Çevrimiçi olarak kayda değer miktarda zaman geçirirseniz, cildinizi "detokslamanın" önemini ayrıntılandıran birkaç başlık görmüş olabilirsiniz. Ve evinizi, dostluk grubunuzu, neredeyse bütün hayatınızı detokslayın.
Detokslama, aşırı kullanılmış bir terim haline geldi. Ancak, tıpkı temiz güzellik ve büyüyen sağlıklı yaşam hareketi gibi, "cilt detoksulama" bir bonafid eğilimi olarak görülür.
Ancak, hepsi biraz daha derine daldığınızda göründüğü gibi değildir.
“Detoks” gerçekten ne anlama geliyor?
Detoks yapmak, basit anlamda, vücuttaki toksinleri uzaklaştırmak anlamına gelir. Bunlar, çevreden, diyetinizden ve sigara içmek gibi yaşam tarzı seçimlerinizden gelebilir.
Neyse ki, bu sürece yardımcı olmak için yapmanız gereken çok az şey var.
Akciğerleriniz, karaciğeriniz, böbrekleriniz ve kolonunuz, zararlı maddeleri kendi başlarına giderebilir. (Ancak alkol ve sigaradaki maddeler kalıcı hasara neden olabilir.)
Ancak bu, insanların tamamen “detoks” için bir teklifte meyve suyu temizliği ve yemeğe başlamalarını engellemedi.
Bunun cildinizle nasıl bir ilgisi var?
Bu eğilim aynı zamanda güzellik endüstrisini detoksifikasyon benimsemeye teşvik etti. Ve bunun ne anlama geldiği konusunda biraz kafa karışıklığı olabilir.
Cilt vücuttaki en büyük organ olduğundan ve bu nedenle kir ve kiri toplayabildiğinden, bazıları cildi “temizlemenin” ve gözenekleri tıkayan tüm “kötü” şeyleri temizlemenin mümkün olduğuna inanır. Bu gerçekten doğru değil.
Kurul onaylı dermatolog Dr. Fayne Frey, “Tıbbi açıdan perspektif cilt detoksu yoktur” diyor.
Yapabileceğin şey kirlilik ve UV ışınları gibi potansiyel çevresel toksinlerden korumak.
Bütün bunlar – zayıf beslenme ve aşırı temizlik ve peeling ile birlikte – cildin en dış tabakasını tüketebilir.
Ayrıca stratum korneum veya cilt bariyeri olarak da bilinir, erken yaşlanmaya neden olabilecek maddeleri diğer hasarların yanında bloke ederek cildin sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
Peki cildinizi gerçekten “detoks” edebilir misiniz?
CosmedicsUK tıbbi direktörü Dr. Ross Perry, “İnsanlar 'cildi temizlemek' hakkında konuştuğunda, cildinizi dış ortamdan korumak için yüzeye yapabilecekleriniz hakkında daha fazla şey ifade ediyor,” diyor. .
Niye ya? Çünkü toksinler cilt yoluyla vücuttan çıkamazlar.
Cildinizi istediğiniz kadar temizleyebilir veya uzun süre yalnız bırakabilirsiniz. Bu “detokslama” aslında herhangi bir toksini çıkarmaz.
Bunun yerine, yukarıda belirtilen organlar – öncelikle böbrekleri ve karaciğeri – bu sorumluluğu taşıyan.
Bununla birlikte, cildiniz “sizin için çalışmayan bazı ürünleri durdurmanız gerekebilir” diyor pano sertifikalı dermatolog Dr. Caren Campbell.
Bir örnek, derinin steroid kremleri gibi şeylere “alıştığı” ve taşmayı bıraktıkları taşiklaksi adı verilen bir durum olduğunu söylüyor.
“Bu örnekte, cilt detoksu yapmak mantıklı” diyor Dr. Campbell. “Bir doktorun çalışması için alternatif bir steroid kullanması ve sonra sizi geri alması gerekebilir.”
“Detoks” cilt bakım ürünleri ile ne ilgisi var?
İşte çoğaltma işleminin gerçekleştiği yer. Kendini ilan eden cilt bakım uzmanları, Dr. Frey, “cildin toksik maddeler içerdiğini söylüyor. Onlar yanlış."
Bu mantıklı çünkü cilt bakım ürünlerinin bu şekilde detoks yapma kabiliyetine sahip olması, hangi toksinleri çıkarmayı istedikleri konusunda nadiren şeffaf.
Örneğin, bir kömür maskesinden sonra cildinizin daha temiz ve pürüzsüz hissedebileceği doğrudur. Ancak, tüm ürün bu yapıyor.
Açıklandığı gibi, hiçbir ürün toksinleri fiziksel olarak çıkaramaz, çünkü cilt toksinleri yok etme kabiliyetine sahip değildir.
