Kronik bir hastalıkla yaşamak fedakarlıklarla birlikte gelir, ancak alkol gerçekten onlardan biri olmak zorunda mı?
(Kısa süreli) ayıklık dönemlerinde bile, hala akşamdan kalma hissederek uyanıyorum. Parmakları Viyana sosisi gibi şişti, beyin sisi o kadar şiddetliydi ki, hangi ülkede olduğum konusunda kafam karıştı ve grip benzeri semptomlar, sanırım “Bir içki içmeliydim.”
“Otoimmün hastalık” terimi düzinelerce kronik hastalığı kapsar. Romatoid artrit ve lupustan Hashimoto tiroiditi ve multipl skleroza kadar bu hastalıklar, bağışıklık sistemi yanlışlıkla vücuttaki sağlıklı hücrelere saldırdığında ortaya çıkar.
Bu kronik rahatsızlıklarla yaşayan bazı insanlar, iltihaplanmayı ve beyin sisini önlemek için ellerinden gelen her şeyi yaparlar. Organik yiyecekler yerler, başlarının üzerinde dururlar ve sebzelere şekerden kaçarlar.
Ama her şeye rağmen yine de alkol içiyorlar. (Benim, ben “bazı insanlarım.)
Çoğu insan için bir gece içki içmenin tipik olarak bir baş ağrısına ve akıl almaz bir Instagram hikayesine yol açtığı durumlarda, otoimmün hastalıkları olanlara genellikle bazı ek hediyeler bırakılır.
Görünen ilk akşamdan kalmışlık geçtikten sonra, karınlarınız şişkinlik, karar yorgunluğu, bağırsak sorunları, karıncalanma el ve ayaklar ve çoğumuzun yaşam standardı olarak kabul ettiği diğer ince yan etkilerle baş başa kalıyoruz.
Alkolden uzak durarak hayatım ne kadar iyileşir?
Bu soru genellikle daha varoluşsal bir sorgulama ile birleştirilir: Kronik bir rahatsızlığa sahip olmak zaten çok fazla mutluluk ve işlevsellik çalıyorsa, neden zevk aldığım başka bir faaliyetten vazgeçmek isteyeyim?
Otoimmün hastalıkları olan kişilerde alkolün sonraki etkilerini azaltmanın sırları var mı? Hangi içecekler en iyisidir? Beyin sisini azaltmak ve zaten riskli olan bağışıklık sistemimi korumak için hangi gece veya ertesi sabah ritüellerini benimsemeliyim?
Benim gibiyseniz ve henüz ayık olmaya hazır değilseniz, işte bir otoimmün hastalıkla içki içmek için bazı ipuçları.
Size uygun içeceği bulun
Otoimmün hastalık için alkolden daha kötü ne olabilir? Şeker.
Yüksek şeker alımı
Kendinize vereceğiniz zararı azaltmak için espresso martini, donmuş margarita ve temelde Rainforest Cafe’de bulunan herhangi bir kokteyl – üzgünüm – sizi daha kötü hissettirecek.
Otoimmün hastalıkları olan insanlar için mükemmel bir içecek yok. Bununla birlikte, polifenol bakımından zengin kuru kırmızı şarap ve soda suları ile karıştırılmış berrak likörler veya bazı yeşil meyve suları gibi daha düşük şeker swapları, arkadaşlarınızdır.
Şeker eklenmemiş sert kombu çaları da kolayca aşağı iner ve bağırsaklarınızı probiyotiklerle destekler.
Başarı için ek
“İşlevsel tıp” ve “temel neden” terimleri bana sarmal gönderiyor. Eğer siz de benim gibiyseniz, muhtemelen bir piramit şemasına sahip olma veya otoimmün hastalığını tersine çevirdiğini iddia eden biri tarafından davetsiz bir ders alma anılarını uyandırırlar.
Bence bu tür bir dil sadece remisyona girmemiş olanları bunun kendi suçları olarak düşünerek utandırmaya hizmet ediyor. dır-dir fonksiyonel tıpta liyakat.
Örneğin, glutatyon gibi takviyeler,
Yorgunluk en büyük mücadeleniz olduğunda, güne çay veya kahvenizde biraz enerji artırıcı toz haline getirilmiş mantarlarla başlamayı deneyin.
Bir otoimmün hastalığa sahip olmak, otoimmün hepatit geliştirme riskinizi de artırabilir. Karaciğerinizin sınırlarını sık sık test ediyorsanız, bir karaciğer destek takviyesi almak asla kötü bir fikir olamaz.
