Tatlı Mısırın Cilt ve Saç İçin 13 İnanılmaz Faydası

0
14

Bazı insanlar için gevrek bir atıştırmalık yemeden bir gün tamamlanmaz. Ne yazık ki, çoğu atıştırmalık kalori ve yağ bakımından yüksektir – neredeyse ‘gerçek’ beslenmeden yoksundur. Çıtır çıtır atıştırmalık sevenlerin favorisi mısırdır. Mısır taneleri sağlıklı mı? Tatlı mısırın faydaları nelerdir?

Peki ya tatlı mısır beslenmesi? Mısır, insan vücudu için birçok yönden faydalı olan yüksek besinlerle doludur. Hücre oluşumu gibi birçok iç sistemin pastoral işleyişini sağlar, kabızlık ve diğer çeşitli sindirim problemlerini önler. Şeker hastaları için bulunmaz nimettir. Bu besin dolu nişastalı atıştırmalık toplam yağ bakımından düşüktür ve doymuş yağ, sodyum veya kolesterol içermez. C vitamini bakımından yüksektir ve iyi bir lif kaynağıdır.

Bu makalede

Tatlı Mısırın Cilde Faydaları

Aşağıda, cilt için çeşitli tatlı mısır faydaları listelenmiştir!

1. Yaşlanma Sürecini Geciktirir

Genç kalmak ve genç görünümü korumak istiyorsanız mutlaka tatlı mısır tüketmelisiniz. Yaşlanma sürecini önlemede yararlı olan bir antioksidan güç merkezidir.

2. Cilt Dokusunu Geliştirir

Mısır yağının düzenli masajı ile cilt dokusunda önemli bir gelişme olur. Bir dizi temel mineral ve vitamin, düzenli tatlı mısır tüketimi, parlak bir cilde ve iyi bir görüşe sahip olmanızı sağlar.

3. Yüz Akne İzlerini Giderir

Yüksek E vitamini içeriği sayesinde, tatlı mısır ile oluşturulan bir macun yüzdeki sivilce izlerini gidermek için harikalar yaratabilir.

Tatlı Mısırın Saç İçin Faydaları

Sağlıklı saçlarınız için tatlı mısır faydalarından bazılarına bakalım.

4. Saç Derisindeki Kan Dolaşımını Artırır

Mısır yağı, kafa derisindeki kan dolaşımını artırır, böylece foliküllerin sağlıklı ve güçlü bukleler üretmesini destekler.

5. Saç Tellerini Güçlendirir

Tatlı mısırda bulunan C vitamini, likopen içeriği ve diğer çeşitli antioksidanlar saç tellerini güçlendirmeye yardımcı olur. Saç dökülmesi ile mücadelede etkili bir şekilde çalışır.

Tatlı Mısır: Sağlığa Faydaları

Burada tatlı mısırın en iyi sağlık yararlarından bazılarına göz atın.

6. Anemi

Mısır bol miktarda B12 vitamini, demir ve folik asit içerir. Bu besinlerin eksikliği anemiye neden olabilir. Bu nedenle tatlı mısır yemek kansızlığı önleyebilir (1).

7. Kolesterolü Düşürür

Tatlı mısır, kan dolaşımında jel benzeri bir maddeye dönüşen çözünür lif de içerir. Bu jel de kötü kolesterolü (LDL kolesterol) emer. Tatlı mısır ayrıca karotenoidler ve biyoflavonoidler içerir. Bunlar kandaki kolesterol seviyelerini kontrol eder (2).

8. Vizyonu İyileştirir

Tatlı mısır taneleri, daha iyi görmeyi destekleyen A vitamini üreten beta karoten içerir. Karotenoidler ayrıca görüş hattının merkezinde görüşü bozan makula dejenerasyonunu da azaltır (3).

9. Enerjiyi Artırır

Tatlı mısır, enerji deposu olarak çalışan nişastalı bir tanedir (4). Diğer sebzelerin çoğundan daha yüksek enerjilidir! Bu yüzden performanslarını artırmak için karbonhidrat yemek isteyen sporcular bir kase mısır yiyebilirler.

10. Diyabeti Önler

Tatlı mısırda bulunan B vitamini protein, lipid ve karbonhidrat metabolizmasını düzenler ve mevcut fitokimyasallar insülin salınımını düzenler. Tatlı mısırın glisemik indeksi 58’dir, bu da onu şeker hastaları için süper bir besin yapar (5). Birlikte, bunlar diyabetin kontrolünde yardımcı olur. Benzer şekilde, tatlı mısırda bulunan fenolik fitokimyasallar da hipertansiyonu kontrol eder.

