Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Sizi Teşvik Edecek ve İlham Verecek 20 Güçlü Doğum Beyanı

Sizi Teşvik Edecek ve İlham Verecek 20 Güçlü Doğum Beyanı

Yenidoğan hastanede tutan anne
Swantesson / Stocksy United için

Doğurmak zor olabilir – ister doğal yollarla doğum yapın, ister sezaryen yapın veya isteyerek olun. Fiziksel olarak yorucu ve duygusal olarak yorucu olabilir.

Süreç uzun ve zor olabilir ve pek çok iş olabilir. Doğumun ve doğumun zihinsel bir zarar alması şaşırtıcı değildir.

Sonuçta, hayatınız ani ve çok gerçek bir şekilde değişiyor. Ancak zorluklara rağmen, deneyiminizin olumsuz olması gerekmiyor.

Hepsi çığlık atmak, terlemek, titretmek ve küfretmek değil. Aslında, doğru araçlar ve akıl çerçevesi ile doğum güçlendirici bir deneyim olabilir.

“Doğum süreciyle ilgili olumlu ifadeler güven ve rahatlık verebilir [to the expectant parent]Doula ve doğum eğitimcisi Sarah Ludwig, ”diye açıklıyor.

Peki bu ifadeler neler? Ne olduklarından onları nasıl kullanacaklarına kadar, işte doğum onayları ile ilgili tüm sorularınızın cevapları.

Doğum onaylamalarının amacı nedir?

Onaylamaların amacı aslında oldukça basittir: Doğum onayları, zihniyetinizi değiştirmek ve doğum süreciyle ilgili olumlu bir bakış açısı veya ruh hali sürdürmenize yardımcı olmak için tasarlanmış sözler veya ifadelerdir.

“Beyanlar [in general] , istenen zihniyete ulaşmak için oluşturulmuş kısa ifadelerdir ”diyor sertifikalı bir işçi doula ve doğum eğitimcisi olan Vanessa Hawke. “Genellikle kısadırlar. Hatırlaması kolay ve doğum yapan kişinin bunu doğumdan önce ve doğum sırasında tekrarlayabileceği şekilde tasarlandı… korkuyu hafifletmek, vücudunun yeteneklerine olan güven duygusunu artırmak ve / veya sakinlik duygusunu sürdürmek için. “

Elbette, bir şey söylemenin – ve ona inanmanın – işe yaradığı fikri sert ve tuhaf görünebilir; ancak, onaylamaların etkinliği aslında bilim tarafından desteklenmektedir.

Aslında bir ders çalışma, 2016’da yayınlanan, beynin yaşam boyunca değişme ve uyum sağlama yeteneği olan nöroplastisite nedeniyle onaylamaların işe yaradığını öne sürüyor.

Bununla birlikte, doğum onayları kendi başlarına durabilirken, buna gerek yoktur. Hipnodoğum gibi bazı ağrı yönetimi biçimleri, diğer tekniklerle birlikte benzer mantralar, sözler ve onaylamalar kullanır.

Hyponobirthers kontrollü nefes alıp verme, rehber eşliğinde görselleştirmeler yapabilir ve olumlu düşünce ve kelimelere odaklanabilir. Bununla birlikte, doğum planınız ne olursa olsun onaylar kullanılabilir.

Doğum deneyiminizi iyileştirmek için onaylamaları nasıl kullanabilirsiniz?

Doğum planınıza onayları dahil etmenin birçok yolu olsa da, Ludwig en iyi yolun bunları yazmak olduğuna inanıyor.

Ludwig, “Müşterilerimden bazıları, hastane odasında görsel hatırlatıcı görevi görmek için posterler veya afişler oluşturuyor” diye açıklıyor. “Bazılarının doğrulamalarla dolu bir günlüğü var – böylece kasılmalar sırasında bunları bir mantra gibi okuyabilirler – ve inanç merkezli müşteriler için onaylama bir dua gibi olabilir.”

Önemli olan ne söylediğiniz ya da nasıl söylediğiniz değildir. Önemli olan, sizinle rezonansa giren bir yaklaşım seçmenizdir.

Onaylamaların yalnızca sahip olmak istediğiniz doğuma değil, süreç sizi nereye götürürse götürsün, yönetme yeteneğinize odaklanması gerektiğini unutmayın.

Ludwig, “Aynı sözler herkes için işe yaramıyor” diye ekliyor. “Sakinleştirici ve güçlendirici ifadeler seçin.”

Kullanılacak bazı pozitif doğum onayları nelerdir?

En güçlü – ve etkili – doğum onayları, sizi güçlendiren ve bilinçaltı zihninizde senaryoyu yeniden yazanlardır.

Örneğin, “Bunu yapamam”, “Güçlüyüm” olur. Ben yetenekliyim. Evet yapabilirim.”

Aşağıda, doğum sırasında ve doğum sırasında okuyabileceğiniz 20 olumlu, ikna edici ve anlamlı mantra bulunmaktadır:

  • İçgüdülerime güveniyorum.
  • Ben varım Ben bunu yapıyorum Bunu yapıyoruz.
  • Ne yapacağımı bildiğim için vücuduma güveniyorum.
  • Kendime güveniyorum. Güvende hissediyorum. Kendimi güvende hissediyorum.
  • Vücudumun her dalgalanması bebeğimi bana yaklaştırıyor.
  • Sevgi ve destekle çevriliyim.
  • Doğumumun gerektirdiği yönleri karşılamaya hazırım.
  • Gevşiyorum ve bebeğim benimle rahatlıyor.
  • Derin nefes alıyorum ve sakinim.
  • Bebeğimin doğumuna karşı yaşama karşı hissettiğim aynı sevgi ve arzu.
  • Bebeğim bana güveniyor ve ben bu sürece güveniyorum.
  • Kendime ve yeteneklerime çok güveniyorum.
  • Bebeğimin sonunda geldiği için rahat ve mutluyum.
  • Doğum güçlüdür. Beni güçlendirmesine izin vereceğim.
  • Ben sertim ama esneğim.
  • Ben güçlü ve yetenekliyim.
  • Dalgaları durduramıyorum ama sörf yapmayı öğrenebilirim.
  • Kendimi iyi hissediyorum ve içte ve dışta güzelim.
  • Bebeğimin doğumunu beklemek, huzur dolu bir neşe deneyimidir.
  • Her derin nefesimde kendimi daha iyi hissediyorum.

Paket servisi

Onaylar herkes için olmasa da, bu sözleri dilerseniz herhangi bir doğum planına entegre edebilirsiniz.

Kasılmalar arasında söylenebilirler ve tıbbi müdahaleleriniz veya başka ağrı kesiciler kullanıp kullanmadığınızdan bağımsız olarak kullanılabilirler.

Artı, onaylamalar bir anlığına sadece olmanıza ve nefes almanıza yardımcı olacaktır. Vücudunuzu dinlemek ve bebeğinizle bağlantı kurmak için.

Öyleyse bu mantraları okuyun. Bu mantraları oku. Ve unutma: Ne olursa olsun, buna sahipsin anne. Doğumun gerektirdiği her şeye hazırsınız.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here