Sıcak Su İçmek: Sağlığınıza Yardımcı Olabilir 8 Yol

0
13

Sıcak su içen çoğu kişi, sağlıklarını bütünsel olarak iyileştirmek için yapar. Sabahları ve yatmadan hemen önce ilk iş olarak sıcak su içmeye özen gösterirler. Ama gerçekten yardımcı oluyor mu?

Bulgular, sıcak su içmenin sindirimi hızlandırabileceğini ve tıkanıklığı giderebileceğini göstermektedir. Ayrıca stres seviyelerini düşürebilir. Yine de sıcaklığı aklınızda bulundurun. Sıcak su (veya buna ılık su bile diyebilirsiniz) genellikle 120o F ile 140o F arasındadır. Bunun ötesindeki herhangi bir şey dilinizi haşlayabilir ve boğazınızı yakabilir.

Sıcak su içmek için bildiğinizden çok daha fazlası var. Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin!

Bu makalede

Sıcak Su İçmek Size Nasıl Yardımcı Olabilir?

Sıcak su içmenin en önemli faydası sindirimi iyileştirmesidir. Sıcak su alımının da burun tıkanıklığını ve buna bağlı stresi azalttığı bilinmektedir. Aynı zamanda yemek borusu sağlığını da destekler.

1. Sindirimi İyileştirir

Sıcak su içmek sindirim sisteminizi harekete geçirebilir. Bu sindirim sürecini iyileştirir. Sıcak su ayrıca, sisteminizde sindirmekte zorluk çekmiş olabileceğiniz parçacıkların dağılmasına da yardımcı olur.

Sıcak su ayrıca kan damarlarını genişletir ve kan akışını bağırsağınıza yönlendirerek sindirimi daha da artırır. Yemekten sonra sıcak su içtiğinizde, sıcaklık yağları emülsifiye eder ve daha sindirilebilir hale getirir (mide reflüsü çekiyorsanız, yemeklerden önce ve sonra aşırı su içmekten kaçının, çünkü bu mide sularını seyrelterek sindirimi zorlaştırabilir, bu da reflüye neden olabilir. ).

Çalışmalar ayrıca yemek sıcaklığının mide boşalma hızı üzerinde bir etkisi olabileceğini göstermektedir (1). Bu, kabızlığın giderilmesine de yardımcı olabilir.

2. Burun Tıkanıklığını Giderir

Burun Tıkanıklığını Giderir

Sıcak su, tıkanmış sinüsleri ve burun geçiş yollarını gevşeterek tıkanıklığı giderebilir. Bu şekilde sinüs baş ağrısını da giderebilir.

Boynunuz ve üst gövdeniz boyunca mukus zarlarınız var. Sıcak su içmek bu bölgelerin ısınmasına ve boğaz ağrısının (genellikle mukus birikmesinden kaynaklanan) yatıştırılmasına yardımcı olabilir.

Çalışmalar, üst solunum yollarındaki sıvıların yönetiminde ve buna bağlı enfeksiyonların tedavisinde sıcak sıvıların soğuk sıvılardan daha üstün olduğunu göstermektedir (2). Sıcak içecekler, soğuk algınlığı ve grip semptomlarının çoğunu gidermede de harika bir şekilde işe yarar (3).

3. Stresi Kolaylaştırır

Sıcak su içmek, merkezi sinir sisteminizin işleyişini hızlandırarak stresi de hafifletmeye yardımcı olabilir. Bir araştırmaya göre, sıcak suya ılık süt eklemek, stresi azaltan etkileri daha da artırabilir (4). Bununla birlikte, süt ve süt ürünlerinin mukus oluşumunu teşvik ettiğini hatırlamak önemlidir. Bu, stresi azaltmak için işe yarayabilir, ancak burun tıkanıklığını gidermek için işe yaramaz.

Çalışma, sıvının stres giderici etkilerini kafeine (süte eklenen) atfetse de, içeceğin sıcaklığının rolünü de vurguluyor.

4. Akalazya Tedavisine Yardımcı Olur

Akalazya, yemek borusunun alt kısmının gevşemediği bir sağlık durumudur. Bu, yiyeceklerin mideye geçmesini önler. Çalışmalar, sıcak yiyeceklerin (su dahil) alımının yemek borusunun alt kısmının (alt yemek borusu sfinkteri, LES olarak da adlandırılır) gevşemesine yardımcı olabileceğini göstermektedir (5).

Başka bir çalışmada, sıcak su yutmanın akalazya hastalarında semptomları iyileştirdiği bulundu. Sıcak su, LES’i oda sıcaklığındaki su veya soğuk sudan daha hızlı geçti (6).

Başka bir çalışma, hastaların %88’inin sıcak su içtikten sonra göğüs ağrısından kurtulduğunu gösterdi (6). Aslında soğuk suyun akalazya hastalarında semptomları şiddetlendirdiği bulunmuştur (7).

5. Kilo Kaybına Yardımcı Olabilir

Bir teori, sıcak suyun soğuk suya kıyasla midenizde biraz daha uzun süre kaldığını öne sürüyor. Bu, daha uzun süre tok hissetmeniz anlamına gelir ve bu da kilo vermenize yardımcı olabilir.

6. Kan Dolaşımını İyileştirir

Sıcak su, atardamarlarınızı ve damarlarınızı genişleterek vücutta daha iyi kan dolaşımını sağlar (8). Bu aynı zamanda kan basıncı seviyenizi de düzenleyebilir.

