Roket Yoga – Nedir ve Faydaları Nelerdir?

0
14

Zor bir durumda sıkışıp kaldığınızda ne yaparsınız? Bundan kurtulmanın bir yolunu buluyorsun, değil mi? Roket Yoga, Ashtanga Yoga’yı zorlu bulanlar için bir çıkış yolu.

Ve bunu nasıl yapıyor? Rocket Yoga, fiziksel olarak zorlu Ashtanga Yoga’yı daha basit hale getirmek için tasarlanmıştır. Klasik Ashtanga uygulamasının katılığını ortadan kaldırarak uygulamanızı kolaylaştırır.

Engellerinizi ortadan kaldırır, sorunsuz bir uygulama sağlar ve çok daha fazlasını yapar. Aşağıda bununla ilgili her şeyi öğrenin. Devam et, bir bak.

Roket Yogası Nedir?

Roket Yoga, geleneksel Ashtanga Yoga’nın bir modifikasyonudur ve Mysore’da dokuz yıl boyunca uzman K. Pattabhi Jois’in yanında Ashtanga Yoga eğitimi almış Larry Schultz adlı bir kişi tarafından bir araya getirilmiştir.

Roket Yoga, Larry’nin Ashtanga Yoga’yı batılı uygulayıcılar için daha erişilebilir hale getirme girişimidir. 1980’lerde San Francisco’da Rocket Yoga’yı geliştirdi. Adı, Rocket Yoga’nın hızlı ve kolay olduğunu düşündüğü için ‘The Grateful Dead’ grubundan Bob Weir tarafından verildi.

Bu. Roket Yoga, hızlı tempolu ve dinamik bir akışa sahiptir. Yapısı, Surya Namaskar, ayakta duruşlar, oturarak duruşlar, bükülmeler ve kıvrımlardan oluşan Ashtanga Yoga’nınkine benzer.

Roket Yoga’da öğrenciler geleneksel asanayı değiştirebilir ve yorumlayabilirler. Bir poza takılıp kalırlarsa, onu atlayabilirler veya kalıba sıkı sıkıya bağlı kalmak yerine pratik yapmanın daha kolay yollarını bulabilirler.

Bu nedenle, Rocket Yoga yaygın olarak erişilebilir hale gelir ve fiziksel sorunları olanların bile denemesini sağlar. Pürüzsüz bir nefes ve hareket sürecidir. Tamamen fiziksel bir süreç gibi görünebilir, ancak zihninizi temizlemeye de yardımcı olur.

Rocket Yoga’yı diğerlerinden ayıran şey, hiyerarşi kavramını yıkmasıdır. Asanaları seçip seçebilir ve lineer bir formatı takip etmeden pratik yapabilirsiniz.

Madonna, Willem Dafoe, Sting ve Christy Turlington gibi birçok ünlü takipçisi olmasına şaşmamalı!

Roket Yoga üç kategoriye ayrılır. Onlar:

roket ben

Rocket I, kalça açıcılar, öne eğilmeler ve çekirdek kuvvetine odaklanan Ashtanga Yoga’nın birincil serisine benzer. Ayrıca Rocket özel kol balansları ve inversiyonlarını da içerir.

roket II

Rocket II, Ashtanga Yoga’nın ikinci serisinin bir modifikasyonudur. Rocket I’i iyi bir şekilde tamamlayan Ashtanga ara serisinin arkaya eğilme teknikleri ve oturmuş pozlarının omurga kıvrımlarından oluşur.

roket III

Rocket III, Rocket I ve Rocket II’nin pozlarını bir araya getiriyor. Güç ve esneklik oluşturmanıza yardımcı olacak tüm kıvrımları, kıvrımları ve dengeleri içerir.

Şimdi, birkaç heyecan verici Rocket Yoga pozu öğrenelim.

Roket Yogası Pozları

Kol dengeleri ve ters çevirmeler Rocket Yoga’nın özünü oluşturur. Amuda, amuda ve önkol standlarında bile ilerlemenize yardımcı olur.

Ancak bunları uygulamak zorlaşırsa, bir duvarın desteğini alarak, birinden yardım isteyerek veya korkunuzu yenmek için püf noktaları öğrenerek her zaman daha kolay hale getirmenin bir yolunu bulabilirsiniz.

  1. Astavakrasana (Sekiz Açı Duruşu)
  2. Bakasana (Vinç Duruşu)
  3. Vrischikasana (Akrep Duruşu)
  4. Mayurasana (Tavus Kuşu Duruşu)
  5. Salamba Sirsasana (Başüstü)

1. Astavakrasana (Sekiz Açı Duruşu)

1.Astavakrasana (Sekiz Açı Duruşu)

Poz Hakkında: Astavakrasana veya Sekiz Açı Duruşu, bir lanetten dolayı sekiz yerde çarpık olarak doğan Ashtavakra adlı bir bilgenin adını taşıyan bir asanadır. İleri seviye bir asanadır. Sabahları aç karnına uygulayın. Pozu 60 saniye basılı tutun.

