Siber tutkal nedir?
Çevrimiçi gezinirken bir miktar baş dönmesi veya mide bulantısı hissettiyseniz, bir siber hastalık dönemi geçirmiş olabilirsiniz. Ve eğer hareket rahatsızlığınız olduysa, siber tutmanın nasıl bir his olduğunu bilirsiniz.
Hareket hastalığı yaygındır. Bu, birçok insan için teknelerde, arabalarda ve eğlence parkı gezintilerinde meydana gelebilecek mide bulandırıcı, kafa karıştırıcı duygu. Hareket hastalığı gibi, siber tutku da duyularınız beyninize çelişkili sinyaller gönderdiğinde ortaya çıkar.
Akıllı telefonunuzu veya bilgisayarınızı kaydırdığınızda, birden fazla ekran kullandığınızda veya başka birinin ekranı kontrol ettiği sanal bir toplantıya katıldığınızda siber tutku oluşabilir.
Her şeyin oryantasyonla ilgisi var. Nerede olduğunuzu ve dünyada nasıl hareket ettiğinizi hissetmek için duyularınıza ihtiyacınız var. Duyularınız beyne çelişkili bilgiler bildirdiğinde, yönelim bozukluğu ve fiziksel semptomlarla sonuçlanır.
Siber tutmanın belirtilerine ve bunları yönetmek için neler yapabileceğinize bakarken okumaya devam edin.
VR hastalığı siber hastalıkla aynı mı?
İster oturuyor olun ister hareket ediyor olun, kendinizi sanal gerçeklik (VR) deneyimine kaptırmak kafa karıştırıcı olabilir ve hareket hastalığına yol açabilir.
Kulaklıklar, 3-D video veya büyük ekranlarda karmaşık grafikler kullanarak hareketi simüle eden bir oyun oynarken bu olabilir.
2018’de Avustralya’daki araştırmacılar, hareket hastalığı ve siber tutmayı incelemek için iki küçük deneme yaptı. Bir deneme, katılımcıların gözlerinin bağlı olmasını ve düzenli aralıklarla başlarını eğerek motorlu bir döner sandalyeye binmelerini içeriyordu. Diğer deneme, katılımcıların bir VR rollercoaster’ı “sürdükleri” görsel bir uyarıcı içeriyordu.
Katılımcıların çoğunda, hareket ve siber hastalık denemeleri arasında çok az fark olmakla birlikte, şiddetli hareket hastalığı belirtileri vardı.
İster bir sanal gerçeklik deneyiminden ister hızlı bir kaydırma seansından kaynaklansın, ortaya çıkan semptomlar aynıdır. Muhtemelen bu yüzden “VR hastalığı” ve “siber hastalık” terimleri sıklıkla birbirinin yerine kullanılır.
Siber tutmaya karşı hareket hastalığı
Siber tutkallık gerçek hareketi içermez, bu nedenle siber hastalık ve hareket hastalığı teknik olarak iki farklı şeydir. Ama sonuç aynı.
Hareket hastalığının deniz tutması için kendinizi bir teknede hayal edin. Vücudunuzun yukarı ve aşağı hareketini hissettiği, ancak gözleriniz hareket kanıtı görmeyen bir iç kabindesiniz. Sonra bildiğin şey, midene hastasın.
Şimdi güverteye çıkın ve ufka odaklanın. Çok geçmeden, her şeyi düzeltmek için gözleriniz diğer duyularınızla senkronize olur.
Siber tutmada, onu tetikleyen bir teknede olduğu gibi gerçek bir hareket değildir. Semptomları tetikleyen sadece hareket algısıdır. Yine de, sabit bir nesneye odaklanmak işleri tersine çevirebilir.
Siber hastalık belirtileri
Hareket hastalığında olduğu gibi, bazı insanlar en ufak bir provokasyonda siber hasta olurken diğerleri etkilenmez. Semptomlar tipik olarak mide bulantısı ve baş dönmesini içerir.
Mide bulantısı
Mide bulantısı, siber tutmanın erken bir belirtisi olma eğilimindedir. Mideniz doluysa veya zaten havanın altındaysanız daha kötü hissedebilirsiniz. Güçlü kokular veya havasız bir oda da mide bulantısını şiddetlendirebilir ve bu da kusmaya neden olabilir.
Baş dönmesi
Uzun süre bir ekranda, özellikle hareket algısıyla çalışmak, başınızın sersemlemesine veya oda dönüyormuş gibi hissetmenize neden olabilir. Baş dönmesi sizi şaşırtabilir ve konsantre olmanızı zorlaştırabilir.
Göz yorgunluğu
Elektronik cihazlara bakmak, gözler için büyük bir baskı oluşturarak kuruluğa, tahrişe ve bulanık görmeye neden olabilir.
