Sapota’nın (Chikoo) Cilt, Saç ve Sağlık İçin 25 İnanılmaz Faydası

0
6

‘Sapota’ ismi çoğumuza tanıdık gelmeyebilir. Sapota, daha çok ‘olarak bilinen meyve için başka bir isimdir.chikoo‘ veya ‘chiku’ Hint dilinde, ‘sapota’ Telugu’da, ‘chikku‘ Marathi içinde,’kappotta‘ Tamilce ve ‘sapeta’ Bengalce. Sapota dediğimizde, temelde bu meyveyi taşıyan tropikal yaprak dökmeyen ağaçtan bahsediyoruz. Sapota, mango, muz ve jack meyvesi gibi meyveler kategorisine ait, kalorisi yüksek lezzetli bir meyvedir. Diğer isimleri burun dut, sapodilla erik, chickoo sapote vb.

Asıl meseleye gelince, sapota cilt, saç ve sağlık için sayısız fayda sağlar – bu yazıda kapsamlı bir şekilde ele aldığımız bir şey. Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin.

Bu makalede

Sapota – Genel Bakış

Sapota meyvesinin kökeni Orta Amerika’nın yağmur ormanlarında, özellikle Meksika ve Belize’de bulunur, ancak Hindistan’da kolayca bulunur. Meyve, yaklaşık 10 santimetre çapında ve 150 gram ağırlığında yuvarlak veya oval şekilli bir meyvedir. Ortasında 2-5 adet iri, siyah, parlak fasulye benzeri tohum bulunur. Olgunlaşmamış meyve, yüksek lateks içeriğinden dolayı sert bir yüzeye ve beyaz hamura sahiptir. Meyve olgunlaştıkça ve eti kahverengi bir renk aldıkça lateks içeriği azalır. Tatlı ve misk aroması ile pürüzsüz ve grenli bir dokuya sahiptir. Kalori bakımından zengindir ve tatlı tadı, enerjiyi yenileyen ve vücudu canlandıran fruktoz ve sakaroz gibi basit şekerlerin varlığına bağlanabilir.

Chikoo/Sapota’nın Cilde Faydaları

Sapota meyvesinde bulunan çok çeşitli vitaminler, mineraller ve antioksidanlar, onu sağlıklı ve parlak bir cilt için harika bir seçim haline getirir. Bu nedenle, bu lezzetli meyvenin cilde faydalarından bahsetmeden bu makale eksik kalacaktır.

  1. Sapota meyvesi cildinizin parlamasına yardımcı olur, böylece doğal cilt dokunuzu ve teninizi geliştirmek için cilt bakım ürünleri ihtiyacınızı azaltır. Bu meyvedeki E Vitamini cildinizi nemlendirir, böylece sağlıklı ve güzel bir cilt elde etmenizi sağlar. Bu nedenle, sapota meyvesi yemek cilt için iyidir.
  1. Sapota meyvesi antioksidanlar açısından zengindir. Bu nedenle, yaşlanma sürecini hızlandırmaktan sorumlu olan vücuttaki serbest radikalleri ortadan kaldırarak yaşlanma karşıtı bir ajan görevi görür. Kırışıklıkları azaltmada da etkilidir.
  1. Sapota’nın tohum çekirdeği yağı, cilt merhemi olarak kullanılır. Bu tohumun yağı çıkarıldıktan sonra kalan kalıntısı, ağrılı cilt rahatsızlıklarında lapa olarak uygulanabilir.
  2. Sapota bitkisinin sütlü özsuyu, ciltteki siğilleri ve mantar oluşumunu gidermek için kullanılabilir.
  3. A ve C vitamini kombinasyonu cildi sağlıklı bir ışıltı vererek güzelleştirir.

Chikoo/Sapota’nın Saça Faydaları

Hepimizin bildiği gibi, vücudumuza uygun besinlerin sağlanması ve bu besinlerin uygun şekilde emilmesi, iyi saç sağlığını korumak için kaçınılmazdır. Saç sorunları, zararlı kimyasallara maruz kalmanın, sağlıksız yaşam tarzının ve beslenmemizdeki bazı temel besinlerin yetersizliğinin bir sonucudur. Temel besinlerle yüklü olan sapota, sağlıklı saçlara katkıda bulunmak için yeterlidir.

Sapota’nın saça faydaları şu şekildedir:

  1. Sapota tohumlarından elde edilen yağ, saçınızı nemlendirmeye ve yumuşatmaya yardımcı olur, böylece daha kolay yönetilebilir hale getirir. Parlaklık verir ve kıvırcık saçlar için mükemmel kabul edilir. Yağlı bir kalıntı bırakmadan kolayca emilir.
  1. Sapota tohumu yağı, tahriş olmuş cilt koşullarını hafifleterek kafa derisini besler ve sağlıklı saç büyümesini destekler. Bu yağın seboreik dermatitin neden olduğu saç dökülmesinin tedavisinde etkili olduğu düşünülmektedir.
  1. Sapota tohumları bir macun yapmak için öğütülebilir ve hint yağı ile karıştırılabilir. Bu karışım saç derisine uygulanmalı ve ertesi gün yıkanmalıdır. Bu saçınızı pürüzsüzleştirir ve kepek sorunu da kontrol altına alınabilir.

