Ravent’in 12 Şaşırtıcı (Fakat Az Bilinen) Sağlık Faydaları

0
10

Meyve mi yoksa sebze mi olduğu konusunda bir tartışma olsa da, ravent mide rahatsızlıklarını yatıştırmak için eski Çin tıbbında aranır. Bugün, tüm Avrupa ve Kuzey Amerika’da oldukça popülerdir ve kemikleri güçlendirmesi ve beyin sağlığını güçlendirmesi ile bilinir. Eh, bir sürü başka faydası var. Bu yazıyı okuyun – öğreneceksiniz.

Bu makalede

Ravent Nedir? Size Nasıl İyi Gelir? Ravent’in Sağlığa Faydaları Nelerdir? Ravent’in Tadı Neden Bu Kadar Ekşidir? Ravent Zehirli midir? Ravent’in Yan Etkileri Nelerdir?

Ravent Nedir? Size Nasıl İyi Gelir?

Ravent kırmızı kereviz gibi görünür (bir tür), ancak büyük yaprakları vardır ve genellikle bir meyve olarak kabul edilir (burada biraz karışıklık var, ama buna daha sonra geleceğiz). Bitkinin sapı genellikle pişirilir, çiğ olarak da yenebilir.

Bir porsiyon ravent, günlük K vitamini ihtiyacınızın %45’ini karşılar – besin, kemik sağlığını destekler. Raventteki C vitamini enfeksiyonları önler ve meyvedeki (veya sebzedeki, her neyse) A vitamini ve lutein görme sağlığını artırır. Sizin ve aileniz için oldukça iyi olabilecek başka yollar da var. Şimdi oraya geleceğiz.

Biliyor musun?

Ravent botanik olarak bir sebze olmasına rağmen, Amerika Birleşik Devletleri, ithal sebzelere uygulanan yüksek tarifelerden kaçınmak için 1947’de meyve olarak yasal bir isim verdi.

Ravent’in Sağlığa Faydaları Nelerdir?

1. Ravent Kabızlığı Giderir

Ravent - Ravent Kabızlığı Giderir

Doğal bir müshil olan ravent, kabızlığı tedavi etmek için kullanılabilir. Araştırmalar, raventin içerdiği tanen sayesinde ishal önleyici etkilere sahip olduğunu göstermektedir (1). Aynı zamanda uyarıcı müshil olarak işlev gören bileşikler olan sennozitler içerir (2).

Ravent ayrıca sindirim sağlığını artırabilecek yüksek miktarda diyet lifi içerir.

2. Kemikleri Güçlendirir

Raventin, kemik metabolizmasında rol oynayan ve osteoporozun önlenmesine yardımcı olan iyi bir doz K vitamini içerdiğini zaten görmüştük. K vitamini de kemik oluşumu için önemlidir. Bir çalışma, K vitamininin kırık riskini nasıl azaltabileceğinden bahsediyor (3).

Ravent aynı zamanda iyi bir kalsiyum kaynağıdır (bir fincan günlük ihtiyacın %10’unu karşılar), kemik sağlığı için çok önemli bir diğer mineraldir.

3. Beyin Sağlığını Artırır

Raventteki K vitamini, beyindeki nöronal hasarı sınırlar ve bu Alzheimer’ı önleme noktasına gelebilir. Bir araştırmaya göre, ravent beyindeki iltihabın tedavisinde yardımcı olabilir (4). Bu onu Alzheimer, felç ve ALS’ye (amyotrofik lateral skleroz) karşı önleyici bir önlem yapar.

4. Ravent Kilo Kaybına Yardımcı Olur

Raventin kötü kolesterolü düşürdüğü bulundu ve düşük kalorili bir gıda seçimi olduğu için kesinlikle kilo verme diyetine harika bir katkı olabilir. Ayrıca yeşil çayda bulunan ve ona faydalı özelliklerini veren aynı bileşikler olan kateşinler içerir. Kateşinlerin metabolizmayı hızlandırdığı bilinmektedir ve bu aynı zamanda vücut yağını yakmaya ve kilo vermeye yardımcı olur.

Ravent ayrıca kilo kaybı için önemli olan bir başka besin olan iyi bir lif kaynağıdır. Müshil özellikleri nedeniyle ravent, belirli kilo kaybı oluşumlarında öne çıkan bir bileşendir (5).

5. Kanserle Mücadeleye Yardımcı Olur

Hayvan çalışmaları, raventte bulunan ve gövdelerine rengini veren konsantre bir kimyasal olan physcion’un 48 saat içinde kanser hücrelerinin %50’sini öldürebildiğini göstermiştir (6). Yine de bir sonuca varmadan önce bu konuda daha fazla araştırmaya ihtiyacımız var.

