Portakal Esansiyel Yağının Faydaları ve Kullanımı

En yaygın olarak ne için kullanılır?

Portakal esansiyel yağının çeşitli kullanımları vardır. Bunlar, şunları içeren uygulamaları içerebilir:

• ruh halinizi kaldırın veya stresi azaltın
• akne gibi cilt durumlarını tedavi etmek
• ağrı veya enflamasyonu azaltmak
• mide rahatsızlığını gidermek
• doğal bir ev temizleyicisi olarak kullanmak
• bir odaya veya parfüm ve temizlik maddesi gibi ürünlere hoş bir koku ekleyin.
• çeşitli yiyecek ve içeceklere lezzet vermek

Portakal esansiyel yağının birçok kullanımı olmasına rağmen, çoğunun anekdot kanıtlarla desteklendiğini hatırlamak önemlidir. Bu, faydaların bilimsel araştırmalarla desteklenmek yerine kişisel deneyimle ilgili olduğu anlamına gelir.

Portakal esansiyel yağının faydaları nelerdir?

Artık portakal esansiyel yağının kullanılabileceği yöntemlerden bazılarını biliyorsunuz, fakat bilim potansiyel kullanımları ve faydaları hakkında ne söylüyor? Aslında, biraz.

Aşağıda, şu ana kadar portakal esansiyel yağı üzerinde yapılan araştırmaların bir kısmına daha derin bir dalış yapacağız.

Antimikrobiyal etkinlik

bir 2012 çalışması portakal esansiyel yağı üzerine etkisi incelendi E. coli sığır etinden elde edilen izolatlar. Bu izolatlar potansiyel olarak gıda zehirlenmesine neden olabilir. Sonuçlar 24 saat sonra yüzde 1 veya daha düşük konsantrasyonda portakal esansiyel yağının bakterileri soğutma sıcaklıklarında inhibe ettiğini göstermiştir.

Başka bir çalışma portakal esansiyel yağının antibiyotiklere dirençli Staphylococcus aureus (staph bakteriler) suşları üzerindeki etkisine bakılmıştır. Kültürdeki enfekte insan hücrelerine eklendiğinde, düşük konsantrasyonlarda portakal esansiyel yağının kültür hücrelerine zarar vermeden bakterileri öldürdüğünü bulmuşlardır.

Portakal esansiyel yağı ayrıca gıdaların bozulmasına neden olabilecek mantarların büyümesini de önleyebilir. Bir çalışma portakal yağının dört mantar türüne karşı bir miktar koruma sağladığını tespit etti.

Başka bir çalışma sebzeleri etkileyen sekiz mantara karşı aktivite kaydedilmiş olsa da, karanfil ve sarımsak gibi esansiyel yağlar daha etkili olmuştur.

Kaygı ve depresyon

Portakal esansiyel yağı ile yapılan aromaterapi, kaygı ve depresyon semptomlarını azaltıyor gibi görünmektedir.

İçinde 2013 çalışmasıportakal esansiyel yağı ile yapılan aromaterapinin, bir diş ameliyatı geçiren çocuklarda nabız oranını ve stres hormonu seviyelerini azalttığı bulundu.

Ayrıca, bir 2015 çalışmasıemekçi kadınlar, portakal esansiyel yağı soluduktan sonra kontrol grubundaki distile su solunan kadınlardan daha az endişe duyduğunu bildirdi.

bir 2019 çalışması fareler üzerinde portakal esansiyel yağlarının solunmasına ve bunun depresyon üzerindeki potansiyel etkisine baktı. Araştırmacılar, portakal esansiyel yağını soluyan farelerin, daha az depresyona benzer davranış sergilediklerini bulmuşlardır.

Ağrı kesici

bir 2017 çalışması Kemik kırığı olan kişilerin dahil edilmesi, portakal esansiyel yağının solunmanın ağrıya yardımcı olup olamayacağına baktı. Bir kontrol grubuyla karşılaştırıldığında, portakal yağı soluyan insanlar daha az ağrı bildirmiştir.

