerle birlikte TSSB'nin gelişmesinde rol oynayabilir.

Travmatik Stresi Nasıl Yönetebilirsiniz?

Travmatik bir olaydan sonra duygusal istikrarınızı geri kazanmanın birkaç yolu vardır:

  • Deneyimi ailenizle veya yakın arkadaşlarınızla veya bir günlük ya da çevrimiçi dergide iletin.
  • Kendinize zaman tanıyın ve her şeyi kontrol edemeyeceğinizi bilin.
  • Sizi önemseyen kişilerden destek isteyin veya benzer deneyime sahip kişiler için yerel bir destek grubuna katılın.
  • Tartışmaları kolaylaştırabilecek eğitimli bir profesyonel tarafından yönetilen bir destek grubu bulun.
  • Dengeli bir diyet yiyin, egzersiz yapın, yeterli dinlenin ve alkol ve ilaçlardan kaçının.
  • Yapılandırılmış faaliyetlerle günlük bir rutin sürdürün.
  • Kariyer değiştirmek veya etkinlikten kısa süre sonra hareket etmek gibi önemli yaşam kararlarından kaçının.
  • Hobileri veya diğer ilgi alanlarını takip edin, ancak aşırıya kaçmayın.
  • Kendinizi hissetmeseniz bile, çekilmekten kaçınmak için diğerleriyle zaman geçirin.

Bir Profesyonelle Ne Zaman İletişime Geçmelisiniz?

Semptomlar devam ederse ve günlük aktivitelere, okul veya iş performansına veya kişisel ilişkilere müdahale ederse profesyonel yardım almalısınız.

Bir çocuğun travmatik bir olayla başa çıkmak için profesyonel yardıma ihtiyacı olabileceğine dair işaretler şunları içerir:

  • duygusal patlamalar
  • saldırgan davranış
  • para çekme
  • uykuda kalıcı zorluk
  • travmatik olayla devam eden takıntı
  • okulda ciddi sorunlar

Psikologlar ve akıl sağlığı sağlayıcıları stresle başa çıkmanın yollarını bulmak için insanlarla birlikte çalışabilir. Hem çocukların hem de ebeveynlerinin travmatik bir olayın duygusal etkisiyle nasıl başa çıkacaklarını anlamalarına yardımcı olabilirler.