Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Tip 2 Diyabetli Tatil Sezonunun Keyfini Çıkarmanın 5 Yolu

Tip 2 Diyabetli Tatil Sezonunun Keyfini Çıkarmanın 5 Yolu

0
22

Küçük bir planlamayla, sevdiğiniz insanlarla vakit geçirirken tatilin cazibesini yönetebileceksiniz.

İyi Tugay/Getty Images

Tatil sezonunun aile ve arkadaşlarla geçirilen keyifli bir zaman olması gerekiyordu.

Tip 2 diyabetle yaşıyorsanız, her köşe başında bir tuzak gibi gelebilir, örneğin:

  • tatil hediyeleri ile dolu iş yerinde mola odası
  • şekerli ikramların iyi niyetli hediyeleri
  • bölümlerin büyük olduğu ve içeceklerin aktığı ekstra yemekler
  • alışveriş gezileri ve kaçak yemek
  • yüksek karbonhidratlı yiyeceklerle dolu yiyecekler içeren partiler

Tatillerde seçeneklerimiz olduğunu kabul etmek önemlidir. Yemek yeme ilkelerimizi ve kan şekeri kontrolümüzü bırakıp her yeme fırsatını değerlendirmeyi seçebilir ya da sosyal etkinlikleri ve aile zamanını kaçırmadan tatilin tadını çıkarmak için stratejik olabilir ve bir plan geliştirebiliriz.

Tatilleri stresliden eğlenceli hale getirmeme yardımcı olacak bazı ipuçları.

Teklifleri tarayın

Bir partideyken ve yemek kuyruğuna yaklaştığınızda, geri çekilin ve tabağınızı almadan önce masayı tarayın. Yemekleri kategorilere ayırmaya çalışın: olmazsa olmazlar, denenmesi gerekenler ve “eh, hayır, teşekkürler”.

Olması gerekenlerin, normalde yılın diğer zamanlarında erişemeyeceğiniz öğeler olduğundan emin olun. Ben onlara “tatil münhasırları” diyorum. Belki de büyükannenizin iç harcı veya ev yapımı kızılcık sosudur. Benim için tatlı patates güveci.

Börek, makarna ve peynir gibi yiyecekler ve yıl boyunca mevcut olan patates püresi kitabımda “hayır teşekkürler”.

Tabloyu tarayın, listenizi yapın ve porsiyonlarınızı dikkatli bir şekilde yerleştirin.

Gıda yayılmasına katkıda bulunun

Aşırıya kaçmaktan endişeleniyorsanız, yemeğin yayılmasına kendi yemeğinizi ekleyin.

Önceden plan yapabilmeniz için ev sahibine veya ev sahibesine ne teklif edileceğini sormanızda bir sakınca yoktur. Paylaşmak için kendi yemeğinizi getirmek, tabağınızı sağlıklı, besleyici bir seçenekle doldurmanızı ve ardından tabağınızı tamamlamak için olmazsa olmazlarınızı ve denemek istediğiniz yiyecekleri eklemenizi sağlar.

Bayram salatası, soslu sebze tabağı veya meyve tabağı harika seçeneklerdir.

Dondur, fırlat veya ver

Tatil kurabiyeleri, çikolatalar ve diğer unlu mamuller popüler hediyelerdir.

Bu jestleri reddetmeye gerek yok. Zevk almanıza ve küçük bir porsiyon almanıza izin verin. Ardından, sırada ne olduğuna karar verin!

Tatlıları ayrı porsiyonlarda veya yarım porsiyonlarda dondurabilir, verebilir veya atabilirsiniz. Sana söz veriyorum, kimse sana nereye gittiklerini sormayacak.

Yiyeceklere değil insanlara odaklanın

Yemekle ilgili tatil partileri ve toplantılar yapmak cezbedicidir.

Bu sezon baştan çıkarıcılarla savaşıyorsanız, insanlara yemek yerine öncelik vermeyi deneyin. Bir süredir görmediğiniz kuzeninizle bir sohbet başlatın, hostesin temizlik yapmasına veya servis yapmasına yardım edin ya da partide çocuklarla oyun oynayın.

Yiyeceklerin yayıldığı odada oyalanmaktan kaçının ve konuşmayı başka bir yere taşıyın.

kendini suçlu hissetme

Kendinize bu kadar yüklenmeyin: Tatillerde kendinizi şımartmak sizi kötü bir insan yapmaz veya tip 2 diyabet yönetiminizi umursamadığınız anlamına gelmez. Seni lezzetli yemeklerden hoşlanan bir insan yapar!

Bu yılda bir kez yapılan ikramların tadını çıkardığınız için oturmayın, kendinizi utandırmayın veya suçlu hissetmeyin. Bunu yaptığınızda, hoşgörünün tadını çıkarmanıza izin vermiyorsunuz, o zaman neden ilk etapta onu yeme zahmetine giriyorsunuz?

Tedavi etmek için bir seçim yaptığınızda, seçiminizi kucaklayın, anın tadını çıkarın ve suçluluk duymadan devam edin.

Alt çizgi

Tatil sezonu bunaltıcı olabilir, ancak küçük bir planlamayla, sevdiğiniz insanlarla vakit geçirirken baştan çıkarıcıları yönetebilir ve kendinize dikkatli davranabilirsiniz.


Mary Van Doorn kocası, iki çocuğu, üç köpeği ve üç kedisiyle Georgia’da yaşıyor. Tip 2 diyabet savunucusu ve Sugar Mama Strong ve Sugar Mama Strong Diyabet Desteği’nin kurucusu. Çocuklarla, evle veya hayvanat bahçesiyle ilgilenmediğinde, onu en sevdiği şovları izlerken bulabilirsiniz: “Grey’s Anatomy”, “This is Us” ve “Bir Milyon Küçük Şey”.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here