Şişmiş Ayakları Diyabetten Tedavi Etmek İçin 10 İpucu

Diyabet ve şişme

Diyabet, vücudun herhangi bir veya yeterli insülin üretmediği bir durumdur. İnsülin pankreas tarafından salgılanan bir hormondur. Hücrelerinizin şekeri emmesine yardımcı olur.

Vücudunuz insülini uygun şekilde kullanmazsa, kanınızda yüksek seviyelerde glikoz (şeker) birikebilir. Tedavi edilmezse, yüksek glikoz seviyeleri daha küçük kan damarlarının kaplamasına zarar verebilir. Bu hasar zayıf kan dolaşımına neden olabilir.

Kanınız düzgün bir şekilde dolaşmazsa, vücudunuzun bacaklar, ayak bilekleri ve ayaklar gibi bazı kısımlarında sıvı sıkışır.

Diyabetiniz varsa, yavaş iyileşme eğilimi nedeniyle, ayak veya ayak bileği yaralanmasından sonra şişme de olabilir.

Zamanla, yüksek kan şekeri alt ekstremitelerinizdeki ve vücudunuzun diğer bölgelerindeki sinirlere zarar verebilir. Bu, burkulma, kırık ve kesik gibi yaralanmaların tespit edilmesini zorlaştıran uyuşmaya yol açabilir.

Tedavi edilmeyen burkulmalar ve kırıklar şişliği tetikleyebilir. Ek olarak, işlenmemiş bir kesim enfekte olabilir ve şişebilir.

İlk önce doktorunuzla yaşadığınız herhangi bir şişlik hakkında konuşun, çünkü bazen ödem kalp, böbrek veya karaciğer hastalığı gibi altta yatan bir sorunun varlığına dair bir ipucu olabilir.

Diyabetiniz varsa, ayaklarınızı düzenli olarak kesikler, çürükler ve diğer yaralanmalar için kontrol etmek önemlidir. Alt ekstremitelerinizin dolaşım problemlerini veya sinir hasarını kontrol etmek için periyodik olarak bir ayak uzmanına danışın.

Diyabetten şişlik yaşıyorsanız, ayaklarınızdaki sıvıyı yönetmenize yardımcı olacak 10 ipucu.

1. sıkıştırma çorap kullanın

Kompresyon çorapları, ayaklarınızda ve bacaklarınızda doğru miktarda basıncı korumanıza yardımcı olur. Bu, ayaklarınızdaki kan dolaşımını iyileştirebilir ve şişliği azaltabilir.

Sıkıştırma çoraplarını bir bakkaldan, eczaneden veya tıbbi tedarik mağazasından satın alabilirsiniz. Bu çoraplar hafif, orta ve ağır olmak üzere farklı seviyelerde mevcuttur. Hangi seviyeyi satın alacağınızı bilmiyorsanız doktorunuzla konuşun.

Kompresyon çoraplarının çok sıkı olmaması önemlidir, bu nedenle hafif sıkıştırma ile başlayın ve gerekirse kompresyonu artırın. Çok sıkı bir sıkıştırma çorap dolaşımı engelleyebilir. Çorapların açık yaraların veya yaraların üzerine yerleştirilmemesi de önemlidir.

Kompresyon çorapları baldırını dizine kadar kaplar. Gün boyunca normal çoraplar gibi giyin ve yatmadan önce çıkarın. Onları bir bacağına veya her ikisine birden giymeniz gerekip gerekmediğini görmek için doktorunuzla konuşun.

Şişmeye yatkınsanız, uçuş sırasında da sıkıştırma çorapları giyebilirsiniz. Bunun sizin için uygun olup olmadığını kontrol etmek için doktorunuzla konuşun.

2. Ayaklarınızı kaldırın

Ayağınızı kalp seviyesinin üzerine çıkarmak, vücudunuzun alt kısmındaki sıvı tutulmasını azaltmaya da yardımcı olabilir. Ayağınızda sıvı birikmesi yerine, sıvı vücudunuza geri döner.

