Yeterince masum başlar. Çocuğunuzu okuldan alıp çevredeki koklamaları duyarsınız. Sonra öksürükler ve hapşırmalar ofisinizin etrafında artmaya başlar. Grip mevsimi resmen geldi ve evinizdeki kimsenin hastalanmaması için elinizden gelen her şeyi yapıyorsunuz. Okul veya ofis ortamını kontrol edemeseniz de, evinizde neler olduğunu kontrol edebilirsiniz.

Grip hazır bir kitin evde monte edilmesi, önümüzdeki aylar için hazırlanmanın ilk adımıdır. Şimdi gerekli olanları toplayın! Gripe yenik düştüğünüzde (ya da bir çocuk ya da eşiniz) yapmak istediğiniz son şey, gece geç saatlerde tedarik için eczaneye koşmaktır. İşte ihtiyacınız olacak.

Gripin önlenmesini önlemek mümkün müdür?

Griple savaşmanın en iyi yolu, açıkça bunu elde etmemek. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, bu grip aşısının her yıl alınması demektir. Bu, kendinizde ve diğerlerinde gribi önlemek için sahip olduğunuz en iyi tek araçtır.

İnsanlar 6 aylıkken aşılanabilirler. Aşılanmak özellikle küçük çocuklar, hamile kadınlar, yaşlı yetişkinler ve bağışıklık sistemi zayıflamış veya diğer ciddi tıbbi durumları olan yüksek riskli kişiler için önemlidir. Bu bireyler de grip olduklarını düşünüyorlarsa iki gün içinde bir sağlık uzmanına başvurmalıdırlar. Reçeteli antiviral ilaçlara ihtiyaç duyulabilir.

Ellerinizi sık sık yıkamak gripten korunmada önemli bir adımdır. Aşağıdaki ipuçlarından bazıları mikropları uzak tutarak gripten korunmaya da yardımcı olabilir.

Ne yazık ki, önleyici tedbirlerle bile grip olabilir. Vücudunuz kendini virüse attırmak zaman alır. İyileşmesi genellikle üç ila yedi gün sürer. Bununla birlikte, iki haftaya kadar yorgun ve öksürük hissetmeye devam edebilirsiniz.

Bu arada, bol miktarda sıvı içmek ve dinlenmek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Etrafınızdaki başkalarının hastalanmasını önlemek için 24 saat boyunca ateşsiz olana kadar evde kalın. Buna ek olarak, belirtilerinizi yatıştırmaya yardımcı olmak veya çocuğunuzu griple tekrar sağlığa kavuşturmak için bu ilaçları ve ürünleri kolayca erişilebilir bir yerde saklayın.

Daha fazla bilgi edinin: Gripiniz var mı? »

1. El dezenfektanı

Grip, grip virüsü ile temas yoluyla yayılır. Hapşırma veya öksürme yoluyla havaya yayılabilir ve yüzeylere de neden olabilir. Ellerinizi sık sık temizlemek ve dezenfekte etmek virüsün size ve başkalarına bulaşmasını zorlaştırır. En iyi seçenek ellerinizi su ve sabunla yıkamaktır. Hareket halindeyken, bir sonraki seçenek mikropları öldürmek için alkol bazlı bir ovma olan el dezenfektanıdır. CDC, etkili mikropla mücadele gücü için en az yüzde 60 alkol olan el dezenfektanı aradığını söylüyor. Kullanırken, kuruyana kadar ellerinizi birbirine sürdüğünüzden emin olun. El dezenfektanı yıkama yerine geçmezken, lavabonun yakınında olmadığınızda yardımcı olur. Gençleriniz varsa, yemek ve atıştırmalıklardan önce kullanmak için onlarla birlikte küçük bir seyahat şişesi göndermek faydalı olabilir. Küçük çocuklar gözetimsiz el dezenfektanı kullanmamalıdır.