Baş ağrısı
Çok uzun süredir tek bir pozisyondaysanız, boyun ve omuz gerginliği geliştirebilirsiniz. Göz yorgunluğunun yanı sıra bu bir baş ağrısına neden olabilir. Diğer semptomlar uyuşukluk, kızarma ve terlemeyi içerebilir.
Siber tutmaya ne sebep olur?
Siber tutku, aşağıdakileri içeren duyusal girdideki uyumsuzluktan kaynaklanır:
- görsel sistem (gözleriniz beyninize ne söylüyor)
- vestibüler sistem (iç kulağınızın kafa hareketi ve dengesi ile ilgili algıladığı şey)
-
propriyoseptif sistem (vücudunuzdaki hangi duyusal reseptörler hisseder)
Örneğin, yanıp sönen bir ekrana bakıyorsanız, gözleriniz beyninize çok fazla hareket olduğunu söyleyecektir. Ancak vestibüler ve propriyoseptif sistemleriniz beyninize her şeyin sabit olduğunu söyler.
Sersemlemenize ve midenizi hasta etmenize neden olabilecek bir çelişki.
Çözümler ve tıbbi tedavi
En kolay çözüm, ilk etapta siber hastalığı önlemeye çalışmaktır. Bunu şu şekilde yapabilirsiniz:
- genel ekran süresini azaltmak
- gözlerinizi dinlendirmek, germek ve konumlandırmayı değiştirmek için sık sık mola vermek
- periyodik olarak gözlerinizi ekrandan başka sabit bir şeye odaklamak
- aynı anda birden fazla ekranın kullanımından kaçınmak
- Yapabildiğiniz zaman video yerine sesli sunumları seçmek
- Mümkün olduğunda elektronik okuma materyali yerine sesli veya basılı kitaplar seçmek
- notları elektronik yerine elle yazmak
- kaydırma hızınızı yavaşlatmak
- açılır pencereleri kapatmak ve gösterişli ekranlardan kaçınmak
- uzun ekran sürelerinden önce ağır yiyeceklerden kaçınmak
- odayı havalandırmak ve güçlü kokulardan uzak tutmak
- hareketli bir araçtayken elektronik ekranlardan kaçınmak
Siber tutmaya neden olabilecek çevrimiçi bir olaydan kaçınamıyorsanız, reçetesiz satılan hareket hastalığı ilaçlarını kullanmayı deneyebilirsiniz.
Semptomlar ortaya çıktığında, mide bulantısıyla mücadeleye yardımcı olmak için uzun, derin nefesler de alabilirsiniz. İlk fırsatta ekrandan ayrılmaya çalışın.
Siber tutmaya yatkınsanız, karmaşık video oyunlarından ve VR’den kaçınmak en iyisidir.
Siber tutkal gözlükleri nedir?
Hareket hastalığı gözlüklerinin önde iki ve her iki yanında birer lens vardır. Lenslerde hiçbir şey yok, ancak jantlar yarı yarıya mavi sıvı ile dolu. Sıvı, gözlerinizin gördüklerini vücudunuzun hissettikleriyle senkronize etmek için hareketle hareket eder.
Bu gözlüklerin hareket hastalığı üzerindeki etkisi konusunda araştırma eksikliği var. Ve gerçek hareketi dengelemeleri amaçlandığından, siber tutmaya yardımcı olma olasılıkları düşüktür.
Bir doktora görünmeli miyim?
Muhtemelen ara sıra ortaya çıkan bir siber tutku için doktorunuzu görmenize gerek yoktur. Ciddi derecede hastaysanız veya sebebinden emin değilseniz kontrol edin.
Hareket hastalığını tedavi etmek için kullanılan ilaçlar, siber hastalığı tedavi etmede etkili olabilir veya olmayabilir. İnternette çok fazla zaman geçirmeniz gerekiyorsa, bu seçenekleri doktorunuzla tartışmaya değer.
Paket servisi
Siber hastalık, hareket hastalığına benzer, ancak gerçek hareket yerine elektronik ekranlar kullanılırken olur.
Mide bulantısı ve baş dönmesi gibi belirtiler aynı olsa da, siber tutmalar gerçek bir hareket gerektirmez. Beyniniz gözlerinizden, iç kulaklarınızdan ve bedeninizden sizi şaşırtan çelişkili mesajlar aldığında bunu anlarsınız.
Siber tutmanın gelişme olasılığını azaltmak için atabileceğiniz birkaç adım var. Genel ekran sürenizi kısaltmak, sık ara vermek ve periyodik olarak ekrandan uzaklaşmak yardımcı olabilir.
Siber tutmaya yatkınsanız VR ve karmaşık video oyunlarından kaçının.
Siber tutkal sık görülen bir durumsa, bunu nasıl önleyeceğiniz veya etkilerini nasıl azaltacağınız konusunda doktorunuzla konuşun.