İçinde 2008araştırmacılar, zencefil ve portakal esansiyel yağ harmanının cilde uygulandığında diz ağrısına yardımcı olup olamayacağını değerlendirdi. Bir kontrol grubuyla karşılaştırıldığında, esansiyel yağ karışımını kullanan insanlar kısa süreli ağrı hafifletici rapor ettiler, ancak petrol uzun süreli ağrıya yardımcı olmadı.

Antikanser ve antioksidan aktivite

Portakal esansiyel yağının bir bileşeni olan limonen, potansiyel bir kanser tedavisi olarak incelenmiştir. bir 2012'den çalışma limonen bakımından zengin portakal yağının hem büyümeyi engellediğini hem de kültürde kolon kanseri hücrelerinin ölümünü desteklediğini buldum.

bir 2017 çalışması portakal esansiyel yağının kültürde akciğer ve prostat kanseri hücre çizgilerinin büyümesini inhibe ettiğini bulmuşlardır. Ek olarak, akciğer kanseri hücre hattında artan hücre ölümü görülmüştür. Portakal esansiyel yağının da antioksidan aktiviteye sahip olduğu gözlendi.

Egzersiz performansı

bir küçük 2016 çalışması Portakal çiçeği esansiyel yağının öğrenci sporcularda egzersiz üzerine etkisini değerlendirdi. Araştırmacılar, yağı solduran kişilerin çalışma süresinde önemli bir düşüşün yanı sıra akciğer fonksiyonlarında da bir artış olduğunu bulmuşlardır.

Çalışmanın küçük olmasından dolayı, bu faydayı desteklemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Kilo kaybı

bir 2019 çalışması portakal esansiyel yağının kilo kaybına neden olup olmadığı değerlendirildi. Portakal esansiyel yağı kapsülleriyle beslenen obez farelerin, düşük kolesterolün yanı sıra ağırlık artışında bir azalma gösterdiğini bulmuşlardır.

Portakal esansiyel yağı insanlar üzerinde aynı etkiye sahip olup olmadığını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Böcek öldürücü aktivite

bir 2012 çalışması portakal esansiyel yağının sinek larvaları ve pupaları üzerindeki etkisine baktım. Hem temas hem de fümigasyon yoluyla böcek öldürücü özelliklere sahip olduğu bulundu.

Yağ nasıl kullanılır

yayılma

Belki de ruh halinizi biraz yükseltmek istersiniz? Ya da belki bir odaya ferahlatıcı portakal kokusunu eklemek istersiniz? Difüzyon bunu yapmanıza yardımcı olabilir.

Bir difüzör, tipik olarak ısı kullanılarak uçucu bir yağın buharlaşmasını sağlar. Buharlaşma gerçekleştikçe, esansiyel yağın kokusu odaya yayılır.

Çevrimiçi olarak veya aromaterapi ürünleri satan özel mağazalarda satın alabileceğiniz birçok türdeki difüzör vardır. Her difüzör türü, kendine özgü talimatlara sahip olacaktır. Difüzörünüzü kullanırken tüm ürün talimatlarını dikkatlice uyguladığınızdan emin olun.

sprey

Bir alana turuncu bir koku eklemek için başka bir yol ister misiniz? Ya da belki portakal esansiyel yağını doğal bir temizleyici olarak kullanmak istersiniz? Aşağıdaki adımları izleyerek portakal rengi bir yağ spreyi yapabilirsiniz:

1. Suya, tercihen bir cam şişeye portakal esansiyel yağı ekleyin. Ulusal Bütünsel Aromaterapi Birliği (NAHA), bir ons su için 10 ila 15 damla kullanmanızı önerir.
2. Gerekli olmamakla birlikte, çözeltiye solubol gibi bir dağıtıcı madde eklemek, yağın su içinde daha iyi dağılmasına yardımcı olabilir.
3. İçeriği karıştırmak için şişeyi iyice çalkalayın.
4. İstediğiniz gibi püskürtün.

Masaj yağı

Acı veya iltihabı hafifletmek mi istiyorsunuz? Kendi masaj yağınızı portakal esansiyel yağı ile aşılanmış olarak düşünün.