7. Ağrıyı Giderir

Sıcak suyun dolaşımı hızlandırdığını ve kan akışını iyileştirdiğini gördük. Hiçbir araştırma, sıcak su alımını ağrı kesici ile doğrudan ilişkilendirmemiş olsa da, yardımcı olabilir.

İnsanlar genellikle ağrıyı azaltmak için ısı paketleri kullanır. Bu nedenle, sıcak su içmek iç ağrıyı hafifletebilir. Ancak ısının şişmeyi de artırabileceğini unutmayın. Bu nedenle bu konuda doktorunuza danışabilirsiniz.

8. Toksinleri Temizlemeye Yardımcı Olur

Sıcak su içmek iç vücut ısınızı artırır. Geçici olsa da, bu vücudunuzun endokrin sistemini harekete geçirir ve terlemeye başlarsınız. Bu, vücudunuzdaki toksinlerden kurtulmanıza yardımcı olabilir.

Vücuttaki toksinler de daha hızlı yaşlanmanıza neden olabilir. Bunları temizlemek yaşlanma belirtilerini yavaşlatabilir.

Sıcak su içmek yardımcı olur. Kulağa çok basit gelebilir, ancak faydalı etkileri vardır. Ama soğuk su ne olacak? Sıcak su içmekten içmenin ne farkı var?

Sıcak Su İçmek Vs. Soğuk su

Sıcak Su İçmek Vs.  Soğuk su

Soğuk suyun, özellikle vücut ısınız yükseldiğinde bazı faydaları vardır. Bu, egzersiz yaparken veya yoğun bir aktiviteye dahil olduğunuzda olabilir. Sıcak güneşte seyahat ederken ve sıcak çarpması riskiyle karşı karşıya kaldığınızda, soğuk su işe yarar.

Soğuk su içmek vücut ısınızı normale döndürür. Ayrıca daha hızlı rehidrate olmanıza yardımcı olur. Bu durumlarda sıcak su içmek kötü bir fikir olabilir.

Yukarıda belirtilen durumlar hariç, sıcak su her zaman tercih edilir. Ancak bundan sonra aklınızda bulundurmanız gereken birkaç şey var.

Sıcak Su İle İlgili Endişeler Nelerdir?

Lütfen sıcak su dediğimizde çok sıcak suyu kastetmediğimizi anlayın. Yemek borunuza zarar vermek veya tat alma tomurcuklarınızı yakmak istemezsiniz. Dilini de haşlamak istemezsin!

Kaynama sıcaklığına yakın sıcak su içmekten kaçınmalısınız. Bir yudum almadan önce küçük bir yudum test etmek en iyi sonucu verir. Sıcak suyun (veya ılık suyun) sıcaklığı 120o F ile 140o F arasındadır. Elbette sıcaklığı her zaman ölçemezsiniz. Bu nedenle, bir test yudumunun yardımcı olması gerekir.

Çözüm

Ayurveda tıbbına göre düzenli olarak sıcak su içmek vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olabilir. Sindirimi artırır ve metabolik atıkları ortadan kaldırmaya yardımcı olur (9). Sıcak su gitmenin yoludur – etrafınızdaki ortamın çok sıcak olduğu ve susuz kaldığınız durumlar dışında.

Her gün sıcak su içiyor musun? Size nasıl yardımcı oldu? Deneyiminizi ve geri bildiriminizi aşağıdaki kutuda paylaşın.

Sıkça Sorulan Sorular

Yatmadan önce sıcak su içmek ne kadar faydalıdır?

Yatmadan önce sıcak su içmek sizi gece boyunca nemli tutar ve hatta vücudunuzu toksinlerden arındırır. Sabahları aç karnına da sıcak su içebilirsiniz – bu sindirim sisteminizi harekete geçirebilir.

Ballı/limonlu sıcak su içmek ne kadar iyi?

Bir tutam bal ve limonla birlikte sıcak su içmek harikalar yaratabilir. Bahsettiğimiz faydaların yanı sıra hem balda hem de limonda bulunan güçlü besinlerin tadını çıkarabilirsiniz. İçecek, B ve C vitaminleri, potasyum ve demirin güçlü bir karışımı olabilir. Limon ayrıca mide tarafından hidroklorik asit üretimini artırmaya yardımcı olur, bu da daha iyi sindirime ve besinlerin daha iyi emilmesine yol açar. Ilık suda limon, sindirim sistemini hızlı bir şekilde başlatmak ve toksinlerin atılmasına yardımcı olmak için yemeklerden önce ve sabah ilk olarak alınması gereken mükemmel bir kombinasyondur.

Referanslar

  1. “Öğün sıcaklığının mide boşalmasına etkisi…” Gut, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
  2. “Sıcak su, soğuk su ve tavuk çorbası içmenin etkileri…” Chest, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
  3. “Sıcak bir içeceğin nazal hava akımı üzerindeki etkileri…” Rinoloji, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
  4. “Sıcak çay, kahve ve su alımının etkileri…” Psikofarmakoloji.
  5. “Özofagusun yüksek ve düşük sıcaklıklara tepkisi…” Journal of Neurogastroenterology and Motilite, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
  6. “Sıcak su yutmak semptomları iyileştirebilir…” Journal of Neurogastroenterology and Motility, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
  7. “Soğuk suyun etkisi…” Journal of Neurogastroenterology and Motilite, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
  8. “Kan dolaşımını iyileştirmek için 5 ipucu” Johnston UNC Health Care.
  9. “Zararı gidermek için ısınmaya evet deyin” Avrupa Farmasötik ve Tıbbi Araştırma Dergisi.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here