Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Tip 2 Diyabetin Kontrol Altında Tutulması İçin İnsülin Dışı Tedavi Seçenekleri

Tip 2 Diyabetin Kontrol Altında Tutulması İçin İnsülin Dışı Tedavi Seçenekleri

Tip 2 diyabetiniz varsa, doktorunuz kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olmak için insülin reçete edebilir. Ancak diğer durumlarda, insülin almadan kan şekerinizi kontrol edebilirsiniz. Doktorunuz hangi tedavi planını belirlerse seçsin, sağlıklı yaşam tarzı seçimleri tip 2 diyabetinizi yönetmenize ve komplikasyon riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.

İşte tip 2 diyabeti yönetmek için kullanabileceğiniz bazı insülin dışı tedavi seçenekleri.

Dengeli bir diyet yiyin

Diyabet dostu bir yemek planı izlemek, kan şekeri düzeyinizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir. Sağlıklı beslenme konusunda herkese uyan bir yaklaşım yoktur. Bunun yerine, ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize uyan bir yemek planı geliştirmek için kayıtlı bir diyetisyenle çalışmak en iyisidir. Diğer stratejilerle birlikte, sizi aşağıdakileri yapmaya teşvik edeceklerdir:

  • uygulama porsiyon kontrolü
  • çok çeşitli besin açısından zengin yiyecekler yiyin
  • rafine karbonhidrat ve abur cubur tüketiminizi sınırlayın

Tip 2 diyabet için sağlıklı yemek planları hakkında daha fazla bilgi edinmek için doktorunuzla veya diyetisyeninizle konuşun.

Düzenli egzersiz yapın

Her türlü fiziksel aktivite kan şekeri seviyenizi düşürmeye yardımcı olabilir. Düzenli egzersiz, ruh halinizi, gücünüzü ve esnekliğinizi artırmanıza ve diğer kronik sağlık durumları riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.

Amerikan Diyabet Derneği, haftada en az beş gün, günde en az 30 dakika orta ila kuvvetli yoğunlukta aerobik egzersiz yapılmasını önerir. Örnekler:

  • yürüme
  • çalışan
  • bisiklet sürmek
  • yüzme
  • kürek çekme
  • dans
  • tenis veya basketbol oynamak

Haftada en az iki seans kas güçlendirme aktivitesi gerçekleştirmek de önemlidir. Örnekler:

  • serbest ağırlık kaldırma
  • ağırlık makineleri kullanma
  • direnç bantları kullanma
  • şınav, oturmak ve ağız kavgası gibi vücut ağırlığı egzersizleri yapmak

Tam bir antrenman için zamanınız yoksa, rutininizi gün boyunca 10 dakikalık üç fitness seansına bölmeyi düşünün. Bu, çevrenizde basit bir tempolu yürüyüş içerebilir. Düzenli egzersiz yapmadıysanız yavaş başlayın. Gücünüzü, hızınızı ve dayanıklılığınızı yavaş yavaş artırın. Doktorunuz, fizyoterapistiniz veya lisanslı eğitmeniniz sizin için uygun bir fitness planı geliştirmenize yardımcı olabilir.

Sağlıklı bir kiloyu koruyun

Fazla kiloluysanız, kilo vermek tip 2 diyabetinizi yönetmenize yardımcı olabilir. Kilo vermek için, tükettiğinizden daha fazla kalori yakmanız gerekir. Çoğu insan için bu, daha fazla egzersiz yapmak, daha az kalori almak veya her ikisini birden yapmak anlamına gelir.

Güvenli ve sürdürülebilir bir kilo verme planı geliştirmek için doktorunuzla konuşun. Sizi kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilecek bir diyetisyen veya başka bir uzmana yönlendirebilirler.

Doktorunuza oral ilaçlar hakkında sorun

Yaşam tarzı değişiklikleri kan şekeri düzeyinizi kontrol altında tutmak için yeterli değilse, doktorunuz ilaç reçete edebilir. İnsülin, tip 2 diyabeti tedavi etmek için kullanılan bir ilaç türü olmasına rağmen, tek ilaç değildir. Durumunuzu yönetmeye yardımcı olmak için doktorunuz metformin gibi bir veya daha fazla oral ilaç reçete edebilir. Bu ilaçlar kan şekeri düzeyinizi güvenli bir aralığa düşürmeye yardımcı olabilir.

Tip 2 diyabet tedavisinde kullanılabilecek ilaçlar hakkında daha fazla bilgi edinmek için doktorunuzla konuşun. Onlara farklı seçeneklerin potansiyel faydaları ve riskleri hakkında sorular sorun. Kullandığınız diğer ilaçlar, takviyeler veya bitkisel ürünler hakkında bilgi verin. Bazı durumlarda, diyabet tedavisinde kullanılan ilaçlar diğer ilaçlar veya takviyeler ile etkileşime girebilir. Birçoğu hamile veya emziren kadınlar için önerilmez.

Götürmek

Doktorunuz tip 2 diyabetinizi yönetmek için insülin enjeksiyonları veya diğer ilaçları reçete ediyorsa, ilaçlarınızı reçete edildiği gibi almanız önemlidir. Ancak bazı durumlarda doktorunuz ilaç içermeyen bir tedavi planı önerebilir. Bu, günlük yaşam tarzı alışkanlıklarınızda, almanız gereken ilaç miktarını azaltmaya yardımcı olabilecek değişiklikler içerebilir. Dengeli bir diyet uygulamak, düzenli egzersiz yapmak ve sağlıklı bir kilo vermek, diyabetinizi kontrol etmenize ve kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmak için ihtiyacınız olan ilaç miktarını sınırlamanıza yardımcı olabilir.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here