Bir kanepede otururken veya yatakta yatarken ayağınızı yükseltebilirsiniz. Bacağınızı destekli tutmak için yastıklar, ayak yükseltme yastığı veya bir telefon defteri yığını kullanın.

Bir masada oturuyorsanız ve bacaklarınızı kalp seviyenizin üstünde tutamıyorsanız, bir Osmanlı kullanmak şişlikten biraz rahatlama sağlayabilir. Legs Up the Wall yoga pozu da yardımcı olabilir. Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır:

1. Arkanıza yaslanın ve kalçalarınızı duvara mümkün olduğunca yakın yerleştirin.
2. Uzanırken bacaklarınızı kaldırın ve duvara yaslayın.
3. Bu konumu yaklaşık 5 ila 10 dakika tutun.

3. Düzenli egzersiz yapın

Hareketsiz olmak ayaklarınızdaki şişliği artırabilir. Gün boyunca mümkün olduğunca hareket etmek için birlikte çaba gösterin. Egzersiz sadece kilo yönetimi ve kan şekerini iyileştirmek için değil, aynı zamanda kan dolaşımını hızlandırabilir ve şişmeyi azaltabilir.

Yüzme, bisiklete binme ve yürüyüş gibi ağırlık taşımayan egzersizleri seçin. Haftanın çoğu günü 30 dakika egzersiz yapmayı hedefleyin.

4. kilo

Kilo vermek ayrıca alt ekstremitelerinizdeki şişmeyi azaltmaya yardımcı olur. Sağlıklı bir kiloyu korumanın faydaları arasında daha az eklem ağrısı, daha az kardiyovasküler hastalık riski vardır ve normal kan şekeri düzeyini korumak daha kolay olacaktır.

Kan şekeriniz hedef aralıktayken, kan damarlarınıza zarar verme olasılığınız düşüktür, bu da dolaşım ve şişmeye yol açabilir.

5. Sulu kalın

Vücudunuz sıvı tutuyorsa, daha fazla su içmek verimsiz görünebilir. Ancak ne kadar fazla sıvı alırsanız, idrara çıkma yoluyla o kadar sıvı akarsınız.

Ayrıca, susuz kaldığınızda vücut ekstra su tutar. Şişliği artırmak için günde 8 ila 10 bardak su içmeyi hedefleyin.

Sıvı alımınızı artırmadan önce bunun sizin için uygun olup olmadığını belirlemek için önce doktorunuza danışın. Bazen ödem kalp problemleri veya karaciğer problemlerinden kaynaklanıyorsa, doktorunuz sıvı alımınızı kısıtlamanızı önerebilir.

6. Tuz sınırlama

Çok fazla tuzlu yiyecekler yemek de şişmeyi daha da kötüleştirebilir. Tuz yerine, aşağıdaki otlar ile pişirin:

• sarımsak tozu
• kekik
• Biberiye
• Kekik
• kırmızı biber

Mayo Clinic'e göre, ortalama bir Amerikalı günde yaklaşık 3.400 miligram (mg) sodyum tüketiyor, ancak kılavuzlar günde 2.300 mg'dan fazla olmayan bir alım önermektedir.

Diyabetiniz varsa, daha az tuz tüketmeniz gerekebilir. Günde ne kadar tuz yiyebileceğinizi görmek için doktorunuzla konuşun. Kesmek, daha fazla taze meyve ve sebze yemek, işlenmiş gıdalar satın almayın ve düşük sodyum konserve ürünleri arayın.

7. Kalk ve her saat başı hareket et

Uzun süre oturmak da şişliği artırabilir. Saatte en az bir kez kalkmak için bir noktaya gelin ve kan dolaşımını teşvik etmek için üç ila beş dakikalık kısa bir yürüyüş yapın. Size her saat hareket etmenizi hatırlatan bir aktivite monitörü takmanız faydalı olabilir.

