Sağlığınızı Etkileyebilecek Uykuyla İlgili 5 Durum

0
18

Bazıları için, kaotik programlar, stres ve diğer dış faktörler gibi endişeler nedeniyle uyku sorunları ortaya çıkabilir. Ne olursa olsun, bu sıkıntılar periyodik olarak olmaya başladığında ve günlük yaşamınızı bozduğunda, tıp uzmanlarının uyku bozukluğu dediği şeye sahip olabilirsiniz.

Tipik olarak, uyku sorunu olan bir kişi uykuya dalmakta zorlanır ve gün içinde bitkinlik yaşayabilir. Uyku yoksunluğunun ruh halinizi, odaklanmanızı, enerjinizi ve toplam refahınızı engelleyebileceğini anlayın. Bununla birlikte, sorun başka bir zihinsel veya tıbbi durumun belirtisi de olabilir.

Doğru tedaviyi aldığınızda ve daha hızlı uykuya dalmanın yollarını bulduğunuzda, uyku bozukluğu yavaş yavaş kaybolabilir. Bu makaleyi okumaya devam edin ve sağlığınızı etkileyebilecek uykuyla ilgili çeşitli durumlar hakkında daha fazla bilgi edinin.

1. Narkolepsi

Bazen bazı insanlar yorgunluk hissedebilir ve herhangi bir bildirimde bulunmadan hızlı uykuya dalarlar. Bu durumlar, tıp uzmanlarının narkolepsi ile öne çıkan ‘uyku atakları’ dediği durumlardır.

Bu uyku durumu, aynı şekilde, bir kişinin uyandıktan sonra işlevsel olarak hareket edemediği uyku felcini tetikleyebilir. Narkolepsi kendi başına bir durum olsa da doktorlar konuyu multipl skleroz gibi başka bir nörolojik problemle de ilişkilendirir.

2. Uyku Apnesi

Bu arada, uykuları sırasında solunum sıkıntısı yaşayan bazı insanlar var. Bu sorun oluştuğunda, vücudun minimum oksijen almasını ister. Zaman zaman, durum aynı zamanda bir bireyin gece uyanmasına da neden olur. Uyku apnesinin iki türü vardır:

• Merkezi Uyku Apnesi: Kaslar ile kişinin beyninde solunumu düzenleyen bölüm arasında bir sorun vardır.

• Obstrüktif Uyku Apnesi: Hava yolu bölgesindeki tıkanıklık nedeniyle uyku sırasında hava akışında kesinti olur veya çok sıkıdır.

3. Parasomniler

Bir yandan parasomniler, kişide uyurken olağandışı uygulama ve hareketlere yol açar. Bunlar şunları içerebilir:

• Kabuslar
• İnilti
• Uyurgezerlik
• Diş gıcırdatma
• Sayıklamak
• Yatak ıslatma

4. Huzursuz Bacak Sendromu

Bir kişinin bacaklarını hareket ettirmek için yoğun bir dürtüsü olduğunda, bu Huzursuz Bacak Sendromu (RLS) olarak bilinen bir durumdur. Bu bozukluk, zaman zaman, bacak çevresinde bir karıncalanma hissi de içerir. İşaretler gün boyunca ortaya çıkabilirken, gece boyunca yaygındır.

Tıp uzmanları, HBS’nin spesifik nedenini henüz belirlemedi. Bununla birlikte, doktorlar HBS’yi Parkinson hastalığı ve Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) gibi sağlık sorunlarına bağlamaktadır.

5. Uykusuzluk

Uykusuzluk hastalığı

Son olarak, yaygın uyku bozukluklarından biri uykusuzluktur. Bireyin uyumayı veya uykuda kalmayı zor bulduğu tıbbi bir durumdur. Stres, hormonlar, jet lag, anksiyete veya gastrointestinal problemler gibi çeşitli faktörler hastalığa katkıda bulunabilir. Ancak aynı şekilde ayrı bir tıbbi sorunun işareti de olabilir.

Ne olursa olsun, uykusuzluk, aşağıdaki sorunları tetikleyebileceğinden, toplam sağlığınız ve yaşam standardınız için rahatsız edici olabilir:

• Duyarlılık
• Odaklanmada sorun
• Depresyon
• Engellenen okul veya iş üretkenliği

Ne yazık ki, tıbbi durum yaygındır ve Pennsylvania Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından 2018 yılında yapılan bir araştırmaya göre dört Amerikalıdan birinde uykusuzluk vardır. Üç çeşit uykusuzluk vardır:

• Geçici: Sorun yalnızca birkaç gece için ortaya çıkıyor.
• Kronik: Kişiler en az bir ay boyunca düzenli olarak bu tıbbi durumu yaşarlar.
• Aralıklı: Uykusuzluk periyodik olarak ortaya çıkar.

