Sesinizin Çatlamasından 6 Neden

Sesin anatomisi

Sesinizin tonu ve ses seviyesi aşağıdakilerin birleşiminden kaynaklanır:

• ciğerlerinden hava akıyor
• vokal kıvrımlar veya vokal kordlar olarak adlandırılan iki paralel doku parçasının titreşimleri
• ses kutusu olarak adlandırılan gırtlaktaki ve çevresindeki kas hareketleri

Sesinizi ve sesinizi söylediğinizde veya şarkı söyleyip değiştirdiğinizde, laringeal kaslar açılır ve kapanır, ayrıca vokal kıvrımlarınızı daraltır ve gevşetir.

Sesiniz yükseldiğinde, kıvrımlar birbirine yakın itilir ve sıkılır. Sesiniz düştüğünde, parçalanır ve gevşer.

Bu kaslar aniden gerildiğinde, kısaldığında veya sıkıldığında ses çatlakları meydana gelir. Bir çatlaktan birçok neden sorumlu olabilir, bu yüzden hangisinin vakanızı tanımladığını ve bu konuda ne yapabileceğinizi anlamanıza yardımcı olalım.

Nedenler

Ses çatlaklarının en yaygın nedenlerinden bazılarına genel bakış.

1. Ergenlik

Bu, ses çatlaklarının en yaygın nedenidir.

Bu tür ses çatlağı da tamamen normaldir. Erkekler (ve kızlar, daha az ölçüde) ergenlik döneminden geçtiğinde, hormon üretimi, ikincil cinsel özellikler olarak bilinen yeni özelliklerin büyümesine ve gelişmesine yardımcı olmak için önemli ölçüde artar.

Bu, koltuk altı ve kasık gibi yerlerde büyüyen saçların yanı sıra göğüsler ve testisler geliştirmeyi içerir.

Bu süre zarfında ses kutunuza da birkaç şey oluyor:

• gırtlak boğazında aşağı iner
• vokal kıvrımlarınız büyür ve kalınlaşır
• gırtlak çevresindeki kaslar ve bağlar büyür
• vokal kıvrımların etrafındaki mukus zarları yeni katmanlara ayrılır

Boyut, şekil ve kalınlıktaki bu ani değişiklik, konuşurken ses kablosu hareketlerinizi dengesizleştirebilir. Bu, boğazınızdaki yeni anatomik düzenlemeye alışmayı öğrendikçe, kasların aniden sıkılması veya kontrolü kaybetmesi olasılığını artırır.

2. Sesinizi daha yükseğe veya aşağıya doğru itme

Sesinizin perdesi krikotiroid (CT) kasının hareketinden kaynaklanır. Diğer kaslarda olduğu gibi, BT kası en iyi yavaş, dikkatli ve eğitim ile kullanılır. Çok aniden veya ısıtmadan kullanırsanız, kas gerilebilir ve hareket etmesi zorlaşabilir.

Özellikle BT kası ile, perdenizi agresif bir şekilde artırmaya veya azaltmaya çalışırsanız veya hatta bazı vokal egzersizleri yapmadan sesinizi yükseltir veya düşürürseniz, laringeal kaslar çok hızlı bir şekilde gerilebilir, gevşeyebilir, genişleyebilir veya küçülebilir.

Bu, CT kası yüksek ve düşük perde veya hacim arasında geçiş yapmaya çalışırken hızla hareket ederken sesinizi çatlatır.

3. Vokal kord lezyonları

Uzun süre konuşma, şarkı söyleme veya çığlık atma, vokal kıvrımlarınızı tahriş edebilir ve hatta bu dokuya zarar verebilir ve lezyon olarak bilinen yaralanmalara neden olabilir.

Bu lezyonlar iyileştikçe, vokal dokular sertleşir ve nodül olarak bilinen kalkerli alanları bırakır. Lezyonlara asit reflüsü, alerji veya sinüs enfeksiyonları da neden olabilir.

Nodüller vokal katlama esnekliğinizi ve büyüklüğünü etkileyebilir. Vokal kıvrımlarınız normal ses üretmekte zorlandığından, bu gıcırtılara ve çatlaklara neden olabilir.

4. Dehidrasyon

Bu oldukça basittir: Düzgün hareket etmek için vokal kıvrımlarınızın nemli olması gerekir.

Bir süredir su veya başka bir sıvınız yoksa, vokal kıvrımlar düzgün hareket edemez ve konuşurken veya şarkı söylerken boyut veya şekli düzensiz bir şekilde değiştirebilir.

Ayrıca, hem daha fazla idrara çıkmanızı sağlayan diüretikler olan kafein hem de alkol içmekten veya susuz kalmadan çok fazla terleyerek susuz kalabilirsiniz. Bu, ses çatlakları, ses kısıklığı veya ahududu ile sonuçlanabilir.

5. Larenjit

Larenjit, vokal kıvrımlarınızın veya laringeal kaslarınızın iltihaplanmasıdır. Bu genellikle viral bir enfeksiyondan kaynaklanır, ancak sesinizi çok kullanırsanız da olabilir.

Larenjit, aşırı kullanım veya enfeksiyon nedeniyle genellikle sadece kısa bir süre sürer. Ancak hava kirliliği, sigara içme veya asit reflüsü gibi uzun süreli nedenlerden kaynaklanan iltihaplanma, vokal kıvrımlarınızda ve gırtlaklarınızda geri dönüşü olmayan yaralanmalara neden olabilecek kronik larenjitlere neden olabilir.

