Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Sedef Flare Yönetmek için 10 İpuçları

Sedef Flare Yönetmek için 10 İpuçları

genel bakış

İlaçlarınızı doktorunuzun yönlendirdiği şekilde almak, sedef hastalığı alevlenmelerini önlemenin ilk adımıdır.

Semptomları en aza indirmek ve hızlı bir şekilde rahatlamak için başka şeyler de yapabilirsiniz. İşte dikkate almanız gereken 10 tane.

1. cildinizi nemlendirin

Cildinizi yağlanmış tutmak, sedef alevlenmesinin neden olduğu kuru, kaşıntılı cildi önlemede veya kötüleştirmede uzun bir yol kat edebilir. Ayrıca kızarıklığı azaltmaya ve cildi iyileştirmeye yardımcı olarak parlamayı kolaylaştırır.

Ulusal Sedef Vakfı, suya kilitlenen ağır kremlerin veya merhemlerin kullanılmasını önerir. Kokusuz veya alkolsüz nemlendiriciler arayın. Koku ve alkol aslında cildinizi kurutabilir.

Doğal veya uygun maliyetli bir çözüm arıyorsanız, cildinizi nemlendirmek için yemeklik yağlar veya katı yağlar kullanabilirsiniz. Şüphe duyduğunuzda dermatoloğunuza bir öneri isteyin.

Cildinizin nemini korumaya yardımcı olmak için ılık su ile daha kısa duşlar alın. Kokusuz sabun kullandığınızdan emin olun. Duş aldıktan, yüzünüzü yıkadıktan veya ellerinizi yıkadıktan sonra daima nemlendirici uygulayın.

Banyo yapmayı tercih ediyorsanız veya kuru, kaşıntılı cildi yatıştırmak istiyorsanız banyo suyuna yağ ekleyin. Kaşıntılı ciltler için Epsom veya Ölü Deniz tuzlarına batırılması önerilir. Banyo zamanınızı 15 dakika ile sınırlandırdığınızdan ve hemen sonra nemlendirdiğinizden emin olun.

Kremlerinizi veya nemlendiricilerinizi buzdolabına koymayı deneyin. Bu, bir alevlenme sırasında sıklıkla kaşıntıya eşlik eden yanma hissini hafifletmeye yardımcı olabilir.

2. kafa derisi tahriş ve kaşıntı üstünde kalmak

Bir parlama sırasında kafa derinizi çizme veya ovma dürtüsüne direnmeye çalışın. Bunu yapmak kanamaya, kabuklanmaya ve hatta saç dökülmesine neden olabilir.

Koku ve alkol içeren şampuanları kullanmaktan kaçının. Bu ürünler kafa derisini kurutabilir ve daha da kötüleşebilir ve hatta daha fazla alevlenmeye neden olabilir. Saçınızı yıkarken nazik olun. Saç derinizi çizmekten veya ovalamaktan kaçının.

Salisilik asit içeren bir ölçek yumuşatıcı, bir alevlenme sırasında sedef plaklarının yamalarını yumuşatmaya ve gevşetmeye yardımcı olabilir.

3. stresi azaltmak

Stres alevlenmelere neden olabilir, çünkü vücudunuz iltihaplanma yoluyla stresle başa çıkabilir. Sedef hastalığı olan kişilerin bağışıklık sistemleri, bir enfeksiyon veya yaralanma sırasında salınan kimyasalların çoğunu serbest bırakır.

Sedef hastalığınız size stres ve endişe veriyorsa doktorunuzla konuşun. Stresle başa çıkmak için önerilerde bulunabilirler. Ayrıca sizi psikolog veya sosyal hizmet uzmanı gibi bir akıl sağlığı uzmanına yönlendirebilirler.

Meditasyon veya yoga yapmak, egzersiz yapmak veya hoşlandığınız şeyleri yapmak için zaman harcamak da stres seviyenizi azaltabilir.

Sedef hastalığı olan başkalarıyla bağlantı kurmayı yararlı bulabilirsiniz. Bir sedef hastalığı destek grubu için yerel hastanenize danışın veya bölgenizden bir tanesini çevrimiçi arayın.

4. Besleyici bir diyet yiyin

Araştırmacılar diyeti sedef hastalığına doğrulayan bir bağlantı bulamadılar. Bununla birlikte, kanıtlar yediğinizin sedef hastalığı riskinizi artırabileceğini ve sedef hastalığınızın tedaviye ne kadar iyi tepki verebileceğini etkileyebileceğini göstermektedir.

Sağlıklı bir diyet yemek de alevlenmelerin şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir.

2013 yılında yapılan bir araştırma, aşırı kilolu veya obezite ve sedef hastalığı olan kişilerin, daha sağlıklı bir diyet ve daha fazla egzersizle sedef hastalığının şiddetinde bir azalma yaşadığını buldu.