Uyku Bozukluklarının Belirtileri Nelerdir?

Diğer tıbbi durumlara benzer şekilde, insanlar sahip oldukları uyku probleminin türüne ve ciddiyetine bağlı olarak değişen semptomlar gösterebilirler. Bununla birlikte, uyku sorunlarının genel belirtileri şunlardır:

• Endişe
• Gün boyunca bitkinlik
• Anormal solunum düzeni
• Sorun odaklama
• Gün boyunca sürekli uyuma ihtiyacı
• Uyurken anormal hareketler
• Uyanma/uyku rutinine istemsiz geçişler
• Uyurken garip deneyimler
• Sinirlilik
• Devam etme veya uykuya dalma sorunu
• Kilo almak
• Depresyon

Uyku Sorunlarını Nasıl Tespit Edersiniz?

Bir uyku bozukluğu yaşayıp yaşamadığınızı belirlemek için, sağlık uzmanınız bir fizik muayene yapacak ve tıbbi geçmişiniz ve durumunuz hakkında veri toplayacaktır. Doktorlar da aynı şekilde şu testlerden bazılarını yaptırmanızı isteyebilir:

• Elektroensefalogram (EEG): Prosedür, olası sorunları ve beynin elektriksel aktivitesini değerlendirir. Bir sonraki prosedür olan Polisomnografinin bir parçasıdır.

• Polisomnografi (PSG): Oksijen hızlarını, vücut hareketlerini ve beyin dalgalarını değerlendirerek bunların uykuyu nasıl böldüğünü gösteren bir laboratuvar uyku çalışması.

• Çoklu uyku gecikme testi: PSG ile ortaklaşa gerçekleştirilen bu uyku çalışması, narkolepsiyi tespit etmeye yardımcı olur.

Yukarıda belirtilen prosedürler, rahatsızlığınız için uygun tedavi programını inceleyecektir. Öte yandan, mevcut pandemi ile bugün çoğu tesis müşteri ziyaretlerini azaltıyor.

Bu durumda uyku apnesi testi gibi evde yapabileceğiniz bazı işlemler vardır. Yine de, bu prosedürü evde uygulamadan önce doktorunuza danışmanız gerektiğini unutmayın.

Uyku Bozukluklarını Yönetmenin Yolları Nelerdir?

Doktorlar, bir kişinin spesifik bozukluğuna bağlı olarak değişen tedavi planları önerebilirken, terapi, yaşam tarzı değişiklikleri ve tıbbi tedaviyi birleştirir. Aşağıdaki listeye bir göz atın:

tıbbi ilaçlar:

• Solunum ameliyatı veya ekipmanı (tipik olarak uyku apnesi için)
• Uyku ilacı
• Diş koruması (diş gıcırdatma için)
• Soğuk algınlığı veya alerji ilaçları
• Melatonin takviyeleri

Yaşam tarzı değişiklikleri:

Aynı zamanda, insanlar ilaç alırken yaşam tarzı değişikliklerine de uymalıdır. İşte göz önünde bulundurabileceğiniz bazıları:

• Kaygı ve stresi azaltmak için düzenli olarak gerin ve egzersiz yapın
• Kafein alımını azaltın
• Rutin bir uyku programına bağlı kalın
• Alkol alımını ve tütün kullanımını en aza indirin
• Günlük diyetinize balık ve sebze ekleyin
• Şeker alımını azaltın
• Yatmadan önce su alımını azaltın
• Doktorunuzun önerdiği şekilde uygun vücut ağırlığına uyun

Rutin bir uyanma/uyku programı ayarlamanın uyku kalitenizi önemli ölçüde artırabileceğini unutmayın. Gerçekten de, hafta sonları uyumak cazip gelebilir. Ancak, bunu yapmak hafta içi uyanmanızı veya uyumanızı zorlaştıracaktır.

Son düşünceler

Uykuyla ilgili koşullar toplam sağlığınızı, refahınızı ve yaşam standardınızı etkileyebilir. Vücudunuz dinlenme ve uykudan yoksun olduğunda, sorumlu bir şekilde araç kullanma yeteneğinizi bozabilir ve başka sağlık sorunları yaşama şansınızı artırabilir.

Tabii ki, bu koşullar muhtemelen normal bir hayat yaşamanızı engelliyorsa, hemen tedavi görmek isteyeceksiniz. Ne yazık ki, ciddi vakaların tedavisi için daha fazla zaman gerekecektir.

Bununla birlikte, tedavi programınızı sıkı bir şekilde takip ederseniz ve sağlık uzmanınızla düzenli olarak konuşursanız, daha mükemmel bir sağlığa giden yolda iyi olacaksınız.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here