Bunu yapmak için, portakal esansiyel yağını bir hindistancevizi yağı veya jojoba yağı gibi bir taşıyıcı yağda seyreltmeniz gerekir. NAHA, yüzde 3'lük bir çözelti ile masaj yağı elde etmek için her taşıyıcı yağ onsu başına 20 damla esans yağı kullanılmasını önerir.

Güvenlik ve yan etkiler

Herhangi bir uçucu yağ, topikal olarak uygulandığında cilt reaksiyonuna neden olma potansiyeline sahiptir. Olası bir reaksiyon hakkında endişeleniyorsanız, daha geniş alanlarda kullanmadan önce dirseğinizin iç kısmında biraz seyreltilmiş portakal esansiyel yağı test edin.

Dermal duyarlılığa neden olabilecek eski veya oksitlenmiş portakal esansiyel yağı kullanmaktan kaçının. Bu, bir kullanımdan sonra farkedilemeyebilecek bir alerjik reaksiyon türüdür, ancak birkaç kez kullandıktan sonra ciddi reaksiyonlara neden olabilir.

Bazı narenciye esansiyel yağları fototoksiktir. Bu, cildinizde kullanırsanız ve sonra güneşte dışarı çıkarsanız ağrılı bir cilt reaksiyonuna yol açabilecekleri anlamına gelir.

Portakal esansiyel yağı düşük fototoksisite riski, ancak cildinizde kullandıktan sonra dışarı çıkmayı planlıyorsanız, yine de dikkatli olmalısınız.

Diğer uçucu yağlarda olduğu gibi, portakal yağı kullanırken bu güvenlik önlemlerini alın:

• Cildinize seyreltilmemiş uçucu yağ uygulamayın.
• Yağı gözlerinden uzak tut.
• Yağı çocukların ve evcil hayvanların erişemeyeceği bir yerde saklayın.
• Aromaterapi için yağ kullanıyorsanız, bulunduğunuz alanın iyi havalandırıldığından emin olun.
• Hamileyseniz, emziriyorsanız veya reçeteli ilaçlar kullanıyorsanız, portakal esansiyel yağı kullanmadan önce doktorunuzla konuşun.

Bakılacak şey

Portakal esansiyel yağı çevrimiçi olarak veya doğal ürünler satan bir mağazada satın alınabilir. Portakal esansiyel yağı satın almak için aşağıdaki ipuçlarını izleyin.

• Bilimsel ismin etiketini kontrol edin: Citrus sinensis. Acı portakal esansiyel yağı, benzer adı taşıyan başka bir yağdır: Narenciye aurantium. İkisini karıştırmayın.
• Ürün saflığını doğrulayın. Yüzde 100 portakal esansiyel yağı alıyor olmalısın. Durum bu değilse, etikette belirtilmelidir.
• Karanlık şişeleri seçin. Esansiyel yağ güneş ışığından zarar görebilir ve koyu renkli şişeler bunun önlenmesine yardımcı olur.
• Mümkünse, satın almadan önce yağı koklayın. Portakal gibi kokmuyorsa, satın almayın.
• Etiketi üzerinde iddia edilen herhangi bir üründen veya belirli bir sağlık koşullarını tedavi edebileceği reklamlardan uzak durun. Gıda ve İlaç İdaresi (FDA), tıpta olduğu gibi esansiyel yağları düzenlememektedir.

Alt çizgi

Portakal esansiyel yağı, ruh halini kaldırma ve stresi azaltma, bir odaya taze, narenciye aroması eklemeye kadar çeşitli uygulamalar için kullanılabilir.

Araştırmalar portakal esansiyel yağının birkaç faydası olabileceğini göstermiştir. Bazı örnekler, antimikrobiyal aktivite, ağrı kesici ve antikanser özelliklerini içerir.

Her zaman güvenli bir şekilde uçucu yağlar kullandığınızdan emin olun. Portakal esansiyel yağı kullanmak, ancak sağlıkla ilgili sorularınız veya endişeleriniz varsa, yağı kullanmadan önce doktorunuzla konuşun.