Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Salatalık Suyunun 7 Faydası: Sulu ve Sağlıklı Kalın

Salatalık Suyunun 7 Faydası: Sulu ve Sağlıklı Kalın

genel bakış

Salatalık suyu artık sadece kaplıcalar için değil. Daha fazla insan evde bu sağlıklı, ferahlatıcı içeceğin tadını çıkarıyor ve neden olmasın? Lezzetli ve yapımı kolaydır.

İşte salatalık suyunun vücudunuza faydası için yedi yol.

Vücudunuz susuz düzgün çalışamaz. Amerikan Aile Hekimleri Akademisi'ne göre çoğu insan günde altı ila sekiz bardak su içmeyi hedeflemelidir. Gün boyunca su içmemiz gerektiğini biliyoruz, ancak bazen sade su sıkıcı oluyor. Salatalık eklemek, biraz daha lezzet vererek daha fazla içmenizi teşvik eder.

Kilo vermeye çalışıyorsanız, şekerli sodaları, spor içeceklerini ve meyve sularını salatalık suyuyla değiştirmek diyetinizden bazı ciddi kalorileri azaltmanıza yardımcı olabilir.

Sulu kalmak da kendinizi doygun hissetmenize yardımcı olur. Bazen vücudunuz susuzluğu açlıkla karıştırır. Gerçekten susadığınızda acıkmış gibi hissedebilirsiniz.

Farkı nasıl bileceksin? Önce uzun bir bardak salatalık suyuna ulaşın. Eğer içkinizi bitirdikten sonra açlığınız kaybolursa, susadınız. Eğer hala açsan, aç olduğunu biliyorsun.

Antioksidanlar, serbest radikallerin neden olduğu oksidatif stresin hücre hasarını önlemeye ve geciktirmeye yardımcı olan maddelerdir. Oksidatif stres, aşağıdaki gibi kronik durumlara yol açabilir:

  • kanser
  • diyabet
  • kalp hastalığı
  • Alzheimer
  • göz dejenerasyonu

Araştırmalar, antioksidanların bu hasarı tersine çevirebileceğini veya durdurabildiğini göstermiştir. Bu yüzden her meyve ve sebzeyi antioksidan bakımından zengin yapmalısınız. Salatalık bu kategoriye girer. Zenginler:

  • C vitamini
  • beta karoten
  • manganez
  • molibden
  • birkaç flavonoid antioksidan

Bazı erken araştırmalar salatalıkların kansere karşı mücadelede yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Antioksidanlarla birlikte, salatalıklarda ayrıca cucurbitacins adı verilen bileşikler ve ligans adı verilen ve bizi kanserden korumada rol oynayabilecek bir grup besin bulunur. Journal of Cancer Research'te yapılan bir çalışmada, salatalıklarda bulunan diyet flavonoid fisetinin prostat kanserinin ilerlemesini yavaşlatmaya yardımcı olabileceğini öne sürdü.

Yüksek tansiyona katkıda bulunan bir faktör, diyetinizde çok fazla tuz (sodyum) ve çok az potasyum bulunmasıdır. Fazla tuz vücudunuzun sıvı tutmasına neden olur, bu da kan basıncını yükseltir. Potasyum, böbrekler tarafından tutulan sodyum miktarını düzenlemeye yardımcı olan bir elektrolittir.

Salatalık iyi bir potasyum kaynağıdır. Salatalık suyu içmek vücudunuzun daha fazla potasyum almasına yardımcı olarak kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olur.

Salatalık suyu cildinizi içten dışa yatıştırmaya yardımcı olabilir. Sulu kalmak vücudunuzun toksinleri temizlemesine ve sağlıklı bir cilt sağlamasına yardımcı olur. Salatalık ayrıca akne tedavisinde kullanılan pantotenik asit veya B-5 vitamini bakımından yüksektir. Bir fincan dilimlenmiş salatalık, önerilen günlük B-5 vitamini değerinin yaklaşık yüzde 5'ine sahiptir.

Salatalık K vitamini bakımından yüksektir. Aslında, bir fincan dilimlenmiş salatalık önerilen günlük değerin yaklaşık yüzde 19'una sahiptir. Vücudunuzun sağlıklı kemikler ve dokular oluşturmak için gerekli proteinleri oluşturmak ve kanınızın pıhtılaşmasına yardımcı olmak için K vitaminine ihtiyacı vardır. Bu vitamini almanın salatalık suyundan daha iyi bir yolu var mı?

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here