Pasif-Agresif Davranış Nedir?

Pasif-agresif davranışları olan insanlar, olumsuz duygularını doğrudan davranışları yerine eylemleri aracılığıyla ustaca ifade ederler. Bu, söyledikleri ile yaptıkları arasında bir ayrım yaratır.

Örneğin, birinin işyerinde bir plan önerdiğini varsayalım. Pasif-agresif davranışları olan bir kişi plana karşı çıkabilir, ancak görüşlerini dile getirmek yerine, buna katıldıklarını söylerler. Ancak aslında plana karşı olduklarından, onu takip etmeye direniyorlar. Son tarihleri ​​bilerek özleyebilir, toplantılara geç dönebilir ve planı başka şekillerde zayıflatabilirler.

İşte başka bir örnek: Bir kadın erkek arkadaşıyla aynı odada çalışıyor. Onunla üzgün, ama ona kızgın olduğunu söylemek yerine, onu rahatsız etmek için dizüstü bilgisayarlarındaki müziği patlatıyor.

Pasif-agresif davranışların bazı yaygın belirtileri şunlardır:

  • diğer insanların isteklerine karşı acı ve düşmanlık
  • diğer insanların istekleriyle uğraşırken kasıtlı olarak geciktirme veya hata yapma
  • alaycı, kötümser veya saldırgan bir tavır sergilemek
  • sık sık takdir edilmemiş veya aldatılmaktan şikayetçi olmak

Pasif-agresif davranış, çeşitli zihinsel bozuklukların bir belirtisi olabilir, ancak farklı bir zihinsel sağlık durumu olarak kabul edilmez. Bu tür davranışlar, bir kişinin sağlıklı ilişkiler oluşturma ve sürdürme yeteneğini etkileyebilir ve iş yerinde sorunlara neden olabilir. Bununla birlikte, pasif-agresif davranışı birisinin yaşam kalitesi üzerinde olumsuz bir etkisi olmayacak şekilde yönetmenin yolları vardır.

Pasif-saldırgan davranışları olan bir kişinin söyledikleri ile yaptıkları arasında genellikle bir miktar kopukluk vardır. Davranışları genellikle aile üyelerini, arkadaşlarını ve iş arkadaşlarını öfkelendirir. Bununla birlikte, kişi pasif-agresif davranışlarının farkında olmayabilir.

Bu tür davranışların belirtileri şunları içerir:

  • sık sık eleştirmek veya protesto etmek
  • nahoş veya sinirli olmak
  • ertelemek veya unutmak
  • görevleri verimsiz yerine getirmek
  • düşmanca veya alaycı davranmak
  • inatçı hareket
  • başkalarını suçlamak
  • görülmemiş olmaktan şikayetçi
  • başkalarının talepleri üzerine kızgınlık sergilemek

Pasif-agresif davranışın kesin nedeni bilinmemektedir. Bununla birlikte, hem biyolojik hem de çevresel faktörler pasif-agresif davranışların gelişmesine katkıda bulunabilir.

Araştırmacılar, pasif-saldırgan davranışlar sergileyen insanların bunu çocuklukta yapmaya başladıklarına inanıyor. Ebeveynlik tarzı, aile dinamikleri ve diğer çocukluktaki etkiler katkıda bulunan faktörler olabilir. Çocuk istismarı, ihmali ve sert cezalandırma da bir kişinin pasif-agresif davranışlar geliştirmesine neden olabilir. Madde bağımlılığı ve düşük benlik saygısının da bu tür davranışlara yol açtığı düşünülmektedir.

Altta yatan sağlık koşulları, pasif-agresif davranışa benzeyen davranışlarla sonuçlanabilir. Pasif-agresif davranışla ilişkili bazı durumlar şunlardır:

  • dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB)
  • stres
  • anksiyete bozuklukları
  • depresyon
  • davranış bozukluğu
  • Muhalif Meydan Okuyan Bozukluk
  • bipolar bozukluk
  • şizotipal kişilik bozukluğu
  • şizofreni
  • alkol kötüye kullanımı
  • kokain çekilmesi

Pasif-agresif davranış tıbbi bir bozukluk değildir, bu nedenle doktor bunu teşhis edemez. Bununla birlikte, eğitimli bir ruh sağlığı uzmanı, tedavi gerektiren bir davranışsal sorunu belirlemenize yardımcı olabilir. Semptom ve davranışlarınız hakkında, ne zaman başladıkları ve hayatınız, işiniz ve ilişkileriniz üzerindeki etkileri de dahil olmak üzere sorular soracaklardır.

