İlişkinizde işler ters gidiyor gibi göründüğünde, bunalmış ve yalnız hissetmek kolaydır.
Partnerinizle aranızdaki tartışmalar tekrarlayıcı ve döngüsel hale gelebilir ve istediğiniz zaman bile sağlıksız kalıplardan nasıl kurtulacağınızı bilmek zordur. Ve bu uzun vadede bir ilişkiye çok fazla zarar verebilir.
Bu yüzden çift terapisi yardımcı olabilir.
Çift ve aile terapisinde uzmanlaşmış klinik psikolog Traci Maynigo, “Yaşamın kaosu içinde çiftler genellikle ilişkilerini sona bırakırlar ve kendilerine zaman ayırmayı zor bulurlar” diye açıklıyor.
“Terapi, yalnızca zorluklarla birlikte çalışmak için değil, aynı zamanda birlikte odaklanılan zamanla zenginleştirilmiş ve beslenmiş hissetmek için bir alan” diyor.
Ama eşiniz çift terapisine gitmeyi kabul etmezse ne yaparsınız? Altı terapistten tavsiyelerini istedik.
Nedenini öğrenerek başlayıngitmek istemiyorlar
Birinin gitmek istememesinin birçok nedeni olabilir. Destekleyici bir ortak olmak için ilk adımınız her zaman onların endişelerini dinlemek olmalıdır. Ardından, bazı endişelerini gidermeye çalışabilirsiniz.
İşte sunabilecekleri bazı potansiyel nedenler.
Pahalı
Bu çok geçerli bir endişe: Sigortanız olsa bile terapi ucuz değil.
İlişkinizde tartıştığınız şeylerden biri paraysa, sorunu çözmek için para harcamak ikinizin de gerçekten yapmak istediği son şey gibi görünebilir.
Maliyet sizin için bir engelse, bakabileceğiniz birkaç şey var.
Daha düşük seans oranlarına sahip birini arayın. Tüm terapistlerin maliyeti aynı değildir. Oranları genellikle eğitimlerine, deneyimlerine ve bulundukları yere bağlıdır. Bazen çevrimiçi terapi seansları daha ucuzdur.
Bunun yerine bir atölye çalışması da düşünebilirsiniz – genellikle uzun süreli terapiden daha ucuzdur.
İşvereninizin bir çalışan yardım programı (EAP) sağlayıp sağlamadığına bakın. EAP’ler genellikle size sınırlı sayıda ücretsiz, kısa süreli danışmanlık seansları sunar.
Partneriniz terapiyi bir ‘ceza’ olarak görüyor
Bir psikoterapi uygulaması olan Manhattan Wellness’ın kurucusu ve klinik direktörü Jennifer Teplin, “Taraflardan biri veya her ikisi, birbirlerine tehdit olarak kullanıldığında çift terapisini denemek konusunda isteksiz olabilir” diyor.
Terapi asla eşinizi tehdit ettiğiniz veya bir ültimatom vermeye zorladığınız bir şey olmamalıdır. Bu, partnerinizin kızacağı bir şey yapmanın kesin bir yolu ve işe yaramaz olduğunu kanıtlayacaktır.
Terapinin bir ceza olduğunu düşünüyorlarsa, neden gitmek istediğinizi yeniden belirlemeye çalışın. Bazen sadece neden hakkında dürüst olmak sen Gitmek istemek, bunun sizin için neden önemli olduğunu ve asıl hedefinizin ne olduğunu anlamalarına yardımcı olabilir.
Maynigo, “Eşinize terapinin onlar için de geçerli olduğuna dair güvence vermek önemlidir” diye açıklıyor.
Bir yabancıya sorunlarını anlatmak istemiyorlar
Maynigo, “Pek çok insan ‘kirli çamaşırlarını’ bir yabancıyla havalandırma fikrinden hoşlanmaz” diye açıklıyor. “İlişkilerindeki çatışmalar ve zorluklar, özel kalması gerektiğini düşünüyor ve orada çok fazla utanç olabilir.”
Partneriniz böyle hissediyorsa, şefkatli olmaya çalışın.
“Büyük duygusal riskler almayı gerektiren zor sorunlarla yüzleşmek için bir yabancıyla yabancı bir alana girmekten endişe duyacakları mantıklı” diye devam ediyor. “Çoğu insan bunu yapmaktan korkardı. Bu korkulara sahip olmak bizim için insanidir.”
Ancak, “biriyle bağlantıda hissetmek istememiz de insani bir durum ve çift terapisi bunu eşinizle yapmanıza yardımcı olacak” diyor.
Partneriniz ilişki konularını tartışmaktan hiç rahatsız
Bazen acı veren sorunlardan kaçınmak en kolay yol gibi görünüyor.
