Şok diyet uyguluyor musunuz? Bir moda diyetinin fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabileceğini düşünüyor musunuz? Dürtü ve formda kalma ihtiyacı ile sürekli olarak baskı altındayız, bazen bunun neye yol açabileceğini bilmeden diyete başlıyoruz.
Şok diyet nedir? Şok diyetin ne olduğunu bilmeyenler için, genellikle ünlülerin izlediği modaya uygun ve popüler bir diyet rejiminden başka bir şey değildir. Çoğu, gıda alımını azaltmayı ve hızlı bir şekilde kilo vermeyi içerir. Ancak, diğer trendler gibi, bunlar da anlıktır.
Peki, fad diyetler gerçekten etkili mi? Birkaçının avantajları ve dezavantajları nelerdir? Bu soruların cevaplarını arıyorsanız, o zaman bu yazıyı okumanız gerekiyor!
Fad Diyetler – Bir Liste:
Aşağıda, popüler moda diyetlerinden bazılarının bir listesi bulunmaktadır:
- Lahana Çorbası Diyeti
- ana temizlik
- Greyfurt Diyeti (1)
- 3 Günlük Diyet
- 5 Isırık Diyeti
- 17 Günlük Diyet
- Acai Berry Diyeti
- Hava Diyeti
- Elma Sirkesi Diyeti
- Atkins diyeti
- Bebek Maması Diyeti
- Beverly Hills Diyeti
- Kan Grubu Diyeti
- Pamuk Topu Diyeti
- Detoks Diyeti
- HCG Diyeti
- hollywood diyeti
- Sıvı diyet
- Düşük Karbonhidrat Diyeti
- Az Yağlı Diyet
- Negatif Kalori Diyeti
- Paleo Diyeti
- Kutsal Kalp Diyeti
- Uyuyan Güzel Diyeti
- Güney Sahili Diyeti
- Tenya Diyeti
- Bölge Diyeti
Bu diyetlerin çoğu, hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur. Ancak bunların olumsuz etkileri olabilir. Kilo kaybı için uzun vadeli çözümler olarak kabul edilemezler. Sadece hızlı düzeltme ve geçici çözümler sağlarlar ve sonuçları sağlıksız olabilir.
En popüler üç diyet planına ayrıntılı olarak bakalım. Hepsinin dezavantajları ve avantajları var. Kilo vermenize yardımcı olabilirler, ancak uzun vadeli sağlıklı çözümler değildirler. Formda kalmanın en iyi yolu dengeli beslenme ve egzersizdir.
1. Lahana Çorbası Diyeti:
Lahana çorbası diyetleri genellikle hafta boyunca meyve ve diğer sebzelere ek olarak lahana çorbasından başka bir şey yememeyi içerir. İlk gün lahana çorbası ve domates yiyebilirsiniz; ertesi gün lahana çorbası ve şalgam yiyeceksiniz; üçüncü gün lahana çorbası, domates ve şalgam vb. yiyeceksiniz.
Avantajlar:
- Sınırsız miktarda lahana çorbası ve belirtilen besinleri (meyve ve sebze) alabilirsiniz.
- Lahana çorbasında sınır tanımayan politika, kendinizi çok aç hissetmemenizi ve hızlı kilo vermenizi sağlar. Bazı durumlarda kilo kaybı oldukça hızlıdır ve insanlar haftada 5 kg’a kadar kilo vermiştir.
- Antioksidan özellikleri vücudunuzdaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
- Döşenmesi ucuz ve hazırlaması oldukça kolaydır.
Dezavantajları:
- Lahana çorbası diyeti sizi yorgun bırakabilir ve normalden daha zayıf hissetmenize neden olabilir.
- Çoğu durumda, kilo kaybının geçici olduğu bulunmuştur.
- Lahana çorbası mide kramplarına neden olabilir.
- Lahana çorbası pek lezzetli değildir ve birkaç gün sonra tadı donuk gelmeye başlayabilir.
2. Usta Temizliği:
Beyoncé Knowles, ustanın ani bir vuruş yapmasını sağladı. Diyet rejimi, vücuttaki aşırı yağdan kurtulmayı ve onu detoksifiye etmeyi amaçlar. Diyet, acı biber, akçaağaç şurubu ve limon aromalı suyu normal yiyeceklerle değiştirir. Özellikle zahmetli bir iştir ve bazen temizlik 40 gün sürebilir.
Avantajlar:
- Diyetinizden abur cubur, tütün ve alkolden kurtulduğunuzda kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.
- Güçlü antioksidan özellikleri vücudun detoksifikasyonuna yardımcı olur.
