Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Şeker ve DEHB: Bağlantı Nedir?

Şeker ve DEHB: Bağlantı Nedir?

0
7

Dikkat eksikliği / hiperaktivite bozukluğu (DEHB), 6,1 milyondan fazla ABD’deki insanlar Yüksek şeker alımı gibi belirli diyet faktörlerinin DEHB üzerinde etkisi olabileceği öne sürüldü.

Bazı çalışmalar şeker alımının DEHB semptomlarını olumsuz yönde etkileyebileceğini gösterse de, genel araştırma kesin değildir.

Bu makalede, mevcut literatürün DEHB ve şeker arasındaki ilişki hakkında ne söylediğini ve semptomlar için hangi tedavi seçeneklerinin mevcut olduğunu keşfedeceğiz.

Şeker ve DEHB üzerine bilim

Şeker tüketimi ile DEHB riski ve semptomları arasındaki korelasyon üzerine kapsamlı araştırmalar yapılmıştır. Bazı araştırmalar şekerin DEHB’yi olumsuz etkileyebileceğini öne sürerken, araştırmalar çelişkili sonuçlar göstermiştir.

Diyet kalıpları

İçinde 2019 çalışmaların gözden geçirilmesi, araştırmacılar beslenme kalıpları ve DEHB arasındaki ilişki üzerine literatürü gözden geçirdiler.

Analizin sonuçları, yüksek rafine şeker veya doymuş yağ alımı gibi “sağlıksız” beslenme modellerinin DEHB riskini artırabileceğini gösterdi. Alternatif olarak, yüksek miktarda meyve ve sebze alımı gibi “sağlıklı” beslenme kalıpları koruyucu bir etkiye sahip görünüyordu.

Alkolsüz içecekler

Bir başka yeni çalışmaların gözden geçirilmesi şeker ve meşrubat tüketimi ile DEHB semptomları arasındaki bağlantıya baktı.

Sonuçlara göre şeker ve şekerli içeceklerin artan tüketimi DEHB semptomlarında artışa neden oldu. Bununla birlikte, bu çalışma, diğer potansiyel faktörleri hesaba katmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu belirtti.

Sakaroz

Bu çalışma sonuçları şeker alımı ile DEHB arasında negatif bir ilişki olduğunu gösterse de, tüm çalışmalar bunu desteklemiyor. Birinde 2019 çalışması, araştırmacılar sükroz tüketiminin DEHB gelişimi ile ilişkili olup olmadığını araştırdılar.

Bu çalışmanın sonuçları, 6 ila 11 yaş arası çocuklar arasında, artan sakaroz tüketiminin artmış DEHB riski ile ilişkili olmadığını bulmuştur. Sakkaroz yalnızca bir şeker türü olmasına rağmen, bu sonuçlar yalnızca belirli şeker türlerinin DEHB’yi etkilediğini gösterebilir.

Yapay katkı maddeleri

Ayrıca, genellikle şeker ağırlıklı gıdalarda bulunan yapay katkı maddelerinin DEHB semptomlarını olumsuz etkileyebileceği öne sürülmüştür. Bununla birlikte, bu konudaki araştırmaların çoğu önyargılı veya kusurlu görünmektedir.

Örneğin, bir 2015 çalışmaların gözden geçirilmesi Yapay gıda boyası (AFC) ile ilgili 24 çalışmaya ve DEHB için diyet kısıtlamaları üzerine 10 ek çalışmaya baktı.

Diyet kısıtlaması DEHB olan bazı çocuklar için faydalı görünse de, AFC ve DEHB arasındaki bağlantı üzerine mevcut çalışmalar zayıftı.

DEHB ve şeker bağımlılığı

DEHB ve şeker bağımlılığı arasındaki bağlantı üzerine yapılan araştırmalar, bu konuya değinen çok az çalışma ile seyrektir.

Bir 2010 incelemesi DEHB ile aşırı yeme arasında şeker bağımlılığına kadar uzanabilecek potansiyel bir bağlantıyı tartışıyor.

