Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Romatoid Artrite Yardımcı Olan D Vitamini ve Mineraller

Romatoid Artrite Yardımcı Olan D Vitamini ve Mineraller

Romatoid artrit için yemek yeme

Vitaminler, mineraller ve diğer besin takviyeleri romatoid artrit (RA) ile ilişkili ağrı ve sertliği hafifletmeye yardımcı olabilir mi?

Diyet, birçok kronik durumda rol oynar. RA’nız olduğunda, doğru beslenememek semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir. Yeterli miktarda vitamin, mineral ve diğer besinleri almak semptomlarınızı hafifletmeye ve komplikasyon riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir.

RA ile sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilecek bazı vitaminler, mineraller ve takviyeler hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Sağlıklı bir D vitamini dozu

Herkesin D vitaminine ihtiyacı vardır. Vücudunuzun kalsiyumu emmesine yardımcı olur. Ayrıca kemiklerinizin düzgün büyümesine ve güçlü kalmasına yardımcı olur.

Yeterli D vitamini almak, RA’lı kişiler için özellikle önemli olabilir. Bunun nedeni, bazı RA ilaçlarının D vitamini eksikliği riskinizi artırabilmesidir. Bu, komplikasyonlara yol açabilir.

RA’lı insanlar neden D vitaminine ihtiyaç duyar?

Albert Einstein Tıp Fakültesi’nden araştırmacılara göre, oral steroid alan kişilerde D vitamini eksikliği riski daha yüksektir. RA için kortikosteroid alırsanız, bu çok önemli vitamin konusunda ortalama bir insandan iki kat daha kısa olmanız olasıdır.

Yeterince D vitamini almazsanız, kemikleriniz yumuşak ve kırılgan hale gelebilir. Bu, kemik kırığı, deformite ve diğer problemler riskinizi artırabilir.

RA hastaları için D vitamini ek faydalara sahip olabilir: RA bir otoimmün bozukluktur ve D vitamini rol oynar bağışıklık sisteminde. RA’lı kişilerde ayrıca yüksek düzeyde iltihaplanma vardır ve D vitamini bu duruma aracılık etmeye yardımcı olur.

RA’nız varsa, D vitamini seviyenizi düzenli olarak kontrol ettirin ve herhangi bir beslenme eksikliğini düzeltmek için adımlar atın.

Güneşte biraz zaman geçir

D vitamini seviyenizi artırmak için Artrit Vakfı, her gün 10 ila 15 dakika güneş ışığına maruz kalmanızı önerir. Güneşten gelen ultraviyole (UV) radyasyon, vücudunuzun kendi D vitamini üretmesine yardımcı olur.

Bununla birlikte, çok fazla UV ışınına maruz kalma cilt kanserine neden olabilir. Cildiniz açıkta iken güneşte çok fazla zaman geçirmeyin.

D vitamini yönünden zengin besinler tüketin

Diyetinizi ayarlayarak da daha fazla D vitamini alabilirsiniz. Örneğin bu önemli vitamin, somon ve uskumru gibi belirli balık türlerinde bulunur. Az miktarda yumurta sarısı, peynir ve dana karaciğerinde de bulunur.

Çok az başka yiyecek doğal olarak D vitamini içerir. Ancak, bazıları bununla güçlendirildi. Örneğin, birçok marka süt, peynir ve kahvaltılık tahıllara D vitamini eklenir.

RA’lı kişilerin D vitamini seviyelerini kontrol ettirmeleri önemlidir. Güneş ışığından ve diyetten yeterli D vitamini alamıyorsanız, doktorunuz D vitamini takviyesi almayı önerebilir.

Diğer yararlı vitaminler

RA’nız olduğunda D vitamini tek önemli besin değildir. John Hopkins Artrit Merkezi’ne göre, E vitamini eksikliği de RA’lı kişiler arasında nispeten yaygındır.

E vitamini güçlü bir antioksidandır. Bazı insanlar eklemlerinizin kaplamalarına verilen zararı azaltmaya yardımcı olabileceğine inanıyor. Bu da ağrıyı ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir.

Bu teoriyi test etmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Doğru olsun ya da olmasın, diyetinize fındık, tohum ve yeşil yapraklı sebzeler gibi E vitamini açısından zengin yiyecekler eklemek iyi bir fikirdir. Bazı durumlarda, doktorunuz size bir E vitamini takviyesi almanızı da önerebilir.

Folik asit ve bromelain

Diğer takviyeler de eklem ağrısını hafifletmeye ve RA tedavilerinden kaynaklanan komplikasyon riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir.

Metotreksat (MTX), RA tedavinizin bir parçasıysa, bir folik asit takviyesi almanız gerekebilir. Folik asidin bir başka adı da B9 vitaminidir. MTX, vücudunuzun onu absorbe etme yeteneğini etkiler. Yeterli B9 vitamini almazsanız, anemi veya başka sağlık sorunları yaşayabilirsiniz.

Doktorunuz ayrıca sizi bromelain almaya teşvik edebilir. Bu bileşik, ananastan elde edilen bir grup enzimden yapılır. Artrit Vakfı’na göre, bazı kanıtlar anti-enflamatuar ve ağrı giderici özelliklere sahip olabileceğini öne sürüyor.

Yalnız karar verme

Bazı vitaminler, mineraller ve diğer takviyeler belirli ilaçlarla etkileşime girebilir. Rutininize yeni bir takviye eklemeden önce daima doktorunuza danışın. Bunu almanın potansiyel faydalarını ve risklerini anlamanıza yardımcı olabilirler. Ayrıca ne kadar almanız gerektiğini öğrenmenize de yardımcı olabilirler.

Sağlıklı bir diyet tek başına RA semptomlarınızı iyileştirmez. Ancak besin açısından zengin bir diyet yemek, mümkün olduğunca sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir. Bazı durumlarda, bu ağrılı durumun yaygın semptomlarını bile azaltabilir ve onu tedavi etmek için kullanılan ilaçlardan kaynaklanan komplikasyon riskinizi azaltabilir.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here