Ulusal Sedef Vakfı'na göre, besin takviyeleri veya omega-3 yağ asitleri içeren gıdalar da sedef hastalığınıza yardımcı olabilir. Omega-3 yağ asitleri inflamasyondaki azalmaya bağlanmıştır.

Bazı omega-3 kaynakları şunları içerir:

  • balık yağı takviyeleri
  • somon ve sardalya gibi yağlı balıklar
  • fındık ve tohumlar
  • soya
  • sebze yağları

Diyetinizdeki balık yağı miktarını arttırmadan önce doktorunuzla konuşun. Yüksek miktarlar kanı inceltebilir ve kan inceltici kullanan kişiler için önerilmez.

5. Bir destek grubuna katılın

Yerel bir destek grubuna katılmak, sedef hastalığı ile yaşamakla ilgili bazı zorlukları anlayan başkalarıyla bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir.

Ayrıca, bir destek grubu yalnız olmadığınızı anlamanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, sedef hastalığı semptomlarını yönetmek için fikirleri başkalarıyla paylaşma fırsatına da sahip olacaksınız.

6. Kömür katranı içeren tezgah üstü bir işlem seçin

Kömür katranı çözeltileri sedef hastalığı semptomlarını hafifletebilir. Genellikle yerel eczanelerde bulunurlar ve şunları içerir:

  • ilaçlı şampuanlar
  • banyo köpükleri
  • sabunlar
  • merhem

Doktor reçetesi olmadan satın alabileceğiniz tedaviler genellikle daha az maliyetlidir. Doktorunuz bir tedavi planının parçası olarak kömür katranı içerebilir.

Kömür katranı içeren işlemler:

  • kaşıntı
  • plak tipi sedef hastalığı
  • kafa derisi sedef hastalığı
  • el ve ayak tabanlarında sedef hastalığı (palmoplantar sedef hastalığı)
  • ölçek

Aşağıdaki durumlarda kömür katranı kullanmaktan kaçının:

  • Hamilesiniz veya emziriyorsanız.
  • Güneş ışığına karşı hassassınız.
  • Sizi ultraviyole (UV) ışığa karşı daha duyarlı hale getiren ilaç kullanıyorsunuz.

7. Sigarayı bırakın

Sigarayı bırakmak sedef hastalığı olan insanlar için aşağıdaki faydalara sahip olabilir:

  • kalbi, karaciğeri, kan damarlarını ve diş etlerini etkileyen inflamasyon riskinin azalması
  • Crohn hastalığını ve diğer otoimmün durumları geliştirme şansını azalttı
  • daha az sedef hastalığı fişekleri
  • çok az veya hiç alevlenme olmadan artmış periyotlar
  • daha az palmoplantar sedef hastalığı yaşayın

Sigarayı bırakmanıza yardımcı olması için bir nikotin yaması kullanmaya karar verirseniz, önce doktorunuza danışın. Bazı nikotin yamaları sedef hastalığınızın alevlenmesine neden olabilir.

8. Alkol tüketimini sınırlayın

Alkol, öngörülen tedavi planınızın etkinliğini etkileyebilir. Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır:

  • Tedaviniz çalışmayı durdurabilir veya gerektiği kadar etkili olmayabilir.
  • Daha az remisyon yaşayabilirsiniz (işaretsiz uzun süreler).

Sedef hastalığınız varsa, alkolü sınırlamanın çeşitli faydaları vardır, bunlar arasında:

  • artan remisyonlar
  • kadınlar için psoriatik artrit gelişme riski azalır
  • yağlı karaciğer hastalığı geliştirme riskinde azalma
  • sedef ilaçları nedeniyle karaciğer hasarı riskinde azalma

9. Güneş kremi kullanın

Güneş yanığı ciltte yaralanmaya neden olur, bu da sedef hastalığının alevlenmesine neden olabilir.

Dışarıda vakit geçirmeyi planlıyorsanız, bir parlamayı önlemek için dışarı çıkmadan önce tüm cildinize güneş kremi uygulayın. SPF 30 veya üzeri su geçirmez güneş kremi en iyisidir.

10. Hava durumunu izleyin

Bazı insanlar için sedef alevlenmeleri sonbahar ve kış aylarında artar.

Kuru iç mekan ısıtması, sedef hastalığını kötüleştirebilen kuru cilde neden olabilir. Nemlendirici kuru cilt yılın en soğuk aylarında meydana gelen alevlenmeleri azaltabilir.

Günlük duşunuzdan sonra veya cildiniz kuruduğunda cildinize kaliteli bir nemlendirici sürün. Banyo yaparken veya duş alırken ılık su kullanın, sıcak değil. Banyo süresini en fazla 10 dakika ile sınırlayın.

Kuru cildi rahatlatmak için iç mekan havasına nem eklemek için bir nemlendirici takın.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here