2. Dokular

Mikrop yaymak iki yönlü bir sokaktır: Verirsiniz ve alırsınız. Mikropları başkalarına yaymanızı önlemek için dokuları el altında tutun. Öksürdüğünüzde veya hapşırdığınızda burnunuzu ve ağzınızı kapatın ve çocuklarınızı aynı şeyi yapmaya teşvik edin. Beklenmedik “achoo” ortaya çıktığında masanızda bir kutu ve çantanızda bir paket bulundurun. Ve bu dokuyu mümkün olan en kısa sürede attığınızdan emin olun.

3. Dezenfektan sprey

Gripi sadece insanlardan değil, aynı zamanda enfekte olmuş nesnelerden de yakalayabilirsiniz. CDC, insan grip virüslerinin iki ila sekiz saat arasında yüzeylerde yaşayabileceğini söylüyor. Dezenfektan sprey (Lysol veya Clorox gibi) kullanılması enfekte olabilecek yüzeyleri dezenfekte edebilir. Virüslerin yayılmasını önlemek için yaşadığınız veya çalıştığınız alanları dezenfekte etmek için bir rutin geliştirmeye çalışın.

4. Termometre

Hepimiz vücut sıcaklığımızı kontrol ederken eski “elden başa” numarayı bilsek de, bir termometre kullanmak ateşin olup olmadığını tespit eder. Normalden daha yüksek bir sıcaklığa sahip olmak gripten emin bir işaret olmasa da, yaygın bir semptomdur. Grip olup olmadığınızı belirlemek için ateşinizi ve diğer semptomlarınızı izleyin. Dünya Sağlık Örgütü grip veya grip benzeri hastalık için ateşi 100.4 ° F'den daha büyük olarak tanımlar.

5. Dekonjestan

Havasız burunlar, gripin rahatsız edici ve sinir bozucu bir yan etkisidir. Tezgah üstü dekonjestanlar (Sudafed veya Mucinex gibi) tıkanıklığı gidermeye ve özellikle yatmadan önce daha rahat olmanıza yardımcı olabilir. Dekonjestanlar, bölgeye kan akışını azaltmak için burun astarınızdaki kan damarlarını daraltır, bu da şişliği azaltır ve tıkanmışlığı hafifletir.

Tezgah üstü soğuk ilaçlar 2 yaşın altındaki çocuklara verilmemelidir.

Bu ilaçlar hap şeklinde, damlalarda veya burun spreylerinde bulunur, ancak oral ilaçların etkili olması, burun spreylerinden daha yavaştır. Burun spreyi veya damla kullanmayı seçerseniz, bunları üç günden fazla kullanmayın. Burun tıkanıklığını daha da kötüleştirerek ribaund etkisine neden olurlar. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa veya reçeteli ilaç kullanıyorsanız, reçetesiz satılan herhangi bir ilaç almadan önce doktorunuza danışın.

Neti kapları ve burun yıkamaları, ilaçlardan olası yan etkiler olmadan burun tıkanıklığını tedavi etmek için etkili bir yol olabilir.

6. Ağrı kesiciler

Ateşi düşürmek, boğaz ağrısını sakinleştirmek ve baş ağrılarını, vücut ağrılarını ve griple birlikte gelen diğer tüm ağrıları hafifletmek için ibuprofen (Advil veya Motrin) veya asetaminofen (Tylenol) alın. Her iki ilaç da ateşi azaltmak ve ağrıyı hafifletmek için vücut sıcaklığını düşürür.