Bu derlemede yazar, DEHB ile ilişkili belirli davranışların – özellikle dürtüsel veya dikkatsiz olanların – aşırı yemeye katkıda bulunabileceğini açıklıyor. Buna karşılık, aşırı yemek yeme daha büyük bir bağımlılığın belirtisi haline gelebilir.

Bununla birlikte, bu koşullar arasındaki bağlantı üzerine yapılan araştırmanın sınırlı olduğunu unutmamak önemlidir.

DEHB ve kafein

DEHB ve kafein üzerine araştırmalar, hamilelik sırasında kafeinin DEHB riski üzerindeki etkisinden, kafeinin DEHB semptomları üzerindeki etkisine kadar geniş bir yelpazeye yayılmıştır.

Çoklu çalışmalar kafein tüketiminin DEHB semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürdüler. Bu büyük olasılıkla kafeinin dopaminerjik sistem üzerindeki etkilerinin yanı sıra nörotransmiterlerle diğer potansiyel etkileşimlerden kaynaklanmaktadır.

İlginç bir şekilde, bir ders çalışma Kafein tüketimi ve uyku kalitesi üzerine, DEHB olan ergenlerin günün ilerleyen saatlerinde daha fazla kafein tükettikleri bulundu. Bu artan kafein alımı, kafeinin semptomlar üzerindeki olumlu faydalarından kaynaklanıyor olabilir, ancak daha fazla araştırmaya hala ihtiyaç vardır.

Şeker alımınızı nasıl azaltabilirsiniz?

Çoğu insan için, karbonhidratlar gibi tek bir besini diyetten çıkarmaları tavsiye edilmez. Bunun yerine, şekerin DEHB belirtilerinizi olumsuz etkilediğini düşünüyorsanız, yediğiniz şeker miktarını (ve türünü) şu basit ipuçlarıyla sınırlayabilirsiniz:

  • Yavaş yavaş azaltın. Çok fazla şeker yiyen biriyseniz, aniden kesmeniz zor olabilir. Bunun yerine, yiyerek veya normalde kullandığınız normal miktarın 3 / 4’ünü, ardından 1/2, 1/4 vb. Kullanarak yavaşça azaltabilirsiniz.
  • İşlenmiş yiyecekleri sınırlayın. İşlenmiş gıdalar dengeli beslenmede bir yere sahip olsalar da aşırı yenmeleri kolay olabilir. Pek çok işlenmiş gıdaya az miktarda tüketilmesi gereken şeker eklenmiştir.
  • Şekerli içecekleri değiştirin. Gazlı içecekler ve meyve suları gibi şekerli içecekler genellikle çok fazla ilave şeker içerir. Daha az ilave şeker tüketmeye çalışıyorsanız, bunun yerine su, çay ve kahveyi deneyin.
  • Beslenme etiketlerini okuyun. Bir gıda maddesinin ne kadar “ilave şeker” içerdiğini öğrenebilmek için beslenme etiketini nasıl okuyacağınızı öğrenin. Bu, her gün ne kadar ilave şeker yediğinizi sınırlamanıza yardımcı olabilir.
  • İkamelerle denemeler yapın. Bal, şeker veya diğer tatlandırıcılara ulaşmadan önce, tarçın, hindistan cevizi, limon ve diğer özler gibi aroma eklemek için başka neler kullanabileceğinizi düşünün.

Diğer tedaviler

DEHB tedavi seçenekleri genellikle bu durumun semptomlarını azaltmak için ilaç, terapi ve davranışsal müdahaleleri içerir.