- Karışımı yapmak oldukça lezzetli ve ekonomiktir.
- Sürekli uzun olabilse de The Master Cleanse, ortalama süresi 10 gün olan diğer rejimlere kıyasla daha kısa diyetlerden biridir.
Dezavantajları:
- Yiyeceklere izin verilmediği için takip etmek zor olabilir.
- Fiziksel ve zihinsel dayanıklılık gerektirir.
- Hızlı kas kütlesi tükenmesine neden olabilir ve enerji seviyelerini de azaltabilir.
- Master Cleanse tamamlandıktan sonra vücudunuzun normal yemeğe alışması zaman alacaktır.
3. Greyfurt Diyeti:
Genellikle Hollywood Diyeti olarak anılan greyfurt diyeti ortalama 12-18 gün kadar sürebilir. Greyfurtların yağ yakıcı bir enzim içermesi planlanıyor. Genellikle ½ greyfurt yersiniz; Alternatif olarak, belirli öğünlerle birlikte yaklaşık 250 ml greyfurt suyu içebilirsiniz. Yemeklerde genellikle 5-7 bardak su ve protein bulunur.
Avantajlar:
- Greyfurt diyet planını takip etmek oldukça kolaydır.
- Tüketmek için sağlıklı bir besindir, kalorisi düşüktür, sıfıra yakın yağa sahiptir ve C vitamini ile doludur.
- Diyabet ve hipertansiyon riskini azaltmaya yardımcı olur.
Dezavantajları:
- Kalori alımı 800’e düşürülür. Bu limit günlük beslenme ihtiyacının oldukça altındadır ve yorgunluğa neden olabilir.
- Katı rejim, gıda eksikliğinden dolayı mide ağrısına, baş dönmesine veya baş ağrısına neden olabilir.
- Ekstra protein, Böbrek taşları gibi komplikasyonlara yol açabilir (2).
Uyarılar:
Fad diyetleri kullanırken egzersiz yapmanız gereken bazı uyarılar aşağıdadır. Herhangi bir kilo verme ürününü veya diyet planını göz ardı etmelisiniz:
Haftada 2 kilodan fazla dökülmeye yardımcı olduğunu iddia ediyor. Kilo vermenin ve kilo almanın aşamalı süreçler olduğunu ve haftada 2 kilo almanın veya kaybetmenin son derece imkansız göründüğünü unutmayın.
Gerçek dışı vaatlerde bulunur. Kilo vermek için diyetinizden yağ ve kalorileri çıkarmanız gerekmez. Daha sağlıklı planlar, belirli gıda maddelerini azaltmanızı önerir. Diyetinizden bir besini çıkarmak başka komplikasyonlara yol açabilir.
‘öncesi’ ve ‘sonrası’ fotoğrafları içerir. Bu tekniği kullanan düzenbazlardan uzak durun. Bu ürünler genellikle insanlara eleştiriler için para ödüyor ve beslenme uzmanlarının duyulmamış isimlerini kullanıyor.
Diyetinizi meyve ve sebzelerle sınırlandırır ve dengeli beslenmekten kaçınmanızı teşvik eder (3).
Kararımız:
Lahana çorbası diyeti, greyfurt diyeti ve The Master Cleanse kilo vermeye yardımcı olur. Ancak, hepsi yalnızca geçici sonuçlar verir. Gerçekten zinde olmak için yemek yemenizi dengelemeli, egzersiz yapmalı ve ağzınıza koyduğunuz şeylere çok dikkat etmelisiniz.
Çoğu moda diyetler sağlıklı değildir ve uzun vadeli çözümler de sağlamazlar. Gerçekten kilo vermek istiyorsanız, doktorunuzla birlikte çalışın ve sağlıklı bir diyet çizelgesi oluşturun ve rejiminize biraz egzersiz ekleyin. Sağlıklı kilo vermenin, kilo vermenin ve formda kalmanın tek kesin yolu olduğunu unutmayın.
Lütfen bu makaleyi beğenin ve arkadaşlarınızla ve ailenizle paylaşın. Bir öneri sunmak veya bize ne düşündüğünüzü söylemek için aşağıya bir yorum bırakın.
Önerilen Makaleler:
- Atkins Diyeti – Hangi Yiyecekleri Yenir, Avantajları ve Dezavantajları
- Düşük Karbonhidrat Diyeti: Ne Yenir, Avantajları ve Dezavantajları
- İşte Bilinen 5 Diyetin ve Faydalarının Karşılaştırılması
- Şok Diyetle Bir Haftada Nasıl Kilo Verilir?