Bununla birlikte, ürünler “aşırı sebum ve ölü cilt hücreleri gibi cildin yüzeyinden çıkan kir” den kurtulabilir ”diyor Dr. Perry.
Ancak “hassas” cilde sahip kişiler, “detoks” denilen bir ürün kullanırken dikkatli olmalıdırlar. Perry, bazıları cildi tahriş edebilir, diye ekliyor, potansiyel olarak kuru ve kırmızı bırakıyor.
Bazı cilt bakım ürünleri cilt savunma anlamında “detoks” terimini kullanır. Antioksidan içeren ürünler çevresel zararların etkilerini azaltabilir.
Ancak fiziksel olarak zararlı maddeleri vücuttan çekemezler. Bunun yerine, hasara neden olan serbest radikalleri inhibe eder veya kaldırır.
Öyleyse terletir misin?
Pek sayılmaz. Ter, aslında, neredeyse tamamen sudan oluşur.
İnsanlar, üre gibi küçük bir miktar atık ürünü salgılarlar. Ancak, miktarın çok az olması muhtemeldir, ancak farkedilemez.
Alt çizgi? Vücudunuzun doğal detoksifikasyonuna kardiyo veya sıcak yoga yapılmayacaktır.
Peki ya meyve suyu ya da başka bir hileli diyet?
Terleme toksinleri gidermeye yardımcı olmaz ve hiçbir şekilde diyet yapmaz. Var olan az sayıda çalışma, aksi takdirde önerecek kadar güçlü kanıt sunmamıştır.
Aslında, İnsan Beslenmesi ve Diyetetik Dergisi'nde yayınlanan 2015 yılı gözden geçirmesi, “detoks” diyetlerinin toksin giderim iddialarını destekleyen ikna edici kanıtlar bulamadı.
Bazı insanlar meyve suyundan sonra veya başka bir “temizlik” diyeti uyguladıktan sonra kendilerini daha iyi hissettiğini kabul eder. Ancak bu diyetlerden bazılarının genel olarak sağlığın iyileştirilmesi için genellikle garanti altındadır.
Onların yararları detoksifikasyonla ve daha fazlasıyla besleyici yiyecekler yemek, bol su içmek, yeterince uyumak ve düzenli egzersiz yapmakla ilgisi yoktur.
Vücudunuzun olması gerektiği gibi çalışmasını sağlamak için, özellikle günde beş porsiyon meyve ve sebze içeren dengeli bir diyet tüketerek, bu sağlık ilkelerini izlemeniz önerilir.
Ama hızlı bir düzeltme olmalı – takviyeler, çaylar, banyo tuzları?
Üzgünüm, cevap bir daha yok.
“Detoksing” takviyesi sattığını iddia eden şirketler ve benzerleri bu iddiaları kanıtlamak için mücadele etme eğilimindedir.
Aslında, 2009 yılında bir grup bilim insanı 15 “detoksifikasyon” ürünü üreticisinden kanıt sağlamasını istedi.
Bir şirket bile detoks iddialarının ne anlama geldiğini ya da ürünlerinin toksinlerini ortadan kaldırması gerektiğini açıklayamadı.
Peki, teniniz olmasını istediğiniz yer değilse, ne yapabilirsiniz?
Neyse ki, cildinizin istediğiniz gibi görünmesine yardımcı olmak için birçok bilim destekli yöntem vardır. İşte dikkat etmeniz gereken birkaç önemli strateji.
Mevcut cilt bakım rutininizi değerlendirin
Günlük cilt bakım ritüeliniz neye benziyor? Bir tane bile var mı? Bu ikinci sorunun cevabı hayır ise, sabah ve gece bir cilt bakım alışkanlığına girmeye çalışın.
Perry, “İyi bir cilt bakım rejimi izliyorsanız, o zaman bir“ yüz detoksu ”gerçekten başka bir terimdir” diyor.
Temel bir rutin, temizleyici ve nemlendirici gibi ürünleri içerir. Perry, “Evde, sabah ve yatmadan önce günde iki kez temizlik yaptığınızdan emin olun” diyor.
“Nazik bir temizleme köpüğü yeterli, ardından cilt özellikle yağlı ve hafif bir nemlendirici ise bir toner yeterli olmalıdır. (Her sabah en az 30 kişilik bir SPF kullanmayı unutmayın. ”(Bundan sonra daha fazlası.)
Bu önemli parçaları aldığınızda, cilt tipinize ve ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmış ürünler eklemekten çekinmeyin.
Örneğin, akneli insanlar, içerikler listesine salisilik asit veya benzoil peroksit içeren ürünleri dahil etmek isteyebilirler.