7. Öksürük damlaları

Kalıcı öksürük yaygın bir grip semptomudur ve vücudunuzda tahribat yaratabilir, bu da baş ağrılarından üst vücut ağrısına kadar her şeye neden olabilir. Öksürük, vücudunuzun tahriş ediciye cevap verme yoludur. Grip olduğunuzda, öksürük damlaları boğazınızı rahatlatabilir ve öksürüğünüzü sessizleştirebilir. Mentol ve balla tatlandırılmış olanları düşünün. Geceleri sık sık öksürükten uyanırsanız, hızlı rahatlama için yatağınızda birkaç öksürük damlası tutun. Mayo Clinic, boğulma riski nedeniyle 6 yaşın altındaki çocuklara öksürük damlası verilmemesini tavsiye eder. Bunun yerine, küçük çocuğunuza yardım etmek için seçenek 8'e (aşağıda) bakın.

8. Çorba veya sıcak sıvılar

Boğaz ağrısını ve öksürüğü hafifletmek için çorba veya çay gibi ılık sıvılar da içebilirsiniz. Sıvıları içmek, boğazınızın nemli kalmasına yardımcı olmak ve daha fazla tahrişi önlemek için anahtardır. Çorba ile, asitliği yüksek olanlardan (domates çorbaları gibi) uzak durmaya çalışın, çünkü daha fazla tahrişe neden olabilirler. Bunun yerine et suyu bazlı çorbaları deneyin. Tavuk çorbası iyi bir seçenektir ve sadece büyükanne böyle demediği için değil! İnflamasyonu başlatan, böylece burun tıkanıklığını ve boğaz ağrısını azaltan bir tür beyaz kan hücresi olan nötrofillerin hareketini engellediği çalışmalarda gösterilmiştir. Deneyebileceğiniz diğer ılık sıvılar kafeinsiz çay veya ballı ılık sudur. Mayo Clinic, 1/4 ila 1/2 çay kaşığı tuz ve 4 ila 8 ons ılık su tuzlu su karışımı ile gargara yapmayı önerir. Boğaz tahrişini daha da kolaylaştırmak için tuz karışımına yarım çay kaşığı kabartma tozu da eklenebilir. Gargara yaptıktan sonra çözeltiyi tükürün.

Daha fazla bilgi edinin: Grip bulaşıcı mıdır?

Evet! Grip virüsü olan başkaları ile temasa geçerek bulaşabilirsiniz. Enfekte olmak için diğerlerinden sadece 6 metre uzakta olmanız gerekir. Aslında, birisi grip belirtileri başlamadan bir gün öncesine kadar yayılabilir, yani henüz hasta olduklarını bile bilmeyen insanlar tarafından enfekte olabilirsiniz.

Sonuç olarak

Gripli çoğu insan zamanla iyileşir. Küçük çocuklar, hamile kadınlar, yaşlı insanlar, bağışıklık sistemi zayıf olanlar ve ciddi tıbbi durumu olanlar, semptomların başlamasından sonraki iki gün içinde doktorlarını görmelidir. Bir kişinin reçeteli antiviral ilaçlara ihtiyacı varsa, erken başlamak en iyisidir. Semptomlarınız kötüleşmeye devam ederse ve aksi halde sağlıklıysanız, herhangi bir komplikasyon olup olmadığını kontrol etmek için doktorunuzu ziyaret edin. Bu, ihtiyacınız olan tedaviyi almanızı sağlayacaktır.

S:

Yardım! Henüz grip aşısı görmedim ve şimdiden grip mevsimi. Bir tane almak için çok mu geç?

A:

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki grip mevsimi genellikle Ekim'den Mayıs'a kadardır. Aşılandıktan sonra, aşının etkili olması sadece iki hafta alır. Alt satırda, grip mevsimi zaten üzerimizde olsa bile, aşıdan faydalanmak için hala zamanınız var. Grip aşısı ne kadar çok olursa, toplumdaki herkes için hastalık riski o kadar az olur.

Judith Marcin, MDCevaplar tıp uzmanlarımızın görüşlerini temsil etmektedir. Tüm içerik kesinlikle bilgilendiricidir ve tıbbi tavsiye olarak düşünülmemelidir.

Daha fazlasını okuyun: Gripiniz için ne zaman doktora görünmeniz gerekir? »