Çocuklarınız ister futbol, basketbol ister havuzda yüzme turlarını tercih ediyor olsunlar, en çok sevdikleri aktiviteleri takip etmeleri için onları teşvik etmek önemlidir. Çocuklar, oynadıkları spordan gerçekten zevk alırlarsa, fitness seviyelerini koruma ve hatta yeteneklerini geliştirmek için daha fazla çalışabilirler.
Çocuklarınızın spora olan ilgisini desteklemenin en iyi yollarından biri, onları rekabetçi bir takım için denemeye teşvik etmektir. Birçok okulda futbol, futbol, basketbol, yüzme ve daha fazlası için rekabetçi takımlar vardır. Bir ekibin parçası olmak çocuğunuzun benlik saygısını artırabilir ve işbirliği ve adil oyun duygusu gibi olumlu özellikler geliştirmelerine yardımcı olabilir.
Çocuklarınız rekabetçi bir spora ilgi duyuyorsa, eğitime başlamak için asla çok erken değildir. Ebeveynlerin temel ekipmana yatırım yapmaktan uygulama oturumlarını teşvik etmeye kadar bu süreci kolaylaştırabilmeleri için birçok yol vardır.
İlk adım
Çocukların gerçekte bir takımda bulunmadan önce belirli bir spor için antrenmana başlaması mantıksız görünebilir. Bununla birlikte, erken uygulamaya başlamak okul denemelerinde seçilme şanslarını artıracaktır.
Spora özgü eğitime başlamadan önce, çocuğunuzun Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi (CDC) tarafından belirlenen asgari kondisyon gereksinimlerini karşıladığından emin olun. CDC'ler Amerikalılar için Fiziksel Aktivite Kuralları çocukların ve ergenlerin her gün en az bir saat fiziksel aktivite yapmasını önerin. Bu şu şekilde olabilir:
- Aerobik aktivitetempolu yürüyüş veya koşu gibi
- Kas güçlendirme, jimnastik veya şınav gibi
- Kemik güçlendirme, ip atlama gibi
Bir diğer ön adım, çocuğunuzun tercih ettiği spor için bazı temel ekipmanlara yatırım yapmaktır. İlk satın alımlarınızda muhafazakar olmak, onları temellerle sınırlamak uygundur.
Örneğin, çocuğunuz voleybol için uğraşıyorsa, bir yarasa, top ve eldiven edinin. Vuruş eldivenleri gibi ekstra aksesuarlara denemelerden sonraya kadar dayanabilirsiniz. Ayrıca özel "hafifçe kullanılmış" spor malzemeleri mağazalarında, tasarruf mağazalarında veya garaj satışlarında kullanılmış spor ekipmanlarını bularak paradan tasarruf edebilirsiniz.
Denemeler için Eğitim
Çocuklarınız genel fitness temellerini oluşturmak için birkaç hafta geçirdikten sonra, eğitimlerine daha spesifik olma zamanı. Çocuğunuzun izlemek istediği spor ne olursa olsun, becerilerini test etmek için tasarlanmış egzersizler ve tatbikatlar üzerinde çalışmalarına yardımcı olabilirsiniz.
Tekrar, basit olsun. Çocuğunuz basketbol için uğraşıyorsa, topu yerel spor salonuna veya açık hava kortuna indirin ve birlikte atış çemberleri ve serbest atışlar yapın. Potansiyel futbol oyuncuları için, çimenli bir alana gidin ve futbol topuyla ayaklarını iyileştirmek için onlara koçluk yapın. Çocuğunuzun manzaraları yüzme takımında ayarlanmışsa, yerel havuzunuza birkaç ekstra gezi yapmak için zaman ayırın.
Yedekleme Planları
Peki ya saatlerce eğitimden sonra çocuğunuz takımı yapmazsa? Eğitim ve denemenin stresini azaltmak için, çocuklarınıza bu yıl takımı yapmazlarsa başka seçenekler olduğunu hatırlatın. Çocuklarınızın oyunlarını geliştirmek için yaptıkları çalışmanın onları intramural ekibin yıldızı yapacağını vurgulayın. Ya da, bölgenizdeki takım sporları için diğer seçeneklere bakın – birçok topluluk ve eğlence merkezi çocuklar için spor ligleri de sunmaktadır. Ayrıca çocuklarınıza gelecek yıl her zaman tekrar deneyebileceklerini hatırlatmak yardımcı olabilir – ve pratik yapmaya devam ederlerse daha da iyi olacaklar.
HealthAhead İpucu: Perspektifte Tutun
Bir spor için antrenmanın yüksek basınçlı bir aktivite olması gerekmez. Çocuklarınız bir okul takımı oluşturma umuduyla pratik yapıyor olsalar bile, eğlenceye ve zindeliğe vurgu yapmayı unutmayın. Yardımınız ve cesaretinizle çocuklar, takım yapsın veya yapmasın, oynadıkları sporların keyfini çıkarabilirler. Çocuklarınızın kendilerine ve yeteneklerine inandığınızı bilmesi önemlidir. Dikkat ederseniz ve atletik çıkarlarını beslerseniz, çocuklarınız zaman içinde iyileştirmeler göstereceğinden emindir.