Pasif-saldırgan davranışlar sergilediğinizden şüpheleniyorsanız, bir psikologdan randevu almalısınız. Psikolog sizden belirtileriniz, düşünceleriniz ve kişisel geçmişiniz hakkında birkaç anket doldurmanızı isteyecektir. Psikolog ayrıca size çocukluğunuz ve semptomları uyandıran deneyimler hakkında sorular soracaktır. Pasif-saldırgan davranışlarınız için olası çevresel tetikleyicileri belirledikten sonra, bunlar üzerinde çalışmanıza yardımcı olabilirler.

Bununla birlikte, psikolog pasif-agresif davranışınız için herhangi bir potansiyel çevresel tetikleyici bulamazsa, sizi bir doktora yönlendirebilirler. Davranış, altta yatan bir sağlık sorununun sonucu olabilir. Bir doktor fizik muayene yapacak ve tıbbi bir durumun pasif-agresif davranışınıza katkıda bulunup bulunmadığını belirlemek için nörolojik testler isteyebilir. Teşhis testi kan testleri, nörolojik muayene ve görüntüleme testlerinden oluşabilir.

Bir eşte veya aile üyesinde pasif-agresif davranışlar fark ederseniz, bir psikolog görmelerini önerebilirsiniz. Pasif olarak pasif davranan bir kişiyle ilişki kurmak zor olabilir, bu nedenle ortaya çıkan davranışsal sorunları ele almak önemlidir.

Pasif-Agresif Davranışların Tedavisi

Altta yatan bir sağlık durumu pasif-agresif davranışınıza neden oluyorsa, önce bu durum tedavi edilecektir. Davranışlarınız tedavi ile iyileşmelidir.

Danışmanlık için bir terapiste veya başka bir akıl sağlığı uzmanına da sevk edilebilirsiniz. Bir terapist pasif-agresif davranışı tanımlamanıza ve davranışınızı nasıl değiştireceğinizi öğretmenize yardımcı olabilir. Ayrıca öfke, kızgınlık veya pasif-agresif davranışınıza katkıda bulunabilecek düşük benlik saygısı sorunları ile çalışmanıza yardımcı olabilirler. Hatta bir duruma objektif olarak nasıl bakılacağı ve problemlerin sağlıklı bir şekilde nasıl çözüleceği de dahil olmak üzere etkili başa çıkma stratejileri öğretebilirler.

Atılganlık eğitimi, pasif-saldırgan davranışları yönetmenize de yardımcı olabilir. Bu kurslar, düşüncelerinizi ve endişelerinizi etkili bir şekilde nasıl ifade edeceğinizi öğretir. Bu, altta yatan öfke ve hayal kırıklığının neden olduğu olumsuz davranışları azaltmaya yardımcı olabilir.

Pasif-agresif davranışınızı ortadan kaldırmak için her gün yapabileceğiniz bazı kolay şeyler de vardır. Bunlar:

  • davranışlarının farkında olmak
  • pasif-agresif davranışınızın olası nedenlerini belirleme
  • harekete geçmeden önce net düşünmek
  • sizi rahatsız eden durumlara tepki vermeden önce kendinizi sakinleştirin
  • iyimser kalmak
  • pasif-agresif davranmak yerine başkalarına karşı dürüst olmak ve duygularınızı sağlıklı bir şekilde ifade etmek

Pasif-saldırgan davranışları ortadan kaldırmak zor olsa da, özellikle çocukluktaki davranışları geliştirdiyseniz, bununla çalışabilirsiniz. Danışmanlık için bir terapist görmek, her gün düşünme şeklinizi değiştirmek gibi çok yararlı olabilir. Davranışınızdan sorumlu olduğunuzu ve istediğiniz zaman değiştirebilirsiniz.