Chickoo/Sapota’nın Sağlığa Faydaları

Sapota, içerdiği çok çeşitli besin maddeleri sayesinde son derece lezzetli olmasının yanı sıra sağlık için de harika olan meyvelerden biridir. Bu meyvenin lezzetli eti kolayca sindirilebilir ve yüksek glikoz içeriği sayesinde enerji sağlayarak vücudumuzu yeniler. Daha önce de belirtildiği gibi, bu meyve vitaminler, mineraller ve tanenler açısından zengindir. Şekerli tadı nedeniyle, shakelerde yaygın olarak kullanılır. Sapota’nın çeşitli sağlık yararları aşağıda verilmiştir:

9. Gözlere İyi Gelir:

Sapota yüksek miktarda A Vitamini içerir. Araştırmalara göre A Vitamini yaşlılıkta bile görüşü iyileştirmeye yardımcı olur. Bu nedenle, iyi bir görüş elde etmek veya sürdürmek için sapota meyvesi yemeyi denemelisiniz.

10. Enerji Kaynağı:

Sapota, vücuda anında enerji sağlayan glikoz açısından zengindir. Sporcular çok fazla enerji gerektirir ve bu nedenle sapota meyvesi yemeleri önerilir.

11. Anti-inflamatuar Ajan:

Yüksek tanen içeriği, sapota veya chikoo’yu önemli bir anti-inflamatuar ajan yapar. Başka bir deyişle, özofajit, enterit, irritabl bağırsak sendromu ve gastrit gibi hastalıkların önlenmesi yoluyla sindirim sisteminin durumunu iyileştirmeye yardımcı olur. Ayrıca herhangi bir şişlik ve ağrıyı azaltarak iltihabı azaltır.

12. Bazı Kanserlerin Önlenmesi:

A ve B Vitaminleri, vücudun mukus astarının ve cilt dokusunun sağlığının korunmasına yardımcı olur. Sapotada bulunan antioksidanlar, diyet lifi ve besinler kansere karşı koruma sağlar ve kolonun mukus zarını korumak için kanserojenleri (toksinleri) sıkıca bağlar. A vitamini akciğer ve ağız boşluğu kanserlerine karşı koruma sağlar.

13. Sağlıklı Kemikler:

Kemiklerin dayanıklılıklarını artırmak için ek miktarda kalsiyum, fosfor ve demir gerekir. Kalsiyum, demir ve fosfor açısından zengin olan sapota meyvesi, kemikleri güçlendirmeye ve güçlendirmeye büyük ölçüde yardımcı olur.

14. Kabızlıktan Kurtulma:

Sapota meyvesi yüksek miktarda diyet lifi sağlar (5.6/100g). Bu nedenle, mükemmel bir toplu müshil olarak kabul edilir. Lif içeriği kabızlıktan kurtulmayı sağlar. Kolon zarını destekler ve enfeksiyonlara karşı dirençli olmasını sağlar.

15. Hamilelikte Faydaları:

Yüksek dozda karbonhidrat ve temel besin maddelerine sahip olan sapota, hamile ve emziren anneler için son derece faydalıdır. Zayıflık ve mide bulantısı ve baş dönmesi gibi diğer hamilelik semptomlarını azaltmaya yardımcı olur.

16. Hemostatik Özellikler:

Sapota otu hemostatik özellikleri, yani kan kaybını durdurmasıyla bilinir. Bu nedenle, bu bitki, kazık ve yaralanma durumunda kanamayı azaltmada faydalıdır. Öğütülmüş tohumlar, sokmaları ve böcek ısırıklarını hafifletmek için bir macun olarak uygulanabilir.

17. Anti-viral ve Anti-bakteriyel Özellikler:

Polifenolik antioksidanların varlığı nedeniyle, sapota’nın çeşitli anti-viral, anti-parazitik ve anti-bakteriyel özelliklere sahip olduğu bulunmuştur. Antioksidanlar bakterilerin insan vücuduna girmesini engeller. C vitamini zararlı serbest radikalleri yok ederken potasyum, demir ve folat, niasin ve pantotenik asit sindirim sisteminin düzgün çalışmasını kolaylaştırır.

18. İshal Önleyici:

Sapota, müshil özelliklerinden dolayı ishal önleyici olarak kabul edilir. Bu meyveyi suda kaynatarak yapılan bir kaynatma ishali iyileştirebilir. Ayrıca kazıkların ve dizanterilerin hafifletilmesine yardımcı olur.

19. Ruh Sağlığı:

Güçlü bir yatıştırıcı olan sapota meyvesi, sinirleri sakinleştirmeye ve stresi hafifletmeye yardımcı olur. Bu nedenle, uykusuzluk, anksiyete ve depresyondan muzdarip bireyler için tavsiye edilir.

