Sevdiklerimi Migrenimden Korumayı Nasıl Öğrendim

Migren ile ilgili geçmişim

Hayatımın çoğunda migren geçirdim. Epizodik migrenim olduğunda semptomlarım mide bulantısı, kusma, zonklama ağrısı ve ışığa duyarlılıktı. Karanlıkta uzanıyordum, zamanın büyük kısmını kaybediyordum.

Fark etmediğim şey, bedenimin ve duygularımın benden yavaşlamamı, içime derinlemesine bakmamı istediğiydi. Ama dinlemiyordum – 2 yıldan biraz daha uzun bir süre önce, vücudum çığlık atana kadar.

Sık migren atakları, üç acil servis ziyareti ve iki hastanede yatışa yol açtı. Bunlardan biri 2 haftadan fazla sürdü.

Hastaneden çıktığımda hala ağrı içindeydim ve beni hastaneye indiren migren atağı 9 aydan fazla sürdü. Kronik migren teşhisi alıp almayacağımı sorduğumu hatırlıyorum. O terimden çok korkuyordum. Harika bir doktor asistanı, “Pekala, Megan, ummuyoruz.” Dedi.

Hastaneden ayrıldığımda, kronik inatçı migren teşhisi kondu.

Şu anki tedavim, üç koruyucu ilaç artı migren için Botoks, migren gıda tetikleyicilerimi, takviyeleri, günlük meditasyonu ve terapiyi engelleyen bir diyetten oluşuyor.

Hâlâ haftada iki alevlenmem var, bazıları 2, 3 veya 9 gün sürüyor, ancak daha az ağrım var ve daha fazla kontrol bende, hayattan sonuna kadar keyif almamı sağlıyor.

Ben bir inananım, bir savaşçıyım ve her zaman gelişme için çabalayacağım, ancak şu an için minnettar olmayı, savunmasızlığa açık olmayı ve dürüst ilişkilerime değer vermeyi öğrendim.

Yönetilen kronik migrenle bile, hala bir film yapımcısı, kamera operatörü, eğitimci, dansçı, kızım, kız kardeşim, ortak ve – en büyük zevkim – iki genç yeğenin teyzesiyim.

Hayat kesintiye uğradı

Epizodik migrenim varken, her zaman planları iptal etmek zorunda kaldım.

Ben oldukça aktif, aşırı başarılı, mükemmeliyetçi ve sosyal bir kelebeğim. Bu yüzden sevdiklerime katılamadığımda ya da değişen planların sebebi olunca mahvolmuştum. Ama kendimi daha iyi hissettiğimde her zaman hayata geri dönebildim, bu yüzden semptomlarımı çoğu zaman kimseyle paylaşmadım.

Ancak zorlu bölümlerim başladığında, eskisi gibi çalışamadım, dans edemedim ve sosyalleşemedim.

Ailem, arkadaşlarım ve meslektaşlarım beni kontrol etmek için aradılar, ancak karanlığımdan çıktığımda daha iyi olacağımı umarak saklandım.

Bunalımdaydım. Beni böyle görmelerini istemedim ve onlarla ilişkilerimin değişmesini istemedim. Ortağımın dayanamayacak kadar çok olduğum için beni terk edeceğinden ve çok zayıf göründüğüm için işe alınmayacağımdan endişelendim.

Yeterince uzun süre saklanırsam durumumun düzeleceğini ve eskisi gibi hayata döneceğimi ve kimsenin farkı bilmeyeceğini düşündüm.

Bir an netlik

Yardım istemedim ve acımın şiddetini sakladım.

Sonunda 2 yıl önce geçirdiğim migren olayı beni açana kadar ve hayatıma sevgi ve dürüstlük getirmem gerektiğini fark edene kadar.

Kendimi sonuna kadar sevmem gerektiğini anladım ve bundan da migrenimi bana öğrettikleri için sevmeyi öğrendim.

Yung Pueblo’dan sevdiğim bir söz, “Önce kendinizi sevmeden yalnızca başkalarını sevmeye çalışmak, güçlü bir temeli olmayan bir ev inşa etmektir”. Migrenimin zorluklarıyla yüzleşmeseydim, değişimden korkardım, hayatın gelişmesine izin vermeyecektim ve insanların içeri girmesine izin vermeyecektim, temelimi inşa etmeyecektim.

Durumumun ilerlemesiyle en çok büyüyen ilişkilerden biri babamla olan ilişkidir.

Panik atak sırasında elimi tuttu. O ve üvey annem uyluğuma yeni bir koruyucu ilaç enjekte ettiğimde yanıma oturdu ve ikisi de kaygıdan titremeyi durdurmak için yapabileceğim tek şey bu iken boyama kitaplarını doldurmak için bana katıldı.

İlişkileri değiştirme

Kendime daha fazla şefkat duymayı, bunun bir nedenden ötürü yolculuğum olduğuna güvenmeyi öğrendim.

Şimdi ailemden her zaman nasıl hissettiğimi sormamasını istiyorum. Bu, benim için migrenden daha fazlası olduğunu ve şiddetle tavsiye ettiğim bir ipucu olduğunu hatırlamama yardımcı oluyor.

Hatta bir keresinde migrenimden bir “tatil” çıkardım, bir haftalık tedavilerimden veya bundan bahsetmeden. Kendimi ailem ve arkadaşlarımla daha çok zaman geçirirken buldum.

