Manevi depresyon genellikle manevi canlılık ve neşe kaybına işaret eder. Hıristiyanlık açısından, ruhsal bir depresyon yaşamak şunları içerebilir:
- inancınla teması kaybetmek
- Tanrı’yı “unutmak” ya da ruhsal çalışma için zaman bulmakta zorluk çekmek
- gelecekte daha iyisini yapmak için yapabileceğiniz değişikliklerden daha çok geçmiş hatalara odaklanmak
- genel bir mutsuzluk veya melankoli duygusu
Protestan bakan D. Martyn Lloyd-Jones, bu terimi, konuyu araştıran bir vaaz koleksiyonu olan “Spiritual Depression: Its Causes and Cures”da tanıtmış gibi görünüyor.
Bununla birlikte, ruhsal depresyonun kendisinin Mukaddes Kitaba dayandığını belirtiyor. Mezmur 42’de, örneğin, isimsiz mezmur yazarı sorar, “Neden aşağı atıldın, ey canım? Ve neden benden rahatsızsın? Tanrı’ya güvenirsin; çünkü yüzünün yardımı için onu yine de öveceğim.”
Manevi depresyon yaşıyorsanız, dini lideriniz benzer bir çareyi teşvik edebilir: dua etmek veya Mesih’i aramak. Yine de, ruhsal depresyonla ilişkili semptomların çoğu, bir ruh sağlığı uzmanının desteği olmadan düzelmeyebilecek depresif bir bozukluğu da düşündürebilir.
Aşağıdaki kılavuzumuz, ikisi arasındaki farka daha derinlemesine bir bakışın yanı sıra daha kalıcı olduğu kanıtlanan semptomların ele alınmasına ilişkin rehberlik sunar.
Not
Bu makale Hristiyanlık bağlamında manevi depresyona odaklanırken, insanlar dinleri veya manevi uygulamaları ne olursa olsun hem manevi depresyon hem de depresif bozukluklar yaşayabilirler.
İşaretler
Ruhsal depresyon belirtileri konusunda üzerinde anlaşmaya varılmış bir liste bulunmamakla birlikte, ruhsal depresyon yaşayan insanlar genellikle kendilerini Tanrı’dan kopuk ya da kopuk hissettiklerini söylerler.
İnancınız hakkında kafa karışıklığı veya hayal kırıklığı yaşayabilir, Tanrı ile konuşamadığınızı hissedebilir veya Tanrı’nın artık dualarınızı duymadığına inanabilirsiniz.
Diğer önemli işaretler şunları içerir:
- ibadette neşe bulmak için mücadele etmek
- kilisenizden veya dini topluluğunuzdan çekilmek
- kilisenin diğer üyelerinden kaçınmak
- düzenli kilise faaliyetlerinize olan ilginizi kaybetmek veya bunları yalnızca bir görev duygusuyla yerine getirmek
- İncil çalışması veya diğer dini uğraşlar anlamını yitirmiş gibi hissetmek
- namazda teselli bulamamak
- Tanrı veya din hakkında olumsuz veya karamsar düşünme
- inancınızı sorgulamak veya şüphe etmek
- manevi umutsuzluk veya cesaretsizlik duygusu
Bu duygular kişisel ilişkilerinizde de gerginlik yaratabilir. Partnerinizle mücadelelerinizi paylaşamadığınızı hissetmek ya da partnerinizin neler yaşadığınızı anlamadığına inanmak. yapmak paylaşmak, hayal kırıklığınızı ve sıkıntınızı artırabilir.
Peki ya depresyon belirtileri?
Depresyon benzer belirtiler içerse de, bu belirtiler yalnızca inancınızla veya maneviyatınızla ilgili olmayabilir. Bunun yerine, hayatınızın çoğu alanında ortaya çıkacaklar.
Başka endişeleriniz olduğunda depresyon belirtilerini tanımak zor olabilir. Bununla birlikte, depresyon ara sıra düşük hissetmenin ötesine geçer.
Depresyonda, büyük olasılıkla aşağıdakilerden birkaçını fark edeceksiniz:
- daha fazla günlerde üzgün veya umutsuz bir ruh hali
- olumsuz kendi kendine konuşma olarak ortaya çıkabilecek suçluluk veya değersizlik duyguları
- enerji veya motivasyon kaybı
- düzenli aktivitelerinize daha az ilgi
- arkadaşlar ve sevdiklerinizle vakit geçirmeye daha az ilgi
- olağandışı öfke veya sinirlilik
- duyguları yönetmede sorun
-
uykusuzluk, yorgunluk veya diğer uyku sorunları
-
ağrılar ve ağrılar ve mide endişeleri dahil olmak üzere fiziksel semptomlar
- düzenli ölüm, ölme veya intihar düşünceleri
nereden geliyor
Dini ve manevi liderler genellikle şüphe, huzursuzluk ve manevi depresyon dönemlerinin çok yaygın olduğu konusunda hemfikirdir.