İlaç tedavisi

İlaç, DEHB için en etkili tedavi seçeneklerinden biridir ve genellikle tek başına kullanıldığında bile etkilidir. DEHB için ilaçlar şunları içerebilir:

  • Uyarıcılar. Adderall ve Concerta gibi merkezi sinir sistemi (CNS) uyarıcıları en sık reçete edilenlerdir. CNS uyarıcıları, beyindeki dopamin ve norepinefrin seviyelerini artırarak konsantrasyonu ve odaklanmayı iyileştirmeye yardımcı olur.
  • Uyarıcı olmayanlar. Strattera ve Pamelor gibi uyarıcı olmayan ilaçlar, uyarıcılar bir seçenek olmadığında reçete edilebilir. Uyarıcı olmayanlar beyindeki norepinefrin seviyelerini artırmaya yardımcı olur, bu da hafızayı ve dikkati geliştirebilir.

Terapi

Terapi, DEHB belirtilerinden çok etkilenen ve ruh sağlığı desteğinden yararlanacak kişiler için bir seçenektir. DEHB tedavisi şunları içerebilir:

  • Psikoterapi. Psikoterapi, DEHB olan hem çocuklar hem de yetişkinler için faydalı olabilir. Örneğin, bilişsel davranışçı terapi (CBT), semptomları daha da kötüleştirebilecek düşünce veya davranışları analiz etmeye ve değiştirmeye yardımcı olabilir.
  • Davranış ve sosyal terapi. Davranış terapisi, DEHB davranışlarının nasıl ayarlanacağını öğrenmek için yardımcı olurken, sosyal beceri eğitimi, sorunlu DEHB ile ilgili davranışları iyileştirmeye yardımcı olabilir.
  • Destek grupları. Destek grupları genellikle DEHB olan çocukların ebeveynlerine yönelik olsa da, DEHB olan yetişkinler de akran desteğinden yararlanabilir. Bu gruplar ayrıca DEHB’nin tedavisi ve yönetimi için başka kaynaklar da sunabilir.

Davranışsal

Davranışsal ve yaşam tarzı müdahaleleri, DEHB’nin daha yıkıcı semptomlarından bazılarının yönetilmesini kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Bu müdahaleler şunları içerebilir:

  • Tetikleyicilerinizi belirleyin. Bazı tetikleyiciler DEHB semptomlarında artışa neden olabilir. Bu tetikleyicileri belirledikten sonra, yaşam tarzı alışkanlıklarınızı bölüm olasılığını azaltmak için ayarlayabilirsiniz.
  • Bir program oluşturun. Bir program özellikle DEHB olan çocuklar için yararlı olsa da, çoğu yetişkin de belirli bir programdan yararlanır. Uyanma ve uyku saatlerini, yemek saatlerini ve daha fazlasını planlamak, son dakikada karar verme stresini azaltmaya yardımcı olabilir.
  • Hayatınızı düzenleyin. DEHB ile iş, okul çalışması veya diğer yükümlülükler gibi sorumlulukları takip etmek zor olabilir. Hem kişisel hem de profesyonel yaşamınızı organize etmek, görevlerin başında kalmanızı kolaylaştırabilir.

DEHB hakkında bir doktorla ne zaman konuşmalı

Çok miktarda şeker tükettiğinizde DEHB belirtilerinizin kötüleştiğini fark ederseniz, doktorunuzla konuşmalısınız. Tıbbi geçmişinizi ve diyet alımınızı gözden geçirebilir ve potansiyel diyet tetikleyicilerini izlemek için önerilerde bulunabilirler.

Bazı durumlarda, daha fazla analiz ve potansiyel diyet müdahaleleri için bir beslenme uzmanına veya diyetisyene bile yönlendirilebilirsiniz.

Alt çizgi

Şeker, DEHB olan bazı kişilerde semptomları şiddetlendirebilse de, bu bağlantının ne kadar yaygın olduğunu belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Sonuçta, DEHB tetikleyicileri kişiden kişiye farklılık gösterebilir, bu nedenle şeker gibi herhangi bir belirli tetikleyiciyi daraltmak zor olabilir.

Yüksek şeker alımıyla DEHB belirtilerinde kötüleşme yaşadığınızı düşünüyorsanız, nasıl ilerleyeceğiniz konusunda daha fazla bilgi için doktorunuza ulaşmayı düşünün.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here