Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Stres Romatoid Artriti Nasıl Etkiler?

Stres Romatoid Artriti Nasıl Etkiler?

genel bakış

Stres sağlığınıza birçok yönden müdahale edebilir. Kalp hastalığı için bir risk faktörüdür ve baş ağrısına ve uykunuzda sorunlara yol açabilir. Romatoid artritiniz (RA) varsa stres özellikle zararlı olabilir. RA, vücudun bağışıklık sisteminin sağlıklı dokuya saldırdığı bir durum olan bir otoimmün hastalıktır.

RA'lı insanlar için sağlıklı dokuya yapılan saldırı, eklemlerinizin astarına, özellikle de elinizdeki ve parmaklarınızdaki eklemlere zarar verir. RA belirtileri her zaman mevcut değildir. Bunun yerine, belirli zamanlarda parlama eğilimindedirler. Stres ağrılı RA alevlenmeleri için yaygın bir tetikleyicidir.

Stres ve RA

Stres ve RA arasındaki bağlantı çok sayıda çalışmada tanımlanmıştır. Yayınlanan 16 çalışmanın analizi Artrit Araştırma ve Terapi, bulundu:

  • Stres RA semptomlarını daha da kötüleştirir.
  • Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) olan kişilerde RA ve diğer otoimmün hastalıklar geliştirme riski daha yüksektir.
  • Çocukluk travması geçiren kişilerin romatizmal hastalıklara yakalanma olasılığı daha yüksektir.

Araştırmacılar, çalışmaların çoğunun küçük olduğunu ve bazılarının çalışma katılımcılarının kendi bildirdiği bilgilere dayandığını belirtti. Bu konular, çalışmaların güvenilirliği hakkında bazı sorular ortaya çıkarmaktadır. Ancak araştırmacılar, stres ve RA gelişme riski arasında hala güçlü bir bağlantı olduğu sonucuna vardı.

Artrit Araştırma ve Terapide yapılan başka bir çalışmada analiz edilen araştırma şunları buldu:

  • Stresli olaylar genellikle RA başlangıcından önce gelir.
  • Daha yüksek stres, RA'nın daha az olumlu görünümü ile ilişkilidir.
  • RA'lı bireyler, stres faktörleri adı verilen belirli stres kaynaklarına daha duyarlı olabilir.

Doktorunuzla konuşmak

Stresi yönetmek RA'nın yönetiminde önemli bir rol oynayabilir. Bir dahaki sefere doktorunuzla konuştuğunuzda, hayatınızda strese neden olan bazı şeyleri paylaşın. Doktorunuz endişenizi ve stresinizi nasıl yöneteceğiniz konusunda bazı tavsiyelerde bulunabilir.

Doktorunuz sizi RA gibi kronik rahatsızlıkları olan insanlara stres yönetimi konusunda başarılı bir şekilde yardımcı olmuş bir terapiste yönlendirebilir.

Belirtileriniz ve yaşamınızdaki stres faktörleri hakkında doktorunuzla açık olun. Belirtilerinizi tanımlarken spesifik olun:

  • Onları ne yaratır?
  • Ne kadar sürer?
  • Belirtilerinizi hafifletmeye yardımcı olan nedir?
  • Nerede acı hissediyorsun?

Doktorunuzla aşırı zorlama, kötü uyku veya grip gibi bir enfeksiyon gibi diğer alevlenme tetikleyicilerini yönetme hakkında da konuşmalısınız.

Daha fazla bilgi edinin: RA başka hangi semptomlara neden olur? »

Ne zaman yardım alınmalı

RA'nızı ilaçlar ve yaşam tarzı seçimleriyle yönetebiliyorsanız, doktorunuzu yalnızca düzenli kontroller için görmeniz gerekebilir. Semptomlarınız değişirse veya alevlenmeler daha sık veya daha şiddetli hale geliyorsa, yakında doktorunuza görünün. Bir sonraki randevunuz için aylar beklemeyin.

Sağlığınız hakkında doktorunuzu bilgilendirin. Yeni bir ilaç almaya başladıysanız ve uykunuza müdahale ettiğinden şüpheleniyorsanız, doktorunuza söyleyin. Doktorunuz, sağlığınız ve RA'nızın yönetimi üzerinde olumlu etkileri olabilecek rutin veya sağlık planınızda değişiklikler önerebilir.

Stres yönetimi ve tedavisi

Stresi yönetmek için ipuçları

  1. Stres yarattığını bildiğiniz durumlardan kaçının.
  2. Bir gece yedi ila sekiz saat uyu.
  3. Rutininize düzenli egzersiz yapın.
  4. Keyif aldığınız aktiviteler için zaman ayırın ve dinlenin.
  5. Duygularınızı şişirmeyin. Sizi rahatsız eden veya strese neden olan şeyler hakkında açık olun.
  6. Stresi kendi başınıza yönetemiyorsanız bir terapistle birlikte çalışın.

Stres uyaranlara karşı fiziksel ve psikolojik bir tepkidir. Herkes zaman zaman stres yaşar. Bir tehditle karşılaştığınızda üretilen hormonların patlaması “savaş ya da kaç” tepkisini tetikler. Biraz stres normal, sağlıklı bir yaşamın bir parçasıdır. Ancak çok fazla stres veya stresle baş edememek zararlı olabilir.