Raventin kanserle mücadele özellikleri, özellikle pişirildiğinde artar – 20 dakika boyunca pişirmenin kansere karşı özelliklerini önemli ölçüde arttırdığı gösterilmiştir (7).

6. Diyabet Tedavisine Yardımcı Olabilir

Bazı araştırmalar, raventin saplarında bulunan bileşiklerin kan şekeri düzeylerini iyileştirmeye ve hatta kolesterolü düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Rapontisin adı verilen aktif bileşiğin şeker hastalarına faydalı olduğu bulundu.

7. Kalbi Korur

Ravent - Kalbi Korur

İyi bir lif kaynağı olan raventin kolesterol seviyelerini düşürdüğü gösterilmiştir. Ravent sapı lifi tüketmenin kötü kolesterolü %9 oranında azalttığı bulunmuştur (8).

Diğer çalışmalar, raventte bulunan ve atardamarları, aksi takdirde kardiyovasküler hastalığa yol açabilecek hasarlardan koruyan aktif bileşikler hakkında konuşur. Bazı kaynaklar, raventin kan basıncını da düşürebileceğini söylüyor.

8. Ravent Vizyonu İyileştirebilir

Bu konuda daha az bilgi var. Bununla birlikte, ravent, her ikisi de görme için iyi çalışan lutein ve C vitamini içerir.

Biliyor musun?

Ravent, 14. yüzyılda İpek Yolu üzerinden Avrupa’ya ulaştı. 1800’lerin başında Avrupalı ​​yerleşimciler tarafından Kuzey Amerika’ya getirildi.

9. Böbrek Sağlığına Yardımcı Olabilir

Bir çalışma, ravent takviyesinin, evre 3 ve evre 4 kronik böbrek hastalığının tedavisinde terapötik etkileri nasıl iyileştirebileceğini göstermektedir (9).

Ancak ravent bir miktar oksalik asit içerdiğinden böbrek taşlarına neden olabilir veya ağırlaştırabilir. Bu nedenle tüketmeden önce lütfen doktorunuza danışınız.

10. PMS Belirtilerini Hafifletir

Araştırmalar, raventin sıcak basmaları giderebileceğini gösteriyor ve bu özellikle perimenopoz nedeni için geçerlidir (10). Ravent ayrıca fitoöstrojenler içerir ve bazı araştırmalar bu tür gıdaların menopoz semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini söylüyor.

11. Cilt Yaşlanmasını Geciktirir

Ravent, A vitamini deposudur. Bu doğal antioksidan, serbest radikalleri nötralize etmeye yardımcı olur ve yaşlanma belirtilerini (kırışıklıklar ve ince çizgiler gibi) geciktirir. Böylece ravent, serbest radikallerin hücre hasarını önleyerek cildinizin genç ve parlak kalmasını sağlar.

Ravent, doğal bir antibakteriyel ve antifungal ajandır ve cildinizi çeşitli enfeksiyonlardan korumaya yardımcı olur. Bir macun formundaki ham ravent, alternatif tıp pratisyenleri tarafından çeşitli cilt enfeksiyonları için topikal bir uygulama olarak savunulmuştu. Ravent saplarından bir macun yapıp yüzünüze uygulayabilirsiniz. 15 dakika bekletin ve soğuk suyla yıkayın. Her sabah tekrarlayın.

12. Ravent, Doğal Saç Boyası Maddesi Olarak Çalışır

Ravent kökü, saça açık kahverengi veya sarı bir renk verdiği bilinen iyi bir dozda oksalik asit içerir. Oksalik asit varlığı saç renginin daha uzun süre dayanmasını sağlar ve saç derisine zarar vermez.

İki bardak suya yaklaşık üç yemek kaşığı toz ravent kökü ekleyin ve 15 dakika pişirin. Bir gece dinlenmesine izin verin. Sabahları sıvıyı süzün ve harika bir saç rengi için bu karışımla saçınızı durulayın.

Faydaları bunlar. Sonuçta diyetinize ravent eklemek iyi bir fikir olabilir. Ama cevaplamamız gereken önemli bir soru var.

Ravent Tadı Neden Bu Kadar Ekşi?

Sadece ekşi değil – ama dayanılmaz derecede ekşi. Aslında, oradaki en ekşi tadı olan sebzedir. Bunun nedeni, içindeki yüksek miktarda malik asit ve oksalik asittir. Malik asit, çoğu meyve ve sebzede yaygın olarak bulunur ve bu yiyeceklerin çoğuna ekşi tat verir.

