Saç dökülmesi muhtemelen insanların karşılaştığı en yaygın sorunlardan biridir. Yaş artık bir bar değil. Bu günlerde çocuklar bile saç dökülmesi yaşamaya başlıyor. Saç dökülmesinin çeşitli nedenleri vardır, bunlardan en yaygın olanları kirlilik, stres, yanlış beslenme ve uykusuzluktur.
Saç dökülmesini tedavi etmek için kullanılan farklı yöntemler vardır. Saç dökülmesini kontrol etmede ve önlemede son derece etkili olan bir yol, doğru vitaminlerin tüketilmesidir. Vitamin takviyeleri almak veya sadece saç dökülmesini tedavi etmek için kullanılan vitaminler açısından zengin yiyecekleri daha fazla tüketmek oldukça etkilidir.
İlaç seçimi spesifik soruna göre değişir ve kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Herhangi bir takviye almaya başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışın, böylece sorunu daha da kötüleştirmezsiniz.
Hangi Vitaminler Saç Dökülmesine İyi Gelir?
- A vitamini
- B Vitaminleri
- C vitamini
- D vitamini
- E vitamini
- B5 Vitamini (Panthenol)
Vitaminler Kullanılarak Saç Dökülmesi Nasıl Kontrol Edilir?
Çoğumuz, yeni cilt hücreleri ve saç oluşturmaya yardımcı olduğu için günlük olarak vitamin takviyeleri tüketiriz. Saç dökülmesi kontrolü için hangi vitaminler iyidir? Dermatologlar, Vitamin B5, Vitamin B6, Biotin, Folik Asit, Vitamin A, Vitamin C ve Vitamin E’nin cildimizi, vücudumuzu ve özellikle saçlarımızı doğrudan etkilediğini ve iyileştirdiğini belirtiyorlar.
Spesifik vitaminler saç dökülmesini kontrol eder, ancak sadece uygun şekilde kullanıldığında ve aşırı kullanılmadığında. Öncelikle bu durumun tedavisinde hangi vitaminin etkili olduğunu anlamak önemlidir.
Saç Dökülmesi Kontrolü İçin En İyi 6 Vitamin
1. A vitamini
Bu vitamin saç folikülündeki retinoik asit sentezini düzenler. Sadece cilt bakımı için değil, aynı zamanda saç büyümesine de yardımcı olur. Ayrıca saçınızı nemlendirir ve sağlıklı kalmasını sağlar (1). A vitamini bulunur:
- Havuçlar
- Tatlı patatesler
- Ispanak
- Diğer koyu yapraklı yeşil sebzeler
- Tuna
- Marul
- tatlı kırmızı biber
- Mango
2. B Vitaminleri
Bu, stresle başa çıkarak saç büyümesine yardımcı olan en iyi vitaminlerden biridir. İnositol ve B12, saç büyümesi için faydalı B vitaminleridir. B vitamini bulunur:
- Yumurtalar
- Et
- Papayalar
- portakal
- Fasulye
- Kümes hayvanları
3. C vitamini
Bu vitamin, vücudun saç büyümesi için gerekli olan gıdalardan demiri emmesine yardımcı olur. Ayrıca saçınızın yapısını korumak ve hasarı onarmak için gerekli olan kolajen üretimini de destekler (2). C vitamini bulunur:
- Guavalar
- Ispanak
- Koyu yeşil yapraklı sebzeler
- Sarı dolmalık biber
- Brokoli
- kivi
- portakal
- tatlı limon
- Limonlar
- bezelye
- Papaya
4. D vitamini
Saç dökülmesi için bu vitamin saç folikülünü ve hücrelerini uyarır, böylece yeni saç milleri oluştururlar. D vitamini bulunur:
- Balık
- İstiridyeler
- Morina karaciğeri yağı
- Salam
- jambon
- Sosisler
- soya peyniri
- Soya sütü
- Yumurtalar
- Mantarlar
- Güçlendirilmiş süt ürünleri
5. E Vitamini
Kılcal damarları uyarır ve bu, kafa derisindeki kan dolaşımını iyileştirir. Bu ayrıca zengin antioksidan içeriği ve antienflamatuar özellikleri nedeniyle saç büyümesine yardımcı olur (3). E vitamini bulunur:
- Ispanak
- soya peyniri
- Avokado
- Badem
- Ay çekirdeği
- Zeytin yağı
- Brokoli
- Kabak
6. B5 Vitamini
Pro-Vitamin B5 veya Panthenol olarak da bilinir (çoğunlukla doğada D-Panthenol olarak bulunur), bu saç dökülmesini kontrol eden ilaçların önemli bir bileşenidir. B5 vitamini açısından zengin besinler şunlardır:
- Mantarlar
- Peynir
- Yağlı balık
- Yumurtalar
- Avokado
- Biftek
- Kümes hayvanları
- Ay çekirdeği
- Tatlı patatesler
- yağsız domuz eti
Ek Diyet İpuçları
- Yeterli protein tüketmeyen, çok fazla karbonhidrat ve yağ tüketenler, diyetleri yetersiz olduğu için sıklıkla saç dökülmesi yaşarlar. Bu nedenle bu temel besinleri eksik etmeyin.
- Balık, tavuk, bazı farklı mercimek türleri, kuru fasulye (rajma), tofu, süzme peynir (paneer) ve tabii ki süt şeklinde gelen protein açısından zengin bir diyetle kendinizi şımartın.
- Saç dökülmesi için bu özel vitamin kotanızın karşılandığından emin olmak için günde bir kez turunçgil bazlı meyveler, domates bazlı köri veya limon suyu şeklinde A ve C Vitamini tüketin.
- Bütün gıdaların çoğu, vücut için gerekli besinleri ve vitaminleri sağlar. Saç büyümesini teşvik etmede ve böylece saç dökülmesini kontrol etmede daha büyük bir etkiye sahip oldukları için takviyeleri de eklemeyi seçebilirsiniz.
Sağlıklı beslenmenin birçok faydası vardır ve güçlü saç büyümesi veya saç dökülmesi kontrolü bunlardan biridir. Günlük sağlıklı yiyecek dozunuzu aldığınızdan emin olun ve farkı kendiniz görün. Formda kalın, sağlıklı kalın!
Etkili v’yi içeren bu makaleyi beğenmişsinizdir.saç dökülmesi kontrolü için itaminler. Saç dökülmesi deneyiminiz oldu mu? Aşağıdaki yorumlar bölümünde bize deneyiminizi anlatın.
Önerilen Makaleler
-
- Saç Uzaması İçin 8 Etkili Prenatal Vitamin
- Saç Dökülmesini Kontrol Etmek İçin Doğru Şampuanı Seçmenin İpuçları?
- Kadınlar İçin En İyi Multivitaminler – En İyi Markalar, Faydaları ve Yan Etkileri
- Saç Dökülmesini Kontrol Etmek İçin 20 Etkili Ev Çözümü ve İpuçları
- Tresemme Saç Dökülmesine Karşı Koruyucu Şampuan
-
Daha Hızlı Saç Uzaması İçin 14 Temel Vitamin ve Mineral