Maynigo, “Çift terapisine gitmek, zor duygusal çalışma yapmanız gerektiği anlamına gelir” diye devam ediyor. “Dürüstlük ve kırılganlık gerektirir. Ve savunmasızlık riskli geliyor. ”
Bir partner duygularını ifade etmekte zorlanıyorsa veya kendini açarken güvende hissetmiyorsa, bu bir sorun olma eğilimindedir.
Burada hızlı bir çözüm yok – ancak eşinizin savunmasız olmakla mücadele ettiğini düşünüyorsanız, yapabileceğiniz en iyi şey onun yanında olmak ve nasıl hissettiklerini rahatça ifade etmeleri için onlara alan vermektir.
Saldırıya uğramak istemiyorlar
Lisanslı evlilik ve aile terapisti ve BeHeart Danışmanlık Hizmetlerinin sahibi Beverly Andre, “Çiftler ilk geldiğinde, genellikle ‘Peki, bunu yapmayı bırakırsan…’ veya ‘Asla…’ gibi sözler duyarım” diyor. “Suçluyu partnere atıyor ve bir saldırı gibi geliyor.”
Kimse saldırıya uğramak istemez – özellikle bir yabancının önünde.
Terapinin amacının sadece şikayetlerinizi dile getirmek olmadığını hatırlamaya çalışın. Yardım almaktır.
“Hakkında konuşmak [therapy] Baltimore’da psikolog ve çift terapisti Heather Lyons, “büyüme ve bağlantı kurma fırsatı olarak” diyor.
Aslında, terapi aslında ikinize de saldırıya uğramaktan kaçınmak için ihtiyaç duyduğunuz güvenli alanı sağlayabilir.
Bowers, “Güçlü savunma ihtiyacına teslim olmadan işitebilmek ve duyulduğunu hissetmek, çiftler için son derece yararlı olabilir” diyor. “Ve [that] Uzay terapisinin sağladığı olmadan elde etmek zordur.”
Terapistin taraf tutmasından korkuyorlar
Bu belki de bir partnerin terapiye gitme fikrine karşı isteksiz – hatta düşmanca – olmasının en yaygın nedenlerinden biridir.
Columbus, Ohio’da bir çift ve aile terapisti olan David Bowers, “İlişkide muhtemelen birbirini suçlamanın olduğu düşünülürse, bu tamamen anlaşılabilir bir korku” diyor.
Ancak, şunu hatırlamak önemlidir, “bir terapist bir çifti müşteri olarak kabul ettiğinde, terapistin sorumlu olduğu kişi tek bir eş değil, çifttir. Hem gerçek hem de algılanan taraf tutma konularına karşı duyarlı olmak gerçekten terapistin görevidir.”
Başka bir deyişle, iyi bir terapist ses verecek ve onaylayacaktır. her ikisi de ortakların bakış açıları, böylece her biri duyulduğunu ve anlaşıldığını hisseder.
“Çiftlerin ve aile terapistlerinin sorunları böyle doğrusal bir “X, Y’ye neden olur” tarzında düşünmek için eğitilmediklerini bilmek yardımcı olabilir. Bize sistemli düşünmemiz öğretildi” diyor Lyons.
Bir çift olarak yaşadığınız sorunlar, bir problem değil, o ilişkinin içindeki dinamiklerin bir ürünüdür. neden oldu tek başına ortaklardan biri tarafından.
Bunun yerine, partnerinizin sizde başka bir davranışa yol açabilecek bir davranışı tetiklemesi muhtemeldir ve bu döngü bir geri bildirim döngüsünde devam eder.
Maynigo, iyi bir terapistin ikinizi de bu suçlama oyunundan kurtarmanıza ve döngüyü kırmanıza yardımcı olacağını ekliyor.
Tabii ki, günün sonunda, ikinizden biri terapistin taraf tuttuğunu hissediyorsa, yeni bir terapist bulma hakkınız da tamamen sizdedir.
Geçmişte kötü bir deneyim yaşadılar
Ne yazık ki, tekrar denemeye istekli olmadıkça geçmişteki kötü bir deneyimle mücadele etmek zordur, ancak bir kez daha, onlara güvenmiyorsanız bir terapistle kalmak zorunda olmadığınızı hatırlamak önemlidir.
Biriniz veya her ikiniz de bir terapi seansına giderseniz ve kendinizi rahat hissetmiyorsanız, geri dönmeniz gerekmez. İkinizin de rahat edeceği başka bir terapist arayın. Sonuçta, ikiniz de kendinizi açabilecek kadar güvende veya rahat hissetmiyorsanız, terapi gerçekten işe yaramaz.
Çift terapisinin sadece zaten sona ermekte olan ilişkiler için olduğundan endişeleniyorlar.
Teplin, “Çoğu zaman, çift terapisi son çare olarak kullanılıyor ve bu da onu çevreleyen olumsuz damgalanmaya yol açıyor” diyor.
Ama gerçekte, terapi bir ilişkiyi kurtarmaya yardımcı olabilir, özellikle de derin yaralara neden olacak vaktiniz olmadan önce yardım ararsanız.