Bu duyguların birkaç olası nedenini öne sürüyorlar:
Yaşam zorlukları
Sıradan denemeler ve günlük hayatın stresörleriyle yüzleşmek, ruhsal sıkıntıya katkıda bulunabilir. Bu zorluklar şunları içerebilir:
- iş kaybı
- finansal konular
- aile veya ilişki endişeleri
- ciddi veya kronik fiziksel veya zihinsel sağlık sorunları
- gelecekle ilgili endişeler
Bu zorluklardan herhangi biri de depresyona katkıda bulunabilir, ancak depresyon açık bir tetikleyici veya neden olmadan da gelişebilir.
Geçmiş günahlar üzerinde sabitleme
Herkes zaman zaman hata yapar veya hata yapar. İnsan olmanın bir parçası.
Yine de, ilerlemeye çalıştığınızda bile bazı hatalar hafızanızda kalabilir.
Geçmişteki veya şimdiki bir hatadan vazgeçmek için mücadele etmek, bağışlanmayı diledikten sonra bile, sarsılmaz suçluluk duygularına ve diğer ruhsal kargaşalara katkıda bulunabilir.
Geçmişteki hatalara ve pişmanlıklara takılıp kalma eğilimi majör depresyonla da ortaya çıkabilir, bu nedenle bu sıkıntıyı gidermekte güçlük çektiğiniz zaman ona ulaşmanız önemlidir.
Maneviyatınızı ihmal etmek
Ruhsal depresyon, Tanrı’ya ve dua, İncil çalışması veya ibadet ve diğer kilise katılımı gibi olağan dini etkinliklerinize daha az zaman ayırdığınızda da gelişebilir. Bazı dini öğretiler, bunun genellikle iş, hobiler ve eğlence ya da sosyal faaliyetler gibi sözde dünyevi kaygılara aşırı derecede dahil olmanın bir sonucu olduğunu ileri sürer.
Bu faaliyetlerden herhangi birine zaman harcamak tamamen normaldir. Hayat dengeli olmalı ve zamanınızı iş, dinlenme, aile ve arkadaşlar ile keyifli rahatlama arasında bölmek sağlıklıdır.
Bununla birlikte, maneviyat hayatınızın önemli bir yönü ise ve günlük kaygılar sizi Tanrı’ya daha az zaman ayırıyorsa, kendinizi biraz düşük hissedebilirsiniz.
dini şüphe
Yakın yaşamınızda veya dünyanın başka yerlerinde çevrenizde acı ve ıstırap gördüğünüzde, Tanrı’nın insanları neden keder, sefalet ve sıkıntıya soktuğunu sorgulamaya başlayabilirsiniz.
Kişisel bir kayıp veya sıkıntı yaşamak, sizi öfke, kafa karışıklığı ve şüphe duygularıyla da baş başa bırakabilir.
Bu belirsizlik, nedeni ne olursa olsun, sizi Tanrı’dan uzak, hatta terk edilmiş hissetmenize neden olabilir. Aşağıdakiler dahil varoluşsal kavramları merak etmeye başlayabilirsiniz:
- acı çekmenin anlamı
- yaşam amacın
- daha yüksek bir gücün varlığı
Bu düşüncelerle boğuşurken, maneviyatınız hakkında biraz kararsız hissedebilir ve kendinizi sadece ibadet veya dua hareketlerinden geçerken bulabilirsiniz.
Varoluşçu düşünceler ayrıca depresyona neden olabilir ve sizi gerçek bir ilgi olmadan günlük yaşamın hareketlerinden geçirmenize neden olabilir.
Aşırı kendi kendine muayene
Sorunlarla ve zorluklarla yüzleşmek, kendi eylemlerinizin bu endişelere nasıl katkıda bulunduğunu düşünmenize yol açabilir. Daha sonra bunları ele almanın olası yollarını keşfetmeye başlayabilirsiniz.
Bir miktar kendi kendine muayene, gelecekte daha yararlı olabilecek seçenekler hakkında fikir verebilir. Ve elbette, sorunlarınıza çözüm bulmak için adımlar atmak asla kötü bir yol değildir.
Yine de, kusurlarınızı ve başarısızlıklarınızı düşündüğünüz şeyler üzerinde uzun uzun düşünmek ya da kolayca çözemeyeceğiniz daha derin korkular arasında durmadan bisiklet sürmek, sıkıntınızı artırabilir.
üstesinden gelmek
Hayatınızdaki ruhsal depresyonun olası nedenlerini belirlemeye çalışmak, sıkıntı ve belirsizlik duygularını hafifleten değişiklikler yapmaya başlamanıza yardımcı olabilir.