Oldukça ilginç bir şekilde, karanlıkta büyüyen raventin onu daha az ekşi hale getirdiği bulundu.

İyi tamam. Ama birinin raventin zehirli olabileceğini söylediğini duydunuz mu? Tamamen yanlış değiller.

Ravent Zehirli midir?

Yapraklar. Size yemenizi tavsiye ettiğimiz saplar değil. Yapraklar oksalik asit açısından çok zengindir (saplarından daha fazla) ve bu onları zehirli yapar. Ravent yapraklarındaki antrakinon glikozitler olarak adlandırılan diğer bileşikler de yaprakları zehirli hale getirebilir.

Toksisite belirtileri ağızda ve boğazda yanma hissi, göz ağrısı, nefes almada zorluk, ishal, halsizlik ve hatta kusmayı içerir. Ölüm meydana gelebilir, ancak bunun için çok fazla ravent yaprağı tüketmek gerektiğinden oldukça nadirdir.

Peki, ravent nasıl yenir?

Basit. Sadece saplara odaklanın. Saplarını çiğ yiyebilirsiniz. Onları biraz şekere veya bala batırın. Ayrıca suyunu da yapabilirsiniz. Hatta ravent çayı yapın – sapları 20 dakika sıcak suda bekletin ve ardından sıvıyı boşaltın.

Dozajdan bahsetmişken, 1 kg vücut ağırlığı başına 20 ila 50 miligram ravent güvenli kabul edilir.

Hepsi iyi. Ancak her şey gibi, raventin de bilmeniz gereken yan etkileri vardır.

Ravent’in Yan Etkileri Nelerdir?

  • Çocuklar İçin Zararlı Olabilir

Ravent sapları çok daha az oksalik asit içermesine rağmen 4 yaşından küçük çocuklar için zararlı olabilir.

  • Hamilelik ve Emzirme İle İlgili Sorunlar

Ravent, gıdalarda bulunandan daha fazla miktarlarda kullanıldığında güvensiz olabilir.

  • İshal veya Kabızlığı Ağırlaştırabilir

Ravent fazlalığı bu koşulları ağırlaştırabilir.

  • Böbrek taşı

Oksalik asit varlığı nedeniyle, ravent böbrek taşlarını şiddetlendirebilir.

  • Karaciğer sorunları

Ravent, karaciğer sorunları olan kişilerde sorunu daha da kötüleştirebilir.

Çözüm

Yapraklar için endişelenmeyin – sadece saplara odaklanın ve gitmeye hazırsınız. Ravent, vazgeçemeyeceğiniz sebzelerden biridir. Diyetinize dahil edin. Mutlu kal. Sağlıklı kal.

Bize bu gönderinin size nasıl yardımcı olduğunu anlatın. Sadece aşağıdaki kutuya bir yorum bırakın.

Sıkça Sorulan Sorular

Ravent nasıl seçilir?

Sert ve gevrek saplı ve parlak kabuklu ravent arayın. Bölünmüş uçları olan saplardan kaçının. Daha genç bir bitkiye işaret ettikleri için daha küçük yapraklı olanı seçin. Yine de yaprakları yemeyin.

Ravent yaprakları sizi öldürebilir mi?

Evet, ancak bir seferde 11 kilo yaprak yerseniz, bu pek olası değildir. Aksi halde yapraklarını yememenizi öneririz.

Referanslar

  1. “İshalojen ve…”. BilimDoğrudan.

  2. “Kabızlık ve bitkisel ilaç”. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.

  3. “Kemik sağlığı ve osteoporoz…”. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.

  4. “Ravent özü koruyucu bir role sahiptir…”. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.

  5. “Ravent pigmenti talep ediyor…”. NHS Seçimleri.

  6. “Pişmiş ravent kanserle savaşmaya yardımcı olabilir”. Günlük Bilim.

  7. “Kolesterol düşürücü etkileri…”. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.

  8. “Ravent takviyesinin değerlendirilmesi…”. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.

  9. “Ravent sıcak basmaları soğutabilir”. WebMD.

Önerilen Makaleler:

  • Ravent Suyunun Sağlığa 13 İnanılmaz Faydası
  • Mandalina Portakalının Cilt, Saç ve Sağlık İçin 14 İnanılmaz Faydası
  • Karabuğdayın (Kootu) Cilt, Saç ve Sağlık İçin 16 İnanılmaz Faydası ve Kullanımı

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here