11. Kardiyovasküler Sağlık

Omega 3 yağ asitleri açısından zengin besinler tüketmek kalp rahatsızlıklarına yakalanma riskini azaltır. Tatlı mısır, çok iyi bir yağ asidi kombinasyonuna sahip olan yağ içerir. Sonuç olarak, omega-3 yağ asitlerinin zararlı yağ asitlerini (LDL gibi) uzaklaştırmasını sağlar ve kalp krizi riskini azaltır. Ayrıca aterosklerozu (atardamar duvarlarında kolesterol birikmesi) önler.

12. Sindirim

Tatlı mısır çok fazla diyet lifi içerir. Çözünmeyen lifler sindirime yardımcı olur ve ayrıca kabızlığı önler. İrritabl bağırsak sendromu ve ishali olanlar da tatlı mısır yedikten sonra rahatlayacaklardır.

13. Hamilelikte

Tatlı mısır, aslında hamilelik sırasında kadınlara reçete edilen yüksek konsantrasyonda folik asit içerir (6). Bu nedenle tatlı mısır, her hamile kadının benimsemesi gereken sağlıklı bir besindir. Ancak ayaklarınızda şişlik varsa bu diyet değişikliğinden önce doktorunuza danışın.

Tatlı Mısır Nasıl Seçilir ve Saklanır

Mısırı ayırmada iyi bir seçim, güzellik yararları ile birlikte mükemmel tatlı mısır sağlık yararları elde etmenize yardımcı olacaktır. Doğru seçimi ve saklanması için bazı yararlı ipuçları:

seçim

  • Tatlı mısır satın almaya gelince, daima düz, hafif altın çubuklu daha dolgun olanları arayın.
  • Kabuğu çıkarılmış veya tüm gün güneşte kalmış mısırları asla seçmeyin.
  • Ayrıca kabuğu rengi değişmiş mısırları seçmekten kaçının; sarımsı kabuk, yaş veya hasarı gösterir. Bu nedenle, her zaman yeşil kabuklu mısırı seçtiğinizden emin olun.

Depolamak

  • Tatlı mısırı saklamanın en iyi yolu, kabuğunu çıkarmadan buzdolabına koymaktır.
  • Ayrıca mısırı iki günden fazla taze tutmak için kuru bir plastik torbaya gevşek bir şekilde sarabilirsiniz.

Tatlı Mısır Kullanımı (Pişirme Ve Yeme)

Mısır, çeşitli şekillerde pişirilip yenebilen birkaç tahıldan biridir. Tatlı mısırı “mısır başaklarından” hemen tüketebilir veya mısır tanelerini sosta kullanabilirsiniz. Harika bir atıştırmalık yapmak için soğan ve biberle birlikte kızarmış pilavı süslemek için kullanılır. Tatlı mısırın kullanımıyla ilgili bazı yararlı ipuçları:

Yemek pişirme

  • Mısırları kabuğu üzerinde kalacak şekilde ızgara yapın. Bu, lezzetin korunmasına yardımcı olacaktır.
  • Mısırları haşladıktan hemen sonra soğuk suya atmayın. Bu, mısırlarınızı ıslak hale getirecektir.
  • Mısırı haşlarken, mısırın tamamen içine daldırılması için yeterince su eklediğinizden emin olun.
  • Mısırı uzun süre saklamayın ve aşırı pişirmekten kaçının. Aşırı pişirme, mısır yakutunu ve sertleşmesini sağlar. Mısırın pişmesi için üç-beş dakika yeterlidir.
  • Son olarak mısırı sertleştireceği için haşlanırken tuz ilave edilmemesi de tavsiye edilir.

Yemek yiyor

  • Biber ve tuzla tatlandırılmış haşlanmış mısır koçanı en popüler tariftir. Sağlıklı bir atıştırmalıktır ve son derece lezzetlidir. Ya da mısırı haşlamak yerine ızgara yapmayı da düşünebilirsiniz.
  • Mısır taneleri, farklı çorbalar, köriler ve yemeklerden harika, ağız sulandıran bir sos yapar. Ayrıca salatalara eklenerek sağlıklı bir atıştırmalık haline getirilebilir.

Tatlı mısırın faydaları ile ilgili detaylı yazımızı umarım beğenmişsinizdir. Unutulmaz bir tat için bu ipuçlarını leziz mısır atıştırmalıklarınızda deneyin. Ayrıca, aşağıdaki yorum kutusuna kendi mısır tariflerinizi gönderin.

Önerilen Makaleler:

  • Mısır İpeğinin 10 İnanılmaz Faydası
  • Mısır İpek Çayının 10 İnanılmaz Sağlık Faydası
  • Mısırın Şaşırtıcı 10 Yan Etkisi

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here