genel bakış
Omuz bıçakları arasındaki ağrı yaygındır. Doktorlar bu rahatsızlığı interskapular ağrı olarak adlandırır.
Omuz bıçağı ağrısı olan insanlar genellikle sırtlarının üst kısmında omuz bıçakları arasında ağrıyan, donuk, ağrılı veya atış ağrısı çekerler.
Çoğu zaman, omuz bıçağı ağrısı endişelenecek bir şey değildir. Ancak bazı durumlarda, daha ciddi bir durumun işareti olabilir.
Bu yaygın sorun ve nasıl önleyebileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Nedenler
Birçok olası var
Bir kas veya tendonun yaralanması, bu tür ağrıların yaygın bir nedenidir. Kas suşları aşağıdakilerden kaynaklanabilir:
- ağırlık kaldırma
- kötü duruş
- uzun süre bilgisayarda çalışmak
- egzersiz yapmak
- diğer aktiviteler
Bazen uyku sırasında bir kas bile gerebilirsiniz.
Vücudunuzun rotator manşet gözyaşları, omurga kırıkları veya travmaya neden olan diğer yaralanmalar gibi yaralanmalar da omuz bıçaklarınız arasında ağrıya neden olabilir.
Omuz bıçağı ağrısının diğer nedenleri şunlardır:
- dejeneratif disk hastalığı veya omurgada fıtıklaşmış veya şişkin bir disk
- skolyoz
-
boynunuz, omurga veya kaburgalarınızdaki eklemlerde osteoartrit
-
omurilik stenozu veya omuriliğinizin daralması
- asit reflü
- fibromiyalji
- zona hastalığı
- miyofasyal ağrı sendromu
- akciğer kanseri, lenfomalar, karaciğer kanseri, özofagus kanseri, mezotelyoma ve kemiklere yayılan kanserler gibi bazı kanserler
- sinir sıkışması
- safra taşı, sıklıkla karnınızın sağ üst kısmında mide bulantısı ve ağrı ile birlikte görülür
Omuz bıçağı ağrısı bazen kalp krizi belirtisidir, özellikle de
Torasik aort rüptürü veya aort diseksiyonu, kalbinizden dallanan büyük kan damarının iç tabakasında bir yırtılma veya rüptür olduğunda ortaya çıkar. Bu, üst orta sırtınızda keskin ve şiddetli bir ağrıya neden olabilir. Bu olursa, aort yırtığı tıbbi bir acil durum olarak kabul edildiğinden, derhal yerel acil durum servislerini aramalısınız.
Pulmoner emboli, omuz bıçağı ağrısına neden olabilecek başka bir ciddi durumdur. Bazı insanlar, bacaklarındaki kan pıhtıları kırıldığında ve akciğerlerine giderken omuz bıçaklarında ani ve keskin bir ağrı olduğunu bildirir. Nefes darlığı da pulmoner emboli belirtisidir. Pulmoner emboli olduğunu düşünüyorsanız hemen tıbbi yardım alın.
Ne zaman doktora görünmelisin
Acınız varsa bir doktora görünmelisiniz.
Omuz bıçağı ağrınıza belirli semptomlar eşlik ediyorsa, bu derhal tıbbi müdahale gerektiren hayatı tehdit eden bir durumunuz olduğu anlamına gelebilir. Aşağıdakilerle birlikte omuz bıçaklarınız arasında ağrı varsa hemen yardım isteyin:
- nefes darlığı
- göğüs ağrısı
- baş dönmesi
- asiri terleme
- bacaklarınızda ağrı, şişme veya kızarıklık
- kan tükürme
- ateş
- hızlı veya düzensiz kalp atışı
- ani konuşma zorluğu
- görme kaybı
- vücudunuzun bir tarafında felç
- bilinç kaybı
Omuz bıçağı ağrınızın tedavisi, durumunuzun nedenine ve şiddetine bağlı olacaktır. İyileşme süresi kişiden kişiye değişir.
Evde yapılan ilaçlar
Bazı insanlar evde yapılan tedavilerle omuz bıçağı ağrısından rahatlama bulurlar.
Egzersiz yapmak
Fiziksel aktivite genel sağlık için önemlidir, ancak egzersiz sırtınızdaki ağrılara yardımcı olabilecek alanları da güçlendirebilir. Pushuplar, pulluplar ve situp'lar sırtınızdaki ve karnınızdaki kasları güçlendirmek için iyi egzersizlerdir.
Devamını oku: Daha geniş omuzlar için egzersizler »
germe
Yoga ve diğer germe teknikleri, kaslarınıza ve eklemlerinize dolaşımı artırabilir.
Bu omuz germe bazen yardımcı olur:
- Bir kolu vücudunuzun üzerinden geçirin.