Faydalar: Astavakrasana bileklerinizi, kollarınızı ve omuzlarınızı güçlendirir. İç uyluklarınızı ve karnınızı tonlandırır. Denge duygunuzu geliştirir ve vücuttaki toksinleri ortadan kaldırır.

Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın: Astavakrasana

2. Bakasana (Turna Duruşu)

2.Bakasana (Turna Duruşu)

Poz Hakkında: Bakasana veya Turna Duruşu, bir vincin duruşuna benzer. Orta seviye bir asanadır. Sabah veya akşam aç karnına ve bağırsakları temizleyin. Pozu 30 ila 60 saniye arasında tutun.

Faydalar: Bakasana, fiziksel ve zihinsel gücünüzü artırır. Vücudunuzun esnekliğini artırır ve dayanıklılık kapasitenizi artırır. Ayrıca üst sırtınızı iyi esnetir.

Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın: bakasana

3. Vrischikasana (Akrep Duruşu)

3. Vrischikasana (Akrep Duruşu)

Poz Hakkında: Vrischikasana veya Akrep Duruşu, akrep duruşuna benzeyen bir asanadır. İleri seviye bir pozdur. Sabah aç karnına veya akşam son öğününüzden 4 ila 6 saat sonra uygulayın. İçinde rahat olduğun sürece tut.

Faydalar: Vrischikasana yaşlanma sürecini yavaşlatır ve beyne ve hipofiz bezine giden kan akışını iyileştirir. Poz ayrıca sırtınızı gevşetir ve kollarınızı güçlendirir.

Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın: Vrischikasana

4. Mayurasana (Tavus Kuşu Duruşu)

4. Mayurasana (Tavus Kuşu Duruşu)

Poz Hakkında: Mayurasana veya Tavus Kuşu Duruşu, tüyleri aşağıda dolaşan bir tavus kuşuna benzeyen bir asanadır. Orta seviye bir asanadır. Sabahları aç karnına ve temiz bağırsaklara uygulayın. Pozu 30 ila 60 saniye arasında tutun.

Faydalar: Mayurasana kabızlığı tedavi eder ve diyabeti önler. Başınızı, ciğerlerinizi ve boynunuzu güçlendirir. Asana vücudunuzu detoksifiye eder, zihninizi sakinleştirir ve odaklanmanızı artırır.

Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın: Mayurasana

5. Salamba Sirsasana (Başüstü)

5. Salamba Sirsasana (Başüstü)

Poz Hakkında: Salamba Sirsasana veya Headstand, vücudun tamamen tersine çevrilmesidir ve tüm asanaların kralı olarak adlandırılır. Gelişmiş bir pozdur. Sabahları aç karnına ve temiz bağırsaklara uygulamak en iyisidir. Pozu 1 ila 5 dakika arasında tutun.

Faydalar: Salamba Sirsasana stresi ve hafif depresyonu giderir. Hipofiz ve epifiz bezlerinizi uyarır. Poz astım, sinüzit ve uykusuzluk için tedavi edicidir.

Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın: salamba sirsasana

Roket Yoganın Faydaları

  • Roket Yoga sinir sisteminizi uyarır.
  • Yoga pratiğinde değişimi ve özgürlüğü teşvik eder.
  • Sizi daha güçlü, daha hafif ve daha esnek yapar.
  • Roket Yoga dengenizi geliştirir, kaslarınızı güçlendirir ve bilincinizi artırır.
  • Vücudunuzu içten temizler.

Şimdi, Rocket Yoga ile ilgili bazı yaygın soruları yanıtlayalım.

Sıkça Sorulan Sorular

Roket Yoga, Ashtanga Vinyasa Yoga’dan daha mı iyi?

Her ikisi de benzer. Rocket Yoga, Ashtanga Vinyasa Yoga’nın daha kolay ve daha yapılabilir bir versiyonudur.

Roket Yoga’da ‘Roket’ neden anlam ifade ediyor?

Roket, Roket Yoga’yı öğrenip uygulayabileceğiniz yüksek hızı ifade eder.

Roket Yoga, uygulamanızda ilerlemenize yardımcı olan iyi yapılandırılmış bir tekniktir. Her şekilde, ilerlemenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Rocket Yoga, sizi hem fiziksel hem de zihinsel olarak güçlendirir ve iyileştirir. Peki, seni ondan uzak tutan ne? Onu uygulamaya başlayın.

Önerilen Makaleler

  • Vinyasa Yoga Nedir?
  • Yeni Başlayanlar İçin En İyi 5 Yoga Ters Çevirme Pozu
  • Pawanmuktasana Nasıl Yapılır ve Faydaları Nelerdir?
  • Mayurasana Nasıl Yapılır ve Faydaları Nelerdir?

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here