Andre, “Çiftlerimde araba metaforunu kullanıyorum” diyor. “İlişkinizin ‘kontrol motoru’ ışığı yanana kadar beklerseniz, oturumda ortaya çıkacak bir dizi sorun olacağına sizi temin ederim.”
Bowers, bir dişçi metaforunu tercih etse de aynı fikirde: “Bazı insanlar dişçiden yıllarca kaçıyor, sadece diş, çekimden başka bir şeye dayanamayacak kadar ağrılı olduğunda içeri giriyor” diyor. “Çift terapisini sadece zor durumda olanlar için düşünmek, bir diş hekimini rutin temizlik ve bakım için değil, sadece diş çekmek için düşünmekle aynıdır.”
Önleyici bakıma çok benzer şekilde, çift terapisi de pek çok fayda sağlayabilir.
Örneğin,
Amerikan Evlilik ve Aile Terapisi Derneği tarafından bahsedilen bir araştırma, danışanların yüzde 90’ının duygusal sağlıklarında bir iyileşme bildirdiğini ve yüzde 75’inden fazlasının ilişkilerinde bir gelişme olduğunu bildirdi.
Evlilik ve aile terapisti Natasha Seiter, “Bir terapist olarak, çiftlerin çok ciddi bir ilişki sıkıntısı – boşanmanın eşiğinde yoğun kavgalar – ile geldiklerini ve aylar sonra ofisimden güvenli, tatmin edici bir bağla ayrıldığını gördüm” diyor. Colorado’da.
Ancak, tüm çiftlerin hala bir ilişkide terapiyi bırakmayacağı doğrudur.
Teplin, “Çift terapisi iki şekilde işe yarayabilir: Zorluk yaşayan çiftin sorunlarının üstesinden gelmesine ve daha güçlü ayrılmasına yardımcı olmak için” diyor Teplin, “veya [it] hayatlarının ayrı ayrı daha iyi olduğunu fark etmelerinde onlara destek olabilir ve ayrılma yoluyla onları destekleyebilir.”
Birini terapiye gitmeye zorlayamazsınız, ancak denemek isteyip istemediklerini görebilirsiniz.
Partneriniz isteksizse, taviz verip vermeyeceğine bakın ve istedikleri zaman sonlandırabilecekleri konusunda anlaşmaya vararak sadece birkaç seans deneyin.
Bowers, “Sonuçta sorumlusunuz ve terapistin sorularından bazılarını yanıtlamamak, bir seansı bitirmek veya bir terapistle çalışmayı bitirmek olsun, bir güvenlik hissini sürdürmek için ihtiyacınız olanı yapabilirsiniz” diyor.
Terapi alternatiflerine bakabilirsin
Maynigo, kendi kendine yardım kitaplarının, atölye çalışmalarının ve hatta güvenilir arkadaşlarla sorunları konuşmanın bile çok yardımcı olabileceğini vurguluyor.
“Çift birlikte ilişkilerine odaklanmak için özel zaman ayırdığı sürece ilişkilerinin sonu yok” diyor.
Terapiye tek başına gidebilirsin
Bowers, “İlişki gibi bir sistemle ilgili gerçekten harika şeylerden biri, sistemin bir parçası değişirse tüm sistemin değişmesidir” diyor.
Başka bir deyişle, yalnız gitseniz bile ilişkiniz fayda sağlayabilir ve daha iyi olabilir. İlerleme, eşinizi de çift terapisini yeniden düşünmeye ikna etmek için yeterli olabilir.
Unutmayın: Gitmek istememeleri ilişkinin bittiği anlamına gelmez – siz istemediğiniz sürece
Terapi arzusunun olmaması, kendi başına bir ilişki katili değildir. Çift birbirine bağlıysa ve birlikte çalışırsa, terapi olmadan işler iyileşebilir.
Bununla birlikte, bazen terapiye gitme isteksizliği başka bir şeye işaret eder. Belki o partner ilişki üzerinde çalışmak istemiyor. Ya da belki çoktan bittiğini biliyorlar ve bir şeyler üzerinde çalışmak istemiyorlar.
Sonuçta, terapi olsun ya da olmasın, ilişkiniz kötüye gidiyorsa, devam edip etmemeye karar vermeniz gerekecek.
Alt çizgi
Çiftler terapisi, işler iyi gidiyor gibi görünse bile, ilişkiniz için bir oyun değiştirici olabilir. Ama bunun gerçekleşmesi için iki tane gerekiyor. Partneriniz bir şans vermekte tereddüt ediyorsa, bunun nedeni hakkında konuşmaya çalışın. Bu bilgiyle donanmış olarak, muhtemelen ikiniz için de işe yarayan bir yol bulabileceksiniz.
Simone M. Scully, sağlık ve bilimle ilgili her şey hakkında yazmayı seven bir yazardır. Simone’u web sitesinde, Facebook’ta bulun ve heyecan.