Bir çocuğun yapacağı gibi gördüğüm şeylere işaret ederek, farkındalık yürüyüşleri yaparak acıdan uzaklaşıyorum. Migrenimden, Curable zihin-vücut uygulamasından öğrendiğim bir araç olan “Porkchop’um” diyorum.

Ayrıca ağrınızı görselleştirmenizi tavsiye ederim. Bunu ilk denediğimde ağrı sadece bir renkti, bir kulağa girip diğerini dışarıda bırakan koyu bir kırmızıydı. Şimdi canlı, tatlı bir yeşil.

Bir keresinde, zorlu bölümlerimden birinde bana bir görselleştirme geldi. İki kişiydim: Biri acı çekiyordu, diğeri iyileşti ve sahilde yan yana yürüdük.

Bu görselleştirmeye rutin olarak dönüyorum. İyileşmiş halim, acı çeken kendimi gölgeye yönlendiriyor ve annemle dinleniyoruz.

Bu deneyim, 16 yaşımdayken meme kanseriyle mücadelesini kaybeden annemle ilişkimi de değiştirdi. O kadar gençtim ki o zaman kaybı tam olarak işlememiştim.

Ve bir şekilde, zorlu migren yolculuğum sırasında, açıldım ve onu gördüm. Mektuplarını yazdım, meditasyon sırasında onunla konuştum ve ondan yardım istedim.

Sonunda elimi tutarak bana gülümsediğini hissetmeye başladım.

Gümüş astarı bulmak

Yaptığım en büyük değişikliklerden biri migrenimden daha çok bahsetmek oldu. Hala tüm dilimi bulandırmamaya dikkat ediyorum, ama bazı yönlerden onu normalleştirmeyi öğrendim.

Bu şekilde, migren daha az korkutucu, gecenin ortasında korkunç bir canavara benzemiyor ve daha çok hayatımın her şeyi gibi değişecek bir mevsimi gibi.

Ayrıca bir çıkış ve pozitif alan olarak oluşturduğum @healwithmeg adlı ayrı bir Instagram hesabı da başlattım.

İronik olarak, bu hesap halka açık olsa da, takipçilerim benzer yolculuklarda olduğu için migren deneyimimle ilgili kişisel hesabımdan daha dürüst duyguları paylaşabileceğimi görüyorum.

Ancak küçük çocuklarla migren hakkında konuşmak, yeğenlerimle birlikte olduğum her seferinde ve kronik ağrısı olan bir anne olmanın nasıl bir şey olacağını tartışırken düşündüğüm bir şey.

Geçmişte yeğenlerimi tamamen durumumdan korurken, yavaş yavaş paylaşmaya başladım. Şimdi yiyebileceğim yiyecekler hakkında konuşuyorlar. Buz şapkaların baş ağrılarım için olduğunu biliyorlar ve benim gibi olabilmek için sık sık giymeyi seviyorlar.

Bir işaret fişeği sırasında hala evlerine gitmek istedim, bu yüzden kız kardeşim beni nazikçe aldı. Kızlarına beni alacağını söylediğinde, yeğenlerimden biri aslında kız kardeşimi hayal etti. kelimenin tam anlamıyla beni arabaya tek başıma yürüyemeyecek kadar hasta olduğumu aldı.

Yine de bunun içindeki gümüş astarı görmeyi öğrendim. Onlara empati, sempati ve şefkat öğretmek için buradayım. Onlara her gün aileleri ile birlikte bu gücün savunmasız olabileceğini gösteriyorum.

İstediğimi yapamadığımda ya da tam olarak katılamadığımda her zaman acı çekecek. Ve bu, bir gün kendim anne olmayı planladığım için devam edecek bir zorluk.

Bir aile üyesi, değiştirilmesi gereken planları tamamen kabul etse bile, çoğu zaman en üzülen kişi benim. Ama o zamanlarda en çok orada bulunmam gerekiyor, çünkü ertesi gün ne getireceğinden emin değilim.

Hayatın akışını kabul etmenin bir süreç olduğunu öğrendim.

Götürmek

Bir keresinde biri bana “kronik inatçı” nın İngilizcedeki en kötü iki kelime olduğunu söylemişti.

Refrakter bir migren olayına katlandığım ve bu sözlerden nefret ettiğim anlar, saatler, günler ve haftalar varken, onları sevmeye, takdir etmeye ve bana öğrettikleri için teşekkür etmeye geldim.

Burada oturup arka bahçemde bunu yüzümde güneş ve gözlerimde minnettarlık gözyaşlarıyla yazabildiğim için şükrediyorum ve her zaman güçlü kökleri olan bir çiçek gibi gökyüzüne uzandığımı ve bitmeyen büyüme. Bu kelimeleri okuyabildiğiniz ve umarım deneyimlerimden bir şeyler öğrenebileceğiniz için minnettarım.

Size teşekkür ediyorum ve kronik, inatçı Porkchop’uma tüm inatçılığı ve güzelliği ile teşekkür ediyorum.

38 yaşındaki Megan Donnelly, Los Angeles ve Chicago’da yaşayan bir görüntü yönetmeni ve eğitimci. 35 yaşında kronik inatçı migren teşhisi kondu. İyileşme yolculuğunu Instagram’dan takip edebilirsiniz.