Devedikeni gibi basit bir şeyle başlayın veya
Alkolün ilaçlarınızla nasıl tepki verdiğinin farkında olun
Otoimmün hastalığını sadece bir multivitamin, yoga ve dua ile yönetiyorsanız, bir sonraki bölüme geçmekten çekinmeyin.
İnsanları otoimmün hastalıklarına rağmen hayatlarını yaşamaya teşvik etmek isterken, bazı ilaçların alkolle karıştırıldığında çok ciddi yan etkileri oluyor.
İlaç-alkol etkileşimleri, aktif olarak tip 1 diyabet, lupus veya romatoid artriti tedavi edenler için daha ciddi bir endişe kaynağıdır.
Reçetesiz satılan ağrı kesicilerle ara sıra ortaya çıkan alevlenmeleri ve otoimmün hastalıkla ilişkili ağrıyı giderirseniz, dikkatli bir şekilde ilerlemek isteyeceksiniz. Antienflamatuvarların yanı sıra alkol tüketmek gastrointestinal sisteminizde kanama riskini artırabilir.
Genel bir İçme ya da İçmeme kuralı olarak, alevlenmeye katlandığımda içkimi her zaman kontrol ederim.
Ne yazık ki, alevlenmelerimizi sosyal hayatımız etrafında planlayamıyoruz. Büyük bir geceden önce vücudunuzun envanterini çıkarın. Zaten sert ve yorgun hissediyorsanız, alkol sadece alevlenmeyi alevlendirir.
Kanıtların her yerde olduğunu anlayın
Bir romatolog veya endokrinologa rutin ziyaretler yapıyorsanız, muhtemelen bir tür kısıtlayıcı diyet tavsiye etmişsinizdir.
Hastalığımın ilk günlerinde, göz teması kurduğum her insanın, annesinin kuzeninin en iyi arkadaşının en sevdiği blog yazarının kızının otoimmün hastalığını iyileştiren gizli bir diyet uyguladığı görülüyordu.
İster keto, aralıklı oruç, sıfır şeker, bitki bazlı, tamamen et veya sadece su olsun, tüm bu diyetler birbiriyle çelişiyordu.
Dahası, hızlı bir Google aramasında, otoimmün semptomları kötüleştiren alkolle ilgili tonlarca makale bulabilirsiniz. ve
Bildiğimiz her şeye rağmen, vücut ve iç işleyişi hala biraz gizem olabilir. Mükemmel otoimmün protokolü takip etseniz bile, gelecek yıl kırmızı şarap ve kırmızı etin sağlığınız için en iyisi olduğunu söyleyen bir çalışma çıkabilir.
Bu bizi bir sonraki noktama getiriyor.
Kendine nazik ol
Tıpkı şeker gibi stres de büyük
Vücudunuz zaten sebepsiz yere kendini yok ediyor. Zihninizin dövülmeye katılmasına izin vermeyin.
Unutmayın, önceden var olan bir rahatsızlığı olan bir pandemide yaşıyorsunuz; Eğer alkol gününüze neşe katıyorsa veya diyorum ki, gününüze yapı katıyorsa, öyle olsun.
Dünyadaki harika her şeyden uzak durarak hastalıklarını tersine çevirdiklerini iddia eden otoimmün blog yazarlarının sizi başarısız hissettirmesine izin vermeyin.
Stresi kurtarın ve kendinize bir sauvignon blanc dökün (eğer ilgiliyseniz).
Alt çizgi
Bin yıldır içmemizin bir nedeni var: Bağlanmamıza yardımcı oluyor, kısaca kaçma şansı veriyor ve lezzetli tadı alabiliyor.
Otoimmün bir hastalığınız varsa, yine de yaşam tarzınızın bir parçası olabilir. Unutmayın, ölçülü olmak anahtardır.
Ancak, bir sürü şekerli içecek içseniz ve şiddetli bir baş ağrısıyla uyansanız ve başka bir akıl almaz Instagram hikayesiyle uyansanız bile – unutmayın – sizin de hata yapabilirsiniz.
Kiki Dy bir metin yazarı, deneme yazarı ve yoga eğitmenidir. Çalışmadığı zamanlarda, muhtemelen hayatını eğlence dolu bir şekilde kısaltmaktadır. Onunla iletişim kurabilirsiniz Twitterkullanıcı adına rağmen profesyonelce kullanmayı düşündüğü.