Yine de, ruhsal depresyonun nereden geldiğini anlamanın her zaman kolay, hatta mümkün olmadığını bilin. Bu duygular genellikle birkaç faktörden kaynaklanır. Majör depresyon, herhangi bir spesifik neden veya tetikleyici olmadan da gelişebilir (veya yoğunlaşabilir).
Yine de, sebebinden emin olmasanız bile ruhsal depresyonun üstesinden gelmek için kesinlikle çalışabilirsiniz.
Eğer bir Hristiyansanız, büyük ihtimalle sıkıntı zamanlarında Tanrı’ya olan inancınızı yerleştirmeyi öğrenmişsinizdir. Bazen bu güven tek başına ruhsal depresyon duygularını çözmeye yönelik bir yol sunabilir.
Olumlu kendi kendine konuşma, yaygın olarak önerilen bir başka çözümdür.
Sözlü hatırlatıcılar veya günlük bir günlük kullanarak şunları deneyebilirsiniz:
- olumlu güçlü yönlerinizi kendinize hatırlatmak
- kendini Tanrı’ya güvenmeye teşvik etmek
- Tanrı’nın sizin için bir planı olduğuna olan inancınızı yeniden doğrulamak
- değerlerinizi ve inançlarınızı yaşamak için çalışmanızın birkaç yolunu listelemek
- Geçmişteki hatalardan ne öğrendiğinizi ve daha iyi bir insan olmanıza nasıl yardımcı olduklarını keşfetmek
İnanç liderinizle depresyon duygularını paylaşmak, ek rehberlik almanın iyi bir yolu olabilir.
Destek bulma
Manevi keşif, daha derin bir anlayışı veya semptomlardan kurtulmayı desteklemediğinde, bir terapistle bağlantı kurmanın zamanı gelmiş olabilir.
Damgalanma korkusu genellikle destek arama sürecini zorlaştırır. Kilisenizin depresyon hakkında ne düşünebileceği konusunda bazı endişeleriniz olabilir veya bir terapistin Hristiyanlığın sizin için ne anlama geldiğini kavrayamamasından endişe duyabilirsiniz.
Yine de, depresyonun genel sağlık üzerinde ciddi bir etkisi olabileceğini ve semptomların genellikle profesyonel tedavi olmaksızın devam ettiğini unutmayın. Başka bir deyişle, dua ve ruhsal çalışma, sıkıntılarınızı tek başına gidermeyebilir.
Bir terapist aşağıdaki konularda rehberlik ve destek sunabilir:
- depresyonun olası nedenlerini veya tetikleyicilerini belirlemek
- potansiyel tedavileri ve başa çıkma stratejilerini keşfetmek
- kendi kendine yardım ve kendi kendine bakım stratejileri
- manevi inançlar ve depresyon arasındaki olası bağlantıları ortaya çıkarmak
Hem zihinsel sağlık belirtilerinizi hem de ruhsal kaygılarınızı gerçekten anlayan, inancınıza uygun biriyle çalışmayı tercih edebilirsiniz. Bu tamamen anlaşılabilir.
Çok sayıda eğitimli ruh sağlığı uzmanı da Hristiyandır ve birçok lisanslı uygulayıcı, inanç temelli danışmanlık konusunda uzmanlaşmıştır. Belirli bir inancı uygulamayanlar bile, depresyonun yanı sıra dini ve manevi kaygıları keşfetmeye tamamen istekli olabilirler.
Alt çizgi
Bir sağlık uzmanıyla bağlantı kurmak, genellikle şu durumlarda en iyi seçenektir: hiç depresyon duyguları veya maneviyatla ilgili endişeler de dahil olmak üzere semptomlar şunları etkilemeye başlar:
- günlük sorumluluklar
- enerji ve motivasyon
- kişisel ilişkiler
- fiziksel sağlık
İmanınızla yeniden bağlantı kurmak ve Tanrı ile olan ilişkinizi güçlendirmek ruhsal rahatsızlığı gidermeye yardımcı olabilir.
Ancak depresyon sadece dua ile tedavi edilemez. Depresyon semptomları, profesyonel tedavi olmaksızın muhtemelen oyalanacak veya daha da kötüleşecektir.
Crystal Raypole daha önce GoodTherapy’de yazar ve editör olarak çalıştı. İlgi alanları arasında Asya dilleri ve edebiyatı, Japonca çeviri, yemek pişirme, doğa bilimleri, cinsiyet pozitifliği ve ruh sağlığı yer almaktadır. Özellikle, zihinsel sağlık sorunlarıyla ilgili damgalanmanın azaltılmasına yardımcı olmaya kendini adamıştır.