Neyi kullanırsanız kullanın, her gün kişiselleştirilmiş bir rutine uymak cildinizin görünümünü artırabilir.
Rutininize pul pul dökülme ekleyin
Pul pul dökülme, ölü deri hücrelerinin yüz veya vücut yüzeyinden uzaklaştırılması işlemidir.
Bu, her 28 günde bir doğal olarak meydana gelme eğilimindedir, ancak yaşlanma ve yağlılık gibi faktörler süreci yavaşlatabilir.
Ölü cilt hücrelerinin birikmesi, kullandığınız herhangi bir cilt bakım ürününün etkinliğini azaltabilir, kırılmaya neden olabilir ve hatta tüm teninizi donuklaştırabilir.
Peeling, cilde zarar vermek yerine faydalanma hakkıyla yapılmalıdır. Bunu yapmanın iki yolu vardır: fiziksel olarak veya kimyasal yollarla.
Fiziksel pul pul dökülme ve fırçalama gibi şeyleri içerir, ancak genellikle hassas ciltler için uygun değildir.
Endişeleniyorsanız, bu yöntem biraz zor olabilir, alfa ve beta hidroksi asitleri içeren kimyasal tipe bağlı kalın.
Nazikçe pul pul dökmeyi ve kırmızı, çiğ bir görünümden kaçınmak için aşırıya kaçmamayı unutmayın. Perry haftada iki kez peeling yapmayı öneriyor.
Aynı güneş kremi için de geçerli
Güneş ışınları tüm yıl boyunca zararlı olabilir, bu nedenle kendinizi güneşten koruyucularla kaplamak cilt kanseri ve güneş hasarı belirtilerine karşı en iyi koruma şeklidir.
Sizin ve cildinizin tercih ettiği formülü kullanabilirsiniz.
Güneş koruyucusunun geniş spektrumlu koruma, su geçirmezlik ve en az 30 SPF sunmasını sağlayın.
Hava şartlarından bağımsız olarak günlük giyin! Ve her iki saatte bir veya terledikten veya yüzdükten hemen sonra tekrar uygulanmayı unutmayın.
Ve antioksidanları ve retinoidleri unutma
Campbell güneşten koruyucu, antioksidanlar çağırır ve “kutsal üçlülüğü” retinoid olarak adlandırır.
Antioksidanlar, “güneşten koruyucuyu daha etkili hale getirmeye yardımcı olur ve kollajen ve elastini parçalayan ve yaşlanan serbest radikallere karşı korumaya yardımcı olur” diyor.
Dr. Retinoid'ler ayrıca cildin sıkı görünmesini sağlayabilir, diyor Dr. Campbell. Bunlar “kollajeni uyarmak için cilde topikal olarak uygulayabileceğimiz birkaç şeyden biri”.
Cilt parlamalarını tetikleyen yiyecek ve içecekleri sınırlayın
Araştırmalar diyetin yapabileceğini gösteriyor olsa da
Dikkat edilmesi gereken yiyecekler ve içecekler şeker veya rafine karbonhidratları yüksek olanlar veya süt içeren içerik listelerini içerir. Alkolün cilt üzerinde de olumsuz etkisi olabilir.
Varsa, hangisinin iyileştirilmesiyle sonuçlandığını görmek için öğeleri tek tek kesmeyi deneyin.
Sulu kal
Genel bir kural, genel sağlığınıza fayda sağlamak için günde sekiz bardak su veya su bazlı içecekler içmektir.
Ayrıca hidrasyonun cildin kuruluk ve donukluğu gidermek için yardımcı olabileceği de düşünülmektedir.
Orada
Ayrıca, bir nemlendirici nemlendirici veya hyaluronik asit içeren bir ürün uygulayarak cildinizin nemlenme seviyesini doğrudan artırabilirsiniz.
Alt çizgi
Muhtemelen şu ana kadar gerçekleştirdiğiniz gibi, detoksifikasyon her zaman ne düşündüğünüzü kastetmez.
Eğer ten renginizle ilgileniyorsanız, sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak ve cildinize iyi bakmanız çoğu zaman yardımcı olabilir.
Ya yapmazsa? Çok az şey yapabilecek bir ürün için uğraşmak yerine, bütçenize uyan bir dermatolog bulun ve randevu alın.
Lauren Sharkey, kadın sorunları konusunda uzmanlaşmış bir gazeteci ve yazardır. Migrenleri ortadan kaldırmanın bir yolunu bulmaya çalışmadığında, gizlenen sağlıkla ilgili sorularınızın cevaplarını açığa çıkarabilir. Ayrıca dünya genelindeki genç kadın aktivistleri belirten bir kitap yazdı ve şu anda bu tür direnişçilerden oluşan bir topluluk inşa ediyor. Onu yakala heyecan.