8. Magnezyum takviyelerini deneyin

Magnezyum, sinir fonksiyonunu ve kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olan bir besindir. Sıvı tutulması veya şişmesi magnezyum eksikliğinin bir işareti olabilir.

Bir eksikliğin giderilmesine yardımcı olmak için günde 200 ila 400 mg magnezyum alın. Magnezyum takviyelerini belirtildiği şekilde alın. Başka ilaçlar alırsanız veya sağlık problemleriniz varsa önce doktorunuzla konuşun.

Yüksek miktarda magnezyum diyet takviyesi almak ishale, mide krampına ve mide bulantısına yol açabilir. Takviyenin ciddi komplikasyonları arasında düzensiz kalp atışı ve kalp durması bulunur.

Kronik böbrek hastalığınız varsa, takviye, kanınızda magnezyum birikmesine neden olabilir ve bu da kas güçsüzlüğüne yol açabilir.

9. Uçucu yağlarla deney yapın

Bazı uçucu yağların topikal olarak uygulanması da kan dolaşımını iyileştirebilir. Örneğin, lavanta yağının kan dolaşımını iyileştirmeye ve ödemi azaltmaya yardımcı olduğu bildirildi.

Şişmeyi azaltabilecek diğer uçucu yağlar arasında nane, papatya ve okaliptüs bulunur, ancak bu ilaçların etkinliğini kanıtlamak için yeterli araştırma yoktur.

10. Ayaklarınızı Epsom tuzuna batırın

Epsom tuzu, ağrıyı hafifletmeye ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olan bir magnezyum sülfat bileşiğidir. Bir ayak banyosunu veya küveti suyla doldurun ve suya biraz Epsom tuzu dökün. Ayaklarınızı yaklaşık 15 ila 20 dakika bekletin.

Diyabetik nöropatiniz varsa, ayağınızın yaralanmasını önlemek için önce su sıcaklığını elinizle test ettiğinizden emin olun.

Ne zaman doktora görünmeli?

Şişmeniz yeni, kötüleşiyor veya genelleşmişse doktorunuza görünün. Durumunuzu teşhis edebilir ve hangi ev ilaçlarının sizin için uygun olabileceğini belirleyebilirler.

Diyabetli bir kişide şişlik, diyabetle ilişkili bir durumdan kaynaklanabilir, örneğin:

• damar yetersizliği
• şişmanlık
• kalp yetmezliği
• karaciğer veya böbrek problemleri
• lenfödem
• ilacın yan etkisi,
• düşük protein seviyeleri

Ev ilaçları ile düzelmeyen ayak, bacak veya ayak bileği şişmesi için doktorunuza görünün.

Ayrıca vücudunuzun sadece bir tarafında meydana gelen şişlik için bir doktora görünmelisiniz. Bu, bacağınızdaki bir veya daha fazla derin damarda gelişen bir kan pıhtısı olan derin ven trombozu belirtisi olabilir. Bu durum ağrıya, şişmeye neden olabilir veya hiç semptom göstermeyebilir.

Ayrıca, enfeksiyonları önlemek için ayaklarınızı düzenli olarak yaralara karşı kontrol etmeye dikkat edin. İyileşmeyen yaralarınız, ülserleriniz veya kabarcıklarınız varsa, bir doktora görünün.

Alt çizgi

Diyabetli ya da diyabetsiz olarak ayaklarda şişme meydana gelse de, diyabetin olması sıklıkla birden fazla nedenden dolayı bacak şişmesi ile ilişkilidir.

Ayaklarınızı kaldırmak, egzersiz yapmak ve nemli kalmak gibi ev ilaçları bazen şişlikle mücadele edebilir. Bununla birlikte, herhangi bir yeni veya kalıcı şişlik hakkında doktorunuzla konuşmak önemlidir.