- Uzanmış kolunuzun dirseğini göğsünüze doğru çekmek için diğer kolunuzu kullanın.
- Bu uzatmayı yaklaşık 10 saniye tutun.
Ağrınızı azaltabilecek diğer uzanmaları doktorunuza sorun.
Daha fazla bilgiyi şuradan okuyun: İş yerinde yapabileceğiniz 4 omuz askısı »
Diyet
Bazı gıdalar
Dinlenme
Bazen, özellikle bir yaralanmanın sonucu ise, omuz bıçağı ağrınızdan kurtulmak için dinlenmeniz gerekir.
Sıcak veya soğuk terapi
Omuz bıçaklarınız arasında sıcak ve soğuk kompres uygulamak rahatsızlığı azaltabilir. Tipik olarak, her seferinde dört saatte bir 15 dakika boyunca kullanmak en iyisidir.
terapi
Masaj veya fizik tedavi, özellikle ağrı, kaslarınızın veya eklemlerin aşırı kullanımından veya bir yaralanmadan kaynaklanıyorsa, birçok durumda rahatlama sağlayabilir.
Masaj terapisi
Bir masaj terapisti, kas dokusunu gevşetmek için omuz bıçaklarınız arasındaki alanlarda çalışabilir. Evde kullanmak için el tipi masaj cihazları da satın alabilirsiniz.
Fiziksel veya mesleki terapi
Yaralanmanız veya sıkıştırılmış bir siniriniz varsa, doktorunuz fiziksel veya mesleki terapi önerebilir. Bir terapist, semptomları iyileştirebilecek belirli egzersizler yapmanıza yardımcı olacaktır.
İlaçlar
Bazı ilaçlar, omuz bıçaklarınız arasındaki ağrıyı ve rahatsızlığı gidermeye yardımcı olabilir. Bunlar ibuprofen (Advil, Motrin IB) gibi anti-enflamatuar ilaçları içerebilir. Bazen steroidler, ağrı ve iltihaplanmaya yardımcı olmak için bir hap veya enjeksiyon olarak verilir. Omuz bıçaklarını içeren belirli durumlar için kas gevşeticiler ve hatta antidepresanlar da reçete edilir.
cerrahlık
Nadiren de olsa, omuz bıçağı ağrınız şiddetli ise veya tedavi edilebilir bir yaralanma nedeniyle doktorunuz ameliyat önerebilir. Bu, skar dokusunun çıkarılmasını veya omuz veya üst sırt alanınızdaki tendonların onarılmasını içerebilir. Ancak Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi'ne göre, omuz bıçağı ağrısı olan kişilerin yüzde 90'ı dinlenme, egzersiz ve ilaç gibi cerrahi olmayan seçeneklere cevap verecektir.
Görünüm
Görünümünüz, omuz bıçağı ağrınıza neyin neden olduğuna ve durumunuzun ciddiyetine bağlı olacaktır.
Çoğu zaman, omuz bıçakları arasındaki ağrı, dinlenme ve uygun tedavi ile ortadan kalkacak geçici bir hastalıktır. Bununla birlikte, rahatsızlık bazı insanlar için yaşam boyu bir sorun olabilir.
Önleme ipuçları
Aşağıdaki önlemler, bıçak ağrısının ağrısını önlemeye yardımcı olabilir:
- İyi bir duruş uygulayın. Ayağa kalkmaya ve uzun oturmaya çalışın ve eğilmekten kaçının. Omurga ve boyun hizalamasına yardımcı olmak için ergonomik bir sandalye veya özel bir yastık satın almak isteyebilirsiniz.
- Ağır eşyaları kaldırmayın. Ağır kaldırma, omuz bıçaklarınız arasındaki ağrıyı tetikleyebilecek yaralanmalara neden olabilir. Tek omuzda ağır çanta taşımaktan kaçının. Bir şey kaldırmanız gerekiyorsa, dizlerinizi büktüğünüzden emin olun ve sırtınıza çok fazla baskı uygulamamaya çalışın.
- Çok uzun süre oturma. Bir bilgisayarda veya masada çalışırken sık sık kalkın ve gerin. Bu kasları gevşetmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, ayakta duran bir masa kullanmayı da deneyebilirsiniz. Amazon'da birçok seçenek var.
- Sağlıklı alışkanlıkları benimseyin. Bütün yiyecekleri yediğinizden, her gece yedi ila sekiz saat uyuduğunuzdan ve haftada en az üç gün egzersiz yaptığınızdan emin olun. Sağlıklı bir yaşam tarzı daha enerjik ve dinlenmiş hissetmenize yardımcı olabilir, bu da ağrıyı yönetmenize yardımcı olabilir.