6. Sinirler

Sinir ya da endişeli olmak, vücudunuzdaki kasların gerilmesine neden olur.

Bu laringeal kaslarınızı içerebilir. Kaslar gerildiğinde veya gerginleştiğinde, serbestçe hareket etmezler. Bu, vokal kıvrımlarınızın hareketini kısıtlar. Bu, kıvrımlar zift ve hacim değiştikçe hareket etmeye çalışırken konuştuğunuzda gerilmelere veya çatlaklara neden olabilir.

Ne yapabilirsin

Eğer çatlamanız ergenlikten kaynaklanıyorsa endişelenmenize gerek yok. Daha önce olmasa da, muhtemelen 20'li yaşlarınızın başlarına geldiğinizde çatlamayı bırakacaksınız. Herkesin gelişimi farklıdır – bazıları yetişkin seslerine 17 veya 18 gibi erken bir zamanda yerleşebilir, bazıları ise 20'li yaşlarının ortalarına kadar iyi kırılabilir.

Sesiniz başka nedenlerden kaynaklanıyorsa, bunları en aza indirgemek veya durdurmak için bazı ipuçları:

• Bolca su iç. Özellikle çöl gibi kuru bir iklimde yaşıyorsanız, boğazınızı nemli ve kendinizi nemli tutmak için günde en az 64 ons iç. Çok şarkı söylerseniz veya konuşursanız, soğuk su laringeal kas hareketini sınırlayabileceğinden, oda sıcaklığında su içirin.
• Ses seviyenizi aniden değiştirmekten kaçının. Bu bir “iç ses” den bir çığlığa veya bağırmaya kadar olabilir.
• Ses egzersizleri ile sesinizi ısıtın. Bu, şarkı söylemeyi, herkese açık olarak konuşmayı veya uzun süre konuşmayı planlıyorsanız yardımcı olacaktır.
• Nefes egzersizlerini deneyin. Bunlar, hacminiz, hava akışı ve akciğer kapasitenizi kontrol etmenize yardımcı olabilir.
• Öksürük damlaları, pastiller veya öksürük ilacı kullanın. Bu, özellikle kalıcı bir öksürük veya larenjit aşırı kullanım veya yorgunluk nedeniyle boğazınızı yıpratırsa yardımcı olur.

önleme

Ses çatlaklarının olmasını önlemek, bazı yaşam tarzı değişiklikleri gerektirebilir. Ses çatlaklarını en aza indirmeye çalışabileceğiniz bazı yaklaşımlar:

• Sigarayı sınırlayın veya sigarayı bırakın. Tütün veya nikotin ürünlerindeki kimyasalların yanı sıra birçok tütün ürününden gelen ısı da boğazınıza zarar verebilir.
• Stresi ve endişeyi azaltın. Sinirleriniz sesinizin çatlamasına neden oluyor mu? Konuşmadan veya şarkı söylemeden önce, meditasyon yapmak, müzik dinlemek veya yoga yapmak gibi sakin ve rahat hissetmenizi sağlayan her şeyi yapın.
• Bir konuşma uzmanına bakın. Çatlakları önlemek, sesinizi en iyi nasıl kullanacağınızı öğrenmek olabilir. Konuşma dili patoloğu gibi bir uzman, konuşurken klinik problemleri veya kötü alışkanlıkları tespit edebilir ve sesinizi güvenli, kasıtlı bir şekilde nasıl kullanacağınızı öğretebilir.
• Bir ses koçu ile eğitin. Bir ses koçu, vokal kıvrımlarınızı ve laringeal kaslarınızı koruyan perdeyi, ses seviyesini ve projeksiyonu ayarlamak için profesyonel teknikler kullanarak halka açık şarkı söylemeyi veya konuşmayı öğrenmenize yardımcı olabilir.

Ne zaman doktora görünmeli

Ses her zaman çatlıyor, özellikle de genç ve genel olarak sağlıklıysanız, sizi endişelendirmemelisiniz.

Sesiniz sürekli çatlarsa, ses tellerinizi sağlıklı ve nemli tutmak için önleyici tedbirler alsanız bile, ses tellerinizi etkileyebilecek altta yatan sorunları teşhis etmek için doktorunuza danışın. Nodüller veya vokal disfonisi gibi nörolojik bozukluklar sizi düzgün konuşmanıza veya şarkı söylemenize engel olabilir.

Bazı durumlarda, nodüller o kadar büyük hale gelebilir ki hava yollarınızı tıkarlar ve nefes almayı zorlaştırırlar.

Doktor için bir gezi gerektirmesi için izlenmesi gereken diğer belirtiler şunlardır:

• konuşurken veya şarkı söylerken acı veya gerginlik

• kalıcı öksürük
• boğazınızı her zaman temizlemeniz gerektiğini hissetmek

• kan öksürük veya anormal renkli balgam

• haftalarca veya daha uzun süren ses kısıklığı

• boğazınızda kalıcı bir yumru hissi
• yutma zorluğu
• yorgunluk
• normal aralıkta konuşma veya şarkı söyleme yeteneğini kaybetmek

Alt çizgi

Sesiniz çeşitli nedenlerle kırılabilir. Ancak endişelenmenize gerek yok, özellikle de ergenlik döneminden geçiyorsanız veya çok konuşuyorsanız.

Sesinizde veya genel sağlığınızda sürekli ses çatlamasıyla sonuçlanan uzun süreli değişiklikler fark ederseniz doktorunuza danışın. Gerekirse nedeni teşhis edebilir ve size tedavi seçenekleri sunabilirler.