Yaşamınızdaki stresi azaltmanın bir yolu, stres yaratacağını bildiğiniz durumlardan kaçınmaktır. Bu, stresli bir işten ayrılmak veya kötü bir ilişkiye son vermek kadar dramatik olabilir. Günlük stres yönetimi ayrıca, üzücü bir durumdaysa haberleri kapatmak veya olağan rotanızdaki trafik strese neden oluyorsa çalışmak için alternatif bir rota izlemek gibi şeyler yapmak anlamına da gelebilir.

Stresinizi yönetmek için, strese neden olan şeyleri belirleyerek ve bunlardan nasıl kaçınılabileceğini veya yönetilebileceğini düşünerek başlamanız gerekir. Birçok insan için bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak yardımcı olabilir. İyi stres giderici ipuçları şunları içerir:

  • Bir gece en az yedi ila sekiz saat kaliteli uyku alın. Uykuya dalmakta veya uykuda kalmakta sorun yaşıyorsanız, doktorunuza söyleyin veya bir uyku uzmanına danışın.
  • Mümkünse her gün egzersiz yapın. Fiziksel aktivite stresi hafifletmeye ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.
  • Duygularınızı paylaşın. İş yerinde bir projeyle ilgili yardıma ihtiyacınız varsa veya sizi rahatsız eden bir şey varsa, birine söyleyin. İşleri içeride tutarsanız kızgınlık oluşabilir.
  • Gerektiğinde taviz verin. Bazen bir durumdaki stresi azaltmak için biraz vermeniz gerekir.
  • Rahatlayın. Rehberli görüntüler, meditasyon, yoga veya nefes egzersizleri gibi gevşeme tekniklerini öğrenmek için bir sınıf alın veya bir terapistle konuşun.

Ayrıca, günlük yaşamınızdaki stresi azaltmak için stratejiler konusunda bir terapist veya ruh sağlığı danışmanı ile çalışarak rahatlama bulabilirsiniz. Bilişsel davranış terapisi (CBT) stres, anksiyete, depresyon ve diğer durumlara yardımcı olmak için yaygın olarak kullanılan bir yaklaşımdır. CBT, bir durum hakkında düşünme şeklinizi değiştirmeye odaklanır, böylece durum ve davranışınız hakkındaki duygularınız değişecektir. Genellikle belirli sorunlara kısa vadeli bir yaklaşımdır.

RA'yı yönetme

RA kronik bir durumdur. Bu, semptomlarınızı yönetmek için uzun vadeli yapmanız gereken bir şey olduğu anlamına gelir. Belirtileriniz geçici olarak düzelebilir, ancak gelecekte tekrar alevlenmeye başlayabilir.

Eklemlerinizin ve fiziksel ve zihinsel sağlığınızın iyileştirilmesine yardımcı olmanın bir yolu, düşük etkili aerobik ve kas geliştirme egzersizlerini normal rutininize dahil etmektir. Daha güçlü kaslar eklemlerinizdeki baskının bir kısmını alır. Yavaş, kasıtlı hareketleri ve odaklanmış solunumu vurgulayan bir tür dövüş sanatları olan Tai chi, RA semptomlarının azalması ve stres azaltma.

RA'yı yönetmek için diğer ipuçları şunlardır:

  • Isı ve soğuk tedaviler: Isı, ağrıyı hafifletmeye ve kaslarınızı gevşetmeye yardımcı olabilir. Soğuk, ağrıyı uyuşturmaya yardımcı olur. Bu rejimi doktorunuza sorun.
  • Yüzme veya su aerobiği: Suda olmak eklemleriniz üzerinde biraz baskı oluşturur ve rahatlamanıza yardımcı olabilir.
  • İlaçlar: RA'nın ilerlemesini yavaşlatmaya ve eklemlerinize verilen zararı azaltmaya yardımcı olan ağrı kesiciler ve hastalığı değiştiren antiromatik ilaçlar (DMARD'lar) hakkındaki doktorunuzun önerilerini izleyin. DMARD'lar arasında metotreksat (Trexall), leflunomid (Arava) ve hidroklorokin (Plaquenil) bulunur.
  • Rahatlayın: Yeterince uyuyamadıysanız veya aşırı çalıştığınızı hissediyorsanız, dinlenin ve rahatlayın. Bu, stresi azaltmaya ve alevlenmeyi önlemeye yardımcı olabilir.

Görünüm nedir?

Yeni RA tanısı alırsanız, tedaviye erken başlarsanız uzun vadeli görünümünüz daha iyi olur. Tedaviniz hakkında proaktifseniz eklem hasarını en aza indirebilirsiniz.

Bir romatologla yakın çalışıyorsanız da daha iyisini yaparsınız. Bu, RA ve eklemleri, kasları ve bağları etkileyen diğer durumlarda uzmanlaşmış bir doktordur.

RA ile uzun süredir yaşıyorsanız ve stresin belirtilerinizi daha da kötüleştirdiğinden şüpheleniyorsanız, yardım almak biraz rahatlama sağlayabilir. Durumunuzu ele almak için çok geç olduğunu varsaymayın.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here