20. Soğuk ve Öksürük:

Sapota meyvesi, balgam ve mukusu burun kanalından ve solunum yolundan uzaklaştırarak tıkanıklığı ve kronik öksürükleri uzak tutmada etkilidir. Böylece soğuk algınlığı ve öksürüklerin hafiflemesine yardımcı olur.

21. Böbrek Taşları:

Bu meyvenin ezilmiş tohumları idrar söktürücü görevi görerek mesane ve böbrek taşlarının atılmasına yardımcı olur. Böbrek hastalıklarına karşı da koruma sağlar.

22. Kilo Kaybına Yardımcı Olur:

Sapota meyvesi dolaylı olarak kilo vermeye yardımcı olur ve mide enzimlerinin salgılanmasını düzenleyerek metabolizmayı düzenleyerek obeziteyi önler.

23. Bir Detoks Ajanı Olarak:

Sapota idrar söktürücü görevi görür ve bu nedenle sık idrara çıkma yoluyla atık maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Vücuttaki su konsantrasyonunu koruyarak ödem veya su tutulmasını engeller.

24. Diş Boşlukları:

Sapota meyvesinin yüksek lateks içeriği diş boşlukları için ham dolgu olarak kullanılabilir.

25. Diğer Sağlık Faydaları:

Sapotada bulunan magnezyum kan ve kan damarları için faydalıdır, potasyum ise kan basıncının düzenlenmesine ve sağlıklı dolaşımın desteklenmesine yardımcı olur. Folat ve demir anemiyi önler. Sapota, bağırsakları güçlendirmeye ve performanslarını iyileştirmeye yardımcı olur. Kısacası, sapota veya chikoo meyvesi yemek, birçok bulaşıcı hastalığa karşı vücut direncinin geliştirilmesine yardımcı olur.

En iyi sonuç için sapota meyvesi olgun olarak yenilmelidir. Ama isterseniz sapota suyunu da seçebilirsiniz. Ham sapota meyveleri, yüksek tanen ve lateks içeriği nedeniyle son derece acıdır ve ağız ülserlerine, boğazda kaşıntı hissine ve nefes almada zorluğa neden olabilir.

Chikoo/Sapota’nın Besin Değeri

Sapota meyvesi besinler, vitaminler, mineraller, glikoz, tanenler ve kalori deposudur. Olgunlaşmış sapota, potasyum, bakır, demir gibi mineraller ve folat, niasin ve pantotenik asit gibi vitaminler için harika bir kaynaktır. Bu bileşikler, farklı enzimler için kofaktörler olarak vücuttaki metabolik süreçlere dahil olmaları nedeniyle genel sağlık için hayati öneme sahiptir.

Prensip Besin Değeri BKA Yüzdesi
Enerji 83 Kkal %4
karbonhidratlar 19,9 gr %15
Protein 0,44 gr
Toplam yağ 1.10 gr %3,5
Kolesterol 0 mg %0
Diyet lifi 5,3 gr %14
Vitaminler
Folatlar 14 µg %3,5
Niasin 0.200 mg %1
Pantotenik asit 0.252 mg %5
piridoksin 0.037 mg %3
riboflavin 0.020 mg %1,5
tiamin 0.058 mg %5
A vitamini 60 IU %2

Sapota meyvesi, iyi bir müshil olan ve kolonumuzun dış zarını kanserojen toksinlerden koruyan büyük bir diyet lifi kaynağıdır. Sapota, tanen adı verilen doğal olarak oluşan polifenollerin varlığından dolayı anti-oksidatif özellikleri ile bilinir. Bu bileşikler asitlerin nötralizasyonuna ve ishal, hemoroid ve kanamayı iyileştirmeye yardımcı olur.

Sapota ayrıca Vitamin C ve A gibi antioksidan vitaminler açısından da zengindir. Vitamin C enfeksiyonlara karşı direnç sağlar ve zararlı serbest radikallerin oluşumunu engellerken, Vitamin A görme ve akciğer ve ağız kanserlerinden korunmaya yardımcı olur. B vitamininin yüksek içeriği stresi ve yorgunluğu önler ve E vitamini cilt için faydalıdır.

Son fakat en az değil; sapota, vücudumuzun büyümesi için hayati önem taşıyan büyük bir protein kaynağıdır. Glikoz açısından zengin olduğu için enerji veren bir besindir.

Bu yazı size nasıl yardımcı oldu? Aşağıdaki kutuya yorum yaparak bize bildirin.

Önerilen Makaleler:

  • Mangonun Cilt, Saç ve Sağlık İçin 23 İnanılmaz Faydası
  • Üzümün Cilt, Saç ve Sağlık İçin En İyi 21 Faydası
  • Portakalın 12 İnanılmaz Sağlık Faydası
  • Elmanın Cilt, Saç ve Sağlık İçin 28 İnanılmaz Faydası

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here